關於 體重一天差一公斤 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 大餐吃完後馬上重3公斤？教你怎麼瘦回「吃飽的水腫」！

吃完東西之後，因為食物的重量增加到身體內，所以會覺得體重變重了，但如果真的要產生脂肪，一公斤的脂肪需要7700大卡，而我們一天正常三餐的量頂 ...

#12. 每天定時「2個時段」量體重保證瘦得了！營養師教 ... - 健康2.0

正確量體重瘦身法，應該是使用「電子體重計」，固定在「早上起床」及「晚上睡覺」時量體重，並算出「早晚體重差」。 因為一個人的體重在一天之內會有 ...

#13. 【早晚體重差超過1公斤，就是吃太多警訊！】 Skill... - Facebook

Skill 1：三餐的第一口是關鍵，吃錯就難瘦！ 減肥是個過程，但瘦身成功後要維持不復胖，也是一門學問。我減肥到現在已經超過10年，BMI值 ...

#14. 體重一直增加怎麼辦？判斷與簡單3招消水腫 - Hello醫師

若一天的體重波動範圍在0.9~1.8公斤內都屬正常，然而水腫的人，這些多餘的水分會在體內持續停留幾天。 在某些情況下，人體也會容易水腫，例如天氣熱時， ...

#15. 我覺得整天的體重起起伏伏，隨便一吃就胖起來，有時候相差1 ...

譬如說：排便前、排便後，飯前、飯後測量體重一定會差個零點幾公斤，這並不表示在一個小時之內變胖或變瘦那麼多，而是受了排便、用餐這些「狀態」改變，導致的數字起伏 ...

#16. 衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題

6/23量測體重居然變成74.5 少了整整五公斤左腳小腿肚常有無力感或跑完步的緊繃感這兩者之間不知 ... 兩個月體重降兩公斤食量沒變。 ... 一天少一公斤, 已經持續多久呢?

#17. 3個月瘦6kg！最強「早晚」量體重減肥法：只要10秒

晚上量體重時，比較當天早晚的體重差，如果數值少於「MY體重差」就算成功。 ... 地囤積在體內，而且當天增加的2公斤會讓第二天早上的體重，比前一天早上的體重還重。

#18. 一天体重变化3-4斤- 头条搜索

经过一天的营养过多的摄入和水分的增加，晚上体重会增加4-5斤。 如果控制饮食，增加运动量而减肥的肥胖者，体重的变化要在6斤以上才有效果。要保持体重稳定，必须适当 ...

#19. 早上量體重比較輕 - Siica2021

... 時體重最早上的体重比前一天晚上重是怎么回事? 我昨天晚上跑完步上了一次称，第二天早上又上了一次，结果发现重了整整一斤，啥也没 ...

#20. 不斷食反而加餐？小紅書爆紅的「早晚體重差」減肥法多一餐 ...

因為這是身體最佳的狀態，加餐的目的是不讓身體代謝降低，才能夠繼續瘦下去，加餐大約加個200g左右即可。 2.晚上體重比早晨的體重多0.5公斤以內，可加餐也 ...

#21. 3個月瘦6kg! 最強早晚量體重減肥法| 誠品線上

晚上量體重時，比較當天早晚的體重差，如果數值少於「MY體重差」就算成功。 ... 體重」的減肥效果，比「一天不定時量2次」更好 「早晚量體重」近半數減輕3公斤以上！

#22. 想減脂該怎麼吃？代謝醫師教你吃出「熱量赤字」、正確量體重

中年之後，內分泌變化和新陳代謝減緩，體重悄悄增加，而且很難瘦下來。 ... 一天之內體重增加1 公斤到底是怎麼來的？ ... 什麼時間量體重比較好？

#23. 晚上和早晨的最大体重差可以有多大？ - 知乎

早晚体重相差4-5斤，这种情况正常吗？ 减肥的人，往往都恨不得一天早中晚各称一次体重，希望在这一天里能看到体重的变化，进而证明自己一天的努力没有白费！

#24. 早晚體重竟差一公斤六成女性為它煩惱消除虛胖！水腫元凶

水腫可能是疾病、藥物、外感、臟腑失調或飲食習慣等因素導致，中醫習慣上分為「病理性」、「生理性」成因，再評估治療步驟與流程。

#25. 減重問答-中午吃了個大餐，晚上回家量體重就「胖了兩公斤」

他們是「消水腫」了，未必是真的減掉那麼多的脂肪。 四．你的碳水化合物比例比較高. bread, food, nutrition. 飲食中碳水化合物 ...

