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嗶嗶嗶～大家集合！📢
久違了量體重時間到啦！
It’s weigh in day ❗️
Hurry gotta go burn those crickets 🦗🏋🏻♂️🏋🏻♂️
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🗓2021.5.6
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#法國育兒 #迎接三寶 #Day1 #關於醫院的時程表
生完寶寶回到房間休息已經早上六點，整夜沒睡，耗盡體力，著實累了。辛苦的法國郎更是24小時沒睡覺，從進醫院就一直陪在我身邊，除了打無痛他必須出去以外，跟前兩胎一樣，參與了整個生產過程
，勇氣可嘉。
在醫院的行程是這樣：
☕️7:30 開始供應早餐，麵包、咖啡、水果泥、果汁。
🧸8:30 - 10:30 寶寶護士跟助產士巡房
除了第一天外，早上也是寶寶洗澡跟量體重時間。另外週間上午會有人來打掃。
🍱12:00 午餐，下午比較可以休息。但午餐後法國郎來看寶寶，所以晚餐前我大概只休息一下下。
🧁 16:00 點心時間，有果汁、優格/水果泥、奶油餅乾。
🍜18:30 晚餐
在每個行程中間時間其實不多，加上每3-4小時要親餵，所以沒什麼時間休息。第一天我只睡了三個多小時，法國郎回家還有兩個小孩要照顧，在醫院也不會待很久，但轉來轉去也是辛苦，還好他在醫院上班，跑上跑下算很方便的。
第一個晚上寶寶哭到不行，已經餵了一小時，還是一直尋奶，我已經累到眼睛張不開，只好按求救鈴，寶寶護士很好心的幫我把夏兒帶去護理室照顧，讓我睡了四個小時，到她要下班前才推回來給我。
很幸運目前遇到的護士都很好、很親切。上一胎的經驗非常不好，遇到很多護士很兇，會罵人，對剛生產的媽媽很不友善，讓我這次產前心有戚戚啊！
睡前跟淂哥視訊，他看到弟弟好開心呢！
🚑法國生產相關：
1. 2014法國公立醫院生產紀錄
https://blog.meifr71.com/naissance-louis/
2. 2018 法國公立醫院生產紀錄
https://blog.meifr71.com/naissance-andre/
3. 法國產檢項目及費用紀錄
https://blog.meifr71.com/consultation-grossesse-france
4. 第三胎懷孕手記分享
https://blog.meifr71.com/3eme-grossesse
5. 2021 法國公立醫院生產全紀錄
Day 0
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Day 1
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Day 2
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Day 3
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Day 4
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Day 5
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Day 6
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❤️週二炫腹照2019/09/10📌165cm/53.1kg
上週五52.9kg一日一餐晚餐，下午運動40分鐘
上週六53.3kg三餐大吃，上午核心訓練15分鐘
本週日54.1kg一日一餐午餐＋睡前運動90分鐘
昨天週一53.7kg一日一餐午餐＋90分鐘瑜珈課＋睡前運動80分鐘
今天週二53.1kg
⌚量體重時間固定以一大早為基準😁
😅本週五就是中秋連假了，建議大家可以將飲食調整間歇性斷食186或是204，簡單來說就是這三天不要吃晚餐，跟我一起每天運動。先瘦再胖先苦後甘😘
目標90公斤 加油!!
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量體重時間 在 [問題] 一天內體重變化- 看板FITNESS 的美食出口停車場
從開始減肥後
基本上我是每天會量體重的人
順便知道自己要吃多少 估TDEE
INBODY 測出來的BMR是1528大卡
目前每周重訓3次已持續一個多月 但3月3~9號荒廢沒做
那週也沒有飲食控制
這週我每天很仔細計算熱量 吃大約1600-1750大卡(蛋白質大概130-150克)
間歇性斷食16/8 有時候是20/4
一天量一次體重 體重有緩慢下降 讓我覺得應該這樣的熱量是OK的
原本3/10 我的體重是77.2kg 每天緩降到昨天晚上76.6kg
到這邊我都覺得很合理
今天一早起來量體重變75.4kg(有點嚇到 印象中我早上量也都是76.X)
喝兩杯乳清和兩杯水之後去運動 運動完量74.4正常 因為脫水
然後我吃完飯後量變77.0kg! 我吃的飯就雞胸肉400g/毛豆黎麥200g/酪梨牛奶600cc
然後喝點水
然後我剛睡前量體重又變75.8中間有尿了幾次尿 隔天醒來大概又更低了
但現在我有點不知道我要相信那個體重 尤其是有間歇性斷食關係
我發現原來自己的體重可以在幾個小時內差這麼多(下午2點到晚上12點)
腰圍也是變動很大(我都吸飽氣量)剛運動完最瘦89cm 剛吃飽變93cm 現在90cm
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那我要信那個？
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