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【V師太 開講】--自律神經失調

許多人都以為運動員最害怕的就是身體的傷
怕韌帶、怕肌肉、怕關節唇....

但對運動員最傷的
卻是身心系統的大失調！

運動員永遠都在高壓、高張力的情境下生存
要面臨許多高強度的鍛鍊
要隨時逼自己「堅持」「忍耐」
一直以來都逼迫著交感神經系統
倚靠著腎上腺素來支撐

長時間做工的交感系統也會有疲憊的時候
就會被用外在物質（酒精、藥物、菸草、檳榔）
來刺激系統加倍做工，以維持場上高亢的狀態

隨著時間壓力，就會造成自律系統的失衡
盜汗、心律不穩、心搏過速、失眠、暴躁
易怒、失去耐心、四肢發抖、頭痛、牙痛
焦慮、噁心、恐慌、肩頸緊繃、肌肉痠痛
長期牙齦炎、容易感冒、呼吸窘迫、打呼
視力模糊、易傷、疲勞難退、睡眠品質差
喜好追求刺激、沒有激烈疲勞就無法入睡...

從2009年貼身跟著選手至今
發現了許多「訓練」所無法處理的問題

從兩年前開始就把觸角伸到身心學中
回到自律系統調節、副交感系統誘發
感官覺的喚醒與抑制

從沒想到碩班時研究的「心率變異跟運動的關係」
到數十年後又被我拿回來繼續探討

自律神經失調既然叫失調
就意味著不是藥物能處理的
不是吃了哪些藥就會好
而是要從源頭調節神經張力
讓失衡與紊亂的系統在回復恆定狀態

這不是條簡單的路或一下就會好的症狀
需要長時間的引導、溝通、調整與訓練
尤其需要心理狀態與思想、認知的介入

一般聽到身心學都會想到瑜伽、冥想
這些對選手來說，根本不可能會「喜歡」
哪可能會期待他們主動、規律的執行

如何把這些概念放進規律的訓練當中
讓選手在「無形」中接納這些觀點

如何讓這些高深的策略簡單化
讓他們知道怎麼把它放入生活中

如何把這些細節結合技術訓練
讓選手「以為」這些鍛鍊可以增進技術
實際上卻是在調節他的自律神經系統

你以為我在教你打擊前的準備動作
其實我在教你「落髖坐胯」的靜心策略

你以為在幫你調整肋廓減少投球時的腰部緊繃
事實上我在引導你花時間用呼吸調節神經張力

選手都是犧牲健康來換取表現
表現越好的選手，要犧牲的一切更大

如何在訓練中，保護選手
確保他們有著健康的身體
不只在場上，還能健康地退休

這條路～還需要更多資訊與資源
身、心、技
三者缺一不可～

想要當訓練師的人
也不能一昧的只想為選手加壓
如何幫忙釋壓、如何辨識壓力值
如何引導與調整

這些～可能都比讓選手變強還重要

#越是人前開心者
#越可能罹患自律神經失調症
#自信者可能最缺的就是自信

#自律神經失調可能很簡單
#也可能一輩子無解
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180326-00000092-dal-base

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本是為了僅此一次的閃耀調整而成的決戰英靈，因為某種理由換上泳裝，神秘進化成享受夏季的魔神形態。
別名『泳裝魔‧沖田總司Alter‧Natives'。
話說在她身旁的這位，是誰啊？難道是迷路的小孩？

身高／體重：156cm・42kg（第１、２再臨）
　　　　　　163cm・51kg（第３再臨）
出典：Fate/Grand Order
地域：日本
屬性：中立・中庸　　性別：女性
「煉獄變成人形態時將部分靈基分給了它，所以和平常相比輕了一點小了一點。順帶一提煉獄的數據如下！」
身高／體重：83cm・13kg（第１、２再臨）
　　　　　　??cm・??kg（第３再臨）
出典：Fate/Grand Order
地域：日本
屬性：混沌・善　　性別：？
「劍形態時將伴隨主人的狀態改變大小，並不固定。等等，劍形態是啥！？不管怎麼想，這個人形態才是異常的！」

她本是沖田總司的別側面，為了行使抑制力改變，調整過靈基後形成的極為特殊的英靈。但是，這次的戰場定在了南國之島的度假勝地，於是再次重組了。
總之，轉型成了從基本數據，到外裝和武器都經歷新模組重制的新英靈。
硬要說的話，大概是魔神桑玖式那種。
雖說這就是所謂的泳裝版了，但依靠原本的適性職階Saber顯現。第三再臨則是以單槍匹馬導致戰線完全崩盤為目的的超強力型殲滅形態。
也是英年早逝的沖田總司，可能抵達的末路泳裝版。
───不對不對，這是在看什麼啊，我的主人。

○單獨行動：Ａ
身為抑止力的守護者‧泳裝版，在暑假可以單獨行動。目標已調整為可在絕望的情況下出現在海灘，一人殲滅目標，或者湮滅逃亡者，因此此技能是高等級。
○對魔力：Ａ
因外裝本身是專門為Saber職階使用重組的，所以擁有原本的沖田無法匹及的對魔力。病弱？　那種東西已經扔到老家去了。喜歡的鉋冰糖漿口味是「藍色夏威夷」。煉獄醬喜歡的是威嚴滿滿的草莓牛奶。
順帶一提煉獄經常打瞌睡哦，可愛哦。
我的話怎麼打瞌睡都不可愛吧？話說，這無比難用的靈基到底怎麼回事！

