關於 頸椎滑脫原因 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

骨刺很可怕？
帶你一窺就近

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骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織，長骨刺不是得了絕症，只是骨頭正常退化而已，就像一台車開久，零件會老舊一樣🔩

只要是骨頭都會長出骨刺，但受到壓力大的地方更容易，所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺

關節隨著年紀退化，但又要有一樣的穩定性，骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式，所以骨刺的存在，其實是要保護你的關節⛰️

大部分會發現有骨刺都在X光，它是2D成像，看起來才會是尖尖的，也是這個原因叫做骨刺，又可以叫做骨贅，實際上的骨刺像圖片一樣，其實是很光滑的，看起來是唇形📸

大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的，在你身邊的人身上可能都有長骨刺，甚至年紀越大，骨刺越多，但不見得會痛，所以疼痛得問題，除了骨刺以外，造成疼痛的原因也可能是肌肉骨骼系統、神經系統、動作控制等因素造成的

也因為造成疼痛的原因不一定是骨刺，所以首選不一定是開刀，會先進行保守的處置，試著改善肌肉骨骼、神經、動作等問題，若效果有限才會選擇開刀一途🔪

脊椎壓力過大且不平均會加速骨刺增生，透過活動脊椎能有效幫助脊椎減壓，除此之外還能避免脊椎滑脫、椎間盤突出、脊椎壓迫性骨折等等問題💡

你想知道怎麼減壓你的脊椎嗎？
舉手讓我知道🙌🏻🙌🏻🙌🏻

我會分享這個簡單的
運動來幫助你

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專櫃等級，團購價格的【HEIMA LIVING床包組、羽絨被、可水洗被、枕頭、保暖羊絲絨毯、保潔墊】
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✔前50名下單禮：超柔感毛巾30*50cm ，不挑色
直播介紹 http://bit.ly/36jfqWP

Heima Living從夏被到冬被用了長達一年的時間讓我了解他們品牌的優點，等了那麼久終於願意介紹Heima Living給大家認識的原因，除了品質夠好、價位又親民，花色高貴素雅外，在寢具界打滾20年百貨一線品牌出身的老闆的專業與認真負責也是打動我的最重要的原因。

怕我自己試用不夠客觀，我還找士林周太一家人一起來試用，Heima Living的寢具果然真的是如大家說的：“專櫃等級，團購價格”，真的很值得推薦給大家。

詳細的心得與產品介紹請大家看昨天的直播介紹 http://bit.ly/36jfqWP ，下面寫一下重點整理：
💘天絲系列--
經常看到「天絲床組」特價宣傳，網路價格從幾百元到百貨公司上萬都有，還曾經看到新聞有人賣假天絲被踢爆，天絲的世界眼花繚亂到底要如何選購？

其實天絲正確的學名應叫做Lyocell（萊賽爾）纖維，是由天然的木漿提煉出來的纖維，有良好的親膚性與優越的排濕功能，完全天然無化學品，是非常環保的布料。

自從這項技術發展出來後，很多布廠都積極研發推出自家的萊賽爾纖維，但僅有奧地利知名布廠蘭精公司所研發的萊賽爾才能掛上《天絲》吊卡,所以《天絲》其實是「品牌名稱」，非纖維名稱。

不過就算掛上《天絲》吊卡也不代表含有100%天絲，因為蘭精公司的規定是只要紡織品含有30%以上蘭精公司家的萊賽爾纖維且不能含有其他公司生產的天然纖維，就有申請天絲®吊卡的基本資格。

因此有些號稱《天絲》，其實可能只是部分天絲+其他纖維，用肉眼很難分辨，實際觸摸比較才知道不好的天絲質感有很大的差別。

Heima Living的天絲系列是蘭精公司100%天絲認證，不怕買到混紗，質感滑順透氣又舒服，而且內有鋪棉，拿掉被胎可以當夏被，是很實用的兩用被，我已經請廠商幫我訂製符合我美國家的床的尺寸了。

