【#ELLE美妝圈】用「負熱量」食物來對抗瘦身過程的負能量💪💪💪
#ELLETawian #經典重讀 #瘦身
負熱量 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美，也在其Youtube影片中提到，減肥門診中看到肥胖的病人，我都會問他三個問題。如果不是藥物造成肥胖、也不是疾病引起肥胖，那你就要認真思考，你就是造成自己肥胖的元兇了。 #減肥 #負熱量 #邱正宏 # 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： 直接撥打24小時專線 +886-931919066 Line ...
「負熱量」的推薦目錄：
- 關於負熱量 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於負熱量 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳貼文
- 關於負熱量 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
- 關於負熱量 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答
- 關於負熱量 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
- 關於負熱量 在 The News Lens 關鍵評論網 Youtube 的最佳解答
- 關於負熱量 在 [閒聊] 邊吃邊消耗熱量的「負卡路里食物」 - 看板WomenTalk 的評價
- 關於負熱量 在 消化食物時所消耗的熱量大於食物本身的卡路里 - فيسبوك 的評價
- 關於負熱量 在 負卡路里食物是什麼？真的會越吃越瘦嗎？【家有許事許書華】 的評價
負熱量 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳貼文
一位高中女生來找我諮詢，她說：「我想要變瘦，我體脂率很高」。
身高157cm，體重47kg，體脂率27.9%，以她的年紀來說，體脂率27%的確是偏高。
她開始找教練做重訓，一天只吃兩餐，白飯只吃1/3碗，她說她會控制在每天不超過1100大卡，但我估算下來一天熱量攝取不到800大卡。
我問她：「1100大卡這個數字妳從哪邊看到或聽到的呢？」
她說：「教練幫我算的」。
我大概能猜到教練為何會給這樣的建議，因為從她的Inbody當中看到體脂率27%，馬上直覺就會要她減脂，然後她的基礎代謝率大約是1100大卡。
But 這樣給建議，大錯特錯！！！
1. 在Inbody身體組成分析顯示，她的肌肉量和脂肪量(kg)都明顯偏低，低於正常值，是因為肌肉量太少所以相對體脂率(%)才高，不能因為看到體脂率高就要她減脂，她的脂肪量已經很少了 (難怪會月經失調啊)。
2. 想要變瘦「熱量赤字」(或稱為「負熱量平衡」) 是關鍵，但所謂的熱量赤字並不是要吃低於基礎代謝率，基礎代謝率只佔每日總熱量消耗(TDEE)的60-75%，熱量赤字應該是要吃低於TDEE才對。她就是長期吃低於基礎代謝率，肌肉不斷流失，反而創造了更容易變胖的體質。
我告訴她：「妳不能再減肥了，妳必須增肌」！
所以，我要她正常吃三餐，外加運動後的補充，必須多吃才能增肌，肌肉增加體脂率就會減少了。
我又說：「妳必須跨越心理不敢吃的障礙，還有妳的體重數字會增加，只有跨越這個障礙我才能幫得了妳」！
不曉得她是否能聽得進去，但我盡力了。
#教練請先學習正統營養學再給飲食建議
#也要學會Inbody數據判讀
#飲食建議請找營養師
#術業有專攻
負熱量 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
營養師愛分享👉👉斷食減重胖死你‼️
夏天是減重的大旺季...
你也正在努力中嗎?
減重方式百百種，其中最常見的就是少吃、不吃或是單一食物....
概念大概都是(極)低熱量的方式來達到減重效果....
#你做過嗎
#後悔了嗎
(極)低熱量減重原理👉
利用每日飲食攝取總熱量【遠低於】身體基礎代率使得身體【負熱量差】概念達到減重目的
#戶頭透支的概念
(極)低熱量減重減到什麼👉
短時間體重降低很快，流失的主要以身體水分、瘦肉組織(肌肉)為主
運氣好，可能會減到【少部分】脂肪...
(極)低熱量減重對身體的傷害👉
【低熱量的攝取】身體警報響起，身體基礎代謝開始快速往下掉
#身體也會有自我保護措施
#吃那麼少自然開始降低代謝率以求自保
【肌肉的流失】又再【加重】代謝率的下降
#雪上加霜
#代謝率跌至谷底阿
極)低熱量減重的後果👉
【停滯期】快速發生，減重者心想我都吃那麼少了還不瘦立馬恢復以前飲食(高熱量)，體重迅速飆升，可能比減重前還要更胖
#減重失敗
低熱量減重過程中不斷【流失肌肉】，復胖卻以【脂肪形式】往身上推積
#泡芙型胖子誕生
體重忽胖忽瘦，產生【溜溜球效應】甚至影響內分泌....
