關於 長時間斷食後第一餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「 84 小時斷食」經歷了這次斷食，身體有了哪些重要改變？

我選擇優格作為我的復食第一餐，並且在吃完優格一個小時後，再慢慢攝取水果等天然食物，讓我們的腸胃有足夠的時間健康的慢慢的恢復原本的功能。

#12. 斷食中斷後的第一餐怎麼吃，才能不復胖？把握這4個原則就 ...

1。 10-15克的夏威夷果仁、杏仁、核桃、或松子 · 2。 10左右的花生醬或杏仁醬 · 3。 一點沙拉（不要用沙拉醬，改用軟乾酪或法式酸奶） · 4。 一小碗生蔬菜， ...

#13. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

間歇性斷食（常簡稱斷食），意即只在限制的一段時間內進食，其餘時間禁吃東西， ... 類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。

#14. 斷食中斷後的第一餐怎麼吃,才能不復胖?把握這4個原則就可以了

斷食後 的暴飲暴食往往造成胃的不適。雖然不是很嚴重，但也不是很舒服，而這問題通常是可以自我糾正的。 斷食時間越長， ...

#15. 間歇性斷食爆紅，該怎麼吃？健身族群可以嘗試嗎？

間歇性斷食顧名思義就是利用長時間不進食，來增加身體燃燒脂肪時間。 ... 以168為例，中午12點吃第一餐，之後8小時內（到晚上8點前），吃完今天的所有 ...

#16. 168斷食卻不瘦反胖？2個地雷小心糖尿病上身

然而，韓國家醫科醫師李進福（이진복，音譯）提醒，斷食後的第一餐吃 ... 患者想要藉此控制血糖，這樣的飲食習慣，會讓胰島素在長時間穩定的分泌後， ...

#17. 斷食後複食第一天怎麼吃把握4原則更健康 - 老资料

斷食 結束後，先吃一點輕食再開始第一餐！ · 1.分量務必要小。你等一下就會正式進食，所以沒必要立刻狼吞虎嚥。 · 2.細嚼慢嚥。這對你那休息了好一陣子的消化系統會很有幫助。

#18. 【OL悄悄話】168要怎麼吃？斷食後精神變更好？間歇性斷食懶 ...

為什麼斷食能瘦？原理是什麼？ 第一個原因就是因為限制時間之後，就會避開很多宵夜和零食，每天吃進去的 ...

#19. 應該如何復食？復食7日食譜、飲食紀錄、體重體脂

復食的食物選擇，通常是建議極稀的米湯、新鮮柳橙汁或是煮很爛蔬菜湯，步驟是從流質食物→軟質食物→一般食物；食材內容順序，可以從新鮮果汁→稀米粥→ ...

#20. 斷食給你無法預期的好處！ | 蓉巍

大部分在第一天到第四天時感覺特別不好，可能會頭暈、頭痛、口臭、拉肚子、 ... 重點是在這4-8個小時可以進食的時間依然要選擇健康的食物，再搭配斷食來獲得另一些好處 ...

#21. 一週一次！這時間空腹，提高消化效率、清出全身毒

下一頁教您每周一次的簡單斷食排毒法！ 第一頁; 1 · 2 · 3; >; 下一頁.

#22. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間 ...

有很多現代人，都「吃太多」了。大部分的人都以為，大量攝取「營養」，有益健康，於是習慣每餐都吃到飽。 但是除了代謝症候群 ...

#23. 斷食療法世界各傳統療法參考傳統養生調理療法

從結束最後一餐開始算起，大概需要16~24小時的時間才能真正進入完全斷食的 ... Jason Fung的臨床經驗發現，長時間斷食(42小時以上)對第2型糖尿病與頑固型肥胖特別有效 ...

#24. 別被身體的飢餓感騙了！間斷飲食除了瘦，還可以延年益壽！

這種限制「禁食時間」，其實並非只有168飲食，168飲食是以「每天」做為 ... 在還沒接觸減重領域前，我自己的飲食習慣是早上7點第一餐、晚上9點最後一 ...

