#木的DJtime #木的諮商解密系列
今天是本週木的諮商解密系列最終篇，整理了幾點關於心理諮商本身，大家可能會有的好奇，一起來看看吧！
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📣我可以只諮商一次嗎
如同前篇提到的，心理諮商並非立即能夠解決問題的資源，畢竟心理師也不是靈媒，會需要一段時間的彼此了解，才能夠了解你、了解你的狀況。
當然，沒有使用過諮商資源，也會不確定自己究竟是否要投入這麼多金錢、時間，因此，有些人可能會想要先透過一次的晤談了解心理師究竟可以幫忙到什麼。
🧚🏻♀️木的小提醒
如果有上述這樣的想法，確實可以用一次諮詢的方式，不過就像是前面說的，心理師也是第一次見到你，還不是那麼熟悉。可能你會覺得這一次都是在講你自己的問題，還是沒有討論到可以怎麼幫忙，你可以：
1️⃣直接的詢問心理師，如果未來繼續做心理諮商，會往哪些方向探索
2️⃣心理師目前是如何看待你的問題
直接與心理師討論你的期待，會是比較合適的做法！
可以的話，先給自己約三到六次的諮商機會，畢竟經過一段時間的了解，你可能也才會比較理解心理諮商資源究竟可以帶給自己什麼幫助哦！
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📣什麼時間點使用心理諮商資源
心理諮商是類似唐鳳提出的「超前部屬」的概念，基本上會希望當你感覺近期狀況不太好、但還不到最糟時，就可以使用心理諮商的資源。
可以試想，若已經到非常憂鬱的情況，已經不想出門、不想移動、對任何事情都沒有興趣時，以這樣的狀態進行晤談，也許晤談能夠幫忙的也有限，畢竟釐清、探索自己也會需要花上時間與心力，當然也是在當事人能維持一定的認知功能時，會是最理想的狀態！
所以若在自己時間精力都還許可的狀況，會很建議就能尋求心理諮商的資源囉！
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📣會不會我的議題其實根本不嚴重
這個問題其實有下列幾點迷思，可以一起思考看看：
👉🏻你心中嚴重的定義是什麼
👉🏻要跟誰比才叫嚴重呢
只要感覺到現在這件事情已經「主觀」的讓自己感受到困擾、有些不舒服，也已經影響自己一段時間了，那麼就無關乎這個困擾跟「其他人比較」到底算不算嚴重。
每個人的煩惱不同，比較其實就是一種評價，以心理諮商的精神來說，每個人的困擾與困難都很重要，心理師們基本上都是以接納、以你為主、關心你的狀態為核心，去傾聽你的問題困擾的唷！
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📣如果我在諮商中沒進步，心理師會不會覺得我很糟
👉🏻你對於「進步」的定義是什麼呢？
1️⃣有些人可能期待看見每次諮商都有些不同
2️⃣有些人可能期待每次諮商回去都有很多收穫
3️⃣有些人可能會為自己設定一個短期目標，但是當已經諮商了幾次還是沒有達到目標，也會因此感受到挫折
其實「有沒有進步」，以及對於「進步」這件事情你的感受是什麼，木的小編認為是更重要的討論。
當你有這樣的感覺、擔心自己沒有進步、心理師會不會覺得我是一個很糟的個案等，請都直接與你的心理師討論吧！！
相信這也能夠讓你更了解自己的狀態、更釐清自己的感受，也會是對晤談很大的進展喲！
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本週木的諮商解密系列先告一段落！歡迎大家有想到什麼問題、什麼好奇，可以留言讓我們知道唷！！！
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諮商頻率 在 Re: [疑問] 大家是怎麼決定諮商頻率的呢？ - 看板PSY 的美食出口停車場
※ 引述《mosquito1230 (CLARRRE)》之銘言：
: 標題: [疑問] 大家是怎麼決定諮商頻率的呢？
: 時間: Sun Sep 1 20:33:24 2019
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: 如題，一直以來都跟心理師大概兩個禮拜約一次，也可能更久因為我常常臨陣脫逃，前天
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: 去的時候，心理師突然說希望能一個禮拜一次，這是為什麼呢？@@想知道大家諮商頻率都
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: 是怎麼決定的呢？
:
: 目前有思考出兩個原因
: 1.負面的：諮商師缺個案想多賺一次諮商錢
: 2.正面的：他可能觀察到我有一些黑暗的情緒，想多談一些時間
你好，我是諮商心理師，執業四年四個月。
從你的發文裡觀察到一些點，跟你分享：
(1)從你思考自己思考出的第1個（負面）原因，
以及你有自知地意識到：自己常在諮商前臨陣脫逃。
我假設你目前對於「進行心理諮商」此行為抱有負面感受。
也許是目前在諮商中討論的改變方向，讓你下意識地想退後；
也許是你將你的心理師視為如同其他想佔你便宜的人一般的壞客體；
也許都有，也許都沒有。
(2)如同其它版友給你的建議，諮商關係建立在真誠與信任上，
也就是說：改變諮商架構（頻率）這件事情上頭，
你與你的心理師都有責任。
如果是我的話，我會在提議改變諮商頻率前先說明我的用意，
例如說：「改成每週一次，你偶爾"想休息"的時候，
