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訂製鞋墊及買鞋的選擇要點
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看起來很簡單，但是其實字字都是$$$跟血淚、時間堆成的
每一點都很重要...!!!
1. 不要穿鞋底過軟的鞋子
2. 訂做鞋墊完成後，再去買鞋子
3. 本來新鞋子的鞋墊要拿起來，放進你訂做的鞋墊，舒服了再買
4. 通常穿訂做鞋墊，要比原來的鞋子大0.5-1號
5. 鞋面左右選比較硬的塑膠皮，或是硬的皮革。透氣軟布的部分不要太多，支撐性比較好
6. 前面楦頭不要太窄。選W 2E 3E 4E的鞋款
7. 後面足跟杯狀構造要硬一點
8. 易扭到腳踝者，可選高筒鞋
9. 鞋墊為3足弓支撐，需漸漸適應。每日1小時開始
10.平常上班、跑步運動、附生舟狀骨的鞋墊高度皆不同，與老師調整及諮詢。另也有足弓拖鞋。
第1點自己重複三次🤣🤣🤣
訂製鞋墊及買鞋的選擇要點
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看起來很簡單，但是其實字字都是$$$跟血淚、時間堆成的
每一點都很重要...!!!
1. 不要穿鞋底過軟的鞋子
2. 訂做鞋墊完成後，再去買鞋子
3. 本來新鞋子的鞋墊要拿起來，放進你訂做的鞋墊，舒服了再買
4. 通常穿訂做鞋墊，要比原來的鞋子大0.5-1號
5. 鞋面左右選比較硬的塑膠皮，或是硬的皮革。透氣軟布的部分不要太多，支撐性比較好
6. 前面楦頭不要太窄。選W 2E 3E 4E的鞋款
7. 後面足跟杯狀構造要硬一點
8. 易扭到腳踝者，可選高筒鞋
9. 鞋墊為3足弓支撐，需漸漸適應。每日1小時開始
10.平常上班、跑步運動、附生舟狀骨的鞋墊高度皆不同，與老師調整及諮詢。另也有足弓拖鞋。
第1點自己重複三次🤣🤣🤣
因選手足底本身有0.5公分的副舟狀骨，在跳高起跳時都會產生劇烈的疼痛，後來經由台大物理治療系柴教授的指導貼紮之後，減緩了非常多疼痛感。 ... <看更多>
附生性舟狀骨 · #再貴的鞋墊都不是您的腳做的 個案分享.. 13歲的小女孩，以為內側腳踝扭傷，也做了復健稍為有改善，但是跑步後或走多一點的路，內側足弓處又有疼痛發炎 ... ... <看更多>
附生舟狀骨跑步 在 [問題] 副舟狀骨疼痛- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
版上大家好
阿肥在今年3月中某天出門跑步
跑到一半突然左腳踝前下方感到異常疼痛
本來想說剩2k就到家了再撐一下
但實在是痛到哭爸，只能一跛一跛走回去QQ
原本以為是新鞋的鞋帶綁太緊造成壓迫
結果赤腳站的時候發現媽了個逼逼蛋
副舟狀骨的地方怎麼凸出來了=_=
以前雖然足弓低，但那邊不曾有骨頭凸出
而且目測足弓塌陷遠超過以往的程度
當時大概有一週的時間，只要穿任何會和患處接觸的包鞋就會非常疼痛
所以都只能穿拖鞋
心想死定了這個，會不會是脛後肌撕裂
上網查了一下症狀也真的幾乎符合
但阿肥是專治牲畜的獸醫，人類哩哩叩叩的骨科疾病實在不太了解
阿肥如果誤診的話，版上有無骨科醫師 請大力打臉QQ
然後想到真男人 張嘉哲曾經飽受脛後肌撕裂所苦
當時他的醫生跟他說：
「不手術的話不影響日常生活，但還想跑步的話只有開刀一途」
真男人因為開刀，復健了好久才復出馬場
越想越不對勁，心理越來越毛
後來因為研究所太忙
拖到四月底才去給台中南屯某骨科看
醫生說先採保守治療，做一些heel raising和腳掌抓握等等強化足弓的動作
確實在站立同時，刻意出力不讓左腳踝外翻的時候，疼痛感是減輕許多的
照著這些復健動作去做，的確有改進的效果
但最近常常是患處連續個兩三天不會疼痛，接著又會再痛個兩三天
雖然現在疫情不能出門跑步，可是感覺離康復還有很大一段距離
常常懷疑是不是保守治療的極限就是這樣
可是開刀的話切掉副舟狀骨似乎也不一定保證沒有後遺症 嗚嗚嗚
想問版上有人有相關傷病經驗可以分享嗎？
或是有沒有推薦很懂腳踝的醫生，不限地點不管多遠
只要能再次奔跑阿肥都願意去乖乖就診
不過當然是疫情之後，現在跨區移動太危險
拜託各位了QAQ
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題外話
因為阿肥右腳的副舟狀骨一直都凸凸的
從小到大常常運動的時候就是反反覆覆在發炎
高中的時候常打籃球也常常在痛
不過到大學打桌球系隊時好像反而很少出現疼痛
大學畢業後運動幾乎只有跑步就又開始偶爾痛
猜想桌球的腳步移動是否有強化足弓的作用？
有無生物力學達人可以釋疑一下@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.230.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1622901316.A.E9E.html
考慮喪盡戶頭存款，去打個葡萄糖或PRP試看看QQ
可是之前有在跑越野的同時又不太會痛，可能崎嶇的路面地形對小肌群的協同出力有幫助
2月初比完一場越野之後，因為太忙都只跑平路，或許這些小肌群又漸漸失能
但在訓練頻率和強度又都沒變的情況下，所以連左腳也出現一樣的症頭
猜想桌球和越野都需要細膩的著力和腳步，因此對足弓支撐穩定起了滿好的作用
雖然沒有拇指外翻，但五指襪似乎是個好東西，順便改天買來試試
本身身體恢復速度算比較慢的人，可能真的要休久一點〒▽〒
※ 編輯: CSFV (140.120.99.151 臺灣), 06/09/2021 13:57:19
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