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【疫情是關係的放大鏡】
其實，婚姻裡最折磨人的往往不是什麼大事，而是日常生活中的「小事情」。
平常睜一隻眼閉一隻眼忍一忍就過去了，可是換到在疫情之下卻變得無比礙眼。
或許你會問為什麼，明明只是小事，還不至於走到離婚這一步吧？
因為疫情是把放大鏡，會在無形之中放大關係中所有的優缺點。
昨天你還在氣伴侶沒有幫忙洗碗，但他今天主動起床帶孩子，氣也就消了。
如果伴侶長期不肯做出一點改變，在看多了生離死別之後，不想再委屈下去。
或許，離婚就是送給自己最好的禮物。
即便所有的婚姻終將走向平淡，也別忘了再平淡的生活也需要一點甜。
尤其疫情在家已經夠苦了，更需要來點儀式感苦中作樂。
相約到陽台曬太陽殺殺病毒；
準點開播的遠端見面會；
拍手吹哨換人顧孩子。
一點點小心意，大大地增感情，這些努力並非徒勞，是推動關係加溫的關鍵。
常言道，執子之手，與子偕老。
#如果自己沒有伸手_就別怪他人不和你攜手共度風雨。
https://www.parenting.com.tw/article/5090119
【你要為了「面子」不要命嗎？】
一白遮三醜，是很多人的想法，很多人要讓自己白，從來不曬太陽。但你知道長期不曬太陽，對健康影響很大嗎？
有沒有發現現在很多人面白且樣虛？動不動就感冒生病？就是因為不曬太陽的關係！
中醫裡講人的氣有元氣、宗氣、營氣、衛氣。其中衛氣負責防衛抵抗外邪入侵，是我們人體的抵抗力。從日出至日落，衛氣出於目，從膀胱經開始，循行於小腸經、膽經、三焦經、胃經，最後到達大腸經為一周。
衛氣屬陽，「陽氣」是人體中最重要的保衛之氣，我們之所以能抵抗外邪（病菌）的侵犯，就是因為具有充足的陽氣。而身上陽氣太少的人因為抵抗力不夠就容易生病。臨床上可見那些長期臥病的患者，因為曬不到太陽光導致免疫力下降。
西醫的看法，曬太陽能促進皮膚產生維生素D，而維生素D能幫助建造骨骼，更有極強的抗癌作用，也能幫助調節免疫系統。如果試圖補充維生素D，從食物能獲取的維生素量很有限，比如一杯柳橙汁僅有100 IU 的維生素D，但曬30分鐘的太陽可獲得10000 IU的維生素D，兩者可是相差100倍！
所以該怎麼曬太陽？每次曬太陽約20-30分鐘即可，挑上午10點至下午1點時間，，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力，而曬太陽的時候可以曬頭頂、手心、背部、腿腳。
曬頭頂：中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，百會穴位於頭頂正中。曬頭頂可以通暢百脈、調補陽氣。
曬手心：手心有一個很重要的穴位，勞宮穴。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用，可以起到活血化瘀的作用。
曬背部：後背有督脈，是總督一身之陽脈，且手足三陽經皆與督脈相交會於脊椎，又與腦連通；再加上足太陽膀胱經分布五臟六腑的背俞穴，這些重要穴位都集中在後背。曬背時可以同時配合按摩並搓揉後腰部的「命門及腎樞」兩大穴位來補充腎氣。
曬腿腳：足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。
曬太陽能流汗，排體內濕寒之氣，只要懂得掌握曬太陽的好時段，除了能夠增強體質、活血化瘀之外，還能促進鈣、磷的吸收，預防骨質疏鬆。除此之外，曬太陽還能幫助情緒穩定，增加活力，因陽光能使大腦停止產生睡眠激素，就會更加清醒有能量，因此要趁楊光出現的日子裡多曬曬太陽，才能在保持正向的好心情。
曬太陽這麼多好處，最重要的是陽光是免費的，不需要花錢去買保健品！
至於曬太陽時，可以做些簡單防曬，例如用防曬霜、戴太陽眼鏡等方式來防曬，這些並不會影響效果。
你還要為了白不曬太陽嗎？
#日更最常遇到的五個問題
這篇是我統整了25個人連續日更100之後的血淚史（？），有些前輩走過的路（提前走了100天），先寫在這裡，不是說先知道了就不會遇到，而是遇到了不會嚇到。
我用時間的順序來描述這五個問題，以及我的想法：
▌01. 關於 #目標：#不知道自己的定位在哪裡
這個問題的可怕，不在於你自己，而在於你會因為發表，開始在意別人怎麼看自己。
這是所有人要開始日更的時候，第一時間思考的事情，一時間，你會問自己：
「我是誰？」
「我在哪？」
「我在幹啥？」
你身邊的人也會問你：
「你是誰？（你想要成為誰？」
「你在哪裡？（你到底加入了什麼社團？」
「你在幹啥？（你做這個可以賺錢嗎？想紅嗎？」
你會開始自我懷疑、自我挑戰自己，原本的雄心壯志，一下子都沒了，這就是日更遇到的第一個問題。
這個問題，會伴隨著你，直到你有了答案。
我想說「#找到定位是目標，#日更可以是其中一個手段」。
什麼意思？白話文就是：現在沒有所謂的定位是正常的，日更是其中一個可以找到定位的方式。
很就是說，「#你現在正走在找到定位的路上」，因為還沒找到，所以需要啟程。因為你還不知道，所以需要透過不同的方式去找到。
你可以換方法，也可以換條路。你原本設定的定位可能都是yy出來的（大陸話，意思是喊出來的，還沒經過驗證），日更是驗證的過程。
扎扎實實地看身邊的人的反應，觀察哪些被喜歡、哪些可以延伸、哪些點擊率好、哪些按讚數多、那些互動性高。