鄉親啊....快點停止錯誤的減重方式吧‼️
你真的值得健康且正確的減重方法阿‼️
#錯誤減重
#斷食法
#極低熱量減重
負熱量 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答
減肥門診中看到肥胖的病人，我都會問他三個問題。如果不是藥物造成肥胖、也不是疾病引起肥胖，那你就要認真思考，你就是造成自己肥胖的元兇了。
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0:00 影片開始
0:34 會造成肥胖的藥物！
01:06 內分泌的原因導致肥胖！
01:40 飲食習慣造成肥胖！
03:10 沒有負熱量的食物只有低熱量的食物！
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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感謝以下單位的幫助：
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
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✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm
負熱量 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
大腿纖細人人愛，身形高挑好愉快？別再相信網路上沒有科學根據的瘦腿方法了，做對運動，吃對食物才能讓你瘦大腿。
#瘦腿 #負熱量食物 #蛋白質減肥 #代餐 #減肥 #邱正宏 #大醫美
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0:00 影片開始
0:40 有負熱量的食物嗎？
01:31 蛋白質是減肥的好良伴
02:22 有可以瘦腿的食物嗎？
02:50 代餐減肥法也可達到瘦腿的效果！
我有幾個不同的頻道：
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Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
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✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
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✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
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負熱量 在 The News Lens 關鍵評論網 Youtube 的最佳解答
芹菜竟然是負熱量食品！
一般來說所有的食物都含有熱量，一根芹菜梗，大約含有5卡的熱量，但是消化
芹菜卻需要消耗約7卡熱量。這樣算下來，吃進去的竟然比消耗掉的還少，雖然
芹菜能夠增加飽足感，富含纖維質也能幫助消化，但減重也要注意營養攝取，不
能只吃芹菜過一天！
你知道毛豆、黃豆和黑豆是同一種東西嗎？
這三種豆豆通屬於大豆種，在黃豆生長的過程中，如果是在八成熟，顏色還青綠
的時候採收下來，就是下酒菜常見的毛豆；長到百分之百成熟，就是黃豆了。如
果一直不採收，等到豆莢乾癟、發黑，就成了醬油常用的原料－黑豆了。小心，
豆子吃多可是會脹氣的，大家要適量食用喔！
聞香蕉和青蘋果的味道，居然能夠幫助減重？
根據美國醫師的研究，香蕉和青蘋果的味道，能夠讓人腦產生飽足的錯覺，使得
吃進去的食物因此減少，飯前聞一聞這些水果的味道，能夠避免攝取過量的食物
，因此能夠達成減重的效果！
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負熱量 在 消化食物時所消耗的熱量大於食物本身的卡路里 - فيسبوك 的美食出口停車場
VIE LIVING [入營入格] 負卡路里食物有無聽過進食某類食物可以幫助瘦身？身邊又有無正在減肥的親朋戚友常常進食西芹、青瓜、生菜、蕃茄等作為小零食？ ... <看更多>
負熱量 在 負卡路里食物是什麼？真的會越吃越瘦嗎？【家有許事許書華】 的美食出口停車場
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負熱量 在 [閒聊] 邊吃邊消耗熱量的「負卡路里食物」 - 看板WomenTalk 的美食出口停車場
最近很努力在減肥
努力健身加上控制飲食
但是最近吃雞胸肉吃的超膩...
剛看到這篇新聞在講負卡路里的食物
https://tinyurl.com/n4f88nf6
說是因為熱量很低 吃得過程消耗的熱量甚至還比食物本身多
等於邊吃就能夠邊消耗熱量(聽起來超厲害)
還有消水腫、清腸胃、甚至分解脂肪的效果
這些食物包括：
食物1：木瓜 熱量每100g/36大卡
食物2：豆芽菜 熱量每100g/12大卡
食物3：墨魚 熱量每100g/57大卡
食物4：小黃瓜 熱量每100g/16大卡
食物5：綠花椰菜 熱量每100g/33大卡
食物6：竹筍 熱量每100g/27大卡
看到木瓜整個很開心 因為本人超愛木瓜~~
豆芽菜煮湯也是很有飽足感
小黃瓜我也是可以整根拿起來嗑的那種哈哈
大家還有推薦什麼食物是適合想減重的人吃的嗎~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1636468457.A.3C3.html
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