遲來的「Mr. A這一家」更新,看看屁貓可以闖什麼禍?
因為下一集快要出來了,帶大家趕緊跟上進度!!
Mr. A 這一家 / 完美小型犬與他們的產地
《到底內側膝蓋骨異位要不要手術呢?》
根據不負責網路小型犬社團最常見問題統計前十名,就是「#我的狗狗有內側膝蓋骨異位,#醫師建議手術治療,#不知道大家有沒有類似的經驗呢?」可以預期看到的網友回應就是「XXX保養品很有效,我家狗狗吃完就飛天了」、「能不開刀就不開刀,開刀很傷身體的!」、「先別管開刀了,你聽過XX氧嗎?https://...(制式連結)」、「有試過雷射跟針灸治療嗎?」。
相信縱使是受過 #五年獸醫學教育 又每年好學不斷地進修的 #合格獸醫師,近距離#觀察過你的狗狗走路,仔細 #觸診骨盆、#髖關節、#膝關節和脛骨,加上 #X光影像 後的綜合評估,也才能謹慎地得出「建議手術」的結論。大多數的獸醫師秉持的都是幾分證據說幾分話,那我們今天就來看看內側膝蓋骨異位的風險有哪些,先說結論。
🔹內側膝蓋骨異位問題會導致前十字韌帶斷裂的風險增加。
🔹內側膝蓋骨異位和膝蓋的退化性關節炎相關。
🔹沒有表現出急性疼痛不代表沒有疼痛。
🔹早期沒有影像學上的變化不代表沒有二次性關節炎的發生。
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已經有人提出,內側膝蓋骨異位(MPL)會增加前十字韌帶(CrCL)的張力跟負載。確實,從研究發現,內側膝蓋骨異位有13-25%的比例,同時有前十字韌帶斷裂問題的這個事實,所以我們可以認知到,內側膝蓋骨異位會伴隨有前十字韌帶不等程度的病理變化。(Gibbons et al. 2006, Campbell et al. 2010).
患有內側膝蓋骨異位(MPL)的狗狗,可能增加前十字韌帶張力跟負載因素有幾個,包括:
🔹由於伸肌功能的機械性缺失。
🔹脛骨不等程度的內旋。
🔹膝蓋骨韌帶穩定性的缺乏。
🔹關節周圍支撐結構萎縮。
這些除了增加了前十字韌帶(CrCL)的張力外,也容易使其於惡化,最終導致前十字韌帶(CrCL)斷裂的風險增加。(Gibbons et al. 2006)。此外,內側膝蓋骨異位(MPL)也與骨關節炎(OA)相關,而骨關節炎(OA)可產生導致前十字韌帶(CrCL)降解的酵素環境,可能因而加速前十字韌帶的退化,噵致斷裂的機率增加。(Roy et al. 1992; Harasen 2002)
那膝蓋骨異位的級數和前十字韌帶斷裂的風險有什麼關聯呢?此篇統計的結果認為,#級數越高,#造成韌帶斷裂的可能性也隨之提高,在 #四級 的狗狗中,#同時有前十字韌帶斷裂的比例逼近一半。
那什麼時候會需要手術的介入呢?這牽涉到比較多的層面,像是 #內側膝蓋骨異位的級數、#臨床症狀的表現、#軟組織強度以及 #狗狗的體型等等,從預防醫學的角度來說,並不建議等到真的顯著影響到狗狗的活動或韌帶斷裂時才進行手術治療,就像我們不會等到孩子生出來之後才知道懷孕是一樣的道理。要知道的是,不論是 #軟骨的磨損 以及 #關節炎的進程,都是 #不可逆的傷害,並且會影響到之後肢體使用的功能性、舒適度以及老年的生活品質。目前初步的結論還是以 #盡早手術為主。
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#MPL #內側膝蓋骨異位 #小型犬 #馬爾濟斯 #博美 #貴賓 #吉娃娃 #約克夏 #阿比西尼亞
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,才走沒多久就膝蓋卡卡,膝蓋附近出現莫名疼痛,甚至痛到無法好好走路? 關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損,而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究) 由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作,可以放鬆關節內皺襞,並增加局部的血流, 代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多!快...
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重磅!肌力訓練慘遭國際知名醫學期刊JAMA打臉,高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」!!
