關於 跨步跳 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 深蹲變化練習- 需爆發力與心肺的跳躍版本（動圖圖解）

由兩腳併攏、站直開始，先跳向右側向右跨一步，往下做深蹲，起身時收回右 ... 交替弓步蹲跳這個動作不僅考驗肌肉的爆發力，也需要平衡，連續完成時對 ...

#12. 2017-09-15 直腿跑＋跨步跳

今次梁Sir去到墨爾本，教授大家利用直腿跑鍛煉大腿後肌及小腿肌肉，及利用跨步跳訓練下肢推蹬及跳躍能力，以幫助大家改善跑步時步姿的穩定性。 事不宜遲， ...

#13. 比深蹲更燃脂！「弓箭步」怎麼做才正確？修正常見錯誤

正確的弓箭步動作會運用到腿部肌肉的穩定性與協調性，要維持上半身的運作更需要腹部核心的力氣。 「弓箭步」5大要訣：. 雙腿微開、與髖部同寬。 跨出其中 ...

#14. 「弓箭步交互跳」（Lunge Jump）打造傳說中的美腿絕對領域

➂ 換腳後前腳出力、後腳幫助平衡，站穩後再往下蹲，重複動作1 ，兩邊交替算一下。 ➃ 注意過程中身體打直，前跨時前腳小腿幾乎垂直於地面，後腳膝蓋小心 ...

#15. 三級跳遠

三級跳的方式，若運動員起跳時用右腳，那麼他的第二步也必須使用右腳，而第三步則用 ... 三級跳遠技術包括助跑技術，第一跳技術(單足跳)，第二跳技術(跨步跳)，第三跳 ...

#16. 垂直跳與跨步跳之生物力學分析比較

... 在垂直跳和跨步跳的地面反作用力、作用肌與拮抗肌肌電、身體型態測量值等各項參數上，是否有差異存在；（2）比較垂直跳與跨步跳間，在優秀組和一般組的地面反作用 ...

#17. 跨步跳教案 - 百度文库

跨步跳 教案-教学内容1.跨步跳2.游戏:夺球战教学目标1、通过学习跨步跳和蛙跳来进一步发展学生的跳跃能力，发展腿部的力量。2、培养学生相互之间的协调配合，

#18. 【教練！我想跑步！】增強式訓練：跑步其實就像不斷地單腳蹲 ...

換腳跨步跳（Alternate-leg Bound）. 難度：中 提示：落地在身體正下方，每一跳盡力跳遠。 範例：連續左右交替10次，緩跑或全休至緩和後，再進行下 ...

#19. 跨步跳教学_抖抖音

抖抖音提供跨步跳教学的详细介绍, 在这里您可以详细查阅到跨步跳教学的内容, 每天实时更新，最新最全的跨步跳教学的资讯一网打尽。

#20. 技术动作跨步跳-哔哩哔哩 - BiliBili

打开App，流畅又高清. 打开App，流畅又高清. 技术动作跨步跳. 决死之心. 相关推荐. 查看更多. 技术动作后蹬腿. 1558 --. 0:09. App. 技术动作后蹬腿. 跨步跳.

#21. 短短3分半，提升心肺功能！明星教練的7大「徒手健身動作」

明星教練的7大「徒手健身動作」：開合跳、毽子跳. ... 站姿，一腳向前跨步，雙手做出跑步擺動姿勢。 ... ．45度轉向開合跳☆30秒，15∼30下☆

#22. 體能訓練- 全攻略 - 社會福利署

大肌活動泛指步行、跑、跳、攀、爬、投、. 擲等動作。各方面的發展是從頭到腳發展 ... 跑，雙腳跳和單腳跳，接着是跳繩、拍球、跳 ... 五歲能單腳跳5-8次，可作大步跳.

#23. 開跳步動作對網球側向移位之影響：個案研究,ERICDATA高等 ...

王思宜,網球,開跳步,移位,tennis,split-step,movement,目的：比較有無施作開跳步動作分別對側向跨步與交叉跨步兩種側向移位方式之影響。方法：以一名優秀大專男子甲組 ...

#24. 1.現今三級跳遠之三步步伐為(A)跨步跳 單腳跳 ... - 阿摩線上測驗

(D)單腳跳 跨步跳 跳躍。 教甄◇體育專業- 97 年- 97年彰化藝術高中暨二林高中聯合教師甄試體育 ...