#25. [生酮心得] 我的45小時斷食心得- 第一次超過24小時的斷食經驗談

我開始生酮的約4個月之後才開始16/8 間歇性斷食，但是長時間的斷食我倒是想都沒想過 ... 隔天星期一早上，因為已經習慣一日一餐，再加上露營的時候吃了一堆BBQ一點也不 ...

#26. Re: [問題] 斷食後的第一餐&之後? - fitness

時間 2021-09-09 20:42:32 ... 謝謝 如果一天一餐那就是間歇性斷食其實應該不至於有長斷食要恢復進食的困擾短期間這樣做沒有什麼明顯的缺點但除了熱量缺口很大應該也 ...

#27. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［斷食後再復食有多可怕？］...

吃垃圾食物時表現#更高的脂肪累積量，導致體重快速上升！而且即使上升到超過一開始的體重， 老鼠#喪失的代謝 跟#流失的肌肉 卻沒有 ...

#28. 48小時斷食後第一餐 - Han Huang

斷食 結束後立刻報復性大吃對身體負擔重，到底斷食後的第一餐該怎麼吃！ ... 是最重要的一餐，但是如果大家執行的是輕斷食其實就不用太擔心～ 除非你斷食時間超過24小時 ...

#29. 10天「清水斷食」 常見Q&A - 下— 玩美健康

1）覆食第一餐吃什麼？ · 覆食清單： · 2）覆食需要多長時間？ · 3）覆食第一餐為什麼就拉肚子？ · 4）覆食後會復胖嗎？

#30. Search "間歇性斷食"

不管你想採取隔天斷食、5：2輕斷食、長時間斷食…… 這本書都能幫助你輕鬆斷食不失敗 Amazon 1138人四顆半星評價、斷食類書籍中排名第一完整包括各種斷食 ...

#31. 168間歇性斷食會傷身嗎？中醫師觀點看分明 - 工商時報

斷食 法是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪。圖/freepik ... 5比2斷食法漸進作法. (1) 第一個月時，每週選1天，當天只進食1000 卡熱量

#32. 健康網》健身也可以間歇斷食？ 營養師：加「這3點」能增肌又 ...

間歇性斷食是利用長時間不進食，來增加身體燃燒脂肪時間， ... 以168為例，中午12點吃第一餐，之後8小時內（到晚上8點前），吃完今天的所有餐點，之後 ...

#33. [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題

如題發現受youtyber跟藝人的影響近期開始流行五日斷食這件事情看了一些影片 ... 9 F →b19880115: 真的要拚極限，同時斷食+斷水效果更強，例如一日一餐一 09/03 22:12.

#34. 168斷食復胖全因忍不過「1階段」！ 營養師推「1212斷食法 ...

而間歇性斷食瘦身法是透過縮短「進食時間」以達到燃燒脂肪. ... 將均衡營養的飲食內容規劃在限定時間內進食完畢，比如168斷食法在早上9點吃了第一餐， ...

#35. 斷食讓身體獲得益處作者

如果長時間處於斷食狀態，胰島素濃度下降，體內葡萄糖不足，身體就燃燒脂肪， ... 一項針對36 小時「斷食」所作的研究調查證實，恢復進食的第一餐所吃的熱.

#36. 【斷食減肥】減肥毋須捱肚餓！哪種「間歇性斷食法」適合你？

第一 種斷食法：「16:8 斷食」（或 18:6 斷食） ... 這種斷食法旨在拉長空腹時間，讓腸胃有足夠時間去消化當天所吃的食物，隨後身體可代謝多餘的脂肪。

#37. 避開讓你失敗的斷食地雷, 量身訂做專屬你的無痛苦減重計畫

比起在意斷食了多長時間，更重要的是找出個人最佳進食模式，讓身體代謝達到 ... 知名間歇斷食社團•減重播客主持人、美國亞馬遜減重類排名第一暢銷書作者協助數十萬人 ...

#38. 斷食3天，每個小時身體發生了什么？都難怪有人斷食上癮

生長激素有助于保持瘦肌肉、減少脂肪組織的積累，還可以促進傷口愈合和心血管健康。 一項研究發現，每禁食24小時，生長素釋放肽的總產量（饑餓感）就會下降，到了第3 ...

