感謝熱情認真的李學長,
今天要來介紹「建中科學班」!
————————————————————
科學班考試三月多就考了,獨立招生。
📍考進科學班有什麼優點?
主科老師會是比較有經驗的,幾乎沒有地雷老師。老師還會同時兼任你的專題研究老師
🔆三年不分班,會有電神互相切磋討論。
教學資源多,可以借用科學館做實驗、借競賽資料、想考數理科免修可以直接報名(普通班要7%或是老師推薦)。
數理科目進度高二就上完,要在高三去台大修課(微積分、普通物理、普通化學、普通生物四選一)。高二下須通過資格考試方能第三年取得台大修課資格,沒考過者你會拿不到科學班認證證明文件,但是不會強制將你轉班。
📍 科學班的內容會不會比較難,成績會不會不好看?
🔆 數理科的內容會比較難,老師比較少管必選修,以主題式教學為主。
某些科目段考較難,老師會調到比較高分,只要你有努力老師一定看得出來分數給的算高。文科被當在科學班會更常發生,因為我們甄選就是數理跟一階不太難的語文考試。
📍 我是一個沒有超修的國三生(注意,那是會考前),要怎麼準備考試?
🔆 初試:
語文:不用太擔心,英文國文都在會考範圍,然後T分數差距也不大。
考古題以及其相似題型有公開,建議練完,才有考過初試的機會。
同樣地,初試會有沒準備的人來考,分數的標準差較大,最後T分數大概會落在60上下,在總體人數上大約是60/350。
科學班數學考試絕大多數題都可以國中解法,但多半想不太到。不會寫不要太沮喪,其他人大部分也不會寫。如果有餘力可以學習一些高中好用的單元如三角函數,能在你想不出那些超難解法時提供一個只要花時間就可以做出來的方法。
自然科會參雜一些高中觀念,但是不太會影響到解題,計算方面則多半是國中公式在高中的延伸。可以針對考古題去對對應的高中章節進行延伸閱讀在考試時比較不會那麼慌。
🔆 複試(實驗&證明):
數學佔複試4成,數學會是好幾大題每題帶六七小題的形式,其中每題的前段基本上通過初試的人都做得出來,建議每題都先做完前幾小題,卡在一大題很久會造成大量的分數損失。建中沒有公布複試題目,但外縣市學校好像有,可以去找找,但難度低於建中。
物理和化學各佔複試的2成,都有筆試和實驗。
物理筆試會考一些較難的高二高三題型最難到達物理奧林匹亞初複試水平,運動學和力學佔大宗,物奧初選該部份可以在高中範圍念完後練習一下。光學和熱學出現了國中為提供的公式請先自行預習,高中的電磁學與國中難度差較多,考的比較少。
化學筆試範圍有點多且量也很多(四十幾頁),有英文文章的閱測,比起其他題這類題目只要英文能力強一點就能做了。其他題目需要高中大量觀念,而且有些觀念是常常連高中生都忽視的(像溶解)。
🔆 實驗的部分:
兩科都是以高中實驗改編而來,會有線索提供你研究步驟以及計算,在討論的部分最好能去閱讀一些高中的實驗手冊,了解格式以及重點句的寫法,不要玩器材,會被扣分,打破也會(手殘者在此)。數據做出來差強人意也要放然後再想辦法解釋,你如果捏造數據老師一定會發現,你的成績就不會太高。有些討論不會需要作完實驗,實驗做不出來趕緊寫那裡搶分!!
