吃東西感到快樂,可能是食物中藏危機?
#營養師 #余朱青
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室,也在其Youtube影片中提到,大家都知道超級加工食品少碰為妙,但你知道原來吃這些垃圾食物,可以讓你兩週就多胖一公斤嗎? 參考文獻: Cell Metab. 2019 Jul 2;30(1):67-77.e3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044...
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超級加工食品 在 Facebook 的最讚貼文
平常外食覺得怎麼吃都還是太油膩嗎?
以前在門診最常聽到的就是👇👇👇
「外食真的難控制,只能盡量選擇比較清淡的菜色!難道只有自己帶便當是唯一解嗎?(嘆氣😩😩😩)」
接著就是中秋連假四天🟡!
大魚大肉蛋黃酥小月餅鳳梨酥是不是媽媽已經擺在桌上了XD🍖🍢🫔🧈🍮
想要去油解膩必收!
#飲食把握4秘訣 #無負擔不罪惡超簡單
1.#種類挑好
豆類、白肉、海鮮低脂蛋白質優先選。例如豆腐、毛豆、雞肉、魚、蛤利。
一定要記得,想要 #覺得飽不飢餓,蛋白質不可少!
不油炸不吃肥肉(如炸排骨改招牌瘦肉、三層肉改白斬雞肉)
不吃加工品例如香腸
我自己買便當基本上是會換菜的(難搞🥺🥺🥺) \感謝老闆❤️/
必換掉的有螞蟻上樹(純澱粉而且油)、豆棗(超級加工食品)、雪裡紅(好鹹)
會把它們換成想吃的蔬菜類🥦
2. #份量選好
飯少一半,麵點小碗🍚
蔬菜多,蛋白質足夠🥬🍗
3. #順序吃好
蛋白質/提供營養補給 ➡ 蔬菜/增強代謝力 ➡ 澱粉類
順序吃對,就不容易吃過量,還能幫助代謝!
4. #濃韻烏龍茶喝好 #濃茶平衡法 #去解油膩助消化
有國家健康食品雙認證 👩⚕
#不易形成體脂肪|有助於減少體脂肪之形成
#調節血脂|延緩低密度脂蛋白之氧化
平衡身體以及飲食上的負擔🙆♀️
飯後飲料正確選,不要再喝含糖飲料了,喝 #濃韻烏龍茶 吧❤️❤️❤️
#除了能夠補到水分增強代謝,更能夠幫助不易形成體脂肪跟調節血脂喔!
而且現在到momo購物網買濃韻滿$399,登記還能抽100mo幣🪙🪙🪙
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超級加工食品 在 Facebook 的精選貼文
我們常說吃太多加工食品對身體健康是有不利的影響。
👉這個研究更有意思,
他統計了兩千多名志願者,
將所謂「超級加工食品」,
例如精緻麵包、精緻甜點、含糖飲料、泡麵、蜜餞、早餐的穀物等等納入,
如果按照他這份報告來推算,
早上吃了一些精緻麵包,
中午吃泡麵,
下午喝含糖飲料,
這樣子「持續下去」,
😩會增加16%的心血管疾病風險,
也就是在未來會發生心肌梗塞、高血壓、中風等等的風險。
其中早餐穀物這一項,
許多人會有迷思,
尤其是我們目前很多人喜歡吃五穀或者是許多穀物磨成的粉,
❗️這樣子過度精緻,
會提升升糖指數,
增加血糖,
反而對血糖控制不是很好。
✴️不過重點是這些裡面超級加工食物所添加的許多化學物質,
對身體危害是有可能的。
好朋友,
❤️多吃天然食物,
少加工,
多喝水,
這樣子對身體的健康才有好處。
#超級加工食物
#增加心血管疾病風險
剪報來源:人間福報
超級加工食品 在 一分鐘健身教室 Youtube 的精選貼文
大家都知道超級加工食品少碰為妙,但你知道原來吃這些垃圾食物,可以讓你兩週就多胖一公斤嗎?
參考文獻:
Cell Metab. 2019 Jul 2;30(1):67-77.e3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044
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你知道有一半以上的美國人,因為吃了大量超級加工食品,而增加了罹癌的風險,什麼是超級加工食品?你是否不知不覺吃下大量超級食品?
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