關於 補鐵飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 貧血缺鐵吃什麼？營養師:兩食物是補鐵冠軍 - 療日子

很多人會以多吃櫻桃跟葡萄來補鐵，但並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵！紅紫的顏色是因為有豐富的花青素。水果中鐵比較多的反而是「黑棗」跟「 ...

#12. 讓你補血精神好，鐵質功效多！鐵質食物排行一次看！

增進鐵質吸收的飲食建議 ... 想預防缺鐵性貧血，除了吃得夠之外，更要吃得巧！在食用高含鐵食物時，搭配富含維生素C的水果，如木瓜、柳橙、橘子、奇異果等， ...

#13. 【補鐵食物排行】營養師的21大補鐵食物，補充優質鐵不私藏

植物性補鐵食物排行 · 鳳尾藻：70.3 / 100g · 紅毛苔：62mg / 100g · 紫菜：56.2mg / 100g · 髮菜：40.7mg / 100g · 蔘鬚：39.4mg / 100g · 黑芝麻（生）：22.3mg / 100g · 紅土帶 ...

#14. 缺鐵怎麼辦？如何補充鐵質？補鐵飲食看這裡！ - 珍妮絲營養書

「鐵質」是人體必需營養素之一，可以幫助運送細胞所需要的氧氣、參與神經傳導，甚至與免疫系統也有關係！飲食上該怎麼攝取鐵質？吃對食物、吃對時機、吃對方法才有用！

#15. 【補鐵食物排行榜】6大含鐵食物+6大類食物之含鐵量 - 悠活原力

補鐵 食物排行| 這6個含鐵食物必須懂！ · 1. 紅毛苔（紅髮菜） · 2. 紫菜（海苔） · 3. 髮菜 · 4. 豬血 · 5. 黑芝麻（熟） · 6. 紅土花生（熟）.

#16. 羊肉和櫻桃！聯合醫院營養科主任：含鐵量前3名的食物是...

動物性食材中，牛、羊、豬、鴨肉、火雞肉以及暗紅色的魚肉、內臟、雞鴨豬血等含有豐富的血鐵質；植物性食材中，黃豆、豆類、深綠色蔬菜、全穀類、堅果類等 ...

#17. 營養師教「補鐵飲食」6秘訣！吃黑巧克力、維生素C都有用

她就分享6招補鐵秘訣，包含含鐵量高的食物和能幫助鐵吸收的方法，尤其女性更該注意。 陳心驊指出，缺乏鐵質的症狀包含頭暈、易喘、體力變差、掉髮、臉色 ...

#18. 孕婦鐵不足？缺鐵食物排行，超級補血食物告你知！ - 亞尼活力

有效吸收補鐵4方法 ... 紅肉食物通常含有豐富的鐵質，是懷孕、哺乳期間補鐵很重要的食物來源，例如：牛肉、羊肉、豬肉，每日補充一份對於補鐵就相當足夠。

#19. 【補鐵食物】缺鐵易肥脫髮面色差？營養師推介10款食物有肉有素

維生素C可以將吸收率較低的三價鐵轉變成好吸收的二價鐵，若在餐後吃點富含維生素C的水果，如：番石榴、奇異果、木瓜和草莓…等，可以幫助增加鐵質吸收率 ...

#20. 補鐵食物 - 全豆樂

植物性食物可以選擇蔬果、豆類、堅果及穀物。蔬果如：紅莧菜、紅鳳菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，蘆筍、紅肉火龍果也都是富含鐵質的食物。豆類如紅豆、黑豆、豌豆等。燕麥、芝麻 ...

#21. 預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 - 家庭健康服務

怎樣配搭飲食可增加鐵質吸收? · 鐵質豐富的蔬菜，例如: 小菠菜、牛油生菜、西蘭花、毛豆、青豆、紅菜頭等 · 維生素C豐富的蔬果，例如: 燈籠椒、番茄、菠蘿、橙等 · 鐵質豐富的 ...