複試的實驗技巧很多難以以國中的能力去填補,如果有這個規劃,可以在初試後詢問你的國中理化老師是否有機會讓你在課餘時間自主訓練高中實驗。(我的國中老師蠻支持的)
生物和地科各佔複試一成,生物高機率動植物器官、滲透壓、細胞觀察。做好這三類的實驗考過機率較大。地科由於內容不多,推薦讀完高中內容,才能節省做題組前要看大量資料才能解決的窘境。
✅ 再來是學習歷程的部分,學習歷程會用到競賽、專題等東西,考上者你們跟數資班對比的優勢就在四月到七月了,趕緊選一科專心拼競賽。在開學後你們可以跟數資班拉開一段距離(但在一、兩年後就沒了QQ)
✅專題研究有數學、物理、化學、生物、地科、資訊六科可以選,與你的競賽能力無關,建議去台大或中研院找個指導教授,他能帶給你大量的收穫。
專題研究高一下開始分組,高二上10月有國際科展初審,進度快者可以直接拼這個
高二下三月會有校內科展然後特優可至台北市科展然後特優可至全國科展,最後還是會回到台灣國際科展,台灣國際科展的目的就是篩選出一批國手前往美國比ISEF選上國手至少可以推薦本科系,得幾等獎會影響保送推薦範圍,請查教育部法規。
✅ 開學初會有能力競賽,以及各科奧林匹亞,能力競賽物理、化學、生物、地科限四選二初試,到了校隊培訓時資訊以外科目限選一科成為校隊。
然後有時候比競賽還是會吃天賦的,吃天賦的大小由左至右遞減大概是
數學>資訊>物理>化學>生物
但同樣也有人全部都行然後被迫上述能競四選二
最終能力競賽與奧林匹亞都會匯流到選訓營,然後決選營,而選訓營前半會推薦個本科系,成為國手後得金銀銅會影響保送推薦範圍,請查教育部法規。
✅ 科學班保送推薦人數僅佔三分之一,其餘的人最終還是會回流到學測指考。如果當初文科很爛考進來,沒拼到保送或推薦及特殊選才者很吃虧。可能會因此落入一些較差的志願。申請時如果有一個某科選訓營,加分會很賺。
✅ 再來就是要關注人才培育計畫,大概在8, 9月可以去考,有台大、清大、中研院等等各科的培育。這可以推廣到專題研究的部分,如果你對計畫裡的指導教授的研究主題感興趣的話,你可以毛遂自薦,指導教授get!
✅科學班的同儕實力很強大,有數物化生地免修的人、各科的奧林匹亞決選者與國手,跟他們一同考試時不要壓力太大。也因為這樣你永遠有奮鬥的目標,以及能幫你在課業跟競賽都走得更遠的人。
#俐媽學子經驗分享
#俐媽學子經驗分享資優班篇
#他們認真拚數理科學
#但也沒偏廢英文的學習喔
#台大明明高手輩出
轉班法規 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最佳解答
<古亭店>報名連結:
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfJXnR9hqIU6RxfKv…/viewform
<公館店>報名連結:https://goo.gl/UA4fr9
【選課指南:自由重量團體課】
怪獸訓練的所有課程都只有一個目的:用最安全的方式提升肌力、強化骨質、提升動作控制能力以及逐步邁向終身訓練的長期適應。不同的課程適合不同的學員,這一系列選課指南的文章,將試圖呈現每一堂課上課的方式,讓想參與訓練的學員可以選擇適合自己的課程。
人數及師生比:自由重量團體課一個班級通常是5~8人,以十人為上限,少數班級若超過十人,則會增派一位助教,以維持師生比例及教學品質。
上課時間:
自由重量團體課是以月為單位,每個月繳交月費,可以一次繳單月、雙月或三個月。每週上課一次,每個月選定時段之後須固定班次上課,單月內不得調課或轉班,『如因故無法出席所屬班級的課程,恕無法補課或退費』,因此報名時務必先確定自己未來一個月是否能夠規律上課,如果無法規律上課者請特別斟酌自己是否適合報名。這樣的規定背後有很重要的原因,首先,是肌力訓練的安排必須有適當的規律,單次訓練過後的汗流浹背或痠痛其實都不是真正的訓練效果,真正的訓練效果發生在規律訓練後的累積。因此如果無法規律訓練,其實不容易產生效果。其次,是關於上課的品質,許多機構都允許學員在許多班級之間調動,但是這會讓每一個班級的人數變得不固定且難預期,對於教學的品質和學員的權益都有所影響。怪獸訓練的團體課是仔仔細細的教學和實作,不是一群人跟著教練動一動,因此對於學生人數的控管十分在意。