○魔劍：Ｂ＋＋
沖田Alter抵達的劍之極境。長時間永不停歇的戰鬥後累積下來的，悠久無敗的劍持有的術理。
處於既算完成又不算完成的模糊理念。從名為沖田總司的光輝走到遙遠彼方的成果。
○煉獄：Ｂ
給予專屬裝備『煉獄』綜合戰鬥操作系統。與其說是武器，不如說更接近於支援用輔助系統。
總之，雖然好處多多，但作為關鍵的主人總是漏掉它的話，所以沒有發揮完全的效果。
○日月：Ａ
收束一切光發出漆黑的光芒，魔Saber專用概念禮裝。有著日盾和月鎧之，可發揮不同次元的防禦力。

『絕剱・無穹一閃』
等級：Ａ＋　種類：對界寶具
範圍：１～９　最大捕捉：１２

超越日月的光芒，照亮塵剎，開闢蒼之峽間。
超級日月光穿透虛空，劈開無窮之空的超絕魔劍一閃。具備斬斷一切使其回歸無盡的概念之寶具。
在靈基不安定的狀態下釋放比較困難，所以（在靈基第１、第２時）只能短暫維持本體模樣。
為此，在煉獄獨立行動時的靈基第１、第２中，二人會友好地手牽手完成寶具動作，這點真是可愛極了！
───不對，這種事怎樣都好啦。
順帶一提煉獄的基本人格（說是人格真的好嗎有點微妙吧）是雄劍。煉獄醬狀態下持有的短劍是表面化形。因此，原本支援時是能讓人聯想到男子漢的威風凜凜的帥哥聲線……不過在煉獄醬狀態下是非常可愛的語音。
為什麼會變成這樣呢！我！
───嘿嘿，非常可愛喲、煉獄。

此狀態下的魔神人·沖田總司，也就是沖田Alter，因為切離了少許後述靈基的原因，處於長期消耗戰之前絕無僅有的，但也有可能存在過的樣子（決してあり得ない、あり得たかもしれない姿）。所以，和原來的沖田Alter比起來，感情與情緒變得更加豐富了。這或許只是夏季大海的魔力影響吧。

……於是，如你所見的那樣，本次靈基重組分成了兩人，但這其實是身為武器的煉獄切離了沖田Alter的一部分靈基與自身融合了，成為獨立的靈基行動。
煉獄原本是沖田Alter暴走時，封印她那過於強大的力量，消滅本體的安全裝置，准確來說是自爆裝置。

但是，經過長年累月的共同作戰後煉獄獲得了自我，身為滅殺沖田Alter裝置的自己應當被抹消的想法在無意中生成。

這就是煉獄在本次召喚時表層化，把自爆用的靈基從沖田Alter當中切離分化，以小沖田Alter的形象現界的原因。

―――我會趁此機會消失，這麼做的話，主人或許能逃離這無聊的命運了。
本該是這樣的，為何主人要繼續使用我呢？

啊，這樣啊，是這樣啊。即便身處那漫長，永恆，不斷進行著無計可施戰斗的命運當中，她也在那無穹之空下……

沒錯……

雖然是漫長，永久的時光，但我一直……

―――都很開心。

#FGO #沖田總司

第一百零六部影片，我們自己找到的地方

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好想野營！
好想野營！！
好想野營啊～～～！！！

這次心裡想的目標，有水、車好到達、有腹地能夠整理、沒有落石風險、不會因大雨而暴漲......，要的越多，越不好找......

原本心中有預選兩個地方，後來都不夠好，再加碼去兩個地方，還是不夠好，有的水太濁，有的路斷了，有的車無法到達......

就在絕望之際，想說有個地方沒進去過，進去看看吧，哇～～～

太棒了，就是我們這次過夜的地方！

車子可以到達，水面緊鄰路面，用石頭可以簡單造出深池，不會太深，有水流卻不會太強，不會危險，又有些許腹地，簡直是......

完美！！！

跟好友們開心的過了一夜～

剛到達時，遇到在地的住民5口之家，相談甚歡，很開心與他們交流＆小酌幾杯，聽聽他們以前在這裡的故事，這些年來的變化～

過了一夜，天亮後有不少當地人前來戲水，都很友善，讓我很喜歡這裡的家庭～

不過......

離開之前，一群小朋友前來玩水，留下了不少垃圾，同樣的問題又浮現腦海，常有人說，要保護原住民族常活動的區域(或者是祕境)，不要公開，不然很快就會被破壞，被玩壞......等

真的是這樣嗎？

我認為(其實以前也講過了)，沒有什麼原住民族不原住民族之分，大家都是在這塊土地上生長＆生活的人，只有重視環境的人與不重視環境的人的區別，沒有是不是這裡人的區別，重點還是在”教育”

希望資訊的進步，網路的發達，讓原本不知道或覺得沒關係的事，在一點一滴的潛移默化之中得到認識，這就是一種”教育"。

我不認為把一個地方禁了或不說出來，這個世界就會變更好。提升民眾的認知，提升素質事個不錯的途徑。

這次也跟大家玩個小遊戲，就先不說出這是什麼地方了，如果影片有10000個讚or 30萬觀看，我在來提示大家吧～



簡單的地方，就容易有垃圾，大家記得"帶什麼來，就帶什麼走"，應該很簡單吧～加油！

瀑布溯溪路線每年都不一樣，山裡的狀況也每年都不一樣，出發前記得做好功課。
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。


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