#26. 為何每週減重不能超過0.5-1公斤？ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

快速瘦身很讓人羨慕嗎？如果瘦得太快，而且每週減輕的體重超過了1公斤，這種瘦法通常不是正常的結果，甚至可能引發危機。以甩油來說...

#27. 【增重】如何增重？吃不胖怎麼辦？(上) - Angela營養師

理論上想要增加1公斤體重，需要多攝取7700大卡，若每天多吃250大卡，一個月大約可增加1公斤。 你可以先設定每個月想要增加的公斤數，換算一天需要再增加 ...

#28. 別讓體重計操控你的心情，你會胖的原因其實是…

我們一天吃進去的熱量是我們身體脂肪的關鍵，不能依據你吃的多寡來斷定，而是根據你吃的東西做評斷，像是青菜與甜點的熱量組成就有很大的差異。也許今天你 ...

#29. 為何你不該在意體重計上的數字?李玟融Micheal

根據研究顯示，一天當中每一公斤的肌肉能幫助身體消耗12大卡的熱量，而一公斤脂肪僅能消耗約4.5大卡，消耗的效率足足差了約3倍之多。因此提升肌肉的總量是 ...

#30. 一天就胖(瘦)1公斤?!破除體重迷思:別為短期的數字變化 ...

換算起來大概是要吃下13 片雞排，或者喝下12 公升的全脂牛奶，才會長出1 公斤脂肪。 所以千萬不要搞錯，你今天比昨天重1 公斤，難道你昨天有辦法一口氣吃 ...

#31. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

剛開始運動減肥時，體重總是降不下來甚至上升，讓好不容易開始下定決心瘦身的人大 ... 的到成效，畢竟身上的脂肪也不是一天就推積來的，怎麼能求一運動就看到成效呢？

#32. 早晚體重相差超過2公斤別高興太早 - 常春月刊

對於多數人而言，體重減輕，是一件好事，也不會想去探究變瘦的原因，如果是增胖 ... 如果以一天的以體重變化來觀察，在正常的情況下，早晚的體重會相差1公斤，但如果 ...

#33. 早晚體重差2公斤 - Krifc

每天晚上睡前量的體重總是會和早上體重差了一公斤睡前吃晚餐所以體重加食物，體重會 ... 的2公斤會讓第二天早上的體重，比前一天早上的體重還重反其道而行就能瘦下來。

#34. 一直瘦不下來？ 因為你沒有天天量體重

體重 差的正常範圍是0.5公斤，如果相減得出的結果，相差了2公斤以上，就要注意啦，馬上回想自己一天三餐都吃了什麼？做了哪些事情？

#35. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣讓 ...

不只每天量，一天還要2次）。用晚上減掉早上，算出早晚體重差，並且記錄下來，可以從數字中看到變化，正常差值是0.5公斤，如果超過2公斤，記得先回想 ...

#36. 為什麼早晚體重差這麼多? - 品妍中醫診所

其實我們人體的體重可能會由於多種原因而上下浮動2-3公斤，這都是屬於正常的浮動範圍 ... 一天的新陳代謝和排泄，身體里的糞便以及水分被排出體外，所以出現晚上的體重 ...

#37. 認識月經週期，減重不再是問題- 祥寧祥同中醫團隊

此週期，身體代謝緩慢、容易水腫、鬱悶、不專心，體重停滯或增加。女性經期雖然平均出血量只有80到100cc，出血量雖不多，但仍是處於「失血狀態」，身體比較虛弱， ...

#38. 體重一天好幾變多量無助減重

彰化基督教醫院血管醫學防治中心主任蔡玲貞營養師表示，由於飲食等因素，一個人一天體重變化差距可達零點五到一公斤，如果晚上吃得比較多，甚至可能差 ...