#22. 缺鐵又氣喘！營養師公開4補鐵食物、3水果鐵吸收率大增 - 元氣網

若要補充鐵質，高敏敏推薦食物：紅莧菜、肉類、豬血、鴨血等；此外，建議搭配補維生素C 可以讓鐵質更好吸收，像是芭樂、番茄、柑橘類等。 貧血頭暈不舒服< ...

#23. 補鐵為何不能配「咖啡和茶」？營養師解析「補鐵食物」3大 ...

植酸因為會和非血基質鐵結合而降低鐵的吸收率，纖維則是會包裹住鐵質，減少了鐵與腸道黏膜的接觸而降低鐵的吸收。故若為了補鐵而吃的話，建議還是盡量少以 ...

#24. 遠離缺鐵性貧血-營養師的補鐵食譜大公開

肝臟是鐵質含量最豐富的食物，其次是牡蠣、蛤蠣、腎臟、心臟、鴨血、紅肉(牛肉)…等，而植物性食物來源則有紅鳳菜、紅莧菜、深綠色蔬菜(芥藍、菠菜、A菜)、 ...

#25. 這篇要收藏！女性經期「超補鐵食物」 婦科醫曝三大攝取鐵技巧

專業醫生表示充足的鐵質可以幫助新陳代謝、氧氣輸送、補血及造血、增強免疫系統， ... 女性經期「超補鐵食物」 婦科醫曝三大攝取鐵技巧：幫助吸收.

#26. 程涵宇營養師- #超級補鐵食物清單TOP12 這篇女孩一定要看 ...

Ting Ying SU 肉類、海鮮裡的鐵不太受飲食組成的影響，所以吃肉、海鮮是獲得鐵的好辦法。 但植物性食物來源鐵會受到很多飲食其他物質的干擾，例如茶多酚， ...

#27. 缺鐵要吃櫻桃、蘋果？誤會大了營養師曝超補鐵食物TOP12

對此程涵宇列出真正的「超級補鐵食物Top12」，分別為鵝肝、豬血、刺蔥、鴨血、鵝腿肉、豬血糕、九孔、豬肝、紅莧菜、文蛤、山芹菜、紫蘇。另外在補鐵時要 ...

#28. 多數女性攝取不達標，其實鐵不只關乎血液健康，也影響情緒與 ...

值得推薦的補鐵食物. 最優質的鐵質來源是動物性的食物，如肉類、海鮮，吸收率較高，植物性來源的鐵則吸收率較低，但不愛吃肉的人別擔心，只要注意飲食 ...

#29. 瞭解缺鐵八症狀，補鐵食物吃對才有效｜MamiBuy編輯部

程涵宇營養師曾撰文表示，台灣1～44歲的女性鐵攝取不足，應多吃補鐵食物，不過想補鐵也必須聰明吃才能真正吸收，關於補鐵的食用禁忌，一定要留意！

#30. 缺乏鐵質易貧血疲倦！補鐵食物一覽，2招飲食貼士提升鐵質吸收

高鐵質食物 ; 食物, 煮熟後的重量, 鐵質含量(毫克) ; 黃豆, 1杯(172克), 8.8 ; 菠菜, 180克, 6.4 ; 木耳(水發), 100克, 5.5 ; 紅腰豆, 1杯(171克), 5.

#31. 5款補鐵食物＋缺鐵症狀｜營養師教你解決疲倦、頭暈、手腳冰冷

補鐵 食物1. 奇異果士多啤梨亞麻籽燕麥方脆 ... 市面上有很多添加了鐵質的早餐穀物，以桂格原味燕麥方脆為例，每100克含有高達29.5毫克鐵質，每100克的亞麻籽 ...

#32. 容易頭暈、疲倦就是缺鐵的徵兆！營養師公布8種最有效補鐵神物

含鐵食物TOP8大公開 · 1. 紅毛苔62.0mg · 2. 紫菜56.2mg · 3. 髮菜40.7mg.

#33. 補鐵不用狂吃肉！這些植物性食物也很鐵 - World Gym Blog

補鐵 可以吃哪些食物？ 植物性好鐵食物. 品項, 含鐵量（每100公克）. 紅毛苔 ...