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2776330
Effect of High-Intensity Strength Training on Knee Pain and Knee Joint Compressive Forces Among Adults With Knee Osteoarthritis
JAMA是國際知名醫學期刊,impact factor高達45,所以刊登的文獻具有相當的可信度。
這個研究將377位受試者,隨機分配為高強度肌力訓練組、低強度肌力訓練組、對照組。訓練動作在下肢有六個動作,而在上肢和核心有四個動作,每個動作做三組。每次訓練包括5分鐘的熱身,40分鐘的實際訓練,以及15分鐘的緩和。每星期訓練三次。
下肢的訓練動作包括髖內外、展 (hip abduction and adduction),膝屈曲、伸張 (leg curl and leg extension),腿推 (leg press),坐姿提踵 (seated calf)。都是機械式而非自由重量訓練。
高強度訓練組由75% 1RM的重量做8下,逐步增加到90%做4下。而低強度訓練組則維持在30-40% 1RM的重量做15下。研究的時間長達18個月,以這類型的研究來說,算是受試者較多而且時間較長的,所以研究結果具有相當的參考價值。
但是最後的研究結果居然是,不管是高強度或低強度的肌力訓練,和對照組比較起來,對於減緩膝退化性關節炎的疼痛都是沒有明顯的效果。
天啊!
我想看到這裡,應該已經有人覺得撿到槍,內心竊喜不已。你們這些重量訓練的推廣者,再繼續販賣恐懼、誇大重量訓練的好處來騙錢啊!🤣
不過肌力訓練本來就不是減緩退化性關節炎疼痛的主要方法,不然也不會有那麼多人需要吃止痛藥、打針、甚至是開刀換人工關節。肌力訓練主要的目的也不是用來減緩退化性關節的疼痛,而是要避免老化所造成的肌少症和骨質疏鬆症,以及防止退化所造成的衰弱和失能。
更重要的是,一般人對於肌力訓練和退化性關節的迷思,是擔心肌力訓練會造成退化性關節炎的惡化,而不是止痛的效果如何。但是以這個研究看來,肌力訓練後的疼痛並沒有加劇,肌力訓練也不會加速膝關節軟骨的磨損。
所以,如果肌力訓練可以改善你的退化性關節炎疼痛,那恭喜你。但是如果對於你的疼痛沒有幫助,那也不用灰心。肌力訓練還有其它更重要的好處,可以促進身體健康,增強肌力、骨質、體能,維持日常生活功能。萬一退化性關節炎嚴重到需要開刀的地步,也才能有更快的恢復和更好的預後。退化性關節炎的疼痛控制,就像其它的慢性疼痛一樣,需要多面向的治療,而不只是單靠肌力訓練。
這個研究比較可惜的是使用機械式訓練,比起自由重量訓練,機械式訓練只需較少的動作控制能力和肌群間協調合作,這可能會影響到研究的結果。另外,這研究的受試者雖然訓練了18個月,但是肌力訓練組的肌力進步幅度並不大,而且大腿的肌肉量甚至沒有增加,這也令人覺得匪夷所思。
我覺得最神奇的一點,是上肢、下肢、核心加起來十個動作,每個動作要做三組,總共30組的訓練,可以在短短的40分鐘內完成,還可以90% 1RM做到4下,實在是太厲害、太有效率了。
軟骨的磨損 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
才走沒多久就膝蓋卡卡,膝蓋附近出現莫名疼痛,甚至痛到無法好好走路?
關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損,而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究)
由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作,可以放鬆關節內皺襞,並增加局部的血流,
代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多!快一起來試試看吧。
1.身體坐下,腳彎曲讓膝蓋90度,手虎口向前放於膝蓋最高處,
拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處,即內膝眼穴與外膝眼穴。
2.將腳盡量伸直,腳跟著地,此時用拇指按摩內膝眼穴,用食指按摩外膝眼穴。
3.按壓內膝眼穴時,可以感覺到輕微的疼痛,及條狀的緊繃關節內皺襞,如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。
膝關節炎被認為與內側皺襞相關,按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力,可以預防關節炎。膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴,
但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩,所以找到膝眼穴以後,要伸直膝蓋,才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。
推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
效果
減少關節磨損:膝蓋軟骨磨損之後,會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。
用這個簡單的按摩,可以減少軟骨磨 損,促進膝蓋的循環,增進自體癒合的力量。
增加膝關節柔軟度:能夠完全伸直的大腿,才能夠有效率的走路,因為按摩膝眼穴,需要完全伸直膝蓋,
因此可以增加膝蓋的柔軟度,增進行走能力。
暢通膝部穴位:膝蓋是身體最大的關節,膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲,以達到最大的活動度。
按摩膝眼穴,可以減緩關節處經絡阻塞。
取材自《骨科自癒地圖》/蔡凱宙(蔡凱宙自然骨科診所院長)/原水文化
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膝退化性關節炎的治療與預防/ 蘇景源醫師膝退化性關節炎為關節軟骨磨損,到目前為止還沒有任何藥物包括吃的或注射的,可讓軟骨再生變成原來的軟骨,一般可分五等級:. ... <看更多>
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高中開始打籃球 校隊但非體保 也沒有特別操 女生 現在約30歲
大約去年5.6月時 一年內已經變胖約10公斤...現在瘦3公斤...