上課流程:
所有的課程都一樣,從第一分鐘到最後一分鐘都是重要的,因此通常建議學員提前五分鐘進入準備狀態,避免遲到而錯過部分課程。
1. 熱身
自由重量團體課通常從簡單的熱身動作開始,這裏有必要特別說明一下,所謂的熱身動作並不是連串會流汗的亂動,自由重量團體課的熱身動作外表看起來可能只是幾個簡單的肢體動作或甚至是分解動作,但實際上是一系列的活動度和穩定性檢測,每位怪獸教練都受過動作控制方面的訓練,從簡單的隨選動作就會開始觀察並篩檢學員的動作限制,做為後續動作選擇的參考。熱身動作的時間通常很短,大約只有五到十分鐘,因為只要沒有特別的動作限制,其實後續的重量訓練動作裡都仍然會包含熱身組。
2. 主項目
一堂有效的肌力訓練課會概略遵循一些規律,例如動作較為複雜的、負重潛力較大的「大動作」會先進行,動作較為簡單,負重較輕的「小動作」(輔助動作)會較晚進行,原因很簡單,希望在訓練初期、體力較為充沛的時候進行較困難的訓練,已獲得最佳的效果,也避開了與疲勞相關的訓練風險。主項目會涵蓋人體自然動作的主要大方向,包括上肢的推與拉,以及下肢的蹲系列和髖屈伸系列動作,每一個系列都有很多選項可以選,一堂課通常會在每一個方向選一個具有代表性的動作,使用的器材選項包含了槓鈴、啞鈴、壺鈴、吊環、鐵鍊、彈力帶和各種特殊槓(值得一提的是,在怪獸訓練裡,器材只是工具,不是訓練的主體,人體自然動作的力量訓練才是主體)。而在順序方面,一堂課之內通常會依照「上下半身」或「推與拉」的規律來交錯排列,舉例來說,如果一天的課表包括了深蹲、RDL、臥推和划船,則可能會以「深蹲,臥推,RDL,划船」的順序排列之。這不是什麼非遵守不可的鐵律,但是是一種方便的使用習慣。
3. 輔助項目
主項目結束之後,才會輪到一些輔助項目,也就是一些專門負責補強局部的小動作,例如二頭肌彎舉、三頭肌伸展、仰臥拉舉,以及多方向的彈力帶訓練等。這些訓練通常因為動作較簡單,負重也較小,所以會放在大動作訓練完之後。當然,這也有些例外,某些時候在不影響大動作的訓練品質的情況下,可以讓大動作與小動作穿插進行,也有些時候可將所有的補強放在課程的最後,也就是做完負重行走或能量系統訓練之後。
4. 負重行走/能量系統
訓練的尾聲通常是行走類的動作,或是一些「有阻力的能量系統訓練」的特性。這部分的內容千變萬化,背負行走、單邊提走、推雪橇、拉雪橇等等動作,都可視學員體力水準安排。負重行走是一個同時具有高強度核心穩定性、全身肌力以及高強度能量系統訓練等效果的動作,效益之高,直追傳統自由重量訓練,且因為動作相對簡單一些,因此可放在課表的最後。
漸進模式
一堂自由重量訓練課最重要的就是「漸進模式」,前面提過,器材只是工具,不是訓練的主體,如何幫助每一位學員提升人體自然動作的力量,進而扛起夠重的重量來刺激自身的肌肉、骨質和神經系統,才是邁向長期進步的關鍵。許多健身機構會以訓練器材為課程主體,雖說未必沒有訓練效果,但是常常變成一群人試圖配合一種器材的使用方式,而不是利用多種工具來幫助所有人提升各自的身體能力。
怪獸訓練採取「動作控制/訓練強度」雙軌並行的進階和退階模式,在動作控制方面,每位教練其實無時無刻都在進行動作篩檢,目的是強化偏弱的動作控制模式,必要時要立即中止有受傷風險的動作控制模式。舉例來說,一位初學者或許缺乏核心穩定性,因此在深蹲或RDL系列動作都會出現「負重情況下突然改變腰椎角度」的現象,這是一個腰痛的高危險訊號,因此教練會立即終止並轉換成退階動作。所謂的退階動作,不是隨便選另外一個學員可以做到的動作,而是循著動作控制原理,選擇一個可以避開受傷風險但有可以強化相同動作型態的動作,例如深蹲駝背者,可以改換成握把式箱上蹲,RDL會變成彎腰的學員,可以改換成仰臥挺髖負重,如此一來便可讓目前動作有障礙的學員可以繼續跟著團體一起上課,只是輪到他/她的時候會抽換成安全又最有幫助的動作。