#34. 鐵質是老化的催促劑 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

孩童和青春期的少男少女通常沒有足夠的鐵，尤其是女性因月經來潮更會流失大旺的鐵質，可能需要攝取富含鐵質的食物或服用鐵質補劑。然而，額外的補鐵，對成年以上的男性 ...

#35. 想補鐵只能靠紅肉？這些植物性食物也能幫你補充鐵質！

哪些植物性食物可以補充鐵質？ · 豆類：花豆、紅豆、大豆、鷹嘴豆、小扁豆、碗豆 · 堅果：腰果、核桃、開心果 · 蔬菜：菠菜、紅莧菜、地瓜葉、龍葵、紅鳳菜、 ...

#36. 缺鐵性貧血症如何補鐵？ 專科醫師給建議 - 健康醫療網

除了就醫診治外，劉子弘醫師建議營養部分可攝取鐵質含量較高的食物，若為茹素者，可考慮攝取顏色較深的蔬菜、穀類或堅果，比如紫菜、可可粉、紅莧菜、黑 ...

#37. 想補鐵只能靠紅肉？這些植物性食物也能幫你補充鐵質！

在日常飲食中，素食者可以經由下列這些含鐵的植物性食物，攝取到充分的鐵質： · 豆類：花豆、紅豆、大豆、鷹嘴豆、小扁豆、碗豆 · 堅果：腰果、核桃、開心果 ...

#38. 含鐵食物排行榜冠軍是誰？怎麼補鐵可提升3倍吸收率？ - 健康010

➤那要吃什麼補鐵才能事半功倍呢？ · 均衡飲食：用餐時除了攝取動物性含鐵食物，如瘦牛肉、豬肉，也必須注意均衡攝取植物性含鐵食物。 · 維生素C：若與富含 ...

#39. 好食課懶人包：營養師教你如何補充鐵質，找回好氣色！

Q5. 飲食補鐵的小技巧 ... A5. 除了選對食物，吃的時間、搭配的食物和補充品選擇也很重要哦！ ➤搭配攝取維生素C，增加鐵質吸收率！ 維生素C可以將吸收率 ...

#40. 日常飲食補鐵可以怎麼吃？ - YouTube

鐵質是國人第四大缺乏的營養素，19-44 歲女性，每七人就有一人鐵質攝取不足！長期缺鐵不僅氣色不佳，甚至會影響身體機能運作。坊間流傳喝紅豆湯能有效 ...

#41. 缺鐵致疲勞、渴睡、頭暈8個症狀自我檢測| 女性健康

補鐵 食物｜缺鐵讓很多女士不時都感到頭昏、渴睡。這症狀一般人都認為是血糖低，是過度減肥的後果。原來這樣的症狀，與大家的日常生活習慣有關，女士 ...

#42. intra.blood.org.tw/upload/673bf592-36ce-4cea-914f-...

沒有這個頁面的資訊。

#43. 缺鐵怎麼辦？哪種食物或補充品有用？專家完整說明 - 美的好朋友

飲食 中富含血質鐵的食物是瘦肉和海鮮，非血質鐵的則主要來自堅果、蔬菜和榖物。母乳含有相當高生物利用率的鐵，不過含量可能不夠給4-6 個月嬰兒的需求。

#44. 補鐵必知：動物性鐵優於植物性鐵！「這類食物」會抑制鐵質吸收

那麼哪些是富含鐵質的食物呢？阿包醫生表示，日常生活中常見富含鐵質的食物可分為「動物性鐵」與「植物性鐵」； ...

#45. 補鐵食物｜缺鐵易疲倦、怕冷！認識6種含鐵量高的食物

補鐵 食物｜缺鐵易疲倦、怕冷！認識6種含鐵量高的食物 · 補鐵食物｜1. 肝臟 · 補鐵食物｜2. 豬紅、鴨紅、雞紅 · 補鐵食物｜3. 貝殼類 · 補鐵食物｜4. 紫菜 · 補 ...