#25. 跑步科學知識：該如何訓練我的步頻及步輻- Garmin Blog

第二：原地弓箭步跳由於等長收縮形式對於跑者速度建立會使得力量速度曲線趨緩，畢竟跑步過程中，身體利用肌肉的型式偏向大量的離心收縮，因此，建議可以讓耐力選手進行跨步 ...

#26. Tabata高強度低門檻短期生肌運動1後跨步蹲抬膝跳 - GQ Taiwan

Tabata高強度低門檻短期生肌運動1後跨步蹲抬膝跳. By GQ Taiwan. 2016年2月3日. 效果顯著、短時間可成的高強度間歇運動這幾年很風行，讓有一定健身基礎又不耐長期鍛鍊 ...

#27. 深蹲跳躍式弓箭步SPLIT LUNGES INTO PULSING SQUATS

深蹲跳耀式弓箭步 (Split Lunges into Pulsing Squats)是一個下半身的訓練，也是兩個動作 ... 左右交互蹲跳，共四下。 ... 阻力帶跨步︰3組，每組10次.

#28. 世界級三級跳遠選手技術之運動學分析

此外，在三跳的起跳水平速度，男女選手皆呈現. 逐漸遞減；而在起跳垂直速度與飛程角度，則皆是跳躍最大，其次為單腳. 跳，以跨步跳最小。結論：男女選手因解剖生理的差異， ...

#29. 跳部運動

(二)雙足跨步跳：. 跳躍距離約30~40 公尺。動作與單腳跳相同，左右腳交替行之。 (三)五步助跑高跳. 慢助跑5 步起跳 ...

#30. 三級跳遠 - 中文百科知識

它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。 正式比賽中，三級跳遠的規定形式是：單腳跳，起跳腿落地後再起跳的跨步跳，擺動腿 ...

#31. 「讓腳掌飛」！跨步：NG 中的NG | 文章| RQ

2. 失去天生的緩衝機制：我們的腳本來就是設計成「前腳掌」「先」著地，以作為落地時的緩衝。試試看：當你光腳從箱子上面跳下來的時候，一定會反射性地用 ...

#32. 最實在的腿部訓練動作—弓箭步 - 司博特

從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲，這些看似簡單又自然的過程，其實啟動了幾乎所有的腿部肌肉。 12970497_xxl_04. 加上你得將重心維持在中央（注意力放在核心肌群上）， ...

#33. 《田徑課堂》④|跳遠、三級跳遠，雖然都是跳，學問大不同

跳遠和三級跳遠都屬于田賽遠跳項目，技術動作由助跑、起跳、騰空和落地四大部分組成。但三級跳遠的跳更為復雜，需由單足跳（起步跳）、跨步跳和跳躍 ...

#34. 跨步跳和后蹬跑两者的区别 - 抖音

抖音为你提供跨步跳和后蹬跑两者的区别、跨步跳跟后蹬跑的区别、前后跨步跳等跨步跳视频信息，帮你找到更多精彩的跨步跳视频内容！

#35. 運動名詞中英對照Individual Sports 個人項目Foundamental ...

跳高架. Heat. 分組預賽/初賽. Hit the take-off. 踏中起跳板. Heel-to-toe walking. 競走步. Hitch-kick. 跨步式跳遠. Home bend. 最後彎道. Hop. 單腳跳(三級跳遠.

#36. 王國慧三級跳遠三跳起跳技術之運動學分析

在三跳的支撐階段，王國慧跳躍階段的特徵與優秀運動員接近，但單腳跳、跨步跳顯得特別薄弱，其表現出的特點是單腳跳的起跳速度角過小（5.8度），跨步跳的水平速度損失 ...

#37. 跑步遇到撞牆期？用最少的練習時間，就能快速進步的方法是...

招式C 跨步跳（Leg Bounds）一趟約30公尺，3趟。 執行這個動作前，請先確定場地大小能夠供你來回跑動。模仿跑步的姿勢，採大跨步向前，感受推蹬的 ...

#38. 三年級期末考題庫 三級跳遠：

2、單腳跳是用起跳腳落地，跨步跳是用另一腳(擺動腳)落地，即要繼續作跳躍起跳的. 腳落地。 3、有8 位以上的選手參加比賽時，每位選手有3 次試跳的機會，成績最好的8 ...

#39. 三級跳遠技術之生物力學研究 - 數位典藏系統

同形式的跳躍動作，包括：單腳跳（hop）；跨步跳（step）及跳躍（jump）（圖1）。三. 級跳遠距離之獲得，主要根據助跑所產生的水平速度，水平速度控制的程度和如何平穩.