#39. 週一斷食瘦身奇蹟套書 - 博客來

第一 章 改善體質、不易復胖的週一斷食法‧週一斷食瘦身法的優點‧你的身體，不一定想吃「一日三餐」！ ‧腸胃功能好，就不顯老‧不只減重，也能改善許多「亞健康」症狀‧放下 ...

#40. 為了減肥執行斷食法？5個斷食容易遇到的風險要注意

肝臟下方的小小膽囊是幫助乳化飲食油脂的一大功臣，但如果長時間禁食、三餐不固定，或是攝取過少的油脂，都會剝奪膽囊的工作機會，存在裡面的膽汁沒辦法 ...

#41. 如何規律地斷食

... 的運動，不受精神緊張和焦慮的影響；所以他們的身體也更純淨可以忍受長時間斷食。 ... 在吃早餐時，先吃一根熟香蕉，再吃早餐，復食的第一餐最好是吃些容易消化的 ...

#42. 168斷食法人人都適合嗎？會有何副作用？營養師揭減肥失敗的 ...

假設早上九點吃了第一餐，那麼到了下午五點過後，就不能再吃任何東西了。 ... 要利用間歇性斷食達到瘦身效果，並不是單純改變進食時間而已，進食的內容也是一大關鍵。

#43. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

在實際執行上，一般會建議第一天從晚餐不吃開始，持續斷食48小時，直到第三天的晚餐時間再恢復進食。由於斷食的期間非常長，因此建議最多一個月只能 ...

#44. 斷食排毒後正確的復食方法

第二階段(4-6分飽) ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、 ...

#45. 【8小時減肥法】168輕斷食的4大副作用，2類人絕不要亂試

第一餐 至最後一餐在8小時內完成，其餘時間禁食‧ 三餐時間規律有助燃脂‧ 16小時禁食 ... 然而以上數據來自比8小時斷食法相較更極端的隔天斷食法及長時間斷食法，普通人 ...

#46. 6個在斷食72小時身體會發生的事。以及5個你該知道的Q&A。

斷食 72小時，說長不長，短也不短。而不同時間段，您的身體將會發生以下這6件事。12小時，進入酮症狀態18小時，切換成脂肪燃燒模式。

#47. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴你

假設早上九點吃了第一餐，那麼到了下午五點過後，就不能再吃任何東西了。 ... 性斷食達到瘦身效果，並不是單純改變進食時間而已，進食的內容也是一大 ...

#48. 斷食之後如何進食 - 夏綠蒂的廚房

然後，可以再靜坐或是做瑜珈。 斷食的第一餐要吃容易消化的食物，多吃些流質的食物，早餐可以先吃五穀稀飯或是白米 ...

#49. 想減肥就靠間歇性斷食法吧！ - SuperFIT極度塑身

並且要拉長斷食的時間，基本上執行間歇性斷食法時，斷食時間要高於16小時，讓身體 ... 隔日斷食和一天一餐累積下來的飢餓感，很容易停止間歇性斷食後，重新恢復進食的 ...

#50. 你是168還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3大風險 - World Gym ...

長時間 的斷食，意味著這幾天下來，沒有多餘的能量來製造、維持肌肉，雖然 ... 斷食第1~3天，可能會有強烈的飢餓感，或是有頭暈、虛弱無力的感覺，最好 ...

#51. 更能燃燒脂肪？醫學博士：14天堅持這5原則，輕鬆達成間歇性 ...

如果因為晚餐聚會無法嚴守這個時間表，只要晚點吃隔天的第一餐就好。如果是假日要吃早餐，那就早一點吃當天的最後一餐。間歇性斷食的最大重點就是中間 ...

#52. [討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論- 看板FITNESS

復食第一日早7-11的關東煮蔬菜湯，30分鐘後堅果一包中紫菜蛋花湯+牛腱30g 晚跟 ... 推loveblud: 迪卡也看到好幾篇這種長時間斷食的心得分享是最近新流 ...

