＃生氣時可以丟東西嗎？
＃想像力讓孩子情緒療癒
＃生活化的情緒教養
學齡前的孩子，即富有想像力和創造力，在親子一起學習情緒管理中，可以善用孩子天生的創造能力，讓孩子自己思考與創造出各種情緒管理的方法。
今天在桃園八德親子館的親子成長團體課程中，我與孩子們一起討論有負面情緒，需要抒發時，可以做什麼幫助自己舒緩情緒。
我講到「生氣時，如果很想丟東西，那可以丟什麼呢」，孩子們七嘴八舌的回答，也有孩子嚴肅地說「不行丟東西」，而其中一個孩子分享了「可以丟襪子嗎？」
我說，「可以丟襪子」「但是要怎麼丟？」。於是我脫下一隻襪子，教孩子們做「襪子球」。孩子們都覺得新奇，平常身上的東西竟然可以拿來玩，作為學習情緒管理的遊戲。我接著引導他們，問「可以怎麼丟呢？」，孩子們說著「可以丟地上」「可以丟籃筐」「可以丟桶子裡」「可以丟籃子裡」，我讚許孩子們很棒，都知道 哪裡可以丟，確實這些都是可以丟的地方。當然..我也補充「當看到媽咪用襪子丟爸比時，記得提醒媽咪這樣不對喔」，「還有不可以塞嘴巴喔，這樣不衛生」，大家哄堂大笑。
除了丟襪子，家長在遇到孩子生氣時，想要丟東西時，可以引導孩子丟其他可以丟的，例如，球、小枕頭...等，不會壞掉的東西。
如果孩子手上拿著「不能丟的東西」，也必須在孩子丟出去之前，將孩子手上的東西先拿走（怎麼從生氣的孩子手上拿走東西，我在上課時都會示範，就先不在這裡描述了），並給他可以丟的。如果拿走了孩子手上的東西，孩子更加生氣，是沒有關係，當下可以看看孩子需要什麼陪伴，陪著孩子抒發情緒。
此外，在引導孩子丟「不能丟」的物品，家長們在解釋為什麼不能丟時，會脫口說出「因為這個東西會痛痛」，我個人的想法是可以換個說法，更符合現實一些，無生物的東西丟了之後，其實是不會痛的，但是可能會「壞掉」，而無法使用。在跟孩子說明時，要盡可能符合現實面，如此可以幫助孩子思考，這樣做可能造成什麼後果，而我們要為這個後果承擔些什麼責任，也同時能引導學習「為自己的行為負責任」。
在課堂上談到情緒管理學習，不能不提到「情緒宣洩」。情緒宣洩是情緒管理中，即為重要的一環，情緒管理除了學習「提升理性自律的能力，控制自己的情緒」，還需要讓情緒的「能量」有空間能夠被適度地抒發、釋放，好比說生氣，生出「氣」來，這些氣我們不是去控制和壓抑，而是要以適當的方式發」出來或「放」出來。
在學齡前這個階段，情緒管理學習的重點之一，就是透過身體動能的宣洩，好好地釋放情緒所帶來的各種能量。因此，常常有家長問我，「孩子生氣時會亂丟東西，怎麼辦？」，我都會說「生氣時，丟東西是沒關係的，但是要看丟什麼，以及怎麼丟」，我一向不反對孩子用「肢體」來學習情緒管理，反而，這是一個必要的過程。
談到情緒宣洩，我都會說
「可以生氣，但不可以傷害別人」
「生氣時，可以丟東西，但要丟對的東西和對的方向」
而孩子會一直用丟東西來發洩情緒嗎？在我的經驗與家長的回饋當中，有那麼個幾次，我們就順著孩子在情緒宣洩時，允許他們以適當的方式丟東西來發洩，孩子在經驗中得到了滿足，以及就著年齡的增長，丟東西的宣洩方式也會慢慢消退。
當家長面對孩子生氣時，從不知道該怎麼處理孩子發怒時的丟，到透過引導之後，用對的方式「丟」，家長得到了引導方向，孩子被允許了適度宣洩，情緒管理的的學習就在其中萌發。
讓孩子「丟」，孩子被允許以想要但適當的方式，讓情緒宣洩與釋放，孩子的情緒往往也很快被「馴服」，而冷靜下來。在這過程中，孩子會體驗與看見，自己的情緒如何被梳理和釋放，一步一步滋養出自我控制的能力，提升理性管理情緒。這樣的能力是屬於孩子自己的，也會在日後一步步發酵。
＃諮商心理師郭蕙寧
＃諮商心理師寧寧老師
＃正向情緒教養
＃同理心教養
＃桃園市八德親子館
【親子成長團體-我討厭你!聊3-6歲親子情緒表達與管理】
第一堂「親子一起深呼吸-學習冷靜及認識情緒」
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✅繪本分享。繪本分享「恐龍怎麼...系列」。親子一起學習情緒管理
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🔽驚喜如我，一隻襪子引發出孩子學習情緒管理的共鳴～用襪子就可以教情緒管理的寧寧老師～
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