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【🤔以後的你，出去玩的時候會是這樣？】>> https://user84963.psee.io/3mmaux
💪🏻體力超好，想去哪裡說走就走？
😵💫走沒兩下，膝蓋開始隱隱作痛？
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我的身體，我的權利
「練舉重會傷骨盆」
「女生就該跳芭蕾，練瑜伽」
「這樣太重對子宮不好，會傷膝蓋」
「以後可能不會生」
哇靠～我只是熱愛運動，我只是熱愛我所追求的訓練，你有必要詛咒我嗎？
在我聽來這些不叫關心，
這叫做多管閒事！
還在那邊？女生不該成為舉重選手，這樣很令人擔心？
我滿頭問號❓？？你的關心叫自以為是。
競技比賽跟性別無關！
到底為什麼要分女生該做？男生該做的比賽？
所以我喜歡的競技運動就是要在你的認知範圍那才叫健康？才是安全？
哈囉～～
你知道為什麼我喜歡舉重嗎？
「因為失敗的時候，雖然很痛苦，很想哭，有時候還會不小心受傷，
但是當我突破這個重量的時候，那份高潮與興奮，是我自己給的，不是靠別人認同的！」
所以我常說肌肉不會背叛你，也不會歧視你。
我懶得寫洋洋灑灑十幾萬篇舉重訓練或是扛重量訓練的優點與科學化數據，因為這些文獻上網google 都查得到！
我只想要表達承如你所制式化老舊觀念一樣！
沒有科學根據的問題！
請舉例
過去那些「練舉重會傷骨盆」的例子？
為什麼只有「女生就該跳芭蕾，練瑜伽才有女性化」？
「這樣太重對子宮不好，會傷膝蓋」？那以往偉大的媽媽背孩子下田時，都是奇蹟？
為什麼你這麼確定，練了舉重「以後可能不會生」？
的醫學證明跟數據還有範例？
沒關係，你不懂扛重量的美好，我不會笑你，因為你可能沒有體驗過突破重量的高潮！
訓練是一種自我挑戰的過程，
競賽是一種自我肯定的表現。
在扛重的日子裡，我們找到壓抑的社會環境下，喘口氣的時候，認真的看著自己是否有進步，為自己而努力奮鬥的樣子。
做任何訓練，
就是為了更加了解自己，更加愛惜自己，這跟你所謂的傷害自己一點關係也沒有！
別說「我很擔心你老了怎麼辦？」
這是我看過最不負責任的問句？
你到底有多自認為了解我的身體？
我的身體狀況什麼時候該怎麼做？
是肝你吼～
因為當我們都老了，你握著拐杖走路時，我還是生龍活虎的跑萬里。等到那時，我不會問你：「你年輕時怎麼不好好運動？」
因為我不會歧視你，我只會鼓勵你：「要不要現在開始一起扛重練肌力？」
這種熱切渴望的心情，這份熱情❤️
只有扛過重量的人才懂。
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
【🦵50+健康：下半身肌肉不練則衰退】
聽說 #深蹲 很好，但肌力不夠，又怕做了 #膝蓋痛、#腰痛，該怎麼辦？
肌肉量隨著年齡逐漸減少，若不做點努力，持續衰退，恐致肌少症，提高 #老後臥床風險！但沒有運動習慣，或是無法從事激烈運動或肌力訓練的人，該如何練肌力？曾嘗試深蹲，但做了就不舒服的人，又有什麼方法可練肌力呢？
日本骨科醫師中村幸男提出「#柔性深蹲」，藉由輔助，加上不勉強、開心運動的6法則，#50後的深蹲初心者，也能保持下半身肌肉。
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騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！
影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
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肌肉拉傷多久會好，肌肉拉傷怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害，如果肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷多久會好，今天就透過這支影片要來教大家，如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦？另外怎麼自我舒緩比較快好！趕快來學！
影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
#肌肉拉傷治療#肌肉拉傷舒緩#肌肉拉傷原因
#肌肉拉傷怎麼辦
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00:00 前情提要
2:42 動作一膝蓋放鬆
3:51 動作二縮肚子
4:37 改變口令
5:50 總結
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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