#46. 鐵質不輸牛肉！吃素補鐵，紅莧菜啵棒〜 - 鑫博企業有限公司

為什麼茹素者特別容易有缺鐵問題呢？這是因為素食者的鐵質來源為植物中的「非血基質鐵（Non-Heme Iron），吸收率僅有5％。相較存在於牛肉、豬肉、羊肉等動物性食物內吸收率 ...

#47. 改善頭暈貧血困擾調整飲食「鐵」定健康

聰明飲食「鐵」定健康 缺鐵、補鐵，該怎麼聰明吃？聯安診所營養師徐景宜建議留意下列事項： ◇ 多吃含鐵食物 一旦檢測發現血紅素偏低，或者女性生理期過後，可多攝取含 ...

#48. 素食者不吃牛肉、內臟怎麼補鐵？12種含鐵食物大公開！

營養師楊承樺表示，想補鐵，多會建議吃紅肉類，例如豬血、鴨血、牛肉、羊肉和動物的肝，海鮮類可選擇貝類，因為吸收率較高，能幫助攝取到更多的鐵質，如果 ...

#49. 食材大補「鐵」 - 國立花蓮高工

鐵質含量豐富的食物（如附件）；動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或 ...

#50. 懷孕哺乳缺鐵吃什麼？10大高鐵食物推薦，正確補鐵方法

不同形式的鐵吸收率不同 ; 堅果種子類每100公克 ; 鐵1-5毫克, 無花果、松子、杏仁果、開心果、花生、核桃粒、夏威夷火山豆、花生醬、蓮子 ; 鐵>5毫克, 白芝麻、西瓜子、腰果、 ...

#51. 植物性飲食如何補鐵 - RicoRico

植物性飲食如何補鐵 · 1.多攝取高鐵質植物性食物： · 2.搭配高維生素C食物一起吃：攝取鐵含量豐富的食物時，若能搭配富含維生素C的食物可增加鐵質的吸收率， ...

#52. 一旦鐵質攝取不足，便會影響血液中血紅素的製造 - 熱血雜誌

補鐵 吃什麼？日常飲食中該如何攝取鐵質呢？ 食物中的鐵主要可分成兩種，一種是「血基質鐵(Heme Iron)」，另一種則是「非血基質鐵(Non-Heme Iron)」。

#53. 茹素者避免貧血食物補鐵5訣竅- 蔬福生活

吃素容易貧血？「缺鐵性貧血」是茹素者會貧血的主要原因。鐵是身體製造血紅素的原料，血紅素負責輸送氧氣到身體各器官組織，扮演代謝及活化細胞與 ...

#54. 缺鐵9大症狀！補鐵這樣吃 - 營養師程涵宇

1.增加血基質鐵的攝取，例如海鮮、肉類等等。這種鐵的吸收率比較好。 2.吃含有鐵質的食物時，搭配富含維生素C 的食物一起吃幫助 ...

#55. 別再只吃牛肉！營養師激推最強「補鐵食物」 輕盈且低脂

... 一旦缺鐵就會讓你體力欠佳及氣色變差，而大家最熟悉的補鐵方式，就是多吃紅肉，但根據營養師的建議，其實還有很多食物更補血，含有的鐵質更多， ...

#56. 缺鐵症狀要留意！補鐵飲食你吃對了嗎？ - 漁人生醫

補鐵飲食 你吃對了嗎？ 身體健康. 漁人生醫編輯部. 2022-01-20. 根據「國人鐵營養狀況與缺鐵盛行率」調查，四歲以上男性缺鐵率為2.1%，女性為10.7%。鐵營養不足的情形以 ...

#57. 缺鐵性貧血症要補鐵治療矯正與飲食攝取不可少 - 台北慈濟醫院

健康2.0, 鐵劑加1物吸收率大增！9大「高鐵食物」防貧血可可粉、豆腐都上榜. https://reurl.cc/GEkWkA. 自由時報, 缺鐵性貧血症要補鐵治療矯正與飲食 ...