#39. 只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿

我有個學生是從不運動的全職媽媽，生完小孩後，體重上升到78公斤，肚子 ... 她終於在重訓一年多後，瘦到57公斤，肌肉量也有上升，基礎代謝變高，常常 ...

#40. 體重忽高忽低，到底是胖了還是瘦了？

減肥期間，有人恨不得一天稱十次體重。我這麼辛苦跑了3000米，累得 ... 這樣測量可以比較准確地反映體重狀況，也有助於比較體重是減輕了還是變重了。

#41. 天天量體重讓你「越量越瘦」！ - 健康醫療網

一般而言，早晚的體重差距約0.5公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無淚，如果一直重複同樣的生活型態，到最後就會無法控制，越來越 ...

#42. 瘋狂減肥法!1個月瘦21KG

你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上 ... 好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 ...

#43. 你一天都睡幾小時？專家：睡眠不足4 天，體重能增加近一公斤

另一個對照的研究：有651 位肥胖者，睡眠品質好者，體脂肪減得比較多，同時，減重後復胖率較低。 因此，曾漢棋醫師建議，良好的睡眠品質，加上正確的飲食 ...

#44. 一天內體重有可能增加2kg嗎？了解體重浮動的6大原因

結果發現，在10天內，低碳飲食的受試者減去了4.6kg體重，混合飲食的受試者減去了2.8kg。研究人員認爲，體重的差異全部都是身體水分。限制碳水化合物的攝入 ...

#45. 早晚體重波動大？哪一個數字才是你的真實體重？ - 今天頭條

早晚體重相差多少斤屬於正常情況呢？一般來說，早上和晚上的體重差是2 - 3公斤，屬於正常範圍。體重的差異主要是由於食物、水和體內熱量的影響。

#46. 健康體重管理專區-Q&A內容

什麼是容易致胖的生活型態？ 有沒有比較快的減肥方法？ 減重是不是一定要挨餓？ 體重為什麼會增加？

#47. 減肥為什麼有時候早晚體重差了一斤 - 劇多

減肥期間，為什麼早晚體重不一樣？ 1、晚上體重，重於早上體重. 大家都知道，人一天中需要吃三頓飯，增加飲食 ...

#48. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

等於是體重掉了，但是掉的大部分都是肌肉量，讓代謝下降、也讓之後復胖會很容易。 會有這麼大的差別主要是因為睡眠不好對於生長激素、胰島素、瘦素、以及 ...

#49. 曾用錯方法逼迫自己現在的我健康快樂的瘦下來！ - Cofit

均衡飲食、找對正確的食物比較能維持長久，減少一些醣的慾望。 課程結束後的體重來到57.2公斤、體脂20.6%、腰圍與臀圍也都少了5公分。 8週過很 ...

#50. 沒減肥體重卻短時間內下降，可能是6種疾病導致！醫師曝關鍵 ...

體重 半年降5%早檢查，醫：恐疾病、癌症等所致！ ... 台南市立醫院家醫科盧泰潤醫師表示，不論是減重、生活調整，一般正常的體重下降，每周約為0.5～1公斤， ...

#51. 量體重前一天 - Bidj

人類需要吃下大概7700卡才增加1公斤，尿液也排空了，還不腹瀉，不過她對體重還是在意，建議在早上起床後，月經也可能造成影響（經期前可能些微增重）。 萬一持續運動＋飲食 ...

#52. 「基礎代謝率」計算！6招提高「基礎代謝率BMR」

舉例來說：一位身高160公分，體重50公斤的40歲女性，她的基礎代謝率計算 ... 成人一天需要體重x30cc的水分，減重的人可以提高到體重x35-40cc的水量。

#53. 【一個晚上胖一公斤】【營養知識】我一天「胖」了... +1

一個晚上胖一公斤：【營養知識】我一天「胖」了...，「體重」的確是指標之一，可是體重也只是眾多指標中的一個數字。...只要你喝下1000cc的水你就會增加一公斤了， ...

#54. 体重忽高忽低，到底是胖了还是瘦了？ - 新华网

减肥期间，有人恨不得一天称十次体重。我这么辛苦跑了3000米， ... 从健康管理的角度，一个月减掉1至2公斤是适宜的，不提倡快速减重。 睡一宿觉掉几斤 ...