#53. 週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質

休息了一整天之後的腸胃，吸收能力會提高，若選擇碳水化合物當回復的第一餐，腸胃需要花時間消化，無法維持較長的空腹時間。 〈Q斷食的那一天，會腦袋 ...

#54. 3大神隊友給你強助攻戰勝斷食飢餓感 - 康健

執行間歇性斷食法，除了控制飲食時間之外，再搭配飲食內容、運動與 ... 而重訓運動最好安排在兩餐之間，且每一餐攝取足夠的蛋白質，可以增加肌肉量。

#55. 排毒從斷食開始? 一次搞懂3種斷食法要怎麼吃才對 - 常春月刊

但站在健康的角度，斷食時間應該在24小時內的一日斷食最為適合，原因在於如果空腹時間過久，人體會產生另外的毒素，如酮酸、含氮 ... 半日斷食：午餐是整天的第一餐.

#56. 飲食觀 最好的淨化 - 方格子

推薦對斷食時長循序漸進的慢慢適應和拉長時間，就可以最大的紓緩所有有 ... 產生這些問題的最大因素可能是人生第一次斷食，之前生活又是大吃大喝極重 ...

#57. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密 - 健康醫療網

斷食時間 越長，難度就越高，且容易缺乏足夠營養。所以我會建議從「168 間歇性斷食」開始 ... 假設早上九點吃了第一餐，那麼到了下午五點過後，就不能再吃任何東西了。

#58. 斷食健康法 - Be Candy - 痞客邦

部份人在斷食的第一、二天會感到肚餓，那是身體的時鐘，慣了在某個時間響鬧，喝點水，找些工作娛樂，分散精神，通常很快就解決了。 當你是長時間斷食， ...

#59. 你還沒有開始斷食嗎?打破斷食迷思讓你立即行動!!

有很多人甚至專家都會說如果你少吃一餐，你下一餐就會吃更多，你為了減肥 ... 如果是超過24小時的長時間斷食，透過服用綜合維他命來預防維生素不足也 ...

#60. 168間歇斷食法為什麼不成功？ 小心4個地雷 - 台視新聞

「168間歇性斷食」是一種輕斷食的作法，是藉由延長身體空腹時間，讓腸胃有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。曾有句名言說：「跳過一餐不吃， ...

#61. 「168間歇斷食」相關新聞 - CTWANT

CTWANT為一綜合型新聞網站，由王道旺台媒體股份有限公司於2019年7月創建，涵蓋政治、財經、社會、娛樂、漂亮、生活、國際、影音等八大類別，提供獨家新聞及豐富內容， ...

#62. 【營養知識】間歇性斷食是減脂妙方？ | 了解斷食的真相與利弊

通常間歇性斷食是指長時間（例如：24小時）不進食，或者只吃很少的熱量（ ... 譬如說，假如你平時是一點才吃第一餐的，但是今天特別餓，或者中午有事情要忙無法到時候 ...

#63. 【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得

【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得，後續減肥日記追蹤(5/31-6/8) 10天瘦2.1 ... 還好才第一天而已意志力堅定! ... 斷食後的第一餐決定吃阿榮本家~.

#64. 6種常見間歇性斷食法哪一個適合我？

假設早上九點吃了第一餐，那麼到了下午五點過後，就不能再吃任何東西了。 ... 我認為想要利用間歇性斷食達到瘦身效果，並不是單純改變進食時間而已， ...

#65. 斷食後如何復食 - Pksubra

若以15天的斷食排毒，至少需要15天以上的復食時間。. 若復食期以十五天為例：可 ... 復食第一階段，吃的東西要糊糊糊一樣，這樣才好消化！斷食後復食，再到恢復飲食， ...

#66. 168 斷食禁食減肥法是什麼，有好處嗎？營養師花5 分鐘為你大 ...

442斷食法，顧名思義是將進食的時間拆成「4小時、4小時、2小時」，也就是第一、二餐和第二、三餐中間相隔4小時，但第三餐的食物需要在2 小時內消化完畢，因此要盡量選擇輕 ...

