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賽前一個月練習時因意外拉傷，這段期間盡可能將傷害和狀態調整到最好，走到比賽期間，未能沒有百分百的恢復，只能期許自己享受比賽盡力發揮。我在最熟悉的抱石賽中做到了，而先鋒賽中身體過於緊繃導致不可逆的失誤，在今年唯一國際賽事留下遺憾。隨著下週首爾世界盃的取消，2021世界賽季也宣告結束。
歷經了兩年的疫情，回到國際場上看清楚我們之間的差距，閉關在台灣練習，沒有專門的訓練場地、短缺高強度、多面向動作以及大量路線的刺激，即使做了再多鍛鍊少了專項轉換也很難有大幅的提升，我們只能在比賽中求突破。
短期解決的最佳策略是出國移地訓練，但目前不可行✖️。時間不是我能等待的，目前能做的是找方法解決環境問題，團隊的問題留給團隊，多點為自己做好能做的。
（很需要訓練牆啊….🥺）
#抱石 #先鋒 #世錦賽 #訓練牆 #莫斯科
【#風生活】
小小的身軀卻承擔了一家人的幸福、國家的期待，這群「奧運童工」必須在近四十萬名體校生中脫穎而出，才有機會問鼎奧運、翻轉人生...
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#運動 #中國 #教育 #奧運 #世界
🏸
最近在看《羽球少年團》，實在太想打球了！居家訓練牆壁就是最好的夥伴。當然還有我的愛管閒事小球僮，讓我訓練不無聊🎣
#紅大詞
#羽球 #球僮 #badminton
#wfhlife #羽球少年團
272.站著也能瘦大腿 等公車、等紅綠燈、覺得老闆說話很無聊的時候... 只要有想瘦的毅力，到哪都能執行 這組訓練其實有難度，腿抬高的角度可以依照自己的極限 搖搖晃晃可以扶著牆壁或辦公桌 我知道很痠，因為NG很多次，我也是痠到爆! 人生很簡單~ 不想這麼累，那就接受自己肉肉的! 不想這麼肉，那咱們就堅持一下! ,
為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）
明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）
這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！
奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
暑假都放完啦～小朋友都返晒學啦！不過就係趁呢個時候，可以好好整理一下雙翹暑假嘅活動紀錄 😊
自從雙翹玩完歷奇之後，OTmama就帶左佢地去屋企附近嘅攀石運動場初嘗一下攀石🧗♂️，以為佢地會好驚，但兩個都好勇敢咁完成今次嘅挑戰💪
地方分開抱石同攀石場，佢地咁細個就玩左攀石，有晒安全帶感覺「安全」啲🤣做好熱身就開始攀石啦。今次試堂有1個教練對3個小朋友，輪流試攀幾步，再慢慢上高啲，最後就嘗試攀到最高點，然後再試下另一塊攀石牆，兩個都好努力KO左👍
攀石運動真係少啲體能都唔得，又可以訓練小朋友嘅協調同力量，有機會一定要再試下🥰
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