[徒手系列/下肢臀腿運動]
河堤邊微風吹來,臨時起意簡單徒手動起來,夜晚光線不好掌控😅
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🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行,每次三到五組皆可
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教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u (上方個人簡介可直接點選連結)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過439的網紅chun,也在其Youtube影片中提到,彈力繩可用毛巾代替,不需要其他運動器材輔助都能完成的居家運動 體撐交叉滑步動作可穿襪子進行喔 :) 經期也不能偷懶的運動影片分享 歡迎加入我的妙妙屋粉專:https://www.facebook.com/iMM.House/ 痞客邦:http://masakicute59420.pixnet.ne...
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[居家系列/有氧燃脂運動]
最受歡迎,簡單容易啟動氣喘噓噓的有氧燃脂系列又來啦
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🥊今日啞鈴運動菜單
— 開合跳5下+原地衝刺30秒/休息20秒
— 開合深蹲跳 30秒/休息20秒
— 空手彈跳三下+深蹲30秒/休息20秒
— 登山跑30秒/休息20秒
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[啞鈴系列/上肢手臂緊實動作]
連假的第二天,分享給入門者最適合的五個啞鈴訓練動作(沒有啞鈴礦泉水也可以唷)
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🥊今日啞鈴運動菜單
— 立姿 反手划船12下/四組
— 側平舉12下/四組
— 交互前平舉來回12下/四組
— 肱三頭伸展 12下/四組
— 肱二頭彎舉12下/四組
✍️動作不求快讓肌群有感受
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彈力繩可用毛巾代替,不需要其他運動器材輔助都能完成的居家運動
體撐交叉滑步動作可穿襪子進行喔 :)
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愛。幸福系列活動_ 運動影片分享 】 天啊天啊喜歡跑步的小編看到這個影片實在太羨慕了!!! XDDD 可以跑在這麼漂亮的湖水山光裡真的是人生的一大幸福呀~ ... ... <看更多>
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謝謝 分享 。雖然Coffee 的 影片 大都是給年青一輩的女生,幫助大家增肌消脂,但我也想 分享 一下,我是一個63歲的呀婆了,因為退休加上疫情,所以便開始 ... ... <看更多>