這才是你透過日更找到定位的事情，你需要細細觀察。因為很細，所以可能玻璃心。
但是，你要以第三人稱來看，客觀看，盡量客觀看，你才知道，#你與他人的不同之處是什麼，那就是 #定位。
除了自己的用第三人稱外，還可以用數字（ex GA、點擊率等）或是他人的回饋。
▌02. 關於 #心態：#完美主義覺得自己寫不夠好就不發表
過了心魔後，你就會開始下筆寫字，然後，你會開始想著平常那些大神，寫得如何精彩、圖如何得好（再次推薦做圖用Canva）、按讚數如何多、下面留言有多少人表達認同，接著你開始覺得：
#喔我不行我寫不出來這樣的東西
然後你會開始壓力很大，真的，你就會開始討厭說要日更的自己、討厭輕易宣告天下要日更的自己，可是你又不想要「立了一個flag但是沒有做到，而且還那麼快就投降」，於是你壓力更大，懷疑自己。
內心小劇場可能上演了800齣。
但是，親愛的，你不是別人，大神也是一次一次練出來的，不用到大神，我光是看我三年前的文章，簡直是慘不忍睹到我覺得當時按讚的都是真愛吧！
因為，這些都是過程，一個你可以開始耕耘的過程，一個稻苗不會看到隔壁稻草太高而覺得不要長大，因為土壤在那裡。
你只是需要時間，需要好好長大，需要除草、灌溉、曬太陽，其他交給時間。
我能一直寫，是因為我也練習了三年。
It takes time. #每個人的時區不一樣。
▌03. 關於 #內容：#日更乏了怎麼辦
是的，日更100天為目標的話：
第15天你會開始不知道要寫什麼？
第30天你會懷疑自己在幹嘛？
第50天你會開始問自己為什麼要參加日更團
25個人的日更團集體覺得日更沒靈感是在慶祝完30天後，為此，我們有一個禮拜週報徵文主題就是寫「日更乏了怎麼辦？」，大家一起集思廣益。
以前的想法是「如果日更乏了，那我們想辦法繼續下去」，這是一個思維。
現在，我開始思考：
① 如果我是針對一個主題寫，可是我現在寫不出來了，那是否代表我對於這個主題研究地不夠透徹？我需要再持續input
② 如果我一直覺得日更痛苦，那我是否不適合日更？我認真，你可能不適合日更，可能是週更之類的，我們的目標是實驗看看哪一個是適合你的。
然後再來思考，如果要持續日更，繼續挑戰，那我們有哪些方法（相關文章連結放在最後）。
日更很多時候，不是更給別人看，是給自己。因為你的內心會打架、會質疑、會對話、會有結論，然後你就更知道你自己在做什麼了。
▌04. 關於 #時間管理：#每天好忙都沒時間寫
這個嚴格來說不是算是一個問題，他比較像是養成習慣的方法。
我自己是採取 #定時定量。什麼意思？意思就是：
#固定時間、#固定產出。
時間是早上上班前，固定產出一篇文章。
捷運上開始用Canva做圖，中午可以po文（來得及回早上在捷運上），晚上變成blog版本（看是否需要），基本上這個是每天產文的SOP。
團員有定鬧鐘、直接搶頭香、請老公提醒等等，任何方式，如果你真心想做，一定會有時間。
如果你不知道怎麼養成，那早起寫文章是很好的嘗試，你可以試試看。
▌05. 關於 #自我懷疑：#為什麼我要日更
欸等等，這跟第一題好像！！！喔對，是同樣的，只是第一題是「你還沒開始日更」，現在你日更了。
你還是會懷疑自己，在你覺得內容不夠好的時候、在你覺得沒有定位的時候、在你覺得沒時間寫的時候、在你不知道要寫什麼的時候、在你覺得沒有想象中成果的時候。
任何時候，你都在問自己、回答自己、跟自己對話。
其實這很痛苦，但是，過去都沒有跟自己說話啊，這個就很像爸爸努力工作但不陪孩子，現在孩子不理它，爸爸覺得孩子很難溝通。爸爸就是你本人，那個孩子也是你本人，你長期不跟你自己說話，你現在覺得自己跟自己好難溝通，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
是的，就是這樣難溝通，但溝通久了，就會順了，你會聽到你自己的聲音。
你為什麼要日更？你是誰？
如果你的目標是100天，那其實你是在嘗試你與你自己對話100天，好與壞都不重要，我幾乎忘記我三年前日更前100天寫什麼，但我永遠感謝開始的自己。
▌00. #關於責任：#為什麼寫這篇
這順序沒有顛倒，是突然想要加上的，很短。
之所以想要寫這篇，是因為我覺得我有一個責任，我讓超過60個人跟我一起當瘋子，一起日更、還加入了超過40個新人，我覺得我需要讓大家知道 #日更的不美好在哪裡。
這不是一個歡樂的計畫，這是一個自我挑戰的計畫。
#那日更的美好呢？#日更的美好我留著你們與我分享
———·◇相關文章連結◇·———
★小金魚版的日更乏了怎麼辦之五個維持日更的方法：
https://goldfishblog.tw/five-tips-daily-update/
★集結眾人版的日更乏了怎麼辦：
https://goldfishblog.tw/day-day-up-weekly-report-5/
★超好用的免費做圖軟體Canva：
https://goldfishblog.tw/top-100-career-questions-32/
ps今天談論的是日更最常遇到的五個問題，因此，照片獻給了難得見面的日更團團員，一起線上日更了100天，這是第二次聚會（就知道我本人多不喜歡辦活動xddd）
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