#58. 貧血救星，補鐵有計！5種補鐵食物你要知 - DayDayCook

1/ 豆腐. 每份豆腐含鐵量為19％，含有豐富的蛋白質和礦物質。 · 2/ 菠菜. 每份菠菜提供每日攝取量20％的鐵質，以及幾種維生素和礦物質，還含有重要的抗氧化劑。 · 3/ 貝類海 ...

#59. 補鐵過量致多種病！這些攝鐵技巧你必須知道

如果要從蔬菜穀物中攝取非血基質鐵，搭配維生素C，身體消化吸收鐵的能力就會增加6倍。然而鈣質、咖啡因和富含纖維的食物會干擾鐵吸收。 雞蛋和巧克力雖然 ...

#60. 補血先補鐵，補鐵的食材動物性蛋白質 - SofyDOG寵物精品

通常動、植物性食物都含有鐵質，但因性質不同，其吸收率也有差異！動物性蛋白質中，以牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、鹿肉、火雞肉與暗紅色的紅肉魚，都屬於 ...

#61. 缺鐵性貧血「5風險因子」曝！痔瘡也中補鐵飲食攻略千萬要看

治療方面，鐵質不足的部分，劉子弘分享，一般會以口服鐵劑治療；營養吸收不良如胃切除者則可考慮注射鐵劑；嚴重貧血者則需要輸血治療，以維持器官的正常 ...

#62. 【戶外百科】運動也會貧血，你補鐵了沒？ - 健行筆記

那些食物富含鐵質？讓營養師告訴你補鐵妙方！鐵是人體必需的營養素之一，在體內扮演重要的角色，它是製造血液中紅血球重要原料之一，其中紅血球主宰著 ...

#63. 什么食物最补铁？专家告诉您 - 央视网

背后可能是缺铁性贫血惹的祸！中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员张宇告诉您，吃什么食物最补铁。 张宇介绍说，传统 ...

#64. 臉色蒼白或患缺鐵性貧血推介9類食物補鐵(附10個食譜)

缺鐵性貧血成因很多：女性月經量高、飲食失衡、節食、素食、患出血性疾病或營養吸收不良等人士容易患上缺鐵性貧血。多次捐血人士如沒有持續進食含豐富鐵質 ...

#65. 【素食鐵質】不吃肉如何攝取鐵質？素食者補鐵全攻略

維他命C可幫助提高鐵質的吸收率，所以建議進食含鐵質的植物性食物時，配以維他命C高的食物，例如在豆類菜式中加入三色椒、西蘭花、蕃茄；飯後進食橙、奇異 ...

#66. 補鐵怎麼補？多吃牛肉就可以補鐵？鐵和鈣可以一起吃嗎？

而雖然許多食物含鐵量看似很高，但吃進身體後的吸收率不同，通常動物性食物的吸收率較植物性食物的吸收率高。 血鐵質鐵（Heme Iron）. 主要存在於動物性 ...

#67. 鐵質是女性青春期開始，都應注意的礦物質！ - 安永生活誌

哪些食物是補鐵的好選擇呢？ 鐵缺乏會給健康帶來什麼影響？ 鐵吃太多會有什麼副作用？ 鐵質的 ...

#68. 《天然植物營養素》：紫葡萄跟櫻桃是好的「補鐵食物」嗎？

因此，紫紅色的櫻桃或葡萄並不是補血的好食物喔！ 水果大補「鐵」排行. 根據食藥署食品營養成分資料庫，每100克水果含鐵量最高的 ...

#69. 飲食補鐵牛肉等動物性食物吸收佳 - 蕃新聞

優活健康網新聞部／綜合報導）「紫色葡萄補血」、「多吃菠菜」、「攝取牛肉」。關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血，有許多以形補形的補鐵 ...

#70. 血紅素過低怎麼辦? 需要補鐵嗎? 缺鐵性貧血飲食策略

主要存在於植物性食物中，以三價鐵形式存在，不易被人體腸道吸收利用，吸收率約5%。 除了動物性來源的鐵質之外，蔬菜中或是額外補充的鐵劑皆為非血質 ...

