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大家好～在上上禮拜我們從大坂直美的例子帶出了運動員的情緒議題。這兩個禮拜間，我們看到了運動筆記上的文章，提到了美國跑者Allie Ostrander在YouTube發佈關於他目前因飲食障礙症而接受治療影片－The Truth About Eating Disorder Recovery（文章下方有連結，影片有英文cc字幕，語速不算快，有興趣的人可以搭配英文字幕來使用）
我們節錄了一些影片中的句子與大家分享，也說說我們的想法：
「對於自己連像呼吸一樣，再自然不過的飲食都無法處理而感到羞愧」
這段帶出了面對飲食障礙，選手仍有對於自己的情況感到羞愧的情形。忘了此時是心受傷了，就像腳受傷一樣，是需要接受治療、等待復原的。
「其實原本是想等奧運選拔後再接受治療，但現階段身體健康比較重要」
心理疾患也是受傷，如果可以及早處理，當然是比較好的。有好的身心健康才能面對之後的比賽。
「討厭目前對於身材纖細的有毒文化。對以自已身材為目標的人說：我不是好教材」
在IG、FB等社交軟體中，每個人都希望能展現自己最好的一面，包含身材。一昧追求身材纖細，可能會造成我們走火入魔。
「飲食障礙在跑步界不是少見的事」
「教練常會叫我們多吃一點，但沒有了解我們不吃的原因是什麼」
在以量級劃分的比賽，耐力等會因體重影響表現，甚至是健美、健美、體操等以身體外型最為評分標準的運動。這些運動都有可能會促使選手過度關注自己的體重，提高飲食障礙症的風險。
但是！！！！！！！！
今天我們沒有想要跟大家分享飲食障礙症有哪些診斷，診斷準則有什麼。診斷中提到的暴食、過度補償行為、催吐、身體意象...等專有名詞。
知道診斷只能幫助我們大概了解治療方向，但是了解是這一段時間來，有哪些前因後果，讓選手出現飲食、情緒的問題！關注每個人的生命脈絡才能好好地接下他，進行更深入的心理治療。
在心理上，我們可以如何早期發現自己的狀態，及早打破負向循環呢？
1.覺察到自己出現過度反覆確認身材的行為。
2.客觀描述而非評價自己的體態。
3.當控制體重而感到痛苦時，可以使用會想自己努力的原因，以此作為持續動力。若遇到瓶頸、身心難以承受時，適時尋求專業協助，調整自己的步調。
4.做出目標設定，專注在可控因素，並循序漸進達成想要的目標。
此外，講到吃～大家一定會想到營養師吧！如何制定合理的飲食計畫，讓自己可以健康、有效的減重，可以透過營養師獲得專業的幫助。這次，我們很榮幸邀請到叮噹營養師（ @dindon_dietitian ）與我們合作，大家可以去叮噹那邊看看如何健康吃喔！
參考資料：
1. Currie, A. (2010). Sport and eating disorders-understanding and managing the risks. Asian journal of sports medicine, 1(2), 63.
2. 運動筆記 ：https://reurl.cc/j8DLKD
3. The Truth About Eating Disorder Recovery：https://youtu.be/aCius0Yq9vU
延伸觀賞：
1. 台客劇場 TKstory －頂尖運動選手的一天「FT. 周天成 世界羽球第七名」：https://youtu.be/GEUGHJZSP7c
2. 百靈果News －The KK Show - #78 布拉瑞揚舞團 - 布拉瑞揚：
https://youtu.be/Lx2LivBOiJM
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【疫情期間，居家開始提升你的英文口說力】
生活的磨練永遠都是來的措手不及，突如其來的疫情加溫也讓習以為常的日常便的遙不可及。朋友說：「英文實體課程都取消退費了。」他只能看著剩下的課堂的章節，自己摸索跟努力。畢竟延期也不知道幾時才能兌現。這時候我就覺得好在自己有Native Camp. 線上語言課程。
疫情期間，我跟線上Native Camp.的許多國外的老師討論當地的疫情狀況，有些城市已經封城將近一年，有些則已經開始施打疫苗，有些則是呈現放棄狀態，每個國家應對疫情慢慢都摸出了一套準則。我問他們：「會不會害怕？」畢竟台灣目前還在第一波社區感染，醫療吃緊，謠言四起。他們聳聳肩說：「日子就是這樣過囉！害怕也不能解決問題。」
的確，從去年二月爆發疫情到現在為止，幾乎每個人的生活都被改變，在國外大半人的生活也只能待在家裡，居家工作已經變成常態，自己煮食也變得游刃有餘，幾個老師則說自己還好有Native Camp.這個工作，除了教人英文之外，偶爾也會碰到幾個像我喜歡瞎聊的學生。
NC就是一個隨時隨地英語會話課程，你甚至可以不用選擇課程，只選擇25分鐘的自由對話，應用在手機、平板跟電腦上面，只要有顯示藍色立即上課的師資，就可以進入去對話聊天。25分鐘，你就可以用英文連結不同的世界。
NC也有自學課程，包括口說測驗跟口語訓練，參加每月口語測驗的好處是可以確立自己的學習循環，透過最先進的AI可以做評分，由單字力、文法、流暢度、發音等4個觀點客觀計分，能夠掌握自己的問題及弱點，你也不用怕跟老師講英文會卡卡，因為你是跟AI講英文，由系統幫你糾正發音。
另外跟大家分享，真的在Native Camp.上面學語言不需要羞恥心！！大部分老師都超可愛，而且非常會跟你聊天，不懂的單字或是片語也不要害怕，大多時候他們都很有耐心地跟你一次又一次的解釋，甚至將你的發音重新來N遍！
對了！不要擔心25分鐘不夠用！你有無限制的25分鐘，一整個月沒有限制的堂數，而且就連取消都沒有負擔。因為Native Camp.是以月計費，不是以年或是堂數計費，每個月都無限堂數。
☛ 七天免費無限堂數適用 → https://nativecamp.net/zh-tw/
此篇為跟Native Camp.合作體驗
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評分準則英文 在 NTUEDS新生賽評分準則 的美食出口停車場
NTUEDS新生賽評分準則. 1. Matter(內容)和Manner(表達方式)以及Rolefulfillment 不是分開的向度. Role Fulfillment 會Manner(例如講話清不清楚、英文流不流利)影響到 ... ... <看更多>