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［休假過後調節性晚餐］
如果你跟我的週末一樣出遊，記得今天來點減卡晚餐
昨兒吃了小吃和許多沒有營養素的點心，晚餐又嗑了泡菜豬肉火鍋，今天就來減卡一下或是輕斷食，都是很好的調節喔（體重或是腸道）☝️
上排是可以自製，輕食營養素多元的組合，下排是外食族的簡易選擇，提供給大家參考！
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斷食是許多朋友都很有興趣的主題，然而，這個主題的實踐還是要建立在一個整體的理解上，想涉獵的朋友，可以先回到《真原醫》〈體內淨化〉的章節，搭配書前半所談的飲食科學去接觸、去實驗。
這個周末（台灣時間0925 10:00）讓我們來聽一位海外朋友的心路歷程、關於營養和斷食的提問，以及楊博士的回應和補充
海外的朋友點入影片連結就可以看到所在地的首播時間
週末見！
https://youtu.be/l3QIh7otyMU
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若有減肥成功的心得歡迎與我分享
有任何疑問都可留言或私訊給我
我會幫你找出問題、給你正確的方向進行
記得把粉專追蹤設定為「最愛」
我會時常分享一日飲食紀錄
讓你學會更靈活變換飲食
健康又美麗的體態將指日可待
週末實體書店也會陸續上架，例如金石堂、誠品
實體書店沒有簽名的版本
但好處是可以翻閱後再購買
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【香港周圍玩】原來咁多人齊齊影太陽花 ?https://youtu.be/TyMjwZrX-gQ
#D2Place X #PowerPlayArena
地址：D2 Place二期3樓 306至308號舖
收費：平日 首30分鐘$60 (其後每30分鐘$40)
週末/假期 首30分鐘$80 (其後每30分鐘$60)
入場後6大遊戲任玩
#飄移賽車 (6分鐘)
小童: $59(平日) /$69(週末)
大人: $69(平日) /$79(週末)
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #如何說服長輩訓練
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#22 SBD怪獸Podcast Q&A ep.1
📍如何說服長輩運動？長輩沒辦法被說服？其實他們每天都在被說服。
📍關鍵字：【資訊渠道】
📍要把我們的節目出現在他們的Line群組裡面～
📍你要先照顧好自己，才有辦法跟長輩溝通訓練。
📍如果你建議他運動訓練，但是你前幾天跟他借錢還卡債？你覺得有用嗎？
📍健身教練？體能教練？
📍Jonathan Sullivan: The Barbell Prescription 槓鈴處方。
📍教練可以比醫生幫到更多人。
📍古代人/原始人就是在爆食與斷食之間循環。
📍一日三餐可以有不小的彈性，但是不代表我們可以任意斷食。
📍腳踝沙包？關節負重效果？
📍重量訓練必須要有壓力方向性。
📍骨折壓力的十分之ㄧ以上，10RM(70%)以上。
📍如何安排週間重量訓練與週末競技比賽？
📍什麼是【恢復型訓練】？(很重要)
📍只要有競技成分的運動比賽，就會算是高強度日。
📍恢復型訓練(低強度)，睡得很飽，減少生活壓力對於恢復直接有效。
📍其他按摩放鬆，則是間接有效？
📍怎麼定義：【低強度訓練】的低強度？40~60%之間。
📍為什麼邱個會退出他的長輩群組？
📍跟父母一起訓練，可以有更多話題，更多好的互動與『相處』～
📍每個教練都是自己爸媽最好的教練。
📍不用擔心酸言酸語而不敢分享。
📍PAP? 活化後增益效果？超負荷訓練 直立支撐。
📍離心勾，安全超負荷？
📍疝氣，痔瘡能不能重量訓練？請先醫療評估。
📍醫學治療損害的人體，訓練學提升人體的能力。
📍二次大戰已經有醫生發現，受傷的士兵若用訓練方法，從傷害中復原的速度是比較快的。
📍Health Care or Sick Care? 健康照護或是疾病照護？
📍醫療需要銜接健康照護，而健康不是醫療手段，應該是訓練手段。
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第一次這麼認真的斷食 以前都只有隔時間的168斷食
我們除了沒吃 還有補充營養 喝果菜汁 上了很多相關健康知識
灌腸 油漱 睡眠瑜珈等等
真的療養身心很多 我精神一直很好 現在也健康飲食中
#影片內容為個人經歷每人反應不同
#斷食 #跟大家一起出來好開心
影片裡用的仙人掌夜光霜🌵
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剪輯：YJ
我們報名參加前有詳細閱讀並了解不適合參加斷食的相關禁忌
並且了解自己的建康狀況是適合斷食的唷
灌腸的部份是出於個人自由選擇並且自主自願的
一般民眾想要自己從事灌腸行為前，應先與專業醫師討論
確定沒有腸道相關疾病，並尋求專業人員指導，才可考慮進行灌腸行為，以免發生風險！
若有身體健康問題請尋求專業醫生的建議，不建議以治病為目的自行實施灌腸。
相關資料：
TED演講 斷食：喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo
https://youtu.be/fbRTdVTt4L8 中字翻譯
https://youtu.be/dVArDzYynYc 原片
另外一位有科學背景的醫生 Dr. Jason Fung
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數位時代專訪 https://pse.is/YJ-bnext
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有關青年旅社的常見問題
Hostel Q&A：https://youtu.be/TuWqm3Qdpvo
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我4旅行YJ
歪接
YouTube界專門開房間ㄉ
環台灣完成、環日本準備中！
兩顆痣、大叔心少女體
很喜歡以影像紀錄ㄉ變態少女
香菜4邪教！
🍑 每週末固定更新！🍑
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