🌟每個想放棄的時候，告訴自己你還可以🌟
星期一就是要多點堅持
特別係長課後DOMS 仲要去上體能課
今晚心裡不斷同自己講「頂多幾秒、頂多幾秒」
最後好似好快就完✌🏽✌🏽✌🏽
或者呢個心態應該要放落工作上😅
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跑步沒有奇蹟只有累積 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周，也在其Youtube影片中提到，「我經常和學生說，運動世界沒有奇蹟，只有累積，哪怕是一分一秒的推進，都是日積月累努力的成果，有時可能努力也沒有進步，但不要緊，只要你不放棄，總有進步的一天。」陳家豪是香港著名的中長跑運動員，人生路上同樣抱持「沒有奇蹟、只有累積」的精神，跑出未來的同時，更帶領一班少年人，透過跑步找到奮鬥目標。全文：h...
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跑步沒有奇蹟只有累積 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
你腳踝內側不適的問題嗎？
-跑者不陌生的內側足弓推手「脛後肌」
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📖脛後肌在小腿內側，脛骨的後方，
沿著脛骨後面走到腳底，
同時跟伸趾長肌、伸拇長肌肌腱
一起經過腳踝內側，最後連接到舟狀骨、楔狀骨上
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🔍脛後肌收縮會讓腳踝內翻、蹠屈aka腳掌下壓
同時負責支撐足弓，協助你生活中移動時的穩定，
像是走路、跑步、騎腳踏車等等🏃🏼🚴🚶
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當脛後肌過度緊繃時會在小腿肚後側產生激痛點，
一路從小腿轉移到阿基里斯腱再到腳底☄️
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當脛後肌失能時會有以下狀況
1️⃣內側腳踝不適
2️⃣脛骨aka小腿骨後側壓會痛
3️⃣站在地板上，腳會變得很平 aka看不到足弓
底下留言告訴我📝
我會告訴你該怎麼解決
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跑步沒有奇蹟只有累積 在 Facebook 的精選貼文
“Persistence guarantees that results are inevitable.”
10月月結什麼好呢？
成個月只有8.87公里
但不代表我偷懶
呢個月我好專心去復健、練肌力、伸展
唔跑得就朝早踩隋圓機、夜晚游水
雖然見到大家都在跑感覺不是味兒
放心，我不會服輸😛
仲會好好努力，重上跑道😗😗
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.
重點係冇乜肥到😜😜
@erwan_runningthings
@nikehkg
#堅持 #愛上酸痛 #期待更強大的自己 #jointdynamicshk #跑了就懂 #跑步女生 #跑步沒有奇蹟只有累積 #SuperRep
跑步沒有奇蹟只有累積 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳貼文
「我經常和學生說，運動世界沒有奇蹟，只有累積，哪怕是一分一秒的推進，都是日積月累努力的成果，有時可能努力也沒有進步，但不要緊，只要你不放棄，總有進步的一天。」陳家豪是香港著名的中長跑運動員，人生路上同樣抱持「沒有奇蹟、只有累積」的精神，跑出未來的同時，更帶領一班少年人，透過跑步找到奮鬥目標。全文：https://bit.ly/2SNm17w
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想起重新接觸跑步這項運動的時候，8公里就是我的極限加上與自身年齡不相仿的極慢配速，如今8公里只能充當全馬賽事後的恢復跑，不得不說進步了非常多，但是我還未感到滿足。 ... <看更多>
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在進步的路上， 沒有 簡單純粹的累績，是需要更多的技術 累積 。 首先學者輕鬆跑再來 累積 距離跑把基礎維持好後再後面就都是技術問題了. ... <看更多>