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#跑步去比賽
#世界六大馬 +1
中國「成都馬拉松」今日正式進入候選名單。
不久的未來有機會加入世界六大馬 (東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約) 成為世界第七大馬 (看看，有錢就是韌性啊😜）
根據官方統計，2018年共有6,155位來自台灣、香港、澳門以及中國等區域的華人跑者，因此出現一個世界馬系列看來也算合情合理...
》〉》Oops...這個馬沒辦法拿國旗！
PS.
哦！對了，不要寄帖子給我，我沒空去...🤣
#跑步去比賽
#世界六大馬 +1
中國「成都馬拉松」今日正式進入候選名單。
不久的未來有機會加入世界六大馬 (東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約) 成為世界第七大馬 (看看，有錢就是韌性啊😜）
根據官方統計，2018年共有6,155位來自台灣、香港、澳門以及中國等區域的華人跑者，因此出現一個世界馬系列看來也算合情合理...
》〉》Oops...這個馬沒辦法拿國旗！
PS.
哦！對了，不要寄帖子給我，我沒空去...🤣
#跑步去比賽
#鐵道接力賽
#追火車
連二年參加追火車鐵道接力賽 (去年拿下前三名)；今年由於傷兵問題，很早前就知道我們只是去好好玩玩，重點在享受團隊合作氛圍，「不求名，不求利，只求爽」 ^_*
就拿我來說，原本都還不確定是否能下場，還好因為復健上銜接得宜，我還是跑了我熟悉的最終棒次第七棒，里程8.4K。
.
當然，我説復健跑就是復健跑，絕對不會像一般跑者一樣，說話完全不可信XDDD
相較去年我的第七棒用力跑了31分多，今年整整慢了11分左右 (42分多)；實在肛溫隊員們諒解，讓我這輩子以來，首次擔任這麼輕鬆的最終棒次！
(真是太好跑啦～～～這麼愉快的體驗，萬一以後碰不到怎麼辦 XD)
最後，灰熊乾蝦以下神隊友們 ^_*
第一隊
1棒 素娥
2棒 烏龜 傅顯揚
3棒 富哥 張蔭富
4棒 比利
5棒 飄髮 Redsoul Lin
6棒 韋毓 蘇韋毓
7棒 象總
第二隊
1棒 華姐
2棒 文興哥
3棒 阿堡
4棒 凱文
5棒 愛跑
6棒 冠汝 林冠汝冠
7棒 國輝 蘇國輝
全程攝影 小賢輝 許世賢
經理 鳳凰祺 鳳凰祺
影片剪輯 韋毓
#SUB3路跑團
前陣子出了一台steam deck，絕大部分的影片跟觀眾朋友都在跟switch相比較，說他是掌上型遊戲機、效能又比switch強，但講真的，其實他們是不同的賽道在跑步，也沒打算比賽啊！一個可以玩工口遊戲，一個不行，怎麼贏 (*ﾟ∀ﾟ*)
哈囉，我是SKY，歡迎來到我的頻道，是個愛分享的實況主，這裡會有我的實況、影片剪輯，會呈現各種不同的主題給大家。只要新遊戲的推出，一定會先超前部屬，預習並補足這款遊戲的前導資訊給大家，玩後也會出《實際遊玩的心得》給大家，避免各位踩到雷，要是遊戲更有延展性，也會推出攻略出來。你要是喜歡，歡迎各位可以加入我的頻道，必定會繼續努力下去！
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#sky #蓋星聞 #STEAM DECK
NS SWITCH PS PS5 STEAM DECK 掌上型主機 電腦
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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每個人，都會有第一次出國最深刻的體驗，
對我來說，應該就是第一場去印度的比賽吧，
這是我第一次一個人出國，當時英文能力超~弱，
才一出機場，就讓真的令我大開眼見！
還有很多語言的搞笑事情，
地理課本上的「喜馬拉雅山」即將出現我眼前、
也是我第一場海拔到3000以上的越野賽，
一起和我一起印度Go！大家請支持喔！
接下來我才會有動力繼續說故事呀~
#馬拉松
#超級馬拉松
#印度
#喜馬拉雅
#陳彥博
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