天絲最大的特色就是柔軟吸濕排汗，尤其適合家有過敏的人，士林周太訂了天絲床組就是為了給她過敏嚴重的小女兒睡，她睡了直誇比以前她媽媽買過的所有床組還舒服。

天絲有40支和60支，支數越高越細柔，我選的是60支的，但40的也很滑順。

洗滌保養天絲的方法很簡單，不要用超過40°的熱水、不要浸泡、不要烘乾，不要直接在烈日下曝曬即可。

另外老闆還提醒一點：不要過度摩擦或強力扭轉才不會增加起毛球的機率，不過一般人在床上就是睡覺不用擔心起毛球，就算不是睡覺，那種摩擦也不算過度摩擦，大家可以放寬心蛤~~

💘精梳長絨棉系列--
精梳長絨棉的纖維較一般棉纖維細長，因此織出來的布更細緻滑順，除了百貨高檔品牌外，市面上純棉床組大多是40支紗230條， HEIMA LIVING的精梳長絨棉採用60支360條，細緻度與耐用度更好。

精梳長絨棉的優點是耐洗，不易變形、不起毛球，相對於天絲更好照顧，舒適度也不輸天絲，士林周太特別鐘情這一組，我睡了也非常喜歡，所以也請廠商幫我特製一組給我美國的家。

💘新疆棉厚感針織--
新疆棉是一種纖維極長質地又特別柔軟的高級棉花品種，厚紗編織柔軟有彈性，摸起來就像質料很好的純棉T恤，這是第一次我看到這種材質的床包組。

以上三款比起來，我和士林周太比較喜歡精梳長絨棉和天絲，不過士林周太的大女兒喜歡新疆棉款，因為花色很適合年輕人的房間，所以就挑這款給她。

Heima Living的床組都是採用環保印染技術，色彩柔和又飽和且不易褪色，每一款花色都很高雅，請按進去表單觀看。


💘羽絨冬被--
以前曾經被羽毛梗刺穿表布和怪味的陰影影響，導致我多年來一直很抗拒羽絨被，但蓋過Heima Living的羽絨冬被完全改觀，這幾天連日下雨，氣溫驟降，蓋了羽絨被好保暖又透氣，而且蓬鬆柔軟又輕盈，原來羽絨被這麼優秀我錯怪它了。

羽絨被等級有好有壞，內涵羽絨成分越多的越佳，Heima Living的羽絨冬被內涵95%的­­­羽絨+5%羽毛，並且通過日本IDFL含絨量檢測與台灣羽絨同業公會人道採取羽絨證書。

羽絨被的表布是60支360條100%純棉的低噪音布，有些羽絨被的表布太硬，翻個身窸窸窣窣我覺得好吵。

羽絨被的清潔保養其實也很簡單，利用陽光曝曬就可以維持羽絨的吸濕與柔軟度，而且還可以達到殺菌效果。

照射陽光時在被子上加蓋一條布，上午10點~下午3點的陽光最適合，雙面平均曝曬2~3小時即可，不可以用烘乾機哦。

如果不小心弄到髒污不可水洗，送到乾洗店就好請人乾洗就好。

💘可水洗恆溫冬被--
對於什麼東西都想要拿來洗的人來說，比如士林周太，這款水洗被正中下懷。

可水洗被的內容物含有35%德國專利Cell Solution CLIMA溫感纖維+15%奧地利TENCELL天絲纖維，蓋起來一樣溫暖又透氣，而且四季都可用。

跟羽絨做比較的話，水洗被的厚度比羽絨被稍微薄一點，但更柔軟。

但以暖度的來說的話，羽絨更勝一籌。

比較怕冷的人如果想買水洗被，可是又擔心不如羽絨保暖的話，建議可以買天絲床組來搭配，因為天絲床組有鋪棉比較厚，加上水洗被一定夠溫暖了。

水洗被洗滌方式是：將被子捲成均勻捲筒狀, 放入洗衣機, 脫水後, 抖動展開曝曬乾燥， 或是於室內開啟除濕機，讓被子達到充份乾燥就好。

💘枕頭系列--
沒有一顆枕頭適合所有的人，但能夠找到適合自己的枕頭是一件幸運的事。

這次開團的幾款枕頭各有各的優點，士林周太最喜歡羽絨獨立筒的，有羽絨枕包覆與柔軟的優點，但沒有塌陷問題。

但對我這個長期使用手機電腦肩頸酸痛的人來說，要找到讓我滿意的枕頭真的很難，睡來睡去我還是喜歡工學造型枕，對我的頸椎來說是最舒適最有支撐，一覺醒來最不會感到肩頸酸痛的。

