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期待以久的鞍馬教學來啦（只有我自己期待呵呵）
裡面雖然有應用了 在訓練的器材上做動作教學
難免大家又會覺得
阿有器材才能練啊！！
老實說有些動作的確是 且也會比較安全
但這次的教學可應用在普通地面上
他的技術成分及動作基本上跟器材上不會差太多
也可以說只有高低落差
那既然高的可以輕鬆一點 那練低的地板也可以促使自己更用力 也是件好事
加油囉 期待各位鞍馬都是下一個李智凱
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#童力體操 #體操 #全璇 #艾森 #鞍馬 #李智凱
這系列呢 算是希望能幫助一些我有教過的學生們 如果在練動作發現有點卡關的時候 不仿回家練練一些小技巧 能夠幫助你來練習的時候更快上手
ps.動作都有篩選過不會挑危險動作讓你回家做低 希望你們都能快快進步 yo
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#艾森Show體操 #鞍馬 #教學
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鞍馬教學 在 [記錄] 109.05 鞍馬溪初溯教學內容整理- 看板NCHU-Mount 的美食出口停車場
一.行前室內課 (人數夠的話可分組準備)
1. 服裝、裝備、打包技巧(這次的分享是直接把東西帶來一個一個介紹)
a服裝:
基本:
噁心褲
快乾長袖(基本上全身的衣物都盡量是快乾的)
雨衣(可以視行程決定是否帶雨褲)
救生衣(要檢查胯下帶)
溯溪鞋
選備:
防寒衣(砸錢)
另外可自備蛙鏡和眼鏡帶
b技術裝備:
溯溪吊帶.
岩盔
溯溪鞋
高度計
扁帶、胸腳繩(吊帶上的繩子都要先綁成繩環)
主繩(浮水繩)
普魯士繩
拋繩帶.
保險鉤環兩個(一個勾在確保環上)
無鎖勾環兩個
快扣
jumar(使用時記得多掛一個勾環確保)
確保器(八字或ATC)
岩槌
岩楔
岩釘
Friend
c打包:
建議使用大白(米亞桑送的袋子也可)較堅韌,綁的時候不要只單把他轉一轉打結,旋轉完大
白後將其對折(越多折越好)後用營繩(雙套)或橡皮筋綁緊,防水的原理是讓水滲進去的距
離和路徑變複雜
2. 溪谷型態.溯行圖(ppt分享)
a實際的照片介紹和地圖比對(廣闊的溪床.碎石乾溪溝.峽谷.瀑布)
b溯行圖教學:實際溪谷型態讓其他人試著畫
3. 溯溪紀錄,行程規劃(ppt分享)
a. 注意集水區
b. 溪左溪右,左岸右岸(上游往下游),左股右股(下游往上游)
4. 溪谷行進.營地選擇(ppt分享)
a. 溪谷行進可以直接看現地教學
b. 營地選擇
(1.) 確定安全,營地上方地形穩固,地面無有稜角落石
(2.) 盡量離溪邊遠一點,但也不用太遠
(3.) 平坦或好整地
(4.) 柴況好
※之後室內課可再添加拋繩袋&繩結複習
二.初溯室外課教學
1. 拋繩袋
a. 慣用手抓拋繩袋,非慣用手大拇指穿過繩圈在手掌繞一到兩圈抓緊
b. 救援者喊注意,被救援者雙手張開並互相對到眼神
c. 旋轉手臂熱身, 可依力氣大小選擇上手拋繩或下拋給被救援者，拋繩時若是上拋
，
預備動作稍側身，主要是依自己習慣好用為主
d. 若被救援者沒有接到,則馬上收繩準備二拋,收繩時注意繩圈勿太長或太大易卡繩
e. 若二拋又沒接到,則快速理繩收繩再次三拋,收繩的那端不能是拋繩袋必須是繩圈
f. 每一次拋繩都是嚴肅的,盡可能一次就拋中,愈快救援完成越好
g. 平時就要練習，出狀況時才會用
2. 渡溪
a. 單繩深潭渡溪1
(1.) 攻擊手打八字穿過確保環上大D，確保者站穩雙手給繩，攻擊手渡溪時將主繩放
到肩上
(2.) 攻擊手到對岸後找穩固的地方坐下做腰式確保,確保手也坐下腰式確保,將繩子收
緊
(3.) 其他人拿出胸繩一端勾到大D鎖好,另一端用勾環勾到主繩上,抓繩泳渡過溪(用快
扣也可以)
(4.) 最後一個人渡溪:繩尾打八字勾到自己的大D上，讓對岸的原攻擊手拉過去
b. 單繩深潭渡溪2 (若隊伍中有不會游泳者可使用此方法)
(1.) 攻擊手同上述方式攻擊渡溪
(2.) 攻擊手到對岸後，確保方於主繩上打工程蝴蝶結，攻擊手坐穩坐腰式確保
(3.) 其他人將確保環上大D勾到繩圈，鉤環鎖緊，抓繩，由對岸確保手(原攻擊手)拉
