你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️
問題可能在「肩胛骨」
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當你手要抬高、放下來的時後,除了肩關節的活動以外,也不要忘了肩胛骨🦴
在訓練背部肌群不管是滑輪下拉還是引體向上,肩胛骨上下轉的動作是很重要的,當其中一個力矩失衡輕則影響你的訓練效率,嚴重則造成你的疼痛💀
肩胛骨上轉是由上下斜方肌、前距肌共同完成⤴️
下斜方肌、前距肌也是穩定肩胛的重要角色💡
而肩胛骨下轉是由菱形肌、提肩胛肌、胸小肌共同完成⤵️
當提肩胛肌過度活化時,就會發現在滑輪下拉時,
過多的肩胛骨下轉
相對就減少這個動作的目標,闊背肌的收縮💪🏼
除了肩胛骨下轉以外,提肩胛肌同時負責肩胛骨上抬,所以在拉背時會出現聳肩🤷♂️
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去伸展緊繃的肩胛下肌,會造成反射性緊繃,可能會更嚴重,肌肉會緊繃是因為要去穩定頸椎🔒
想要改善緊繃的肩胛下肌就要針對
🔸頸椎穩定
🔸肩胛骨活動
🔸胸椎肋骨活動
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如果你想知道怎麼解決
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻告訴我
我會告訴你
除了伸展以外的解決方法👨⚕️
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅gingerlemoncola,也在其Youtube影片中提到,薑檸樂facebook: http://www.facebook.com/gingerlemoncola 凍豆腐facebook: http://www.facebook.com/coldtofu 作曲: 凍豆腐 & 薑檸樂 填詞: 薑檸樂 & 凍豆腐 日做夜做隨時早抖頭頭暈暈 好多好多 好多黑眼...
頭頭暈 在 楊繡惠 Facebook 的精選貼文
昨天我爸爸跌倒撞到頭,頭暈暈,我昨天上午12點在南投做活動,心急如焚,唱完三首歌馬上打道回府,爸在急診室檢查,幸好回到台北爸檢查後平安無事,今天幫他收驚吃他最愛的日本料理🥳
頭頭暈 在 帶我去旅行 Facebook 的最佳解答
這是另一條美麗的公路~
Julier Pass, Switzerland
📷:daniel_ernst
#帶我去旅行
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頭頭暈 在 gingerlemoncola Youtube 的最佳貼文
薑檸樂facebook: http://www.facebook.com/gingerlemoncola
凍豆腐facebook: http://www.facebook.com/coldtofu
作曲: 凍豆腐 & 薑檸樂
填詞: 薑檸樂 & 凍豆腐
日做夜做隨時早抖頭頭暈暈
好多好多 好多黑眼圈
日做夜做隨時早抖勞勞嘈嘈
好想好想 遮擋黑色素
黑色膠框 真得意大眼青蛙
你要靚嘛 懶cutie記得襯白
深啡淺灰 穿窿架唔洗抹(mark)
紅紅藍藍 黃綠夠Sharp
(讀白)凍豆腐:薑檸樂 做乜戴眼鏡唔配鏡片
我: 型囉
凍豆腐: 型條毛
我: 你識條春咩
日換夜換唔同款款潮流浮潛
咁樣先in 不需裝鏡片
日換夜換唔同款款遊遊閒閒
七彩膠框 睇見都想戴
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