#55. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

這也是為什麼一眛的追求少吃是錯的，若沒有攝取到一天所需的能量. 身體會開始啟動防禦機制，降低身體 ... 假設體重是50公斤，那所需的基礎代謝率就是50 x 24=1200大卡.

#56. 量體重減肥法@ 阿宅自己會找到出處 - 隨意窩

4. 任何人都有效嗎? 瘦了會不會再胖回來? ... 一個月瘦三公斤, 跟一天瘦一百克, 聽起來好像沒什麼差別其實中間卻有很大的不同! ... 1. 突現體重的變化趨勢, 刺激參與者主動發現 ...

#57. 想減肥就每天量體重吧！ - 天下雜誌

開學頭12週每天量體重的大一新鮮人，體重沒有增加，同學則平均增加了2.26公斤，對於熱愛披薩的小大一來說很正常。 針對162名過重、肥胖健身房會員的2年 ...

#58. 一天體重波動幾斤才正常？ - 每日頭條

每天稱體重其實就相當於用一堆假消息來擾亂軍心。因為你白天需要進食，需要喝水，這些水和食物都有著重量，所以你剛吃完飯喝完水去稱體重，數字必然是要 ...

#59. 量體重減肥法有效嗎？／文：陳韋螢醫師

有時間的人一天要量超過一次也是可以的，但要與每天同時段的體重做比較才有意義。 延伸閱讀：當體重不到60公斤時，該如何正確減重呢?/文：王世杰醫師.

#60. 一天内何时测体重最标准？一周内瘦多少安全且不易反弹？

早晚体重不一样是很正常的现象，但每个人的身体基础代谢率不同，所以早上和晚上体重相差的斤数也不同。 2、前一天吃咸了. 身体里的钠元素会影响水分代谢。

#61. 日本“早晚量體重”減肥法，居然真的有效 - 淘寶

對於想減肥的人來說，每天稱體重是必修課。但一早一晚，體重竟然可以相差2斤，波動這麼大？其實這不算多，我自己都可以在一天內浮動3斤，體重基數大一些的男生，一天之 ...

#62. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解 ...

一天 吃一天不吃，持續30天基礎代謝完全沒變化. 從一篇2019年發表的 ... 而一個月過後，受試者平均減去了3.5公斤體重，但基礎代謝率幾乎沒有任何變化！

#63. 「早晚體重差減肥法」爆紅！食唔夠要加餐預防新陳代謝減慢

如果你一天的減重成果美滿，就可以在夜晚9點左右「加餐」，可以食多一餐宵夜。不過「加餐」也不是毫無節制，整體以健康、保持蛋白質攝取為主，因此建議加 ...

#64. 體重變化很大的3大原因，一天可以胖2公斤嗎？ - 生活百寶箱

鹽吃多了 ... 鹽是氯化鈉，人體吸收鈉離子的能力很強，而排出鈉離子的速度比較慢。 身體攝入較多的鹽之後，血液的滲透壓會在一段時間中升高，使人感覺渴， ...

#65. 什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開

成人每天需攝取的水分：體重kg x 30。 7、依照菜單執行減重期間，每人的個體狀態不同，效果也會有差異。同時如有身體不適請立即 ...

#66. 早晚體重差ptt、身材焦慮症、體重忽高忽低在PTT/mobile01 ...

早晚體重差ptt在[問題] 一天內體重變化- Mo PTT 鄉公所的討論與評價 ... 每天晚上睡前量的體重總是會和早上體重差了一公斤睡前吃晚餐所以體重加食物，體重會增加合理但 ...

#67. 早上量體重時，發現胖了0.5公斤，明明昨晚沒吃太多阿

減肥藥物= 減肌肉減水份(效果=體重下降很快，但留下體脂肪鬆垮垮很醜體重 ... 0.5公斤是一般誤差範圍內啦，不過一般來說早上是比較輕的，所以，可能真 ...

#68. 體重下降？挑戰YouTuber指定一天一餐連續一週體重真的會 ...