但變胖後 剛好朋友一直找我打籃球 還是全場又要很認真 這樣打了半年
約2.3月時 自己跑去練上籃 那天左膝就怪怪的 就再也沒好
以下是我尋找醫生的過程...
(1)
直到5月去骨科診所照X光 只照左腳 照兩張
說是髕骨有點外移 軟骨磨損(看起來像股骨的軟骨) 但沒有很嚴重
醫生聽到我有在打籃球...
也沒說什麼 只叫我不要再打
叫我練抬腿 跟 短波&電療 感覺根本沒效 去了2.3次而已
(2)
後來去物理治療所 說我骨盆有歪 脛骨內縮
搞了三個月 很貴 = =
也從走路 慢跑 到有點快跑
到最後 跑步起來是真的比較平衡了
可是always左邊膝蓋骨上方 稍微靠大腿內側的地方
只要做肌力或跑步 總是有非常特別的酸痛感
物治師只會說 是我左腿大腿內側肌力不夠
其實自我的感覺是絕對不止是因為肌力 我再怎樣 單腳不可能退化這麼多
而且我3週前 幾乎在復原良好的狀況下去打籃球
(那時候左腳直接上兩階梯都很有力)
結果一打完......當天還沒什麼感覺
結果後來膝蓋不舒服1~2週 還隱隱約約痛到睡不著
我冰敷了3~4天 都沒改善
其實我很不爽........
因為物治師把因素都歸因於骨頭歪掉......
說是只要動態運動 骨頭就會移位 一定要橋 慢跑跟肌力只是維持
我覺得很瞎
因為我以前去新光看復健 肌力訓練才是最重要的
就算我一開始真的骨盆有歪 或脛骨內縮
後來膝蓋還是隱隱作痛
(3)
上週我去新光看復健科 照X光 只照左膝
結果我是退化性關節炎 軟骨第一.二級磨損..
我感到非常難過
因為醫生要我改變運動習慣 甚至完全不要打籃球 甚至慢跑 只能快走 游泳
天阿 不能跑 那活著有什麼意義
一開始吃消炎藥 結果左膝的痛立刻消了一大半....
原本痛感是幾乎一整圈
後來剩下中間裡面的痛感 這幾天還是有吃藥 但就消不掉了..........
就變成有時候有輕微的感覺 有時候沒有
我一直上網搜尋或爬文
都說軟骨磨損是沒辦法復原
但我很想知道
如果軟骨磨損一定會伴隨著發炎嗎?
醫生看我左膝兩側的軟骨都有一點磨損 但靠內側比較嚴重
我個人覺得 如果磨損真的是因為打籃球引起的
或許我右邊膝蓋軟骨也有磨損? 但膝蓋卻是健康的?!
還有
我的朋友 好幾個 軟骨磨損比我嚴重 但還是在打球
可是似乎人到了50歲 60歲以後 不管有無運動 都容易得到關節炎
我當然知道 如果磨損的更嚴重 膝蓋是不可逆的
現在我最好的治療方式 就是減重 然後做輕運動
但我心裡面仍有很多疑問
我記得X光上 軟骨磨損 是正面照膝蓋
看起來明明就是股骨和脛骨接觸的地方 間隙變得比較窄了
尤其是左膝靠內側 比外側窄了一點
可是我現在疼痛的地方 其實不是那塊骨頭
而是左膝上方 稍微靠大腿內側
如下方圖 ● 這塊的地方
│ │
│ │ --->大腿
│● │
(___◎___) --> 這邊是膝蓋 ◎是髕骨 下方是股骨和脛骨的間隙
┌─ ─┐
│ │ --->以下是小腿
吃藥以前 確實是膝蓋骨頭的地方一圈 會有隱隱作痛的感覺
吃藥後 卻就是●這塊 不時會酸酸的
我現在的想法
就是先減肥 而且把股四頭肌練強壯
我希望我能藉由這樣的方法 減輕負擔 繼續運動
高負荷的 我還是希望可以做 但會比之前少做很多 譬如衝刺 打籃球 跳躍
平常的運動 我想要能提升到中速度跑步 而不是只有很慢很慢的慢跑....
想請問有辦法嗎?
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