[居家系列/有氧燃脂運動]
最受歡迎,簡單容易啟動氣喘噓噓的有氧燃脂系列又來啦
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❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享,要專業or超高強度請轉台
🥊今日啞鈴運動菜單
— 開合跳5下+原地衝刺30秒/休息20秒
— 開合深蹲跳 30秒/休息20秒
— 空手彈跳三下+深蹲30秒/休息20秒
— 登山跑30秒/休息20秒
⚠️請根據自己的體能與狀態執行,每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練|健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u (上方個人簡介可直接點選連結)
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同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅波波星球泡泡哥哥BoboPopo,也在其Youtube影片中提到,❤️記得👉訂閱 #波波星球 https://reurl.cc/yZaAm6 ❤️波波星球音樂專輯👇 【 蝦皮 】https://shopee.tw/popolee520?smtt=0.0.9 ❤️【 Line 親子社團 】https://reurl.cc/5oAVOR ❤️波波星球❤️ 專屬小...
「有氧燃脂」的推薦目錄:
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- 關於有氧燃脂 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳解答
- 關於有氧燃脂 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於有氧燃脂 在 波波星球泡泡哥哥BoboPopo Youtube 的精選貼文
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- 關於有氧燃脂 在 Re: [問題] 有氧運動時間長短與減脂- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於有氧燃脂 在 【 排名第一有氧燃脂操】 整套動作難度不大- 健康瘦身家族 的評價
有氧燃脂 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳解答
#連假 後很多人都說要 #斷食 、要吃 #水煮餐 來把增加的 #體重 給消除掉😅😅
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其實真的不用這麼極端~過度的 #大吃大喝 或是極端的節制 #飲食控制 都很容易影響 #身心靈 健康💁♀️
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不管連假後體重增加多少~都不要急慢慢來沒關係🤗
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飲食上多注意幾個重點比較重要🤓
✅澱粉:可以選 #低gi 類,不容易導致 #血糖値 波動就有利 #減脂 喔❤️
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✅ #蛋白質 :可以吃 #低脂 的為優先,而纖維質高的豆類蛋白質也可在此時優先做選擇
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✅ #油脂 :1份油脂的熱量有45Kcal,由其是 #外食 的油脂攝取都是太多的,此時可以在某項食物的料理方式上選擇不用油的料理方式,像是不要吃炒青菜,改吃 #生菜沙拉 🥗
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✅烹調方式:連假 #炸物 應該吃不少,最近可以多選擇「蒸、煮」為主的餐點,也是讓腸道減少負擔喔👍
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最後布姊還是要提醒大家~不只飲食控制要做好,像是 #睡眠 、#喝水 這些生活作息也都要跟上,ㄧ定能事半功倍👏👏👏
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#熱量控制 #卡路里 #減重 #瘦身 #體重管理 #體脂肪 #健身 #有氧 #燃脂 #徒手訓練 #失眠 #水腫
有氧燃脂 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
【#ELLE美妝圈】想快速消脂試試看「Body Attack」💪
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有氧燃脂 在 波波星球泡泡哥哥BoboPopo Youtube 的精選貼文
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歌曲:Popo Family
詞:劉芝蘭/魯庭郁(魯蛋)
曲:魯庭郁(魯蛋)
演唱Vocal:魯庭郁/魯廷相
編曲:Rocket Lee/廖禮烽/王壯壯
合聲編寫:魯庭郁
合聲:魯庭郁
Mix:魏奇威Kiwi/Rocket Lee(Know how Production)
特別感謝:Popo Family麵包店 (魯惠國/魯蛋)
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有氧燃脂 在 Re: [問題] 有氧運動時間長短與減脂- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場