我覺得瘦身有感！每週一到五下午5點更新，六日中午12點更新記得要開啟YouTube 鈴鐺唷！貓貓頻道快給我罐罐☛https://pse.is/S5EUP黑羽の粉絲 ...

#69. 體重才兩天怎麼差這麼多? - 減肥醫美討論區熱門話題

話說我星期六早上聊體重是57.7公斤星期日早上量是58 今天就變58.8公斤不過 ... 上下一公斤很正常,<br /> 不算多,<br /> 我有時候一天可以 ...

#70. 体重在一天内波动1~1.5公斤是正常的吗 - 百度知道

体重 在一天内波动1~1.5公斤是正常的吗. 为什么晚上称重量时比中午时重了两斤呢?属于正常现象吗?... 为什么晚上称重量时比中午时重了两斤呢?

#71. 【知識分享】我一天「胖」了3公斤！怎麼辦？| 體重浮動

也就是為甚麼本來吃很多加工食品的人剛開始多吃原型食物，體態跟體重的變化都會比較明顯。他們是「消水腫」了，未必是真的減掉那麼多的脂肪。 四．你的 ...

#72. 體重控制

上廁所前後大約可以改變0.25－0.5 公斤左右的體重，用餐後大約也會增加0.5 公斤 ... 時候快；運動的效果也不是一天就可以看見，需要長期累積作用比較有效，所以不要一 ...

#73. [問題] 吃大餐後的體重變化- fitness | PTT消費區

我知道體重不能看短期但我原本的體重已經維持兩週多了突然往上一公斤還是很在意抱著會被噓的心情上來發問請大家給我一些意見非常非常感謝--.

#74. 常見問題– 怎麼吃才會瘦

臨床上建議三餐的定時定量，一天減少500大卡飲食，來達到7700大卡瘦一公斤的目標。或是一天減少300大卡，加上運動消耗200大卡，平均每週也可以減少0.5公斤的體重。

#75. 體重無限增加中- 《媽咪愛》育兒問答

懷孕的時候，相信媽咪們都會希望體重能增加在胎兒的身上，一方面希望寶寶 ... 升早上量體重的心情都很差可以一天增加一公斤⋯⋯⋯⋯後期的體重增加 ...

#76. 一早量體重後發現變胖？別怕！這11個原因增加的體重，是暫時的

畢竟，要獲取0.5公斤的脂肪需要攝取的卡路里超過3,500大卡，而且必須大於你的熱量消耗。因此，要一天增加兩、三公斤的體重，你必須在24小時內吃掉將近 ...

#77. 八個月從56KG到46KG，從M號到S號，分享我瘦身的動力和 ...

從3月底就有朋友說我瘦了，但其實只有體重減了一公斤，體脂肪還是在33%左右，2020/04月底開始體脂肪終於在32%左右，一度還看到31的數字，漸漸的就比較有 ...

#78. 小心養出過胖兒！三「不」五「要」 來預防 - 嬰兒與母親

就一歲孩子而言，女生的平均體重為9公斤；男生是9.6公斤，差異不大。到了一歲半，平均約10～11公斤，兩歲則大概為12公斤。不過，依據《兒童健康手冊》 ...

#79. 「一天胖一公斤」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

一天 胖... 一天胖一公斤一天胖一公斤... 晚上體重比較輕一天體重變化吃飽量體重ptt快速瘦身一天一 ...

#80. 减肥冷知识：为何早晚的体重会相差较大？原因在这！ - 网易

比如，前一天晚上称重会比第二天一早重一些，这是怎么回事呢？ ... 当出现早晚体重差在3公斤以上时，以后的三天一定要严格控制饮食量，防止堆积的食物 ...

#81. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

男性：基礎代謝率= 66.5 + ( 13.75 × 公斤體重) + ( 5.003 × 公分身高) ... 一天若攝取比TDEE少500卡的熱量，兩星期大概就能達到減一公斤的成果。

#82. 为什么体重会在一天内就增减1-2kg？如何正确称体重判断自己 ...

所吃食物的重量。 因此体重测量. 不仅会受到外物（衣服、食物）干扰，. 也会受到身体水分 ...

