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花蓮賴床行旅Sleeping lnn｜海邊的超人氣高質感水泥工業風民宿。
「賴床行旅Sleeping lnn」位於花蓮市區「北濱公園」附近，是一棟2020年才開幕的嶄新民宿。具有設計感的外觀和內部空間、寬敞舒適的房間讓賴床行旅開幕不過一年就成為花蓮最有人氣的民宿之一，不論平日假日訂房經常都被預訂一空，非常受到旅人的歡迎。
這間我真的很喜歡！誠心推薦給大家！
我在做貓式，
後面的咪醬、歐姆蛋正準備吃飯，
是說居家防疫快2個月，
終於嘗試了一直想上的冥想瑜珈課，
有責行旅 Local Res.T
#靈遊台東 #早晨冥想 #Part1
課程介紹👉https://pse.is/3hn5z5
只是課程時間是早上6點半，
本來以為就算訂鬧鐘也會賴床，
沒想到5點多就自動驚醒，
完全不用鬧鐘😂
課程剛開始，老師畫面在台東海邊，
老實說還滿羨慕的，好想去台東啊～
只能聆聽海浪聲跟窗外的蟬鳴，
想像自己也在那裡，
老師先讓我們調整自己的呼吸，
感受身體的每個部位，
再教我們用手指輪流擋住左右側鼻孔，
讓氣息流通的一種呼吸方式，
不過照片上的手比錯了😅
老師還問我是要去參加演唱會嗎？
接著才是瑜珈的動作，
像是貓式的弓起身體，
或是做弓箭步，
再將左膝靠到右手肘，
右膝靠近左手肘，輪流交替，
因為我筋骨滿硬的，
很多動作只能拉身一點點，
甚至吃力到有點懷疑人蔘😂
但是上完之後，有運動暖身過，
比較放鬆舒服的感覺，
其實疫情在家，比較悶，壓力也滿大，
來上這樣的線上課程，伸展自己的身體，
舒緩平時工作的壓力，也還滿好的喔❣️
#有責行旅
翻來覆去睡不著，影響隔天考試、工作，好困擾😫
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睡眠神器✨✨為您的睡眠創新‼️
為了最佳的睡眠恢復，減少疲勞和改善日間性能～
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親身體驗❤️
每天睡覺都多夢，睡眠品質一直不好！服用的隔天，精神明顯比平常很好多，不是亢奮，是有睡飽的那種精神飽滿！
不是藥！是營養補充品！準備考試熬夜讀書的學生、睡眠不足或品質不好的媽媽孕婦都可以吃喔！
哈佛大學（波士頓/美國）的睡眠研究人員開發了smartsleep的創新。獲得專利的營養素組合，支持睡眠中的恢復過程，加速身心的再生。
🔆雖然許多常見的安眠藥，人為地影響睡眠甚至部分抑制其功能，但智能睡眠支持並加速睡眠期間的自然恢復過程。每項成分對睡眠的積極影響已在獨立的科學研究中得到證實。
🔆smartsleep是在最高質量標準的基礎上生產的。我們只使用最優質的原材料，並通過定期的質量控制確保始終如一的高品質產品。
❌無麩質
❌不含乳糖
❌沒有副作用
❌根據NADA / WADA免於使用興奮劑
⭕️素食可以食用
⭕️沒有依賴性
⭕️100％德國製造
✅使用smartsleep很容易。睡前5-10分鐘，從蓋子上咀嚼兩片含有柑橘味的咀嚼片，然後吞嚥。然後喝液體（包括維生素，礦物質和氨基酸）。然後及時上床睡覺
smartsleep個體營養素可以特別支持入睡，深度睡眠階段，以及REM睡眠（夢睡眠）過程。
一個人睡著了～
➡️鎂有助於神經系統的正常功能和正常的心理功能。
➡️B深度睡眠（身體和精神恢復）
維生素B6支持能量代謝，有助於正常的蛋白質和糖原代謝，並調節激素活性。維生素B2還可以保護細胞免受氧化應激，並有助於正常的鐵代謝。
➡️C REM睡眠（記憶和表現）
鋅在細胞分裂中起作用，保護細胞免受氧化應激，並有助於正常的認知功能。維生素B2和B3也支持神經系統的功能，有助於減輕疲勞和疲勞。
🔆smartsleep非常適合運動員、商務旅行者，有苛刻職業的人以及即使在小睡之後也需要健康和高效的人。 smartsleep適合日常使用，但在以下情況下特別推薦：
🔺短暫的夜晚（睡眠不足6.5小時）。
🔺經過幾天強烈的身體壓力（運動，體力勞動）。
🔺經過幾天強烈的精神壓力和壓力。
🔺在時區旅行時。
🔆咀嚼片每片含有900mg肌酸作為活性成分。
中心成分是鎂，甘氨酸和鋅。
