正念練習的方法 😊
靜觀伸展練習 在 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。 臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能...
「靜觀伸展練習」的推薦目錄：
- 關於靜觀伸展練習 在 Facebook 的精選貼文
- 關於靜觀伸展練習 在 經理人月刊MANAGERtoday Facebook 的最佳解答
- 關於靜觀伸展練習 在 Pamela Sze Facebook 的精選貼文
- 關於靜觀伸展練習 在 果籽 Youtube 的精選貼文
- 關於靜觀伸展練習 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
- 關於靜觀伸展練習 在 [dayday330] 身心靈健康小工具- (2) 靜觀伸展練習- 全套 的評價
- 關於靜觀伸展練習 在 newlife330 靜觀伸展練習 - YouTube 的評價
- 關於靜觀伸展練習 在 [dayday330] 身心靈健康小工具- (5) 靜觀伸展練習- 手臂伸展 的評價
- 關於靜觀伸展練習 在 靜觀伸展Mindful Stretching - YouTube 的評價
- 關於靜觀伸展練習 在 靜觀伸展練習 - YouTube 的評價
- 關於靜觀伸展練習 在 探索並接納自己的身體- 靜觀伸展練習 - Facebook 的評價
靜觀伸展練習 在 經理人月刊MANAGERtoday Facebook 的最佳解答
「正念」有多神奇？
研究發現，禪修者的身心狀況、免疫系統都因為正念練習有顯著提升。只要 8 周，你也可以自行鍛鍊覺察能力，找回平靜的自己 > >
+ 經理人 LINE@ 搶先讀好文 goo.gl/wacmt1
+ 用影音、音頻吸收好書！加入無限看 bit.ly/3oYyz9b
靜觀伸展練習 在 Pamela Sze Facebook 的精選貼文
第一次靜觀工作坊，順利進行～
好開心同到 https://m.facebook.com/apo.artOUR 合作
影片+online 咁做靜觀係新嘗試，實在有賴各方幫忙🙏🏻
香港動植物公園活化後靚左好多，值得大家去行下
接住落嚟每個月都會有一節，二月定左係online
希望三至五月可以係公園同大家見面🥰
————————————————————————
【#邂逅市中森 #HiFloraFauna 網上工作坊 Online Workshops】
感應公園 靜觀日落 Mindfulness in the Gardens
(Please scroll down for the English content)
走進自然，看見花草感受涼風，彷彿讓我們的感官覺醒。若是在一片綠洲裡練習呼吸和瑜伽，讓人的身心重新安定下來，更能舒展一天的疲累感和愁緒。
香港動植物公園位於繁華市中心，對上班一族帶來撫慰。可曾想過，在公園裡一邊感覺四周植物一邊靜觀落日？
「邂逅！市中森」公共藝術項目邀來Dream of Tomorrow和瑜伽導師施淑婷共同策劃五節「公園裡 靜觀日落」工作坊，透過呼吸練習，靜觀當下，感受自然，從而覺察身體感受及想法；再以一系列瑜伽伸展元素讓參加者洗脫日常的勞累，讓心靈隨著身體舞動得以舒展。
工作坊將以身體五大脈輪作為引導靈感，每節集中一個脈輪進行相應練習，打開對應的身體感官，調整身心。然後，再靜觀日落。
公園裡 靜觀日落
2021年1月24日（日）17:00-18:00 公園裡日落的心（心輪）
2021年2月28日（日）17:00-18:00 公園裡日落前說（喉輪）
導師：施淑婷（餃子）
形式：Zoom網上平台
👉報名連結： shorturl.at/kAKY8
名額有限，先到先得，首次參加者優先。
語言：粵語
「邂逅！市中森」詳情：https://bit.ly/3pNclI6
三至五月之工作坊日期、形式及詳情容後公布。
#靜觀 #日落 #瑜伽 #香港動植物公園 #APO #Mindfulness #Sunset #Yoga #HKZBG #yogaworkshop #hkyoga #hkyogateacher #瑜珈導師 #靜心 #hkyogainstructor
靜觀伸展練習 在 果籽 Youtube 的精選貼文
反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能接受的事情時，可透過靜觀讓我們感受當下的感覺。「我們這時代的人生活忙碌，腦袋不停轉動，例如我走路就是為了抵達目的地，我並非在感受雙腿走動，甚至在預備到達目的地後須要做的事。腦袋跑到別處，大部份時間都不在當下。」
在日常生活中，每一個時刻都可以做靜觀練習。例如用膳時，專注感受眼前的食物，其香味、口感、味道，感受咀嚼時嘴部活動的感覺。腦海不要想吃飯以外的事，不要想工作，不要想時事，就靜靜的專注的，把心神投入到餐點中，其實已是靜觀練習的一種。又例如靜觀伸展練習，雖然看起來像一般瑜伽和運動伸展，但Beatrice指，靜觀伸展的目的，是感受身體的感覺，而非像運動般，突破身體極限。亦不介意能伸展到哪一個位置，只要跟隨身體需要就可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#靜觀 #抗壓 #心理學家 #手機 #國安法 #香港人
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
靜觀伸展練習 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能接受的事情時，可透過靜觀讓我們感受當下的感覺。「我們這時代的人生活忙碌，腦袋不停轉動，例如我走路就是為了抵達目的地，我並非在感受雙腿走動，甚至在預備到達目的地後須要做的事。腦袋跑到別處，大部份時間都不在當下。」
在日常生活中，每一個時刻都可以做靜觀練習。例如用膳時，專注感受眼前的食物，其香味、口感、味道，感受咀嚼時嘴部活動的感覺。腦海不要想吃飯以外的事，不要想工作，不要想時事，就靜靜的專注的，把心神投入到餐點中，其實已是靜觀練習的一種。又例如靜觀伸展練習，雖然看起來像一般瑜伽和運動伸展，但Beatrice指，靜觀伸展的目的，是感受身體的感覺，而非像運動般，突破身體極限。亦不介意能伸展到哪一個位置，只要跟隨身體需要就可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#果籽 #抗壓 #心理學家 #手機 #國安法 #香港人 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
靜觀伸展練習 在 newlife330 靜觀伸展練習 - YouTube 的美食出口停車場
靜觀伸展 的目的並不是單單放鬆或拉筋，而是透過不同的動作了解自己的身體感覺，細心觀察身體這一刻的動作、這一刻的感覺。我們根據自己身體的狀況去 ... ... <看更多>
靜觀伸展練習 在 [dayday330] 身心靈健康小工具- (5) 靜觀伸展練習- 手臂伸展 的美食出口停車場
利用 靜觀伸展練習 作爲一個330小休息，唔單只可以伸展身體，我哋仲可以喺伸展嘅時候，培養對身體嘅覺察，探索並接納每一刻身體嘅局限，亦探索一下自己 ... ... <看更多>
靜觀伸展練習 在 [dayday330] 身心靈健康小工具- (2) 靜觀伸展練習- 全套 的美食出口停車場
利用 靜觀伸展練習 作爲一個330小休息，唔單只可以伸展身體，我哋仲可以喺伸展嘅時候，培養對身體嘅覺察，探索並接納每一刻身體嘅局限，亦探索一下自己 ... ... <看更多>