Search
今年的春節，我一樣是回高雄過年，好處是每天都可以品嘗媽咪的超彭湃料理，但是也因為這樣我過年都會發胖，看著體重機上面飆高的數字，真的是嚇死寶寶了，趕緊到「高雄有家健身中心The Gym」報到🤸♀️
「高雄有家健身中心」深藍色的招牌非常醒目，上面清楚地寫著1分鐘1元，不綁約無推銷，這樣親民的價錢和經營模式，讓人家感覺真的完全沒有壓力，對於許多想要運動又怕花大錢的朋友來說，真的超級大心。
為我作訓練的教練是Akyko，她是一位非常亮眼的阿美族朋友，身材練得超好，讓人看了很羨慕耶！當天她帶我作了很多之前沒有過作過的運動，作完還挺累的，但是肌肉也變得比較緊實嚕 🧜♀️
我個人覺得「有家健身中心」的環境真的很不錯，重訓設備也非常完善，尤其店家標榜1分鐘1元、不綁約不推銷、包月最低750元，訓練中心內部這樣完善的重訓設備，真的可以讓人輕鬆運動沒有壓力喔！
#高雄健身房推薦 #高雄有家健身中心 #TheGym #專業一對一教練 #重訓設備完善 #不綁約不推銷 #讓您輕鬆運動沒壓力
➡️完整圖文
http://yihsuango.com/the-gym-kaohsiung/
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
看完請記得
【 留言💬 訂閱🔔 點讚👍 分享🔗 】
演算法才會讓更多人看見我的作品🙏🙏🙏
繼續往下滑 ⏬ 我準備了
㊙️ 非常詳細的路線資訊 ㊙️
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
【 合歡群峰 𝑯𝒆𝒉𝒖𝒂𝒏 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 】
合歡群峰是最適合初次踏入百岳的新手高山
交通簡單又好走
高山之美是身為台灣人都該親臨現場體驗的
當壯麗的美景印入眼簾
頓時所有不開心的煩惱都會拋去腦後，讓你為當下選擇來到這裡而感動且讚嘆。
如果喜歡我的影片希望能給予我支持，留言點讚 👍 分享 🤝。
登山拍攝 📷 從來不是容易的事情，歡迎不吝建議，謝謝您觀看。
⭕️ 下方有詳細的參考資料，如您沒有高山經驗，請務必詳閱
🥾【 行程 】
第 1 天 | 桃園 - 武嶺 - 民宿
第 2 天 | 合歡北峰 - 西峰 - 民宿
第 3 天 | 合歡東峰 - 石門山 - 主峰
📷【合歡山監視器】確認現場天氣狀況
https://tw.live/hhs/
🗺️【地理資訊】合歡群峰 𝑯𝒆𝒉𝒖𝒂𝒏 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔🚗
🚩 依照難度排名 (◾ 海拔◾ 距離◾ 估計花費時間)
⛰️ 南峰 ◾ 3230m ◾ 0.5km ◾ 15m
⛰️ 尖山 ◾ 3217m ◾ 94m ◾ 20m
⛰️ 石門山/百岳 ◾ 3237m ◾ 750m ◾ 30m
⛰️ 東峰/百岳 ◾ 3421m ◾ 1.1km ◾ 1h
⛰️ 主峰/百岳 ◾ 3417m ◾ 1.8m ◾ 1.5h
⛰️ 北峰/百岳 ◾ 3422m ◾ 2.4km ◾ 1.5h
⛰️ 西峰/百岳 ◾ 3145m ◾ 6.7km ◾ 5h (含北峰路程)
⭕️ 北西峰步道是連貫在一起的，先到北峰頂才能繼續往西峰走，此路段為合歡最挑戰級路線
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 合歡北西峰入口 | https://goo.gl/maps/jXuxjZNnFRucvjYq7
✒️合歡東峰 | https://goo.gl/maps/nBCG14qZDjhpQbh66
✒️合歡主峰 | https://goo.gl/maps/iUQw3DpbXaLNr5Dn8
✒️石門山 | https://goo.gl/maps/3o3JRqADhYY5VnyPA
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】
⭕️【攀爬裝備建議】
頭部 | 遮陽帽
手部 | 手套、登山杖
衣服 | 透氣快乾的排汗衫為主，需具備防曬、防寒外套、雨衣
褲子 | 長褲或是壓力褲
鞋 | 防滑登山鞋
⭕️【必要注意事項】
補給水 | 請參考以上百岳登頂時間判斷攜帶水量多寡
鹽糖 | 消緩長時間肌肉運動產生的疲累、抽筋
🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
⚠️【關於技巧與裝備請斟酌參考】
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Track Info
Track: Phantom Sage - Our Lives Past (feat. Emily Stiles) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/5-vMcPR7Bws
Free Download / Stream: http://ncs.io/OurLivesPastYO
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➤ 0:00 開頭/前導
➤ 1:17 武嶺/第一天
➤ 1:33 日出/第二天
➤ 1:45 北峰
➤ 5:10 北峰空拍
➤ 5:46 西峰
➤ 7:30 東峰/第三天
➤ 8:15 東峰空拍
➤ 9:31 石門山
➤ 11:07 石門山空拍
➤ 13:13 主峰
➤ 15:00 主峰空拍/結尾
🌿 喜歡請訂閱加小鈴鐺 🔔，有更新才會被通知。
🌿 歡迎實質課金支持我繼續創作的動力 🥰
➤ 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 贊助我 | https://p.ecpay.com.tw/80251
#合歡山 #百岳 #XieAerial @澎遊日誌【XieAerial】
早上帶旺旺去報到，下午台北下了一場大雷雨，沒關係，跟好友約好了，去她新開的韓式汗蒸舒壓館鬆一下。
原汁原味的移植韓國的汗蒸浴，不用搭飛機去韓國，只要搭捷運或公車就可以到店門口，在繁忙的工作壓力下，去烤一烤把深層的汗排出來，輕鬆無比。
很神奇的是，我平常毒素很多，運動後流的汗，臭到連狗都嫌，但在這邊烤出一堆汗，竟然沒有甚麼臭味，美麗的女老闆解釋說，她們是用原木與遠紅外線循環，所以可以讓身體的臭汗與芬多精交流，身體的有害排泄物，也由遠紅外線照熱過濾分解，靠著自然的方式代謝身體深層的毒素。
聽起來很神奇，但真的烤完一個流程後，出汗出到全身濕透，竟然我的汗沒有臭味，還帶著一點點原木的清香。
平常早上看盤操作，下午寫報告拍影片做youtuber，晚上回答學員的QA，深夜追蹤美股走勢，工作壓力不比在銀行工作來的輕鬆，但我甘願，因為拚的是自己的事業，唯有健康也是自己要維護的。
還好0056這次賺了一些，吃喝玩樂繳旺旺的學費後還有剩，所以熊熊的給她花下去，真的不會很貴，我們三人下午待了半天，美麗的女老闆給了我們很大的優惠價，比專程搭機去韓國還便宜。
韓劇中的演員烤汗蒸浴聊八卦劇情，現在台灣也有呦!~新開幕時間，有很大的優惠價。有賺有花，花剩的再投資進去，這樣的自在退休生活，我很滿意，您想要嗎?歡迎一起來學習研究!~
===============================
七月份理財研習班開課了，歡迎一起研究
7/28(週日下午場)；13:00~17:10
課程大綱:
台股ETF尋找成長股/飆股操作實務(王老師主講)
0050操作入門介紹(車老師主講)
Q&A
https://www.beclass.com/rid=224152e5cd4c932c3bd
#羊角包汗蒸舒壓館
#台灣高股息0056
#自在理財研習班
... 你是否已經很久沒 運動 了呢 或是因為疫情，中斷好不容易養成的 運動 習慣 我們打造一小時的教練小團班，讓你 輕鬆運動 燃脂， 2023年一起在最優質的 ... ... <看更多>
... ／鍾如婷報導現代人工作繁忙，又加上工作 壓力 大、生活作息、飲食不正常，在 沒有運動 ... 人性減肥3習慣讓你越吃越瘦︱林黑潮減重醫師【早安健康X破解健康 ... ... <看更多>
讓您輕鬆運動沒壓力 在 Re: [討論] 阿巴西還是要先發吧? - 看板basketballTW 的美食出口停車場
※ 引述《charliefan (charliefan)》之銘言：
: 今天把阿巴西提到先發
: 配上劉錚林庭謙,效率非常高
: 場上跟正負值都很漂亮,也輕鬆拿下比賽
: 阿巴西不只得分,防守跟籃板也幫忙很多忙
: 讓他當第六人出發補足火力,感覺只是讓全隊都難打而已?