枕頭系列裡面我最喜歡的是：來自英國的百年品牌Dunlopillo柔軟防螨抗菌乳膠枕Soft 系列

天然乳膠的優點是：抗菌、防螨、不過敏、不變形。

比起記憶枕，乳膠枕輕盈、透氣、Q彈的特質是我把它擺在第一名的原因。

Dunlopillo乳膠枕有兩個系列：Ultimately Soft和soft，差別是Ultimately Soft的表布是天絲，soft是100%純棉，Ultimately Soft比較軟，soft比較有支撐力。

對我來說，就算枕頭表布是天絲，我也還是會再套一個枕頭套，所以表布是不是天絲對我來說沒差，soft系列的支撐度和Q彈讓我睡了很舒服，加上價格便宜了幾百元，我就選擇這一款來開團，也讓沒有試過乳膠枕的人可以用比較實惠的價格買來試試看。

💘保暖羊絲絨毯--
冬天攤在沙發上好需要有一條，150*180cm兩個人分著蓋都夠，這幾天好冷，我和士林周太攤在沙發看「沉重人生」和「戰鬥醫生」就是抱著這條攤子，好柔軟好溫暖。

💘保潔墊--
表布是100%40支純精梳長絨棉，質感比一般市面上的保潔墊好，床墊有了保潔墊保護就不怕髒，不管是流汗、流口水、或是不小心流下什麼東西（什麼東西？）在床上都不用擔心，只要清洗保潔墊就好。
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📌團購表單 https://gbf.tw/3azd3
▍客服資訊 ▍
公司名稱：沛津國際企業有限公司
電話：0989079415
客服信箱：teresadaisy415@gmail.com
公司地址：台北市民生東路五段137巷4弄39號3樓

▍運費說明 ▍ 本島運費$150 ，任一床組+任一商品 即享免運 (採郵局包裹寄送，如有特別需求請在訂單備註中告知)，外島每單固定收運費$250, 國外不寄送。
如果同時訂購現貨及預購商品，將分二次寄送，現貨商品先寄出，預購商品待貨到後寄出，不額外收取運費，費用由 HEIMA LIVING 承擔。
▍預計出貨日 ▍現貨-結團後10個工作天，12/27前完成所有出貨。預購-1/17前完成所有出貨
▍付款方式 ▍ 下單後，請2天內完成付款，第3天系統會直接視同棄單取消

【夜谷賓館營業中】(16)
　
（1~15集）
https://m.facebook.com/pg/BlueGodZi/photos/?tab=album&album_id=2125394060880064
　
想著想著，我就不知不覺間睡著了。
　
隔天早上，還沒到起床的時間，我就被外面的騷動吵醒了。我坐起來側耳細聽，走廊外有凌亂的腳步聲，還有人群推撞和對罵聲。
　
我才剛下床就發現了不對勁，腳底一陣冰涼的觸感，房間地板水浸了！我趕緊打開房門一看，整個走廊都被水淹蓋住，水位到達腳踝位置。
　
房客紛紛走出房間，突然一個法國人生氣的揪住我頸領，說了一大堆我聽不明白的法文。
　
我根本不記得有這個房客，看他一身古老的衣著打扮，雙腳被鎖上腳鐐，應該是祖父年代為了逃過追捕而住下來的逃犯吧。
　
願望使他可以不用離開房間，也沒有變老，卻因這次所有房間水浸才逼了他出來。
　
驀地，我聽見法國人身上傳來『嚓』很清脆的一聲。
　
法國人雙手依舊牢牢的揪住我，他雙眼膛大，瞳孔快速抖動，正想要回頭看看背後到底發生什麼事，脖頸便出現了一條血紅色的線。紅線慢慢變粗，變成液態流淌下來，染濕法國人的衣服。
　
「犯人，斬！」法國人背後傳出沙啞的男人聲線。
　
法國人失去平衡身體的動力斜斜倒下，但他已僵硬的雙手仍死命的抓住我，整個人的重量幾乎把我拉扯到地上，我彎下腰想將他的手掙脫開，但他抓得實在太緊，我怎樣都沒法將他的手指撬開。
　
「我，幫你。」
　
我還沒意識到事情的發生，一道銀色刀光在我頸前掠過，冷風拂起髮絲，我本能反應的閉起雙眼，拉扯著我的重量忽然一輕，隨即被溫熱的黏稠液體噴灑得滿臉都是。
　
我抬起頭一看，眼前的男人正端詳著手上形狀古怪的刀。刀刃沒沾上半點血跡，像日本武士刀般幼長，卻比一般武士刀短了半截，看起來像把薄薄的鐵片。
　
這男人是另一位從祖父年代就住下來的房客，中國最後一名劊子手，人稱『死不去的鄧海山』。大概是因為他看見法國人有囚犯腳鐐，職業病發作就將他斬了。

