#賀寶芙營養奶昔
#香香優格燕麥杯
材料:
小香蕉🍌一根
燕麥
無糖優格
賀寶芙香草🌿奶昔
#物理治療師
#運動結合營養
#在家也要營養又健康
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賀 寶 芙 燕麥 在 Facebook 的最讚貼文
一日之計在於晨☀️ 每天訓練的關鍵在於早餐
我的一週訓練安排,除了週末需要4點起床準備騎車和跑步之外
週間都可以睡飽再起床吃早餐再訓練
而早餐的選擇會影響我訓練的執行程度
基本上除了騎車的訓練會吃吐司或麵包+咖啡之外
游泳和跑步前的早餐以好吸收和不要太飽的種類做選擇
營養蛋白混合飲也是我的主要選擇之一
每份奶昔提供9公克優質大豆蛋白質、19種必須維生素和礦物質、膳食纖維以及多種植物營養素,輕鬆補充每日營養和能量💪🏼
我最喜歡的奶昔口味有 #芒果、#拿鐵 和 #巧餅
平常習慣用燕麥奶搭配營養蛋白混合飲,增加一點蛋白質!
夏天一定要來點芒果,拿鐵則有淡淡的咖啡香,是咖啡控的最佳選擇
巧餅則可以喝到些許巧克力脆片,讓我愛不釋手
另外還有草莓、巧克力、香草和薄荷巧克力等口味可選擇😋
7種口味任你隨心自由搭配
有興趣的朋友請參考以下連結
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賀 寶 芙 燕麥 在 Facebook 的最佳解答
大家好❤️
早餐是每天開啟健康的那扇門🚪
睡飽飽起床後要來點好吃的早餐呀😋
滿足口慾又有活力💪
防疫期間在營訓練及休假,
還是要在訓練台上踩腳踏車踩好踩滿2小時~
天天基礎有氧訓練,早餐一定要吃飽欸~
不然時間還沒完成就餓肚子,心情會不好🤪
中心的早餐都蠻多選擇,
我會吃飯🍚跟雞蛋🥚還有水果🍎以及一杯健康奶昔 🥛
or一杯奶昔🥛燕麥、堅果🌰跟雞蛋🥚還有水果 🍉
or一杯奶昔🥛一份花生蛋土司🍞跟雞蛋🥚還有水果🥝
有時配菜還會多些玉米🌽跟幾樣青菜 🥬or 一碗味增湯🫕😋
開啟我的美好一天❤️
每天都要補充水份唷💦~水裡面加些蘆薈汁
潤潤腸胃幫助吸收,有點甜甜的味道一下子就把水喝光了😄
午飯後來杯瓜茶,茶香味解油膩🍵
每天訓練最期待的就是三餐
特別是睡前的時候很期待早餐😍
因為又可以沒有罪惡感的光明正大地吃東西😝
若放假時,睡太飽過了吃飯時間,
那個尷尬的時間9-11點,不吃又會覺得餓然後沒精神🤪
吃了又覺得飽午餐吃不下,我也會來一杯奶昔🥛
當作我的營養補充❤️
賀寶芙奶昔+蘆薈汁+瓜茶
#活力營養早餐組
賀 寶 芙 燕麥 在 滾媽Healthy Coach賀寶芙獨立會員- 燕麥瓶示範 - Facebook 的美食出口停車場
『來示範 燕麥 瓶怎麼吃』 就是上一篇介紹的 燕麥 瓶這天我是當成我的午餐, 當然也可以當成早餐,或者一整天的任何一餐, ... Herbalife Independent Member since 2010. ... <看更多>
賀 寶 芙 燕麥 在 (黑特)直銷-賀寶芙 - 閒聊板 | Dcard 的美食出口停車場
也許賀寶芙在美國辦的多好, 但是我想只要是直銷,一旦移植到台灣通常只有變調的份! 2.此為個人親身經驗3.發此文只是分享心得, 與大家聊聊天,勿戰 ... ... <看更多>
賀 寶 芙 燕麥 在 Re: [心得] 我吃賀寶芙的心得(非直銷商) - 看板BeautyBody 的美食出口停車場
我也是吃賀寶芙來減肥的...我也不是直銷
提供給大家我的方法...
我並非像原PO一樣吃得很認真
我覺得很多吃賀寶芙的人會覺得壓力很大 導致減完後很快復胖 都是因為一開始太嚴肅了
使得喝奶昔變成一個夢魘
我第一次開始喝奶昔的時候 我就想盡辦法讓奶昔變得很好喝
因為我有幾個朋友跟我一起喝...所以我們會一起研究奶昔的新口味
像是加五穀粉、水果、無糖麥片、抹茶、無糖豆漿...等等,跟奶昔一起打成泡沫狀
真的非常好喝^0^
(當然要計算熱量 加一匙抹茶有多少大卡 這些都要算進去)
我喝了好幾個月了...到現在還是很喜歡喝
不致於像板上有的人說"聞到味道就害怕"
接著是喝的方法...我覺得一開始不要逼自己太緊
我ㄧ開始喝奶昔的前幾天晚上 都還是會搭配吃ㄧ些青菜之類的東西 怕會很餓
之後慢慢把胃變小了
我就開始早晚都只喝奶昔...老實說...這樣循序漸進的方法
真的一點都不餓...
因為我晚上要打工 工作回來就洗澡睡覺了
也不會覺得飢餓想吃東西
因為晚上只喝奶昔的關係...我中午也很正常吃
吃飯、菜、肉、水果 ,很飽 也很健康
我ㄧ開始瘦很快 前兩個禮拜就從50-->47kg
之後就在47kg停滯很久
不過過了停滯期後 體重很快又掉下來了
在吃賀寶芙的期間...
我並非很ㄍㄧㄥ的...我偶爾還是會跟男友去吃大餐 吃宵夜
有時候也會吃晚餐
有時候鬆懈 就會連續好幾天都吃晚餐
有時候比較有毅力 又會很認真的吃賀寶芙
但我的體重都一直很平穩
現在的我已經有點像是在維持期的階段
幾乎每天晚上都吃晚餐
只有早上喝奶昔 (也沒有很刻意 因為我懶得出去買早餐)
但是我的體重依舊維持得很好
我覺得...賀寶芙的奶昔對我來說 就像桂格麥片 阿華田 一樣的自然
有時候中午吃太多 晚上就喝杯奶昔
有時候要打工來不及 就喝杯奶昔
有時候不知道要吃什麼(因為住外面) 就喝杯奶昔
不一定要每天都喝 也不一定要很嚴肅的喝
就把它當作普通的麥片一樣看待就好
偶爾很想吃鹹食 想吃正餐的時候 還是可以去吃阿:D
很多人早上只喝麥片 那可以試試看用賀寶芙來替代
主要是因為營養價值高+熱量低
另外我建議要停用賀寶芙的人
停用的時機最好是你體重已經非常穩 不再改變了
如果說體重還在持續升降 那是不適合停用的 因為很容易就胖回來
但如果你維持同樣的體重一段很長的時間了
那即使慢慢停用應該也不輕易復胖
(不過要循序漸進的停用喔 自己視情況調整 不要忽然就停了!)
另外要建議大家 絕對不要吃油炸的 那絕對會讓你胖胖胖
以上是我自己的使用心得
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