以目前中華隊陣地戰跑不出空檔的情況下，後面比賽是一定要讓阿巴西先發的，
就像棒球大多數投手碰到壘包上有跑者時，控球會開始失準，籃球員也會因為緊張
、憤怒、壓力等情緒影響出手選擇跟手感。
把阿巴西擺替補平衡先發跟替補戰力只適用於對手球員實力都已熟悉的職業賽，
國際賽這種短期一戰定生死的比賽，不能輸的心理壓力會比職業賽來的大，加上對
手都是第一次交手的陌生面孔，開場拉開比分讓對手產生追分壓力是很重要的，因
為陌生球員的神祕感會讓你在落後急著追分的情況下，無法保持耐心與冷靜。
曾經在亞洲盃對中國砍30分的林庭謙，面對平均23歲左右的蒙古隊，也會因為壓力下
表現失常，他的壓力來自於球隊始終跑不出空檔，最後選擇自已嚐試不合理出手。
而劉錚在緊黏對方的貼防下秏費大量體力，這也會影響手感。
既然跑不出空檔，唯一解就是將運動爆發力最強阿巴西拉上來砍分。
通常隊上如果有不靠戰術也能一直幹進分的王牌得分手，那在球隊領先時，其它隊友
也都會變得自信敢出手，當切入最強的阿巴西成為敵隊看防重點，林庭謙跟劉錚輕鬆
出手的機會也會變多。
哈薩克這場就是開局短時間內被拉到10分差以上，場上球員在追分壓力下開始瞎打，
我認為哈薩克比蒙古強很多，今天中華隊如果像昨晚面對蒙古時一樣讓8c替補，而
先發又剛好開局不順，甚至是落後，那就又變成8c要帶一群失去信心有追分壓力的
替補隊友，肯定勝負難料。
所以寧願先開局就把對手信心打崩掉，當我方替補上來就是面對士氣垮掉的對手，
就算沒雙阿也能開始跑戰術得分。
當然69後段比賽自殺式上籃也是來自於心理壓力，你會問領先20分為何仍有心理壓力?
69的心理壓力來自於替補隊友開始刷分了，而自已仍然沒有什麼表現。
至於這批中華隊陣地戰進攻為何一直很卡，我覺得原因在於這次教練團很愛禁區雙塔
這組合，我最早也是支持國家隊拉高各位置高度去比賽，但明顯雙塔組合從瓊斯盃開
始時就看得出進攻跑位非常不順，快攻次數也跟著下降不少。
李德威真的不適合打4號位，李單純當阿提諾替補，負責搶板跟犯規犧牲打就好，4號
位給移動速度較快的曾祥鈞跟周伯勳比較適合。
我感覺亞運後面比賽先將速度、彈跳爆發力強的阿巴西拉上先發，開場先讓對方防守
產生心理壓力會比較適合，另外4號位改用曾祥鈞或周伯勳去配阿堤諾打4out、5out
Motion Offense，會有這想法是參考瓊斯盃時，中華白對韓國改打死亡5小，進攻效
果反而不錯。
而Motion又是大多數台灣球員從高中就在練的東西，就算不同球員組一起，只要球員特
性都是能切跟投外線，臨場發揮通常都不會太差。
我是覺得亞洲球隊的4號位技術沒有強到高你10公分就一定能在籃下硬吃你，曾祥鈞、
周伯勳在亞洲球隊4號位的速度算能切又能偶爾投個3分，打4out、5out跟快速反擊最
適合他們的特性。
另外後面賽事如果需要外線追分，建議上曾對中國砍25分的謝亞軒，職業聯賽投進3分球
數最多還能保44.6%的外線命中率，這真的是神射手等級。
我只能說還好有昨晚對蒙古一戰，讓教練終於肯把阿巴西調上先發，日本這種防守
斯文型球隊，最怕阿巴西這種切入單幹能力強的球員，我認為贏下日本機率非常高。
可惜這支雙阿中華隊並沒有磨合好，幾乎都是被對到位的出手，只能靠球員個人能
力走完後面賽事。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.208.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1696260778.A.6FE.html
※ 編輯: jjez168 (116.241.208.70 臺灣), 10/02/2023 23:47:00
... <看更多>