至少頻率還在對諮商成效有幫助的範圍內。」
或是其它用意。無論為何，在提出這個提議時，
心理師將自己的判斷與用意說明清楚再取得對方的同意，
對諮商關係會是較有益的。
而你的責任則是：任何在諮商過程中感受到的不適，
（在當下或是之後），將它們說出來都是恰當的。
(3)你認為自費心理諮商的收費「偏高」；
關於這一點，心理師在沒有駐點領固定薪資的情況下，
收入來源的確與自費諮商的收費直接相關。
而收入底下必須負荷的成本包括：
(a)諮商場地及行政費用（視單位規定，多在25%~40%之間）
(b)專業督導費用（通常單次督導費會高於諮商費）
(c)往返各諮商場所的車馬費等其它支出
諮商頻率越高，相對應的成本會等比例增加。
倘若，你認為目前的諮商費用過高，你可以：
(a)跟諮商師討論費用能否加以調整
(b)請心理師協助評估是否符合資格轉介到其它社政、衛政資源，
進行第三方付費的心理諮商（當事人不必支付費用）
畢竟付出的諮商成本若高於你的預算，無法持續諮商至達成諮商目標，
對你而言也不會是一個好的諮商經驗。
總和上述，我相信跟一位只見過幾次面的陌生人要開誠布公談論如此多事，
對任何一個人而言，都不是一件容易的事。
而你已經非常有勇氣地踏出最難的第一步，
請你相信你自己，也試著慢慢多信任一些你的心理師。
我自己的理念是：我們可以對任何人不老實，包括對自己；
但面對自己的心理師，不需要隱瞞任何事。
文長，希望對你、跟你和心理師之間的談話，有一些幫助。祝 順心。
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.76.54 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PSY/M.1567341206.A.A67.html
: 推 merpheus: 心理師決定的，我自己也覺得OK。我只有前三個月是每週， 09/01 21:07
: → merpheus: 後來改兩週一次。 09/01 21:07
: 推 momi: 或許你可以直接問諮商師原因看看？可能他覺得你現階段需要 09/01 23:16
: → momi: 支持的頻率是每週一次。我一開始是考量經濟因素，跟諮商師討 09/01 23:16
: → momi: 論說三週一次，但有時撐不到三週，情緒會有些起伏，就會很 09/01 23:16
: → momi: 希望快點見到諮商師。目前比較穩定了，就延長為四週一次。 09/01 23:16
: 我不敢問
: → Wengboyu: 所有問心理師為什麼要這樣的 我都建議你可以直接問他/她 09/02 03:34
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: 不敢問啊
: ※ 編輯: mosquito1230 (27.52.76.54 臺灣), 09/02/2019 05:22:45
: → Tmix: 不敢問代表兩人關係還沒建立好，不見得是誰的問題，不過可以 09/02 11:39
: → Tmix: 藉此檢視一下兩人的諮商關係。思考一下為什麼不敢問~ 09/02 11:40
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: 嗯 ，關係確實還在建立中 我覺得啦
: 推 LoveSports: 如果這次你敢直接問，等於一次很大的進步 09/03 08:47
: → LoveSports: 懷疑他想多賺錢的想法也可以提出討論。 09/03 08:48
: 推 peanut97: 我之前還問過諮商師做這行好賺嗎？薪水大概多少 09/03 11:42
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: 他有回答你嗎？
: 推 yaliieah: 可以思考看看為什麼不敢問，是對諮商師有距離感、害怕 09/03 19:37
: → yaliieah: 聽到不喜歡的答案，或是其他的原因？和一個人開誠布公 09/03 19:37
: → yaliieah: 的確是不容易的事情，不過若你們可以討論這個讓你很在 09/03 19:37
: → yaliieah: 乎的問題，相信更有助於建立真誠安全的關係~~ 09/03 19:37
: ※ 編輯: mosquito1230 (27.242.38.53 臺灣), 09/04/2019 02:54:05
: 推 peanut97: 有他有回答我 09/04 17:17
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藕棉的政虎， 我們的政府，
照顧歹灣彌吼照顧得hen~好捏！ 照顧台灣彌猴照顧得好呢！
根本就沒有絕種no！ 根本就沒有絕種喔！
而且現在歹灣彌猴比藕棉遠智民還多捏。 而且現在台灣彌猴比我們原住民還多呢。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.67.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PSY/M.1568687777.A.785.html
※ 編輯: druff (39.10.67.36 臺灣), 09/17/2019 10:43:01
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