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每一種職業都有好處，也有困擾。(小編認同，每一種行業都有職業傷害🤔，ex坐太久)
無論電腦文書工作、體力活還是體育活動，都可能引發肌腱發炎、肌肉痙攣或疼痛等肌肉骨骼毛病。我們一起來看看，遇到這些狀況，如何結合阻抗式呼吸與肌肉拉伸、關節轉動，以預防肌肉和關節的毛病，或至少緩解這些毛病的困擾。
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一呼一吸，是維繫生命的證明，善用呼吸練習，
則能療癒身、心、靈，讓你恢復愛的能力，找回真實的自己。
肺活量與瑜珈
(肺活量減少是老化的正常過程，我們就是要去接受它？)
多數人都瞭解心血管對於我們健康的重要性， 但肺活量對於我們生活品質及壽命，更是一個重要的指標。 從30歲以後，每隔10年，一般人的肺活量就會下降平均9%到27%。 等你50歲的時候，你的肺活量可能就只剩下年輕時的一半了。
肺活量下降的主要原因是因為，胸腔失去了柔軟度及彈性(過於靜態的生活)，以及胸腔軟骨的鈣化，導致胸腔擴張或縮小都遇到了限制。
肺活量減小的缺點:
*缺氧會影響細胞的正常代謝功能
*在所有活動中缺少耐力
*增加心臟病以及中風的機率
*精神無法集中,記憶力變得不好
*肺活量降低 同時會造成慢性發炎的機會
有一個著名的研究(Framingham Study)追蹤了5200位美國民眾30年，這個研究發現,預測健康以及長壽最重要的數字，其實就是”肺活量”。
如何保持你的肺活量甚至增加呢 ?
有人認為肺活量減少是老化的正常過程，我們就是要去接受它。 但是其實這是錯誤的，透過訓練，肺活量是被證明可以維持而且甚至增加的。 當代瑜珈之祖父Kryshnsmacharya ,據說在90歲時還能連續唱OM一分鐘。(你可以用碼表自己試看看有多困難哦)
瑜珈的各種呼吸法在各個方面 都可以增加肺活量，
一，經常練習深呼吸(這不是腹式呼吸哦!!，是完全呼吸法)甚至內在閉氣法，都能給你的呼吸肌肉上堂瑜珈課。
二 阻抗式呼吸法(例如勝利者呼吸法), 這種呼吸法會鍛鍊吸氣及吐氣的肌肉(吹奏樂器也有類似的功效)
三 瑜珈體位法，透過各種不同胸擴，側彎，後彎延展的體位法，都有非常好的功效。 不信的話，試試看比較幾個深呼吸在瑜珈課之前/之後。你應該馬上會感覺到不同。
四 高強度的運動
這一點可能許多的瑜珈體位法課無法達到,除非像是火箭瑜珈強度較高的瑜珈。 如果沒辦法參加強度高的瑜珈， 那麼建議一星期1至3次的有氧運動像是跑步游泳等等。
(照片是 All Yoga 200 泰國師資訓練的呼吸法課，台灣也上的到Corey 與Arki 老師的課程)
----- All Yoga 蛻變的起點 --------
9月31 All Yoga 200小時說明會(第三場)
https://www.facebook.com/events/109096383111181/?ti=cl
2018 一月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(周間班)
https://www.facebook.com/events/1738403993127213/?active_tab=discussion
2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion
*台北週末200訓練 2018 5月
https://www.facebook.com/events/1122667404508617/?active_tab=discussion
*台中密集200小時訓練 2018 8月
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/?active_tab=discussion
幫助睡眠呼吸法練習影片
第一次練習前請先看細節解釋的影片喔 !!
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/1069009103191647/
技術上有三項重點:
1 有步調的呼吸 ( 吸氣6秒 吐氣10秒 吐氣後閉氣2秒)
2阻抗式呼吸法( 勝利者呼吸法)
3 胸式加腹式呼吸法( 吸氣的時候覺得胸部有擴張 肚子略為往前凸 吐氣的時候胸部下腹小腹慢慢的縮進來)
4 呼吸結束後 靜坐2-5分鐘
有任何問題，在下面留言我也會盡量幫你解答。祝你好眠 Namaste
-\-\-\-\-\-\- All Yoga Taiwan Training 台灣最專業瑜珈師資培訓-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\
10月1號週末訓練說明會 https://www.facebook.com/events/1498047740276186/?active_tab=discussion
2017 12月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/524547861213978/?active_tab=discussion
2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion
*台中密集200小時訓練 2018 8月
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/?active_tab=discussion
FOURum「生酮感受」16 Jun 20
《減肥就要減純脂肪/ 水晶也要食飯/ 心輪的顯化力量》
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?《門市地址及營業時間》
Wellness Wonderland
地址：銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
* 星期二至日中午12點至晚上8時 *
* 星期一休息 *
產品諮詢WhatsApp: 91702922
面談預約WhatsApp: 61414555
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? 生酮女皇的學習背景
- RYT 500 Andiappan Hatha Yoga & Yoga Therapy Teacher Training
- 哈佛大學 Global Health Delivery
- 史丹福大學 Nutrition Science
- 薩滿療法 Shamanic Studies
- 脈輪及氣場療法 Chakra and Aura Healing
- 銅鑼及頌缽治療師 Gong & Singing Bowl Therapy
- 聲音療法 Sound Therapy
- 功能醫學 Functional Medicine
- 功能營養學 Functional Diagnostic Nutrition
- 功能營養學血液測試分析 Functional & Nutritional Blood Chemistry Analysis
- 史前人類營養學 Paleo Nutrition
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- 生酮飲食及輕斷食 Ketogenic Diet & Intermittent Fasting Coaching
- 史前人類飲食及營養 Paleo Nutrition
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FOURum 專頁 https://www.facebook.com/hkfourum
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阻抗式呼吸 在 幫助睡眠呼吸法 - Facebook 的美食出口停車場
技術上有三項重點: 1 有步調的呼吸( 吸氣6秒吐氣10秒吐氣後閉氣2秒) 2 阻抗式呼吸 法( 勝利者呼吸法) 3 胸式加腹式呼吸法( 吸氣的時候覺得胸部有擴張 ... <看更多>