［腸道菌跟食物喜好的互為因果］
為什麼王醫師常常會請學員「 #多吃」某個「 妳過去很討厭、不喜歡，但是對身體很好的食物」，並不是為了「營養均衡」這件事，而是為了達到「菌相的均衡」。
過去認為「飲食均衡」是健康的不二法門，但是在「低碳飲食」「生酮飲食」「168飲食」盛行後，很多人長久以來的菌相反而越來越失衡，因為妳會下意識的「 #挑自己喜歡的食物」來湊成低碳的條件，或在有限的時間 #過量進食自己喜愛的食物。
就像日本人的身上有很多分解豆類食物跟海苔的菌、韓國人不用吃益生菌，因為她們養出很多泡菜菌、四川人吃辣椒都不會拉肚子。
一個地域跟文化，造就了不同的飲食文化跟獨有的腸道菌生態系，這也就是為何在「4+2R代謝飲食法」吃久了後的人，會發現以前會脹氣、不喜歡、少吃的食物，慢慢覺得越來越好吃，或越來越不會脹氣，就是因為能分解這種食物的菌越來越多。
（p.s食物過敏IgE是另一回事，不建議過度攝取，除非體質/腸道免疫改變）
所以了解「瘦子菌喜歡吃什麼」是一件比「吃什麼能變瘦」更重要的事。
連熊熊🐻都知道要挑貴的好蜂蜜來吃，就表示生物的原始本能就是會趨吉避凶，但是現代越來越多的 「 #食品添加物」「 #高鈉高磷」「 #香料色素」「 #環境荷爾蒙」，造就我們慢慢失去正常判斷食物好壞的能力。
最近很多喜歡精品咖啡跟酒的R友分享，味覺越來越敏銳，可以輕易分辨出好的咖啡跟酒的各種風味，就是一種跟🐻一樣，找回原始本能的現象呢😄
#希望連擇偶能力都能進步
#找到適合的費洛蒙之類的🤣🤣🤣
#費洛蒙的喜好跟免疫的互補有關
連熊熊🐻都知道要挑好貨
長斷食益生菌 在 Re: [問題] 斷食後排便不順的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
我是之前發文的人，
目前實施斷食一週感覺滿適應的，
不過不知道是不是因為進食時間改變的關係
以前是隔天早上身體會自動起床排便
可是上週變成吃酵素才有便意
但飲食內容跟斷食前沒什麼差異，
熱量跟營養素也差不多
想問看看大家有沒有跟我出現一樣的情況
還是身體目前還在適應的關係～？
感謝大家～
※ 引述《a9507876 (臻臻)》之銘言：
: 目前計畫採取16/8的進行方式，
: 因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人，
: 所以進食時間設定在15-23，
: 但想問的是，如果突然有一天白天變很餓，
: 那天可以把進食時間往前提嗎？
: 之後隔天再回到15-23
: 想問這樣進食時間不固定，會有影響嗎？
: 還有就是，我一直都有在計算營養素
: 發現以前實施減脂，脂肪攝取太低，加上我代謝也慢，很常便秘
: 可是正常飲食之後，每天攝取到45克以上的脂肪，隔天排便都很順暢！
: 但因為這半年過太爽，所以想重新好好減脂一番
: 但怕用間歇性斷食，在進食時間會無法吃到這個比例的脂肪量，
: 想問板上的大家是這麼解決營養素的問題？
: 我目前是想說盡量優先攝取高脂肪的東西，想是蛋、堅果等等
: 感謝大家
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