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＃內在自我對話 ＃反芻思考
大家常常會有些內心戲、自我對話沒有說出口嗎？
有些人在睡前、有些人在開車的時候、有些人是在被已讀不回或是與人互動之後，也有些人只要在獨處的時候，或是無時無刻都可以覺察到這些思緒的語言流。
你喜歡這些內在自我對話嗎？
是能夠自在切換，善用這些小對話來做自我引導，還是深受其擾呢？
這一集宇哲老師和Nana跟大家一起聊
善用自我對話，內心更強大 (收聽連結放留言)
「自我對話是一種行為引導，長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話 是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考 的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。 #心理位移書寫
。#蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做
推薦書籍《 #強大內心的自我對話習慣》
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#心理學 #chatter #rumination #batmaneffect
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
感謝 哇賽心理學 Podcast介紹《＃強大內心的自我對話習慣》
👂本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
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#蝙蝠俠效應 #抽離式自我對話
心理學家曾在一項實驗中，請一組小朋友假裝自己是超級英雄，同時交給他們一個無聊的工作，模擬繁瑣的回家作業。
實驗者請孩子們扮演他們挑選的角色，然後用角色的名字問自己，自己在這項工作上表現如何。
舉例而言，有個女孩假裝自己是愛探險的朵拉（Dora the Explorer），實驗者便指示她問自己：「朵拉有努力工作嗎？」研究發現，這樣做的孩子，比起使用「我」來思索自身經驗的孩子，能夠堅持更久。
這些發現顯示：只是稍微轉換我們內省時的自稱，就能影響我們在各種領域控制小對話的能力。
想了解更多？ 請見 心理師想跟你說 的分享>>
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7月份說書來囉🎉
這本書真的讓我在這段疫情在家工作期間面對自我又更加昇華，
獨處是一種能力，練習獨處、學會獨處對你工作、家庭、感情都有大大幫助喔!
0:00 S姐來聊這本書
4:01 抽離式自我對話
4:31 到未來創造時間距離
6:38 蝙蝠俠效應
7:02 經驗常態化
9:16 隱性支持
10:26 需要的愛vs.不需要的愛
11:24 Nadal原理(儀式感)
13:02 創造敬畏感
14:33 S姐內心話時間
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... 家庭、感情都有大大幫助喔!0:00 S姐來聊這本書4:01 抽離式自我對話4:31 到未來創造時間距離6:38 蝙蝠俠效應 7:02 經驗常態化9:16 隱性支持10:26... ... <看更多>
蝙蝠俠效應 在 TEDx NDHU - #03 〔蝙蝠俠效應-如何面對人前恐懼〕 你是否 ... 的美食出口停車場
蝙蝠俠效應 即是想像自己成為另外一個人，擁有了那個人不凡的能力，而與原來的自己拉出距離，透過對人物性格的模仿與帶入，以更加客觀沉著的角度去面對事情 ... ... <看更多>