在訓練強度方面,如果動作控制已經完善,其實就可以循序漸進的加重量,這是一個安全且必要的過程,要知道肌力訓練之所以對肌肉、骨質和神經系統有刺激進步的效果,就是因為人體對「壓力」會起反應,一個重量訓練課程如果只學動作,不上重量,完全不會有這方面的效益。許多學員,尤其是初學者,對於加重量都感到有些恐懼,因為仿間亂做重量導致受傷的案例層出不窮,但這也就是為什麼練重量一定要找「合格的」、「有經驗」的教練。怪獸訓練的教練都是長期養成,所有教學動作的背後的有數年的訓練經驗,不會是剛剛學會甚至是從網路上隨便看看就教人的江湖術士,我們並不想批評,但是也不否認這種業界亂象是真實存在的。
在動作控制和訓練強度雙軌並行的情況下,每一位學員都可以在每一次訓練課裡找到當天可做的動作,並且以各種安全的方式對這個能力可及的動作加壓力,以獲得最高的訓練效益。
謝謝您耐心看完本篇選課指南,希望這對於想要選擇自由重量團體課的學員有幫助。
轉班法規 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最佳貼文
<古亭店>報名連結:
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfJXnR9hqIU6RxfKv…/viewform
<公館店>報名連結:https://goo.gl/UA4fr9
<古亭店>報名連結:
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfJXnR9hqIU6RxfKv…/viewform
<公館店>報名連結:https://goo.gl/UA4fr9
【選課指南:自由重量團體課】
怪獸訓練的所有課程都只有一個目的:用最安全的方式提升肌力、強化骨質、提升動作控制能力以及逐步邁向終身訓練的長期適應。不同的課程適合不同的學員,這一系列選課指南的文章,將試圖呈現每一堂課上課的方式,讓想參與訓練的學員可以選擇適合自己的課程。
人數及師生比:自由重量團體課一個班級通常是5~8人,以十人為上限,少數班級若超過十人,則會增派一位助教,以維持師生比例及教學品質。
上課時間:
自由重量團體課是以月為單位,每個月繳交月費,可以一次繳單月、雙月或三個月。每週上課一次,每個月選定時段之後須固定班次上課,單月內不得調課或轉班,『如因故無法出席所屬班級的課程,恕無法補課或退費』,因此報名時務必先確定自己未來一個月是否能夠規律上課,如果無法規律上課者請特別斟酌自己是否適合報名。這樣的規定背後有很重要的原因,首先,是肌力訓練的安排必須有適當的規律,單次訓練過後的汗流浹背或痠痛其實都不是真正的訓練效果,真正的訓練效果發生在規律訓練後的累積。因此如果無法規律訓練,其實不容易產生效果。其次,是關於上課的品質,許多機構都允許學員在許多班級之間調動,但是這會讓每一個班級的人數變得不固定且難預期,對於教學的品質和學員的權益都有所影響。怪獸訓練的團體課是仔仔細細的教學和實作,不是一群人跟著教練動一動,因此對於學生人數的控管十分在意。
上課流程:
所有的課程都一樣,從第一分鐘到最後一分鐘都是重要的,因此通常建議學員提前五分鐘進入準備狀態,避免遲到而錯過部分課程。
1. 熱身
自由重量團體課通常從簡單的熱身動作開始,這裏有必要特別說明一下,所謂的熱身動作並不是連串會流汗的亂動,自由重量團體課的熱身動作外表看起來可能只是幾個簡單的肢體動作或甚至是分解動作,但實際上是一系列的活動度和穩定性檢測,每位怪獸教練都受過動作控制方面的訓練,從簡單的隨選動作就會開始觀察並篩檢學員的動作限制,做為後續動作選擇的參考。熱身動作的時間通常很短,大約只有五到十分鐘,因為只要沒有特別的動作限制,其實後續的重量訓練動作裡都仍然會包含熱身組。
2. 主項目