#83. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念- Joiiup

為什麼努力減了兩個禮拜的肥，體重體脂計都不動？ ... 科學來說，正常情況下，消耗一公斤脂肪需要7700大卡，若一天的熱量赤字控制在一天300大卡，那麼 ...

#84. 睡眠不足、水喝太少都容易變胖！戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ...

正常來說，成年人一天的喝水量，大約是體重的三十倍，也就是說一個五十公斤的人，一天就要喝一千五百毫升的水分。如果正在減肥，一天就要喝到體重的五 ...

#85. [問題] 一天內體重變化- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

: 我一天體重變化也會差個2公斤 · 00:00 ; : 有重訓還在意體重幹嘛?看體態吧03/18 00:22 ; : 我目的是減脂，當然要看體重，體態有量腰圍了，一天差4cm · 00:25.

#86. 目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

今年6月中，我開始了比較系統的減重法，目前過了一個月，掉了4公斤，而且我一天至少吃四餐。這方法是我目前用過最有效而且100％執行的話可以算出自己能掉 ...

#87. 【娘家健康保健室】我想要瘦身！減重要怎麼做？

以體積來說，一公斤的體重是一公斤肌肉的四倍大，因此擁有一公斤的肌肉和一公斤的脂肪在體型上可是有四倍之差呢！另外，肌肉所消耗的熱量遠高過脂肪， ...

#88. 體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增，做好2件事預防

他舉例，如果一名女性158公分，體重58公斤，看起來有點「澎皮」，換算BMI ... 約略概算，約為「體重×30」，得出的結果就是一個人一天所要消耗的熱量。

#89. 天天量體重讓你「越量越瘦」！

很多人疑惑，為什麼食物已經少吃、運動也做了，還是一直瘦不了？專家告訴你，因為少做了一件事，那就是：「量體重」！坂根醫生在書中表示「早晚量體重 ...

#90. 减肥- 维基百科，自由的百科全书

减肥學（英語：Bariatrics）是醫學的一個分支，目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。 一般簡稱為减肥、纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低体重，特别是减少 ...

#91. 小禎「改變吃飯習慣」減掉將近40公斤！親口公開的半年來運動 ...

忌吃澱粉是不少女星的瘦身方式，但小禎說她還是會吃，但因為有一套說法是說東方人吃麵食容易脹氣，所以會避開麵條、麵線等等，但她自己又胃不好，所以比較 ...

#92. [問題] 一天內體重變化- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

[問題] 一天內體重變化 ; : 我一天體重變化也會差個2公斤 · 00:00 ; : 有重訓還在意體重幹嘛?看體態吧03/18 00:22 ; : 我目的是減脂，當然要看體重，體態有量 ...

#93. 人體一天的體重變化規律是怎樣？ - 資訊定製

一頓午飯的重量是多少呢？通常在0.5-1公斤，而且，我們吃進去的食物和喝的水，並不是馬上就要排出體外的，需要一個消化的過程，所以一天內體重波動1-3公斤，而且，如果還 ...

#94. 一天就瘦一公斤？有可能嗎？ - Mobile01

一天 就瘦一公斤？有可...(恕刪). 甚麼都不用做早上和晚上量的體重，就有可能差距一公斤以上了 短時間體重的變化大多是因為水分，食物重量，還有拉出的 ...

#95. 破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了?【丁小羽健身篇】

小羽的身形比較精實纖瘦，. 不少人猜測我的體重是不是只有40公斤左右(但事實上當然不止) ，. 但因為我 ...

#96. 最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

最重要的一句話－ 「你一天吃進的熱量要大於你一天必要消耗的熱量」，每 ... 你一個建議，每天吃到自身體重1.5 – 2.2 倍的克數蛋白質，例如你60公斤 ...

#97. 早晚體重差4斤？真相竟然是 - 壹讀

每一位減肥人士都會恨不得每天早晚各稱一次稱體重，希望看到體重秤上的 ... 只要飲食正常，身體基本健康，一天之內2～3斤左右的體重變化都是正常的。

#98. 運動與減重

每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60 ... 當飲食控制初期，體重逐漸下降一、二公斤後，身體的代謝率也隨之下降，故雖然努力 ...