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【《憂鬱症自救手冊》】#贈書名單公佈 #kobo折扣碼
（小編按）
恭喜這三位朋友！可以獲得《憂鬱症自救手冊》一本~
請本次中獎的三位朋友在3/24(二)前，傳訊息至 心曦心理諮商所，留下您的姓名、電話與地址，我們會將書寄至您的地址~
也很謝謝大家踴躍的參與～～別忘記追蹤周慕姿心理師的粉絲專頁，並設為搶先看呦！
其他對這本書有興趣的朋友，歡迎參考購買連結：
《憂鬱症自救手冊》
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(使用期限：3/17~3/21)
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【讀心書：《憂鬱症自救手冊》】#文末有贈書活動 #活動已結束
對於這本書，我先破題：這是一本適合憂鬱症者與陪伴者的自助指引手冊。
關於憂鬱症發生的原因，可能性非常複雜而莫衷一是；如何可以有效治療憂鬱症，老實說也有部分的爭議。但這本書我之所以推薦，是因為若不討論那些爭議，這本書所提供的是一個主流與實務上相對有效、實用而不過度困難的協助或自助方法。
《憂鬱症自救手冊》有清楚的指引與分類，將常見的問題與迷思歸類整理，讓大家遇到困難時能夠參考。若希望對憂鬱症有更多的了解，而不想要閱讀過於困難、太過理論的書籍，我很推薦這一本書。
這本書不僅提供憂鬱症者如何「面對」憂鬱症。實際上，面對憂鬱症者，陪伴者也有許多的壓力：「我該如何陪伴他？什麼話不能講？怎樣才不會讓他壓力更大、更嚴重？做什麼才能對他有幫助？」
這些想法與擔憂，也會讓陪伴者壓力很大。畢竟，我們從小到大，從來沒有人教過我們、或學習過如何陪伴自己與他人。《憂鬱症自救手冊》這本書，對於如何陪伴身邊的憂鬱症朋友或家人，提供陪伴者一些有效的提醒與方向，相當有幫助。
面對憂鬱症，「知情」，也就是理解，永遠是最重要的；理解後的面對，是不容易的、甚至需要長期抗戰，因此需要更多的勇氣、信任、支持與力量；而誤解所造成的自我責備、內疚、或採取其他無效的策略，可能讓狀況無法改善，甚至更加嚴重。
這本書，清楚地提醒我們：可以做些什麼幫助自己與他人，以及，盡量不要做些什麼。
推薦大家這本書：《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》。
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#贈書活動：
❤ 感謝 大雁出版基地 提供3本贈書給幸運的讀者！ 完成以下步驟，就有機會獲得《#憂鬱症自救手冊》一本。
#抽獎方式(三位名額)： 在 ＃本篇文章按讚、#分享至個人頁面，並在 #本篇文章留言：「當身邊的人受傷或低潮時，想對他說的一句話或想對他做的一件事。」。
ex 我陪你。
ex 我想給對方一個擁抱。
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活動至 #3月21日(六) AM10:00 截止，共有3位朋友可獲得《憂鬱症自救手冊》一本，歡迎大家踴躍參與～
#抽獎須知：
1. 本抽獎僅供寄送地址於台澎金馬的讀者朋友參加。
2. 抽獎名單公佈後，請 #三天內 （3/21-3/23）回覆，逾期則不受理。
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