鄧海山因為殺太多人，所以他每天都要吃符鎮壓住惡靈。
　
「喂喂，你這是什麼意思，法國最新時裝嗎？」我指著仍懸吊在我頸領的斷手。
　
「對，不起。」鄧海山在說話的同時，又一道銀光閃過，隨即有零碎的東西掉落地上。
　
我低頭一看，原來是法國人的斷指和手掌，仔細一看，所有切口都是斬斷關節，頸椎、手腕、指骨，真不愧是劊子手。
　
「夠了，這麼厲害怎麼不去馬戲團表演。」我退後幾步。
　
「哪裡，有應徵？」鄧海山是個完全古板的人，他聽不懂笑話、比喻、嘲諷。
　
除了鄧海山，其他住五樓的房客也從房間跑出來跟我投訴，說他的房間有嚴重的漏水問題，根本沒人理會可憐的法國人。
　
我怕他們全都被鄧海山順手嚓嚓嚓掉，房租收入就少了一大截。所以我馬上幫他們換房，幸好櫃檯裡有足夠的鑰匙讓他們入住。
　
費了一番功夫將所有房客都安頓好後，我再次從後樓梯回到五樓視察災情。積水已經順著樓梯滑落，已經殃及四樓。
　
我拿了一堆舊毛巾堆疊起來把水暫時堵住，腦海突然閃過唱片櫃的畫面，我慌忙衝進506號房，看見眼前的光景，心臟像被人用力捏住般絞痛。
　
唱片櫃全被水浸濕了，就算唱片沒有問題，唱片封套也全數報銷了。我還記得昨晚睡覺前有開著唱片機，當走近去一看，發現唱片機已經關掉，怎麼按都沒有反應。
　
「不要不要不要！你不可能壞，才一點點水而且，你才不會壞掉！」我翻轉唱片機把裡面的積水倒出來，左邊弄一弄右邊調一下，再重新插電按下開關鍵，它依然沒有任何反應。
　
「別怕，你等我一下！」我衝進浴室拿出吹風機，希望能把唱片機內的水氣吹乾。差不多十五分鐘後，吹風機都燙得沒法用手拿住了，我把唱片放進去，再按下開關鍵，內心很用力的祈求唱片機能恢復正常。
　
「拜託！」我雙手合十，唱片好像開始轉動了。
　
我內心大喜，但半秒後，唱片機發出刺耳的滋滋聲，再跳動了幾下，唱片機透氣孔冒出焦黑的濃煙。
　
完全壞了…
燈泡、升降機、唱片機…賓館的內的所有東西，就連一根螺絲釘鬆脫，都不可以被修復。
　
雖然我可以買一部新的唱片機回來，但就如父親所說，那怕只是換一個小小的零件，一切都變得不一樣了。
　
我從儲物室裡找回我小時候用的小型唱片機，那不是屬於賓館的東西。我換上新電池，發現它還能運作，播放的是周杰倫首隻同名專輯。
　
周杰倫在我心中是一個天王巨星，但聽說現在很多年輕人都已經不認識他了。不過想深一層，他在2000年出道，現在的年輕人不認識他也沒什麼稀奇吧。
　
正如當年父親心目中的天王是張國榮，我卻覺得張國榮很老土，唱腔也很古怪，髮型更是想不到有適合吐糟的形容詞。
　
原來一個人長大後，連喜歡的品味都會有所改變。某次看到電視播放他的電視重播，我整個人都著迷了。
　
然後，我上網搜尋他所有訪問、演唱會、電影，看了一遍又一遍。如果現在有人說張國榮很老土，我只會笑他沒品味。
　
我說不出喜歡他的真正原因，或許，只是因為父親喜歡，我才會想跟他有一點點的共通點。
　
(待續）
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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


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