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是小班班婆婆也喜歡的按摩槍❤️
預防肌肉腿 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
常常訓練、跳躍、有氧課、或長時間穿有高度的鞋子造成小腿酸痛,該如何舒緩和處理, 讓它不造成更大的傷害和預防你不必要的傷害呢? 這個影片與你分享我如何處理我的小腿酸痛,以及保養小腿讓我的小腿能更“長壽”。
0:00 小腿酸痛狀況
1:55 需要的工具和方式
6:44 睡前再次舒緩
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5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
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2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
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9:11 #5 側躺髖關節外展
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