【V師太 開講】--自律神經失調
許多人都以為運動員最害怕的就是身體的傷
怕韌帶、怕肌肉、怕關節唇....
但對運動員最傷的
卻是身心系統的大失調！
運動員永遠都在高壓、高張力的情境下生存
要面臨許多高強度的鍛鍊
要隨時逼自己「堅持」「忍耐」
一直以來都逼迫著交感神經系統
倚靠著腎上腺素來支撐
長時間做工的交感系統也會有疲憊的時候
就會被用外在物質（酒精、藥物、菸草、檳榔）
來刺激系統加倍做工，以維持場上高亢的狀態
隨著時間壓力，就會造成自律系統的失衡
盜汗、心律不穩、心搏過速、失眠、暴躁
易怒、失去耐心、四肢發抖、頭痛、牙痛
焦慮、噁心、恐慌、肩頸緊繃、肌肉痠痛
長期牙齦炎、容易感冒、呼吸窘迫、打呼
視力模糊、易傷、疲勞難退、睡眠品質差
喜好追求刺激、沒有激烈疲勞就無法入睡...
從2009年貼身跟著選手至今
發現了許多「訓練」所無法處理的問題
從兩年前開始就把觸角伸到身心學中
回到自律系統調節、副交感系統誘發
感官覺的喚醒與抑制
從沒想到碩班時研究的「心率變異跟運動的關係」
到數十年後又被我拿回來繼續探討
自律神經失調既然叫失調
就意味著不是藥物能處理的
不是吃了哪些藥就會好
而是要從源頭調節神經張力
讓失衡與紊亂的系統在回復恆定狀態
這不是條簡單的路或一下就會好的症狀
需要長時間的引導、溝通、調整與訓練
尤其需要心理狀態與思想、認知的介入
一般聽到身心學都會想到瑜伽、冥想
這些對選手來說，根本不可能會「喜歡」
哪可能會期待他們主動、規律的執行
如何把這些概念放進規律的訓練當中
讓選手在「無形」中接納這些觀點
如何讓這些高深的策略簡單化
讓他們知道怎麼把它放入生活中
如何把這些細節結合技術訓練
讓選手「以為」這些鍛鍊可以增進技術
實際上卻是在調節他的自律神經系統
你以為我在教你打擊前的準備動作
其實我在教你「落髖坐胯」的靜心策略
你以為在幫你調整肋廓減少投球時的腰部緊繃
事實上我在引導你花時間用呼吸調節神經張力
選手都是犧牲健康來換取表現
表現越好的選手，要犧牲的一切更大
如何在訓練中，保護選手
確保他們有著健康的身體
不只在場上，還能健康地退休
這條路～還需要更多資訊與資源
身、心、技
三者缺一不可～
想要當訓練師的人
也不能一昧的只想為選手加壓
如何幫忙釋壓、如何辨識壓力值
如何引導與調整
這些～可能都比讓選手變強還重要
#越是人前開心者
#越可能罹患自律神經失調症
#自信者可能最缺的就是自信
#自律神經失調可能很簡單
#也可能一輩子無解
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180326-00000092-dal-base