#40. 讓你跳高跳更高的4大重點 - 悍草訓練

起跳步伐 · 啟動腳在這一步中我們必須全力的向前跨步並且創造失重的感覺(A step) · 第二步因為處於SSC中第二階段：緩衝期所以必須想辦法快速的使第三步 ...

#41. 八週不同加壓結合阻力訓練對一般男大生腿部肌肉量及運動表現 ...

兩組的原地擺臂垂直跳與跨步擺臂垂直跳表现皆顯著優於前測，且組間無差異（訓練前LOHR及HOLR的原地擺臂垂直跳跳躍高度分別爲：40.6 ± 3.13、36.4 ± 5.96；訓練後 ...

#42. 提供運動選手的六大最佳增強式體能訓練法 - Freelap USA

側向跨步跳是減少運動傷害、鍛鍊轉向能力、強化臀部肌肉的最佳方法之一。命名由來可能造成困惑，但了解歷史和術語有助於教練更重視這項練習方法。在先前的 ...

#43. 三级跳远 - 维基百科

三級跳遠是田徑運動的項目之一。乔纳森·爱德华兹是目前男子三级跳世界记录保持人，記錄為18.29米（ ... 三級跳遠主要的技巧有兩種，分別為：單足跳以及跨步跳。

#44. 非游泳水中漫步運動 - 家庭醫學部

4. 跨步跳:在水深至腰部的深度,手置於臀部,躍起、左腿向前右腿向後成前弓. 後箭姿勢,交換腿重複動作,進行2到4分鐘。 5. 自然慢步、倒退漫步、橫行側面漫步、抬膝漫步、 ...

#45. 三級跳遠- 教育百科

目前三級跳遠比賽所採用的步式為蘇格蘭式，其完整的動作流程為助跑一段距離後，以單腳踩踏板跳起，再以起跳腳做一次向前的跨跳後，以擺動腳（非起跳腳）起跳，跳躍入沙坑， ...

#46. 怎麼跳的高

起跳動作最重要的作用，為傳給跳者重心之垂直速度;其次為產生倒體所需要之旋轉。 ... 學跳遠：學習跳遠起跳、跨步飛躍以及4～8 步助跑踏上起跳板練習60 分鐘。

#47. 跳圈圈接力賽 - 教育部體育署體適能網站

1-2將全班分成四大組，排成一排，並說明跑動流程。 1-3說明與示範動作. 跑步跳; 左右單腳跳; 跨步跳. 2-1活動開始. Part1 ...

#48. 田徑教學／教練工作坊

單腳→單腳(左→右，右→左，即跑步、跨步跳) b. 跳躍遊戲 i. 跳繩 ii. 跳箱、籐圈 iii. 各種大小、高低物件. 4. 專項彈躍練習 a. 增強性動作訓練（Plyometric ...

#49. 12周跨步跳训练对100m运动员成绩的影响研究-手机知网

研究目的:基于短跑专项技术设计的跨步跳训练方法手段,将短跑100m途中跑的专项技术特征相互结合,为百米跑与跨步跳训练的研究提供实践参考。通过对短跑运动员进行12周的 ...

#50. 將馬克操的英文翻譯及動作介紹寄送親友 - 運動生理學

三步一抬腿 4. 抬腿夾 5. 跳動抬腿夾 6. 快速抬腿跑 7. 高抬腿跑 8. 後踢跑 9. 交叉跨步跑 10. 向上彈跳 11. 單腳畫圓後踢跳 12. 跨步跳

#51. 如何幫助孩子學習跳和大步跑等能力？ - 信誼好好育兒

家裡空間足夠孩子活動，假日也會去戶外走動，但感覺他的大肌肉發展稍慢，如何幫助他學習跳及大步跑的動作能力？ 跨跳的動作會比雙腳跳的動作來的簡單，可以先讓孩子在平面 ...

#52. 增強式訓練處方與效果之探討

增強式可以有效提. 升爆發力、速度，並促進神經肌肉反應之速度，常利用跳、跨步、彈跳、單腳跳、躍跳、. 踏跳以及回彈跳等原理來設計增強式訓練計畫(王淑華、曾應龍，2012 ...

#53. 跨步跳 - 위키낱말사전

중국어편집. 병음: kuàbùtiào; 1. (삼단뛰기) 스텝. OctraBot님이 5년 전에 마지막으로 편집함. 언어. 日本語. 위키낱말사전. 이 문서는 2018년 7월 9일 (월) 20:08에 ...