#71. 懷孕營養補充－8大最佳補鐵質食物來源 - 幸孕福助孕中心

懷孕如何正確補鐵？ ... 雖然綠色蔬菜，五穀類，豆類食物都含有鐵質，但植物性來源鐵的吸收率(約5%)比動物性來源(約25%)低很多。所以營養師建議，素食者的鐵 ...

#72. 如何補鐵

不需要再額外補充鐵相關的保健食品。選擇補鐵保健食品，也可注意這四點下手： 選擇天然食物型態：天然食物型態會在外包裝的標示上，寫出食物的名稱。 缺鐵會讓你臉色發白、 ...

#73. 女性養生：吃什麼補血？女人要補血先要補鐵 - 健康

蔬菜中含鐵高的有黑木耳、菠菜、黃豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是，植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，人體的吸收率較低，補鐵效果不好。雖然 ...

#74. 缺鐵性貧血患者補鐵時需科學飲食 - 中國政府網

趙樹新説，缺鐵性貧血的治療原則主要是補充血液及組織所需要的鐵，去除缺鐵和貧血的原因，如胃腸道慢性出血、腫瘤、婦科疾病時月經過多、痔瘡出血等，忽視 ...

#75. 貧血人一定要懂的飲食概念，原來補鐵還不夠！請不要忽視10 ...

另外，常聽說紅色食物如櫻桃、葡萄可以補解，但紅色水果的顏色來自花青素或甜菜根素，和補鐵無關。 而深綠蔬菜的鐵質是三價鐵，相比肉類的二價鐵，吸收 ...

#76. 【2022年最新】精選13款人氣補鐵保健食品推薦

鐵質很難在日常飲食中攝取足夠，這時候就要靠保健食品來輔助攝取缺乏的鐵質。 選購時除了基本的鐵質含量之外，吸收率以及其他複方成分也是重點之一，而且鐵質也不是攝取 ...

#77. 女性易嚴重缺鐵以致「貧血」！3食物搭配維生素C - 幸福熟齡

許多女人因為嚴重缺鐵以致貧血，網路也有不少貼文建議，可以多吃牛肉補鐵。食品藥物管理署表示，牛肉是高鐵好食物，而不吃牛肉的人，建議可以多吃牡蠣 ...

#78. 女人如何補鐵飲食宜忌要掌握 - 每日頭條

小編提醒，女性補鐵時飲食宜忌一定要掌握，以免影響到鐵元素的吸收。飲食宜吃：多吃紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源， ...

#79. 告別恍惚 - 衛生福利部基隆醫院

生體可用率：飲食中的鐵其吸收率有限，而且會. 受食物組成的影響，因此身體可以利用的比例稱. 為「生體可用率」﹙bioavailability﹚。 紅色的蔬果都能補鐵嗎？

#80. 吃素易貧血？補鐵5方法，1圖看植物性高鐵食物有哪些 - 天下雜誌

研究發現，若每餐增加75毫克維生素C，與富含鐵質食物一起吃，可讓非血基質鐵的吸收率上升3至4倍。因此，素食者的日常飲食除了應攝取足夠鐵質，也要與 ...

#81. 【補鐵食物】缺乏鐵質容易疲累頭暈掉髮營養師推介15種食物補 ...

Helpthy Wellness Center首席營養師梁凱宜（Hayley）在其facebook專頁指出缺乏鐵質會出現的不適症狀，並列出15款含鐵質的食物，以及補鐵飲食貼士。

#82. 女性「補鐵神物」排行大PK，不必狂吃肉也能告別貧血一族

很多天然食材都富含鐵質，但吃進身體後吸收率不同，大部分動物性食物中的鐵質較容易被人體腸道吸收，因此吸收率比植物性食物高，其中又以豬血、蛤蠣、西施 ...

