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【最新研究：只要在「這個時間點」前吃早餐，有效降低罹患第2型糖尿病】
最新研究則指出，不一定需要間歇性斷食，只要改變吃早餐的時間，就有助預防第2型糖尿病。
研究結果發現，空腹血糖值並沒有明顯差異，每天進食總時間較短的受試者，胰島素抗性較高，但值得注意的是，無論進食總時數長短，在「這個時間點」前進食的受試者，胰島素抗性較低⬇️閱讀全文
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【男歌手斷食7天甩5kg「只喝水和黑咖啡」曝身體變化 一般人如何斷食？哪些人不適合？懶人包一次看懂】
饒舌歌手瘦子先前透露正在執行7日斷食計劃，他分享斷食成果共瘦了5公斤，不過他也強調自己並非是為了減肥，而是想清除體內毒素。
瘦子表示斷食的7日都喝水、黑咖啡，不會加糖和牛奶，開始的前兩天較沒力，但第3天後有煥然一新的感覺，甚至開始運動，也表示精神狀態很好。不過他也提醒網友，在斷食前必須考慮自己的身體狀況。
一般人想斷食該怎麼開始？較常見的168斷食法適合哪些人？該怎麼執行？一起來了解⬇️⬇️⬇️
（圖片來源：瘦子IG）
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#間歇性斷食 對 #健康 有益，甚至可以幫助 #延長壽命 和減重
5️⃣大好處告訴你：
👉幫助 #減肥
間歇性斷食可以幫助你減輕體重和腹部脂肪，而無需有意識地限制卡路里。
👉胰島素抵抗
間歇性斷食可以 #降低胰島素抵抗，將血糖降低3-6%，將空腹胰島素水平降低20-31%，這可以預防第2️⃣型糖尿病。
👉#抗發炎
一些研究表明發炎標誌物減少，發炎標誌物是許多慢性病的關鍵驅動因素
👉#預防癌症
動物研究表明，間歇性斷食可以預防癌症😈。
👉#抗衰老
研究顯示，間歇性斷食可以延長大鼠🐭的壽命，禁食大鼠的壽命比一般老鼠延長了36-83%
#運動 #斷食
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