#54. 主題二: 素養導向體育教學與評量示例: 挑戰型運動-田徑

跳、跑跳、跨跳)的遊戲 ... (三) 第三個：中低高度的箱子，直接跳過箱子，不設起跳點。 ... (三) 助跑起跳：慢跑5-10 公尺距離後，單腳起跳+跨步跳+雙腳落地。

#55. 田徑教材

l 三步助跑踏跳過桿. l 五至八步助跑過桿. (二) 中二. 1. 短跑：. l 加速跑至途中跑(可於地上設置標誌幫助加速). l 跨步跳、單足跳. l 標誌跑(訓練步長).

#56. 臺中市政府公務出國或赴大陸地區報告提要類別：其他

7月21日(五)下肢力量訓練、背肌x40、側肌x40、單腳跳x20、跑圓錐x10、7步起跳、雙腳跳、跨. 步跑、單腳跳各10。 7月22日(六)選手透過此次移地訓練充實體魄後收穫良多，搭機 ...

#57. 啞鈴/壺鈴不夠重，分腿蹲如何增加難度？ - 山姆伯伯工作坊

... 從原本分腿蹲變成前跨步或後跨步（名稱上也有人稱前弓步／後弓步），後弓步 ... 附帶一提，若您覺得分腿馬上跳到後弓步難度太高或膝蓋不適，可以 ...

#58. 跳步 - 中文百科全書

跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。 ... 用跳步也較多，但左右移動時常會將其與跨步結合運用，比如往右移動先用跨步， ...

#59. 107(上)高一體育常識章節: 第一章：短距離跑題型

(D)原地跨步跳練習。【解答】：B. 07.終點壓線名次判定依照哪個部分？ ... 短距離跑比賽中，起跑第一步應盡全力跨大步，想辦法在比賽開始就拉開距離。【解答】：╳.

#60. 跨步跳English meaning

跨步跳 mearning in English : bound…. click for more detailed English meaning, translation, meaning, pronunciation and example sentences.

#61. [No.3 三级跳远] 什么是三级跳远？通过分配跳跃距离创造优秀成绩

“创世之年”——打破三级跳远世界纪录的1995年哥德堡世界田径锦标赛. 三级跳远是比拼“单足跳、跨步跳、跳跃”这三步距离的项目。据称这项比赛起源于古爱尔兰人比拼用最少的 ...

#62. 臺北市立大學田徑隊（擲部） 108 學年度第2 學期專長訓練計劃

專項肌力之重量訓練、金字塔形重量訓練、負重跨步走、負重快. 速交互蹲跳、輕重量負荷之爆發力訓練。 各種短距離之速度練習、上下坡跑、變速跑、速度牽引機練習。 增強式 ...

#63. 秒瘦就靠4種變化款「波比跳」，零基礎也能做！但小心錯誤 ...

保持站姿，雙腳微開，雙膝微彎保持彈性，下蹲時雙手撐地，這是預備動作；「零基礎的初學者」雙腳往後時，以「跨大步走」的方式讓身體呈現伏地挺身姿勢，並 ...

#64. 三級跳遠之三跳時間分析

三級跳遠是利用助跑時所產生的速度來完成連續三種不. 同形式的跳躍動作，包括單腳跳(Hop)、跨步跳(Step) 及. 跳躍(Jump)。由於選手必須在很高的速度下，完成這三. 次連續跳 ...

#65. 速度訓練- 一點就通籃球教學 - Google Sites

三步一抬腿 4. 抬腿夾 5. 跳動抬腿夾 6. 快速抬腿跑 7. 高抬腿跑 8. 後踢跑 9. 交叉跨步跑 10. 向上彈跳 11. 單腳畫圓後踢跳 12. 跨步跳. 加強腿部肌群.

#66. 【健身動作英文】伏地挺身？深蹲？來一次搞懂！ - 英文庫

squat jacks, 深蹲跳 ... lunge 弓箭步; push up 伏地挺身; pull up 引體向上; plank 平板支撐（棒式）; sit-ups 仰臥起坐 ... walking lunge, 跨步蹲.