過去
(4.) 最後一個人繩尾打八字勾到自己的大D上給對岸原攻擊手拉過去
c. 急流渡溪
(1.) 於繩中打工程蝴蝶結，攻擊手將其扣在大D上，第一確保手於上游端，第二確保
手於下游端，攻擊時兩者同時給繩(第二確保者可以不用催太緊)
(2.) 若攻擊手攻擊失敗，則第一確保者將繩子握緊固定，第二確保者將繩子快速往岸
上拉回，以擺盪方式將確保者迅速帶回(若腹地夠大就用跑的，會比一直拉繩子快)
d. 雙繩深潭渡溪
(1.) 攻擊手同單繩深潭方式攻擊渡溪
(2.) 攻擊手到對岸後，打雙八扣在自己的確保環上(主繩會較穩固)，或者用腰式確保
(主繩會較不穩固，但可方便做調整)
(3.) 其他人用另外一條普魯士繩在繩端打工程蝴蝶結，扣在身上的確保環和主繩上，
拉著主繩渡溪
e. 渡溪確保與攻擊統整(木村教練和莊周教練教學之比較)
(1.) 確保手用雙手抓住繩，比起腰式確保較快可以將攻擊手拉回來(但這點和莊周的
方法不一樣，各有優缺點)
(2.) 攻擊手須將主繩背於肩上
(3.) 攻擊手上岸後採腰式確保，將繩催緊(莊周教的是直接用八字扣在確保環上，確
保者才用腰式確保，各有利弊)
(4.) 其餘隊員用胸繩及鉤環扣上主繩渡溪(用快扣應該也行)
(5.) 最後一個渡溪者都打八字於吊帶！
3. 攻八米瀑時注意事項
a. 使用jumar上攀記得接腳繩(才夠長),並在jumar上多加一個勾環
b. 使用普魯士上攀一樣用腳繩,並且在上推時不要握到結型
c. 過快扣時拆快扣不要拆jumar
d. 上攀結束時除了幫忙看的人做自我確保,上攀者在jumar或普魯士繩結拆掉前也要
自
我確保至上到安全處
e. 攻擊手和確保手注意保暖(穿上雨衣)
4. 岩釘、岩槌操作
a. 釘的時候手指要套住岩盯上的繩圈，以免脫落
b. .岩槌另一端要扣住吊帶的工具環，以防落入水中檢不回來
c. 避免敲擊到繩圈以免繩圈斷掉
d. 注意繩圈不能被壓在岩釘和岩壁中間，一來繩圈可能壓斷，二來這樣岩釘可能不
夠
e. 回收時把岩釘左右敲，直到可以拔出來，可以配合岩槌用槓桿敲出
f. 岩釘方向鉛直或水平都可以，但要確定岩釘構造釘完可以用槓桿支撐
g. 若岩釘操作完有歪掉，可以在平整的岩石上用岩槌將他敲平
h. 建議如果會常出技術隊伍，可以再買不同厚度的岩釘，以適應地形
5. Friend操作
a. 先將岩縫清乾淨！
b. 將friend塞入岩縫中，往墜落方向拉扯，直到岩契卡穩
c. 卡穩後扣上快扣在向墜落方向拉扯，確認friend不會鬆脫
d. 除非必要，塞入時最好不要垂直塞(過快扣時不好過)
e. 建議如果會常出技術隊伍，可以再多進幾組friend
6. 岩楔操作
a. 先將岩縫清乾淨！
b. 將岩楔塞入岩縫中，往墜落方向拉扯，直到岩楔卡穩
c. 塞入、拔出時可以用鶴嘴輔助
d. 卡穩後扣上快扣在向墜落方向拉扯，確認岩楔不會鬆脫
7. 以上三者比較及注意事項
a. 岩釘適合較小的縫隙，岩楔、friend適合較大的縫隙
b. 岩楔在選擇岩縫時較難選擇，若沒有剛好的大小都容易脫出，friend較不受大小
影
響
c. 若要確定岩楔或friend是否卡緊,除了要往正確的受力方向拉,在拉的時候也要站
穩,以免鬆脫時身體往後傾
其他教學內容：
a. 巨石落差的借力使力通過。一個人拉另一人，被拉者並非將力都靠拉人者拉上去
，
要當作一個輔助過落差。抓對方手腕而非手掌。
b. 溪床營地。架三力分力搭帳較穩固較適合。
c. 地形攻擊。攻擊手，第一位過地形者，過完地形後也負責架繩確保讓之後的隊員
好
過。確保者，若攻擊手失敗或無法自行脫困，則可由確保者將攻擊手拉回。理繩者，避免
危急時刻確保者還須自行理繩。
d. 上升器使用。上攀地形確保除了使用胸腳繩以普魯士結制動確保，也可用上升器
。
在遇到過快扣時將快扣與主繩分離，上升器通過後再將主繩扣回快扣中。
e. 垂降。垂降前須先做好自我確保系統，再站到欲垂降的地方進行垂降。
-以上為本學期初溯之教學內容，若有錯誤不吝指教(*′∀`)~♥-
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※ 編輯: shelly1102 (101.12.44.205 臺灣), 06/07/2020 16:21:04
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