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近期開放內用了！
大家是不是都去很久沒吃到的美食餐廳呢？
拉麵應該也是許多人的愛吧～🍜
今天小編一樣要來當減重糾察隊小隊長👮
跟大家說說分享要怎麼來推算自己吃的一碗拉麵是多少熱量
在享受美食的同時也可以控制自己的熱量攝取唷😋
✏️主食：拉麵1球 290卡
✏️湯底：豚骨260卡、醬油140、味增230卡
✏️配料：豆芽菜6卡、玉米粒70卡、筍乾150卡、叉燒150卡、溏心蛋75卡、蔥花7卡
以上就是常見拉麵的組合卡路里
分享給愛吃拉麵的各位朋友們參考😊
#拉麵熱量 #瘦身 #減重
#新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫
經過父親節大餐與蛋糕洗禮
恢復清淡飲食讓腸胃舒服多了
早餐：
這紫地瓜也太紫了吧
滿滿的花青素!
加上莓果的花青素，這一餐花青素超高
很適合我最近過度疲勞的眼睛
午餐：
你們的拉麵喜歡煮什麼口味?
豚骨？醬油？味噌？
我喜歡的是味噌拉麵
加上豆腐味道最合適，清爽又養生
晚餐：
下午先把飯煮好做成醋飯
煎蛋皮、蝦仁、炒蔬菜，加上海苔片用醋飯捲起
炎熱的夏天吃壽司很舒服
但要注意，壽司的飯量較多
因此澱粉類多的情況下，熱量就高了
還是不要過量比較安全喔
#飲食紀錄
#減肥餐
拉麵店～一間一間一間一間～讓人越陷越深～🎶
看著Google Map上比比皆是的拉麵店，就能了解「拉麵」這種富含職人精神的食物在饕客心中的地位了。
但正因為從湯汁到麵條、從叉燒到筍乾都深具講究的工夫，拉麵的熱量也是不遑多讓的高，算是減重者的大敵之一。
身為「拉麵永久擁護者」成員之一的大許，今天就來跟大家分享#機智的拉麵吃法，讓你在減肥中也能享受這麵食界的寶藏（⁉️
首先，你還是必須先遵守#4321原則，這是大許減重心法中的首要紀律。
👉🏻
⭕️所以請把拉麵放到午餐吃。
當你做到了以上這點，基本上就能安8成心好好的品嚐美味拉麵。但是在選擇拉麵與吃拉麵時，還是有一些小訣竅可以幫得上忙。
✅湯底選擇：熱量低到高的湯頭依序是昆布→醬油→味噌→豚骨，最佳的選擇是昆布湯底和醬油湯底，豚骨湯底因為是大骨熬煮而成，油脂較豐富，熱量當然會比較高。
✅進食順序：從配菜開始吃，筍乾、海苔、豆芽、高麗菜等，菜吃完了再吃肉，將澱粉類與湯頭留到最後。
最好的做法是湯頭盡量不要喝，雖然拉麵的精華就是濃縮在湯頭裡，但是熱量也是濃縮在湯頭裡......（過濃的湯頭也很容易造成水腫哦😱）
最後，不要因為吃了一碗拉麵而深感罪惡，應該要心裡感到滿足（減重時期竟然還可以吃美食！），然後充滿動力的繼續在減肥的道路上努力～🔥
當然，能運動一下消化拉麵的熱量就是再好不過啦！
#順著慾望來減重
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