#67. 田徑運動比賽規則

除跳高及撐竿跳高外，在任何一輪比賽中，運動員不得有多於一次的試跳（擲）記錄。 ... o 三級跳遠的三跳順序為一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍。

#68. 各年齡層簡易粗大動作檢查及居家運動l 1

多，走路時對停步和轉彎的控制更加靈活，可 ... 硬，而且還未完全掌握跑步時的轉彎和停步的. 動作。會嘗試用雙腳跳 ... 往後跳，或往側邊跳。2 歲半至3 歲間，孩童學.

#69. 大隊接力訓練

交叉跨步跑：主要訓練小腿的敏捷度、身體柔軟度、腰部的扭力. 10.向上彈跳：主要訓練大腿肌耐力以及小腿的爆發力. 6.快速抬腿跑：主要訓練大腿的肌耐力. 12.跨步跳：大 ...

#70. 強化核心肌肉，不只是深蹲！「弓步蹲」的解析與常見錯誤

我們先來看看弓步蹲怎麼做：. 先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前 ...

#71. 你用大腿跑步還是小腿？ 5大觀念先釐清 - 康健雜誌

跑步要怎麼跑才不會變成「傷膝中年」？跑步應該是前腳掌、還是腳後跟先落地？跑步時該跨大步還是跨小步？跑步聲砰砰砰，代表跑 ...

#72. 出汗性大肌肉活動- 新華幼兒園 - 財團法人三之三生命教育基金會

需同心協力的將兩片飛盤用三角錐夾緊，側併步走至終點，過程中不掉落。（練習合作、需觀察和配合同伴 ... 4.敏捷度練習：連續跨跳呼拉圈，最後再雙腳合併跳遠50公分。

#73. 每日3分鐘｜深蹲加跳躍7種變化增肌強心肺3個基本姿勢不能錯！

交替弓步蹲跳這個動作不僅考驗肌肉的爆發力，也需要平衡，連續完成時對心肺是種考驗。如果能連續做到，對肌力、平衡、心肺都是一大提升。 要開始練習前， ...

#74. 不用器材也能做！30分鐘下半身健身菜單 - MYPROTEIN

給初學者的建議：可將寬深蹲跳改為靜態深蹲，以降低運動強度。 8. 後跨弓箭步. 身體站直，並收緊核心肌肉。 左腳向後跨出 ...

#75. 「讓腳掌飛」！跨步：NG中的NG - Mona, Chen

試試看：當你光腳從箱子上面跳下來的時候，一定會反射性地用腳尖「先」著地。 ... 就大眾跑者而言，「不要跨步」這件事情是應該最先推廣的。

#76. 波比跳、高抬腿跑、太空椅…！健身教練教你- 燃脂

第四招：跨跳/ 每組30秒共3組組間休息30秒. 雙腳一前一後成弓箭步; 上半身收緊維持直立; 跳起後前後腳交換落地，重心保留在核心位置不往前衝.

#77. 無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(檢測與治療篇)

3. 直膝抬腿測試→加入增強式訓練以增加股二頭肌在高速下的動作能力，像深蹲跳、深跳。訓練2-4周後，就能進行此測試。 測試時保持站立，患側腳伸直膝蓋全力往上踢 ...

#78. 育達文化110年簡易運動規則田徑

(A)三級跳遠屬於水平跳躍項目(B)三級跳遠的三跳順序為一個跳躍、一個跨步跳與一個單足跳(C)跳遠成績丈量的距離為身體在著地區至起跳線的最短距離(D)身體觸及起跳線前方 ...

#79. 排球基礎-步法篇@ nameshow的網路日誌 - 隨意窩

2. 跨步與跨跳步：當來球較低且距離2步時採用。左/右腳用力蹬地，帶動右/左腳向側跨出一大步，膝蓋彎曲，上身前傾，重心 ...

#80. 8 個至關重要的【跑步姿勢】訓練- 鴻翔

每一個大跨步，都要取得高度和距離。為了避免變成跳躍，你可以試著先慢跑5-10公尺後，接著轉換成跑跳訓練，這個訓練可在平地 ...

#81. 【功能训练】关于弓步蹲的训练价值与错误分析 - 知乎专栏

弓步，是与我们日常生活息息相关的一个动作，走路、跨步、跑跳、变向都与这个动作相关，所以弓步训练就成为一个非常好的功能训练动作。

#82. 短跑| JIBAO - 洞悉教材的趨勢 - 吉寶知識系統

此外，負重上台階（健身房槓鈴上登）也是鍛鍊腿臀部爆發力的辦法。 跑道上跨步跳. 當你完成跳台階訓練方法後 ...