鎂和鋅是眾所周知的促進睡眠的礦物質。甘氨酸是主要存在於動物產品和豆類中的氨基酸，並且已經顯示在許多研究中對睡眠質量具有非常積極的影響。一小瓶含有2.0克甘氨酸。
🔆不含褪黑激素。這突出表明該產品主要不是為了幫助您入睡，而是為了恢復和再生。促進深度睡眠階段的恢復過程。
【中捷大逃殺 闖關美食一把抓】節目資訊露出
1.南興公園：米奇樹
地址：台中市北屯區軍福十九路vs旱溪西路三段路口
2.南屯蕭爌肉飯
地址：台中市北屯區中清路二段126號
3.老三良麵
地址：台中市北屯區北屯路441-3號
4.三顆蛋
地址：台中市西屯區寧夏路205-2號
5.清真恩德元餃子館
地址：台中市南屯區文心路一段200號
6.赫絲珀高鐵行旅HSR HOTEL
地址：台中市烏日區新興路255號
感謝收看～以及所有店家的協助幫忙！❤️
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🌈夫夫環島愛台灣上一集請點此
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回到心深處的家。
一早離開蕾米斯莊園，早晨的清粥小菜，是莊園主人的母親起床煮的，但因為昨晚弄影片弄太晚，所以賴了一點床，只有里歐品嚐到，聽說滋味很棒，很有家常菜根香的感覺。之後，我們來到南方澳，參拜兩座不同的媽祖廟。
第一次來這裡是我們剛交往的時候，之後，每當我們來到南方澳一定都會進到這兩間廟，和媽祖銷假，打打招呼，訴說一些心願，希望能夠得到媽祖的守護，繼續往前。而這裡的媽祖也很特別，有使用紅珊瑚打造的金身，也有黃金與翡翠打造的，材質不同，卻都透出莊嚴的光與法像。
參拜完，吃了黑糖糕，滿足的前往獅子園和大獅子拍照，結束後就往羅東啟程。
我們先抵達鑫南洋小品，這是小洋蔥留言才發現的寶藏店，原來店長與整個店家都是社團法人台灣酷兒權益推動聯盟的夥伴，能夠在店內看見彩虹小物與一大面性別酷兒驕傲旗。更重要的是美食超好吃！肉骨茶、冰火菠蘿油、南洋咖哩雞飯、紅油炒手與雞肉串、絲襪奶茶等等等等等，讓我們一口接著一口呀！
店家特製的辣醬真的超好吃，可惜沒有販賣，要不然里歐一定會帶好幾罐回家。
品嘗完以後我們又經過小洋蔥開的手搖店艾莉卡惡霸買飲料，原來艾莉卡是他們家的惡霸犬，故以此命名，所以這間店也是他和寵物的連結。飯飽喝足之後，我們經過羅東中山公園拍照，感觸良多。
去年的第二屆宜蘭驕傲大遊行便是從這裡啟程，還記得那時候我們在這裡和大家一起走遊行，並歡慶台灣迎接同婚專法的通過，雖然知道離真正的平權還有好大一段距離要努力，仍然是大家共同凝聚的回憶。
阿超當時還在這個舞台唱著歌呢！
結束後我們來到二結穀倉稻農文化館，認識稻米從無到有和穀物的存放與後續製作，在炎熱的夏天品嘗一杯金棗茶，算是為今天的旅程畫下美好的句點，在羅東的PGO門市檢查一下電動車的狀態後，便朝著今晚夜宿的地方前進。
宜蘭傳藝老爺行旅。不曉得這是第幾次來到這裡，幾乎數不清了！這裡的人事物可以說是夫夫之道的貴人，副總MARK從第一次邀請我們來入住，到後來我們成為朋友，陪伴我們走過生命無數個進程，不只借用我場景拍攝夫夫劇場，連我的論文口試都排開行程見證我們兩人的成長，是生命中無可取代的貴人。
更重要的是，這裡位於寧靜的五結，環山又緊鄰冬山河的環境，使得這裡多了份靜謐，而行旅內的特色文創結合在地農作，使得每一次前來，都能帶走不同的感受與能量。
這次我們終於不再是為了工作或拍攝而來，而是兩個人以不同的角度欣賞這裡的慢、這裡的靜與美，能夠卸下包袱與沉重的生活壓力，好好給自己放假，聆聽蟲鳴鳥叫與慢活的時光，為環島的尾聲拉開序幕。
這是環島的第十三天，明天即將邁入倒數前三天，而明天則是在礁溪一整天的拍攝行程，雖然在環島，還是抽了時間進行夫夫劇場的備檔拍攝。也是一種不同的體驗，能在環島的途中，見見朋友，見見夫夫劇場的演員們。
在他們身上，我們接收到好多表演的力量，能與他們並肩前進，是幸福的奢侈。
時間：2020年7月30日
行經：蕾米斯莊園＞南方澳南天宮＞南方澳進安宮＞蘇澳獅子園＞鑫南洋小品＞艾莉卡惡霸＞羅東中山公園＞二結穀倉稻農文化館＞宜蘭傳藝老爺行旅
交通：PGO電動車Ur1
總里程數：42公里
住宿： The Place Yilan 宜蘭傳藝老爺行旅
抽獎抽獎~搭配上集的下集XD
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