#83. 你以為吃牛肉最補鐵嗎？含鐵食物比一比

但有研究發現，酸性環境可以幫助鐵質的吸收，所以吃補鐵蔬菜時搭配維生素C，可以增加鐵43%～63%的吸收率。營養師高敏敏建議素食朋友，吃完蔬菜後可以再吃 ...

#84. 遠離缺鐵性貧血營養師一日三餐補鐵食譜大公開 - 運動星球

飲食 當中過多的鈣和磷也會影響到鐵質的吸收，因此補充鐵質時應避免與牛奶或鈣片一起吃，而市售的「高鐵高鈣奶粉」或「高鐵高鈣」營養品其實也不是補鐵 ...

#85. 慢性疲勞貧血的人看過來10大補鐵食物！ - IQ健康網

補鐵 食物｜專家發現，慢性疲勞和貧血者的體內通常都有缺鐵的現象，因此每日攝取足夠含鐵量的食物非常重要！|鐵的每日建議攝取量為18毫克鐵是一種極其 ...

#86. 6月以上寶寶易貧血，補鐵這樣吃 - 嬰兒與母親

食物中的鐵質分為血紅素鐵（heme iron）和非血紅素鐵（non-heme iron），在這兩種鐵質中，血紅素鐵比非血紅素鐵更易於人體吸收，是較好的鐵質來源，平常多 ...

#87. 原來鐵質有動物鐵跟植物鐵？快看補鐵食材排行榜 - 健談

鐵是造血的重要營養素，對身體不可或缺，但飲食中選哪些食物更能...

#88. 女性補鐵吃這15樣！營養師提醒：別再吃牛肉

「鐵質」是人體的必要營養素，對女性來說尤其重要。說到要補充鐵質，大家都會說「吃紅肉」，但根據營養師的「補鐵食物top15」排行，海鮮類所含有的鐵 ...

#89. 藥物食品分析期刊 - 衛生福利部食品藥物管理署

在平日飲食中，注意均衡飲食，選擇含鐵量豐富的食物種類，每餐至少攝取半碗蔬菜，餐後補充1個女性拳頭大小的水果，並且避免立即喝咖啡或茶飲，才能達到補 ...

#90. 補鐵食物搭配維生素C 幫助提高鐵質吸收率 - NOW健康

【NOW健康王澍清／台北報導】許多女人因為嚴重缺鐵以致貧血，網路也有不少貼文建議，可以多吃牛肉補鐵。食品藥物管理署表示，牛肉是高鐵好食物，而不 ...

#91. 你缺鐵了嗎？冬季補鐵的5個食療菜單推薦 - 犀利士5mg

谷類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。

#92. www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9711/13.htm

#93. 台灣人普遍缺鐵，尤其是女性！10大含「鐵」食材幫你補一下！

洪主任指出，通常動、植物性食物都含有鐵質，不過性質不同、吸收率也有差異。動物性食材中，牛、羊、豬、鴨肉、火雞肉以及暗紅色的魚肉、內臟、雞鴨豬血等 ...

#94. 【貧血飲食】貧血食菠菜、牛肉？23款補鐵食物推薦 - U Food

貧血食菠菜、牛肉？23款補鐵食物推薦 · 一般我們經常聽到牛肉補血、菠菜含大量鐵質，究竟大家又可食咩有助改善貧血呢？ · 成年男性每日建議鐵質攝取量為12 ...

#95. 【整合】鐵對身體幾重要？補鐵食咩最好？

鐵是身體不可或缺，當中重要性是很大。大多女性先天有貧血情況，整合各食物含有鐵質，發現吸收率高達40%補鐵補充品。

#96. 吃水果補鐵，黑葡萄第一名？錯了！他才是老大… - 華人健康網

提到要吃補鐵的好食物，其實，不是只有肉類，水果補鐵效果也很棒。一般人認為在水果中選擇吃黑葡萄，含鐵質一定最高，是真的嗎？尤偉銘營養師表示， ...

#97. 吃什麼補鐵最快? - 雅瑪知識

吃什麼食物補鐵最快? 吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收補鐵最快，範速採納，謝謝 ...