Search
《18星期減35磅》
開始日期：12/4/2021
Cycle 1 累減16磅 > 放假2星期
> Cycle 2 累減35磅
（1個cycle 8星期）
生B加坐月後肥左50磅，肥到行路時腳踭感到好重負擔，唔好講要著返生B前既衫，連孕婦衫都著唔返，好灰！完左cycle 2，著得返生B前既衫喇，好開心！雖然睇落都仲係肥，著衫都仲係短tee闊腳長褲，但有呢兩個cycle既經驗，我相信減50磅不是夢！
為左減輕心理壓力，我每星期先上磅一次。Cycle 1減左16磅，Cycle 2繼續用cycle 1既做法輕鬆減，冇行168，冇運動，逢星期六日都open day，不過有提自己飲水飲水飲水，每日應該最少3L。
巧兒開始放暑假個星期，日日同佢出街玩，午餐同佢一齊去餐廳食白飯/意粉/烏冬，就算早餐同晚餐保持低醣，結果都重左2 kg，之後堅持戒返精製澱粉質，就繼續落磅喇。
又放假2星期先，食飽先有力減肥架嘛🤣
我係睇 #陳倩揚 呢段片開始 #低醣飲食，有興趣可以睇下
https://youtu.be/C2fu99XtyUA
#產後修身 #減重
《8星期減16磅》
岩岩生完細佬時，重左50磅。坐月期間食好多白飯同飲好多湯，當時唯一目標就係要 #上奶，加上日以繼夜換片、餵奶，好肚餓，凌晨餵完奶都會食返兩個麵包。
預備復工時，拎返啲衫出黎，生之前個批唔岩著就一定啦，估唔到連大肚既衫都唔岩著，手臂肥到連XL衫都著唔到，已經唔係著得靚唔靚既問題，係著唔著得落，好灰！
產假結束後開始 #低醣飲食，食少左都預左有機會冇奶，不過都唔理咁多，冇奶都可以食奶粉。結果出乎意料之外，奶量竟然不減，細佬每日仲有4餐母乳食，另外1餐奶粉，佢仍然係肥肥白白，4個月去健康院磅重，有8.85 kg，體重超過生長線100，不過唔係超重，純粹係大碼B。
呢8個星期我覺得都唔難行既，老公好支持我，幫手買、洗、切沙律菜，比我帶lunch返工。我媽咪都支持我，晚餐幫手煮椰菜花飯同炒青菜。
仲有幾個16磅要減，放2星期假之後就會繼續努力！
#陳倩揚減肥法
#減肥都可以食得飽
#飲水飲水飲水
#產後減肥
#生B痛係一時 #不過肥都可以唔係一世
早餐🥣：
Zero fat Greek yogurt with blended berries. Top with chia seed and linseed and mix nuts。
And 1 egg
1 black coffee
藍莓同紅莓米媽放急凍，用時先拎出黎。今日就咁用少少水打莓。
米媽呢兩日開始係屋企做運動，同埋食野上注意啲。
呢排見到明星媽媽陳倩揚 Skye Chan 減肥前後，真係明白到世上無難事。
所以米媽都係佢度學左點食多啲靈感，早餐唔再咁懶。做多少少豐富啲營養啲無咁悶。
（平時米媽早餐好趕，因為湊兩個，所以食粒烚蛋咖啡就無曬胃口） 而家決定等花訓早覺先準備食早餐。
平時好少飲水，可能兩杯都無。朝早一杯咖啡。希望黎緊可以抽時間迫到自己飲多啲
#永遠家人餐單就好用心自己飽肚唔餓就得而家要改下喇
#米媽減肥
#Day1
2-2-2020
米媽現時產後4個月體重：126磅
(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄，濃縮為15分鐘都有少長，但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀，THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片，大家久等了～～！一邊剪一邊覺得很神奇，只是戒了精製澱粉質，短短30日我竟然真係減左咁多磅！體脂，BMI等都改善了(真實減左幾多，請收睇影片)，這減肥法真心見效！！講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過，真係估唔到過程一點也不辛苦，重點仲係飽住瘦！一個月眨眼就過，宜家成個人健康左同舒服左好多，我真心覺得呢個低醣飲食幾好，所以即使現在完成了，我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我，又唔嫌我煩日日都POST一日三餐，見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼？其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單，我綜合左以下6點：
1. 不吃精製澱粉質（即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質（蕃薯，薯仔，南瓜，粟米，藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水（每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別，如你有睇開我FB和IG，只是不吃精製澱粉質，其他食物基本上都照食，因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品，食多左原型澱粉質，又食多左不同的蔬菜和蛋白質，加上飲好多水，餐餐都好豐富和飽足，大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀！！
今次的低醣減肥體驗真係幾開心，ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS，分享給更多人收看，如有任何問題歡迎係下面留言給我，我都會盡量以我經驗去逐一解答～
＊YOUTUBE高清版本在此，也請多多支持CLS：https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
■興趣知道更多低醣減肥嘅話快啲加入我嘅MeWe低醣減肥群組啦????■
https://mewe.com/join/easy_way_for_low_carbohydrate_diet
??♂️ 順手加埋我個MeWe 專頁 「為食小樂 」Foodie_siulok
https://mewe.com/p/%25E7%2582%25BA%25...
________________________________________
■其他減肥片■
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM
⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動｜每天2分鐘不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI
⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂
https://youtu.be/t7M_bFdQ6lc
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
https://youtu.be/FDqntOkRWqk
⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
https://youtu.be/pt4PLG9lZg0
⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
https://youtu.be/g-Qev1ORCps
你得我得 減肥 團#午餐篇Part 1 長氣mode__記得 飲水 記得 飲水 記得 飲水 __ 未入Group嘅click入呢條Link: ... ... <看更多>
Jul 12, 2020 - #你得我得行動組- 減肥團嘅#精華進階版今集倩揚會同大家解答比較深入既問題！例如正確飲水方法，出街食飯有咩選擇！睇完記得睇埋下面每一個詳盡介紹哦 ... ... <看更多>
陳倩揚減肥飲水 在 More from 陳倩揚Skye Chan - Facebook 的美食出口停車場
你得我得 減肥 團#早餐篇長氣mode__記得 飲水 記得 飲水 記得 飲水 __ 未入Group嘅click入呢條Link: https://www.facebook.com/groups/694982740621727/ ... <看更多>