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#中秋佳節必須回顧最佳消腫果汁
中秋節不烤肉怎麼行！
但是吃太多就不太行😖
趕快準備這道超級酵素果汁，
材料很簡單，只要鳳梨、奇異果和優酪乳，
如果有木瓜，也可以加進去喔！
快用這杯果汁打擊吃進肚子裡的油膩膩🥊
送上高清版本，看清楚做法立刻動手吧！
https://youtu.be/SkIXcj1g6jI
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#酵素果汁 #中秋烤肉 #油膩 #訂閱YT頻道
#中秋佳節必須回顧最佳消腫果汁
中秋節不烤肉怎麼行！
但是吃太多就不太行😖
趕快準備這道超級酵素果汁，
材料很簡單，只要鳳梨、奇異果和優酪乳，
如果有木瓜，也可以加進去喔！
快用這杯果汁打擊吃進肚子裡的油膩膩🥊
送上高清版本，看清楚做法立刻動手吧！...
輕食生活🍍🥝超級酵素果汁，整腸美顏全家都合適
https://youtu.be/SkIXcj1g6jI
SuperMami超級媽咪 x 創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #全新系列 #雙周五早上一起吃早餐
🍹輕食生活小鋪新鮮開張～邀請入座！
🍍🥝超級酵素果汁整腸美顏全家都合適
🥊豐富的蛋白質分解酵素餐後30分鐘喝最棒
📢來喲來喲～人客喲！
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
未來雙週五的早上9：36分，
有我和大家一起吃早餐😀
今天這杯超級酵素果汁的最佳飲用時間，
建議是早餐和午餐過後30分鐘喔！
因為鳳梨和奇異果富含蛋白質分解酵素，
從字面上來看就是幫你把蛋白質分解成胺基酸，
進而讓腸胃更有效率吸收蛋白質的營養／養分。
鳳梨有維生素B抗發炎又利尿，
還有豐富的膳食纖維有助排便，
而奇異果有維生素C富含果膠可以美白，
可以延緩脂肪和糖質吸收的速度
再提醒一下大家，
黑面蔡媽媽的果汁食譜都不額外加糖或蜂蜜，
而且只要水果是能連皮連籽吃的，
我也不會刻意去掉，
攪打時間也不會太久，
盡量保持水果的膳食纖維。
由於這杯果汁要和女兒一起喝，
優酪乳我還是選了有糖的，
如果是自己喝就用無糖優酪乳。
聽我說了這麼多，
看完影片趕快去買材料，
打一杯來安慰本週的腸胃吧！
⭐主題發文預告：
📢下周二影片預告：沙發塑腿運動或親子體適能或是「許願」
📢下周三發文預告：我與餓的距離之大熱拿好平易近人呀！
#輕食生活小鋪 #鳳梨奇異果優酪乳 #SuperMami #超級酵素果汁 #鳳梨抗發炎 #奇異果富有膠質還能美白
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪
🙋♀來～快來看今年夏天讓妳背影迷人的秘笈
🏋♀健身不用出門，在家練好練滿！
⏱每天15分鐘5組動作手和背的訓練操
本集的居家運動教學針對的訓練部位是『手和背』，
因為有頭號粉絲跟黑面蔡媽媽許願🙏，
她說：快～夏天到了！手和背一定要先下點猛藥。
我聽到了，今晚就要告訴大家一套讓背影迷人的秘笈，
每天15分鐘針對上下背、肱二和肱三頭肌做訓練，
堅持下來，持續一段時間📆，
你會發現體態有悄悄改變。
影片中我使用的訓練工具是啞鈴，
如果你手邊沒有啞鈴，但你急著訓練的話，
也可以拿裝水的礦泉水瓶，
或是換成去年媽媽開團過的彈力帶，
從肌力到肌耐力的訓練都有了！
還在考慮要不要從沙發上站起來運動？👉可以參考《300秒翹臀塑腿運動》
還在苦惱家裡場地太小？👉可以參考《2塊巧拚的間歇運動》
最近天氣好的時候已經熱呼呼了，
夏天已經接近，選日不如撞日，
今晚就開始吧💋
📢本周五影片預告：黑面蔡媽媽的輕食生活／超級酵素果汁
📢下周二影片預告：沙發塑腿運動或親子體適能或是「許願」
#SuperMami #不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 #15分鐘居家運動 #背部運動 #手部運動