#67. 間歇性斷食法—新手入門須知- 健康生活- Joiiup

結果，人類進化到能夠在沒有食物的情況下長時間工作。 事實上，禁食其實比每天吃3-4 頓餐（或更多）更自然。禁食也經常出 ...

#68. 斷食期間只能靠意志力嗎？ | 芳香學苑SPAATM

比如：飲食失衡、營養失衡，因為可能長時間未進食會引發暴飲暴食的狀況，這時候更容易造成體重上升，腸胃也會跟著受傷害，所以斷食後的第一餐要以 ...

#69. 【复食方法】断食和节食后的复食流程，附食谱| 完整版

从第二阶段开始做复食工作。 Renmember，复食时间越长，越不会反弹。 当然当你瘦了后，偶尔也可以大吃一顿， ...

#70. 長時間斷食後該怎麼復食 - 減肥板 | Dcard

如題，在看到瘦子、peeta都做過長時間斷食，這禮拜拔牙我也嘗試長時間的斷 ... 請問各位大大復食的第一餐該以蔬菜纖維為主，還是以蛋白質為主？ 斷食.

#71. 斷食後的第一餐– Budzak

肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，在英文中，早餐叫做「breakfast」，即「打破（break）禁食（fast）」之意，因此早餐便是醒來後的第一餐。 而現在許多人為了減肥，會實行「 ...

#72. 長時間斷食 - 08 16 lernen

蕭捷健指出，長時間斷食確實有它的好處，包括胰島素敏感度增加、生長激素增加、代謝老舊細胞、燃燒 ... 一個人斷食的時間越長，他們需要的東西斷食後第一餐超級重要.

#73. 斷食復食 - Nikus

如果曾經斷食，反覆斷食過，不建議再去斷食，最好是能夠隔段時間，讓身體恢復， ... 想要減脂的人如果在第一餐就吃下一整個大麥克套餐，最後再來個巧克力聖代，那你 ...

#74. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

這樣的飲食模式不會改變進食的「成分」，而是調整進食的「時間」，透過計畫性的安排每一餐，以便從你所攝取的食物中充分的發揮所含之營養。

#75. 運動、斷食樣樣來卻瘦不下去？

Day3：剛完成斷食日的第一餐早餐，攝取熱量竟足足高出平時的14%。 ... 在24週之後間歇性斷食的人肌肉量卻明顯的減少，這樣的報告將會需要更多更長時間 ...

#76. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

而在這6-8小時以外的時間，則進行斷食；不攝取任何食物，連蔬菜、水果都不行。 若你剛開始嘗試，還不習慣這麼晚才進食第一餐，則可以循序漸進地，每天 ...

#77. 斷食 - 身與心的平衡

Jason Fung表示，長時間斷食(42小時以上)對第2型糖尿病與頑固型肥胖特別 ... 的時間才能真正進入完全斷食的狀態，進入的快慢要看最後一餐的大小而定。

#78. [問題] 斷食後的第一餐&之後? - FITNESS - PTT生活資訊討論

大家晚安截至明天中午將完成六天的斷食(早上只喝一杯優酪乳(300cc左右)剩下都水和咖啡,偶而下午一瓶零卡可樂) 期間一樣每天早上跑四千做一些間歇性 ...

#79. 不吃早餐傷身？8小時瘦身法，第一餐這時吃減脂抗發炎

兩組的肌肉量都沒有流失，真要說起來，斷食組還長了0.6公斤肌肉（未達統計顯著）。 本篇研究並沒有調整受試者的熱量攝取，僅在時間上做變化 ...

#80. 斷食怎麼斷？我的斷食日誌——菜單、身體變化紀錄總整理

第一 天的斷食似乎還算輕鬆可以忍得過，除了肚子每隔幾個小時就會咕嚕咕嚕 ... 但還是得把身體弄得熱熱的，因此決定今天就不如來好久不見做個長時間 ...

#81. [問題] 斷食後的第一餐&之後? | PTT 問答

[問題] 斷食後的第一餐&之後? 看板: fitness， 時間: 2021年09月08日， 作者: malnor ...