一堂有效的肌力訓練課會概略遵循一些規律,例如動作較為複雜的、負重潛力較大的「大動作」會先進行,動作較為簡單,負重較輕的「小動作」(輔助動作)會較晚進行,原因很簡單,希望在訓練初期、體力較為充沛的時候進行較困難的訓練,已獲得最佳的效果,也避開了與疲勞相關的訓練風險。主項目會涵蓋人體自然動作的主要大方向,包括上肢的推與拉,以及下肢的蹲系列和髖屈伸系列動作,每一個系列都有很多選項可以選,一堂課通常會在每一個方向選一個具有代表性的動作,使用的器材選項包含了槓鈴、啞鈴、壺鈴、吊環、鐵鍊、彈力帶和各種特殊槓(值得一提的是,在怪獸訓練裡,器材只是工具,不是訓練的主體,人體自然動作的力量訓練才是主體)。而在順序方面,一堂課之內通常會依照「上下半身」或「推與拉」的規律來交錯排列,舉例來說,如果一天的課表包括了深蹲、RDL、臥推和划船,則可能會以「深蹲,臥推,RDL,划船」的順序排列之。這不是什麼非遵守不可的鐵律,但是是一種方便的使用習慣。
3. 輔助項目
主項目結束之後,才會輪到一些輔助項目,也就是一些專門負責補強局部的小動作,例如二頭肌彎舉、三頭肌伸展、仰臥拉舉,以及多方向的彈力帶訓練等。這些訓練通常因為動作較簡單,負重也較小,所以會放在大動作訓練完之後。當然,這也有些例外,某些時候在不影響大動作的訓練品質的情況下,可以讓大動作與小動作穿插進行,也有些時候可將所有的補強放在課程的最後,也就是做完負重行走或能量系統訓練之後。
4. 負重行走/能量系統
訓練的尾聲通常是行走類的動作,或是一些「有阻力的能量系統訓練」的特性。這部分的內容千變萬化,背負行走、單邊提走、推雪橇、拉雪橇等等動作,都可視學員體力水準安排。負重行走是一個同時具有高強度核心穩定性、全身肌力以及高強度能量系統訓練等效果的動作,效益之高,直追傳統自由重量訓練,且因為動作相對簡單一些,因此可放在課表的最後。
漸進模式
一堂自由重量訓練課最重要的就是「漸進模式」,前面提過,器材只是工具,不是訓練的主體,如何幫助每一位學員提升人體自然動作的力量,進而扛起夠重的重量來刺激自身的肌肉、骨質和神經系統,才是邁向長期進步的關鍵。許多健身機構會以訓練器材為課程主體,雖說未必沒有訓練效果,但是常常變成一群人試圖配合一種器材的使用方式,而不是利用多種工具來幫助所有人提升各自的身體能力。
怪獸訓練採取「動作控制/訓練強度」雙軌並行的進階和退階模式,在動作控制方面,每位教練其實無時無刻都在進行動作篩檢,目的是強化偏弱的動作控制模式,必要時要立即中止有受傷風險的動作控制模式。舉例來說,一位初學者或許缺乏核心穩定性,因此在深蹲或RDL系列動作都會出現「負重情況下突然改變腰椎角度」的現象,這是一個腰痛的高危險訊號,因此教練會立即終止並轉換成退階動作。所謂的退階動作,不是隨便選另外一個學員可以做到的動作,而是循著動作控制原理,選擇一個可以避開受傷風險但有可以強化相同動作型態的動作,例如深蹲駝背者,可以改換成握把式箱上蹲,RDL會變成彎腰的學員,可以改換成仰臥挺髖負重,如此一來便可讓目前動作有障礙的學員可以繼續跟著團體一起上課,只是輪到他/她的時候會抽換成安全又最有幫助的動作。
在訓練強度方面,如果動作控制已經完善,其實就可以循序漸進的加重量,這是一個安全且必要的過程,要知道肌力訓練之所以對肌肉、骨質和神經系統有刺激進步的效果,就是因為人體對「壓力」會起反應,一個重量訓練課程如果只學動作,不上重量,完全不會有這方面的效益。許多學員,尤其是初學者,對於加重量都感到有些恐懼,因為仿間亂做重量導致受傷的案例層出不窮,但這也就是為什麼練重量一定要找「合格的」、「有經驗」的教練。怪獸訓練的教練都是長期養成,所有教學動作的背後的有數年的訓練經驗,不會是剛剛學會甚至是從網路上隨便看看就教人的江湖術士,我們並不想批評,但是也不否認這種業界亂象是真實存在的。
在動作控制和訓練強度雙軌並行的情況下,每一位學員都可以在每一次訓練課裡找到當天可做的動作,並且以各種安全的方式對這個能力可及的動作加壓力,以獲得最高的訓練效益。
謝謝您耐心看完本篇選課指南,希望這對於想要選擇自由重量團體課的學員有幫助。
轉班法規 在 請勿報名等,明顯「違法加課」的情形。 「禁止能力分班」 的美食出口停車場
·「禁止能力分班」——教育部法規是這樣寫的依照教育部2013年所頒訂《高級中等學校學生編班及轉班作業原則》第六、第七點之規定,「依特色招生管道 ... ... <看更多>