#83. 跨步跳图解 - 情感口述

跨步跳 图解,三级跳远—跨步跳跃体育(一)ch05跨越式跳高动作方法及要点同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过度到第二跳为跨步跳2018郑州中招体育考试备考攻略| ...

#84. 跨步跳的起跳实际上是单足跳落地的继续 - 凤凰网

跨步跳 的起跳实际上是单足跳落地的继续 ... 三级跳远的成绩主要取决于助跑时所获得的水平速度和各次起跳的垂直速度。由于水平速度在三级跳远过程中是不断 ...

#85. 4組動作燃脂+核心體能強化訓練掰掰腰腹和大腿贅肉！ - 美麗佳人

動作3：支撐開合跳+跨步跳. 雙腳先做一個開合跳躍的動作，緊接著向前跳到雙手的兩側，注意收緊腹部，呼吸要均勻。持續20秒，做4-6組。 Photo/miss朱zhu@小紅書 ...

#86. 田径运动术语浅释三级跳远、跳高和撑竿跳高 - Semantic Scholar

一、三级跳远运动员助跑后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。第一跳叫“单足跳”;第二跳叫“跨步跳”;第三跳叫“跳跃”。三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳 ...

#87. 网前扑球步法浅析，到底用蹬跨步还是蹬跳步？ - 爱羽客羽毛球网

除了动作姿势有明显的不同之外，蹬跨步击球瞬间身体重心依然保持在右脚膝盖之后，而蹬跳步身体重心则略微在右脚膝盖之前，这样的姿势虽然不利于落地后 ...

#88. 超常識! 籃球肌力訓練教科書| 誠品線上

... 注意事項【跳躍方法①】籃框跳躍【跳躍方法②】曲膝跳【跳箱訓練①】跳上【跳箱訓練②】深度跳躍【跨走跳躍①】雙腳跨步跳【跨走跳躍②】交替、單腳跨步跳◎Column ...

#89. 弓箭步一分鐘成效比深蹲強10倍！推薦5個動作一星期重點激減 ...

5. 交叉弓箭步Cross leg lunges. 「交替」弓箭步首先要先跨出右腳，做一次弓步蹲，回到原始位置後，改換跨出 ...

#90. 想再跳得更高？ 先從助跑開始練習吧！ - VOL Sports

助跑時的爆發，其實是在第三步時就要大步跨出，藉由大步的跨步提升力量，藉此將動能轉換成位能，增加跳躍與擊球的力量！ 3. 第四步，要稍微打橫卡住身體.

#91. 立定三级跳的训练方法

双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。 立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要 ...

#92. 《田径课堂》④|跳远、三级跳远，虽然都是跳，学问大不同

跳远和三级跳远都属于田赛远跳项目，技术动作由助跑、起跳、腾空和落地四大部分组成。但三级跳远的跳更为复杂，需由单足跳（起步跳）、跨步跳和跳跃 ...

#93. 台阶短助跑对三级跳远跨步跳起跳腿运动学和肌肉活动的影响

方法募集6名男子三级跳远运动员,在台阶上进行4步,6步,8步助跑以及在平道进行全程助跑,对比分析各种助跑条件下跨步跳起跳腿动作和表面肌电特征.结果(1)台阶短助跑起跳时 ...

#94. 弓箭步:向前跨步和向後跨步的區別 - 人人焦點

箭步蹲：前跨步與後跨步的深入比較. 弓箭步(Lunges)是一個經典的動作！它與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的下肢動作。

#95. 3~4 歲兒童身體協調運動遊戲 - 花蓮慈濟醫院

小時後大約可簡單做出，到快上小學年紀可掌握定點跳躍、側面跨步跳、向前跳. 及邊走邊轉圈的動作。而孩子日常生活中正需要全身性的肢體控制能力，以便他.

#96. 「擺單腿跨步跳」英文翻譯及相關英語詞組- 澳典漢英詞典

擺單腿跨步跳. 1.jump with leg change. 2.scissors leap. 「單腿跳躍試驗」的英文. 1.single leg skipping test. 「跨步」的英文. 1.step. 「虛跨步」的英文.

#97. 立定三级跳的训练方法_动作 - 搜狐

3. 50~100米的跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。 （2）单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

#98. 三年級健康與體育領域教學課程設計

(六)跨步跳：連續跨大步的向前跑，前腳做出抬腿的動作，後腳盡量打直，在空中. 呈現一個弓箭步的動作，尌像是跨水溝蓋的動作。 五、綜合活動. ‧馬克操練習.