#82. 無黏液飲食療癒法(EPUB版): 所有疾病都來自阻塞，來自德國自然療法先驅者的告白

每次我斷食後,最遲都會在攝取第一餐後的一小時內感受到腸胃蠕動,然後覺得通體舒暢。在停止長時間斷食後的隔天晚上,我待在廁所的時間通常比待在床上多,本就該如此。

#83. 合理的斷食(EPUB版): 大自然的萬能解藥 - Google 圖書結果

另一位的年齡超過六十歲,斷食二十一天後結束斷食,斷食後的第一餐是素食(主要為水煮的 ... 斷食階段,循序漸進地改變飲食習慣,所以身為肉食人士的他在斷食後應該先長時間 ...

#84. 合理的斷食：大自然的萬能解藥 - 第 94 頁 - Google 圖書結果

長了,他也並未採行適當的斷食準備。斷食鐵則上述兩個 ... (2) 斷食後的第一餐愈快由身體排出,將胃腸中溶解的黏液與毒素排出體外的效率愈好。 ... 在結束長時間的斷食後 ...

#85. 無黏液飲食療癒法: 所有疾病都來自阻塞，來自德國自然療法先驅者的告白

( 2 )斷食後的第一餐愈快通過身體,就愈能有效地將從胃腸鬆脫的黏液與毒素排出體外。 ... 在停止長時間斷食後的隔天晚上,我待在廁所的時間通常比待在床上多,本就該如此。

#86. 斷食與養生@ 張大同家.我是健康食物探索研究.歡迎討論指教

她相信，斷食是養生一項簡易、快速的法門。 ... 斷食後，肥胖者會自體融解多餘脂肪，能快速減肥；瘦者亦可在斷食後，因消化吸收 ... 時間, 第一天, 第二天, 第三天.

#87. 斷食全攻略 - 華醫生技

平常的時候都是往脂肪發送訊號，所以斷食控制了進食的時間 ... 假設你晚上12點睡覺早上八點起床吃了第一餐，這樣代表你可能也斷食了10個多小時.

#88. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

肌肉,肥胖,肌力,高齡醫學,間歇性斷食法的優缺點，一次看明白。 ... 內容，而非進食的時間。她舉例，有些工作忙碌的人一天只吃一餐，體重卻不減反增。

#89. 斷食完吃牛肉好嗎？介紹您三類斷食完適合吃的食物 - 燻香之祭

蛋白質是細胞的主要成分，而細胞又是組成身體各部位的重要零件，若要說蛋白質是生命活動的主角一點都不誇張。而食物當中就數肉類的蛋白質最豐富，建議您斷 ...

#90. 間歇性斷食--你可以這麼做 - 吳佳鴻醫師

間歇性斷食(Intermittent Fasting, IF)是一直以來不管在飲食、健康、醫療 ... 總之，一天當中的最晚一餐跟隔天的第一餐，中間要間隔12小時就是了。

#91. 美醫學博士推「高峰斷食法」搭配酪梨，一週五天超燃脂！

執行高峰斷食最簡單的方法為至少睡前3小時不吃東西，然後你隔日第一餐的進食時間至少與前一晚的最後一餐間隔13個小時。

#92. 斷食的11個階段，讓身體重生的過程

間歇性斷食的身體狀態 · 第七階段：18~24小時，燃燒脂肪. 斷食的時間越久，越進入生酮狀態。 · 第十一階段：72小時以上，免疫細胞再生. 當斷食超過72小時， ...

#93. 斷食之後要怎麼復食？我斷食七天了，請問要怎麼安排復

若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復食時間。 若復食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天(3-5 ...

#94. Re: [問題] 斷食後的第一餐&之後? - FITNESS - PTT生活政治八卦

時間, 2021/09/09 20:42:32 ... 謝謝 如果一天一餐那就是間歇性斷食其實應該不至於有長斷食要恢復進食的困擾短期間這樣做沒有什麼明顯的缺點但除了熱量缺口很大應該也 ...

#95. 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！

如果你是少量多餐的奉行者，最多只能走到這個階段（四小時吃一次的還會卡在第二階），然後怨嘆怎麼都瘦不到體脂肪。 第三階段：糖質新生（Gluconeogenesis ...