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XS領寬16肩寬35胸圍41下襬42全長55袖長11袖口13
S領寬17肩寬37胸圍43下襬43全長57袖長12袖口13.5
M領寬18肩寬38胸圍45下襬45全長59袖長13袖口14
L領寬19肩寬40胸圍47下襬47全長61袖長14袖口14.5
XL領寬19肩寬41胸圍49下襬48全長63袖長15袖口15
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S領寬15肩寬40胸圍47下襬49全長64袖長15袖口16.5
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XL領寬18肩寬46胸圍53下襬53全長70袖長18袖口18
2XL領寬19肩寬48胸圍55下襬54全長72袖長19袖口18.5
3XL領寬20肩寬50胸圍57下襬55全長74袖長20袖口19
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03 MAJOR MADE 瞬涼登峰T (女黑/女白/女蜜桃/女薰衣草紫/女果綠/男黑/男白/男藏青/男淺灰/男天藍)
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04 MAJOR MADE 瞬涼登峰衣 (登峰小熊/藕粉)
🌺原價$880 🍰甜甜價$850
XS領寬20肩寬38胸圍45下襬46全長60袖長55袖口8
S領寬22肩寬40胸圍47下襬49全長61袖長56袖口9
M領寬23肩寬42胸圍49下襬51全長62袖長57袖口9
L領寬24肩寬44胸圍51下襬52全長64袖長58袖口9.5
XL領寬25肩寬46胸圍55下襬55全長66袖長59袖口9.5
📌瑪菲160/48 示範XS號 📌庭庭155/46 示範XS號 📌Temmy 158/42 示範XS號
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05 MAJOR MADE 瞬涼登峰衣兩件組 (登峰小熊/藕粉)
🍰組合甜甜價$1600
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06 MAJOR MADE 瞬涼登峰褲 (卡其/軍綠)
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XS腰圍28臀圍46褲襠29大腿圍26褲管10全長94
S腰圍30臀圍47褲襠30大腿圍27褲管10.5全長96
M腰圍32臀圍48褲襠31大腿圍29褲管11全長98
L腰圍34臀圍51褲襠32大腿圍31褲管12全長99
XL腰圍36臀圍52褲襠33大腿圍33褲管12.5全長101
2XL腰圍38臀圍53褲襠34大腿圍35褲管13全長103
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07 MMBA 磚紅寬鬆版彈力綁帶洋裝
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08 Anu 棉麻露雙肩口袋短袖襯衫 (白/卡)
🌺原價$540 🍰甜甜價$490
(F)領寬16肩寬52胸圍55下襬54全長50袖長14袖口12
❣棉麻材質,請勿機洗,手洗輕擰,微拉皺褶處,陰乾即可。
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09 Anu 黑色連帽拉鍊下開岔短袖洋裝
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(F)領寬6肩寬53胸圍54腰圍31下襬54全長103袖長19袖口20
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10 Anu 包邊螺紋短版短袖上衣 (果綠/白)
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12 Anu 黑白小格紋特殊剪裁長裙
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(F)腰圍29臀圍58下擺110全長96
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13 Anu 襯衫領格紋內裡小背心set
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上衣(F)領寬19肩寬68胸圍55下襬48全長50袖長20袖口13
小可愛(F)領寬20胸圍35下襬35全長(含肩帶)49
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14 Anu 小V領綁帶上衣+百褶長裙set (黑/奶茶)
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裙子(F)腰圍26臀圍60下擺120全長80
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16 Anu 氣質蕾絲腰間伸縮長裙
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(F)腰圍28臀圍50下擺63全長86
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17 Anu 氣質杏色翻領縮腰連身短褲
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(F)領寬15肩寬50胸圍57腰圍49臀圍55褲管33褲檔33全長73袖長25袖口19
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19 MMBA 圓領袖口內反褶落肩上衣
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20 Anu 咖色螺紋寬細肩帶小背心
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(F)領寬18胸圍28下襬31全長(含肩帶)52
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23 Anu 下擺魚尾開岔設計長裙 (黑/湖水綠)
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(F)腰圍30臀圍42下擺72全長74
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24 Anu 三色螺紋肩帶簍空小背心 (黑/白/粉)
🌺原價$290 🍰甜甜價$270
(F)領寬14胸圍28下襬29全長(含肩帶)44
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25 Anu 三色螺紋肩帶簍空小背心兩件組 (黑/白/粉)
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
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真的好久沒來漂亮歐膩家啦 🥳
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蜜桃臀標準 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #仰臥起坐
六塊肌迷思破解,別再做仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】
你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中,依然是體適能指標的標準測驗之一,但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎?
這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』,它不合格之處有哪些?也提出如若要做仰臥起坐,正確的方式又是什麼?
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏核心穩定性。
🇹🇼➤ 髖關節與腰椎同時動作,長期容易累積傷害。
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性,極少運動需反覆收縮腹肌。
🇹🇼➤ 測驗價值、訓練價值、訓練安全性上,仰臥起坐都亮紅燈。
#迷思破解 #肌督教 #請分享
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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蜜桃臀標準 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#Ken #SBD菁英焦點人物 #里長伯
『健身房就是我的教堂!』⛪️⛪️⛪️⛪️⛪️⛪️
人稱里長伯的Ken,在健身房中少不了他努力的身影。對自己有著絕對高標準的訓練之外,也相當友善熱情地在IG上回覆網友們訓練的各種疑問❤️。
在參加親友的喜宴遊戲中,意外造成右手肱骨骨折😱‼️
(這是SBD人物誌最揪心驚心,也最心疼的一支影片....😭)
對於熱愛訓練的他造成非常大的打擊,才更加體認自己的對健身初衷的熱愛,面對復健,也從不低頭氣餒,持續朝向健美比賽的目標前進。🔥
「藉由挫折,才知道說你是不是真的很喜歡這個東西。」
「基本上我就是無時無刻想著舞台、想著訓練。」
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入選2020 SBD菁英焦點人物的Ken,分享自己的心路歷程,以及對於訓練的初衷與熱忱。一起來聽聽Ken的分享吧!😎
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📍追蹤Ken:👇👇👇👇👇👇👇
❤️IG: @kenlee1018
❤️❤️特別感謝Ken的物理治療師:James Au IG: @jamesthephysio ❤️
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