營養師愛分享👉👉斷食減重胖死你‼️
夏天是減重的大旺季...
你也正在努力中嗎?
減重方式百百種，其中最常見的就是少吃、不吃或是單一食物....
概念大概都是(極)低熱量的方式來達到減重效果....
#你做過嗎
#後悔了嗎
(極)低熱量減重原理👉
利用每日飲食攝取總熱量【遠低於】身體基礎代率使得身體【負熱量差】概念達到減重目的
#戶頭透支的概念
(極)低熱量減重減到什麼👉
短時間體重降低很快，流失的主要以身體水分、瘦肉組織(肌肉)為主
運氣好，可能會減到【少部分】脂肪...
(極)低熱量減重對身體的傷害👉
【低熱量的攝取】身體警報響起，身體基礎代謝開始快速往下掉
#身體也會有自我保護措施
#吃那麼少自然開始降低代謝率以求自保
【肌肉的流失】又再【加重】代謝率的下降
#雪上加霜
#代謝率跌至谷底阿
極)低熱量減重的後果👉
【停滯期】快速發生，減重者心想我都吃那麼少了還不瘦立馬恢復以前飲食(高熱量)，體重迅速飆升，可能比減重前還要更胖
#減重失敗
低熱量減重過程中不斷【流失肌肉】，復胖卻以【脂肪形式】往身上推積
#泡芙型胖子誕生
體重忽胖忽瘦，產生【溜溜球效應】甚至影響內分泌....
鄉親啊....快點停止錯誤的減重方式吧‼️
你真的值得健康且正確的減重方法阿‼️
#錯誤減重
#斷食法
#極低熱量減重
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