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#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧 #強背運動番外
【小孩適不適合練習 #強背運動 呢？】
▸ https://youtu.be/bhWQxOdVJSk
若是您家裡有孩子，而且您已開始進行強背運動的練習了。那看到孩子現在不能出門，或許會好奇：強背運動是否小朋友也可以練習呢？
當然可以喔！通常孩子的脊椎一定比我們還要健康，不過執行強背運動，還是非常有好處的。
詳細的說明，歡迎至影片了解～
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【小孩適不適合練習 #強背運動 呢？】
立刻觀看▸ https://youtu.be/bhWQxOdVJSk
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同事與我分享，在家上班後，除了工作者的角色、感覺自己還要身兼管家、父母、伴侶、家教...
我覺得這也是一個很好的經驗，相信WFH讓許多的朋友需要去面對許多關係上的議題，特別是與孩子的相處。
所以創造溫馨且有意義的互動，在這段時間是很好的機會（也很必須），就像棒棒在家，我也是要想辦法消耗他的精力，但同時為彼此找到樂趣及增進感情～
今天的分享時間好像有點晚，哈哈，一起加油囉！
#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧 #強背運動總結
推了強背運動十幾年，為什麼到現在我還是持續推薦強背運動？
我曾在人間衛視的「生活快易通」節目中邀請受訪，下面這一段節目片段，很可以說明為什麼我力薦強背運動至今。
【人體對稱平衡訓練：強背運動說明｜生活快易通-第168集】
▸ https://youtu.be/EkewXzZJR04
往往在我們身上出現的一些症狀或現象，它僅是身體的 #功能失常 所引發出來的「結果」，不是痠痛的成因。
不論造成功能失常的原因是來自於姿勢認知、動作控制，甚至可能是意外，我們都需要透過鍛鍊有彈性的肌肉，來保護我們的身體骨骼與關節，因此對稱平衡的運動訓練便更為重要！
「強背運動」十分基礎，原則上大部分人都可以進行，也不建議您省略任何一個動作。但若急性發炎期，有急性的紅、腫、熱、痛，請先就醫診治；若是脊椎滑脫，您則需要更加小心。
如果您問只做強背運動就可以了嗎？
老實說，一定還是不夠的！健康是一個動態的過程，還有很多值得我們去學習的知識。
但我每天一早都會用強背運動來喚醒我的脊椎、喚醒我美好的一天，這已經是我的習慣了。
希望您也以擁有神清氣爽的每一天！
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【人體對稱平衡訓練：強背運動說明｜生活快易通-第168集】
立刻觀看▸ https://youtu.be/EkewXzZJR04
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當然影片教學還是無法取代實體授課。疫情過後，歡迎大家還是進教室一起學習喔～
【脊椎強背術 團體課】推薦您！
https://bit.ly/35jKEi9
#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧
強背運動最後一個動作來了！簡單又有效果的：
【側向伸展運動｜強背運動系列5】
▸ https://youtu.be/REPkIdfPbcY
上一個動作 #側舉運動 目的是強化肌肉對脊椎的支撐，練的是 #肌耐力。
而側向伸展這個動作一樣針對脊椎兩側側面肌群，但訓練的目的是延展肌肉，也就是訓練肌肉柔軟度。
做伸展動作最需要提醒：
彎不是在擠壓，因此一定要保持 #延伸 的意識
第二重要的提醒：
這個動作一定比側舉運動來的輕鬆，但不可以因為伸展比較輕鬆，就偏廢了訓練肌肉的力量喔。通常大家越討厭的動作，卻是您越需要的運動～
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【側向伸展運動｜強背運動系列5】
立刻觀看▸ https://youtu.be/REPkIdfPbcY
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※運動前提醒事項※
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。
（像身體智慧的教練群就不錯，自薦，哈哈！）
少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
#脊椎保健 #強背運動 #側鄉紳展運動 #柔軟度 #核心肌群 #對稱平衡運動訓練
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