關於 仰臥起坐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 別再做仰臥起坐！這5種替代訓練也可打造出完美核心肌群

那我們可以透過哪些訓練動作來替代仰臥起坐？首先，你要知道核心訓練最主要是要練習軀幹的穩定性，因此，我們可以透過一些穩定與收縮核心的動作來 ...

#12. 仰臥起坐太難？新手就練這動作，不復胖還能防腰痛 - 早安健康

瘦身體操☀腹肌☀節食減肥沒多久又復胖？日本塑身專家推薦一個簡單的動作來鍛鍊腹肌，比仰臥起坐還容易，透過增加肌肉、提高基礎代謝，打造不容易復胖 ...

#13. 做仰臥起坐，不如練棒式！這4種「低成效運動」不但浪費時間

如果目標是想要有腹肌的人，仰臥起坐不會有太大功效，因為仰臥起坐只能讓小部分腹部肌肉緊實，如果想要更有成效，必須做有氧運動，並搭配飲食控制來 ...

#14. 仰臥起坐機- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

新竹縣湖口鄉 · 台灣公司貨+開箱影片 仰臥起坐輔助器【贈拉力繩一組】 升級雙桿輔助器捲腹器腹肌運動健身器材仰臥起坐瑜珈. $485. $290. 已售出2,684. 桃園市桃園區.

#15. 仰臥起坐板|肌力/重量訓練 - 東森購物

推薦各種仰臥起坐板肌力重量訓練例如AD ROCKET 多段可調重訓霸王椅複合式重訓椅舉重床重訓椅保健速立挺拉背機頸椎頭帶三代仰臥起坐吸盤輔助器各種仰臥起坐板優.

#16. 仰臥起坐器 - 博客來

休閒生活運動健身重訓健身/有氧雕塑仰臥起坐器.

#17. 仰臥板/ 重訓椅 - PChome 24h購物

．仰臥板/ 重訓椅 · 作者： · 【SAN SPORTS】複合式飛鳥重訓椅(含彈力繩) · 作者： · 可調式多功能啞鈴椅/舉重椅/胸大肌/二頭肌/三頭肌鍛鍊/仰臥起坐(背板椅墊勾腿架皆可調!)

#18. 「仰臥起坐」的正確做法

仰臥起坐 是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是腹直肌，rectus abdominus） ...

#19. 仰臥起坐 - 中文百科知識

仰臥起坐 (sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。

#20. 評估身體腹肌之肌力與肌耐力 - 教育部體育署體適能網站

1. 凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不可接受此項測驗。 · 2. 測驗前做適度的熱身運動。 · 3. 受測者於仰臥起坐過程中不要閉氣，應保持自然呼吸。 · 4. 後腦勺在 ...

#21. 仰臥起坐-優惠推薦| 2021年9月Yahoo奇摩超級商城

步行者戶外生活館 · 仰臥起坐健身器材小型便捷自動家用多功能收腹美腰機懶人輔助器女秋季新品. $2,839 活動 $2,639 起. 極有家 · 仰臥起坐輔助器固定腳收腹機卷腹運動 ...

#22. 網友錯了！仰臥起坐「要反著做」…實測腰圍鏟7.5cm 教練認證

網友錯了！仰臥起坐「要反著做」…實測腰圍鏟7.5cm 教練認證：是真的 · 1.首先將雙腳打開與肩同寬 · 2.腳趾要翹起來，離開地面 · 3.雙手抱頭，將上半身往後仰 ...

#23. 仰臥起坐板- 人氣推薦- 2021年11月 - 露天拍賣

共有2594個搜尋結果- 露天拍賣從價格、銷量、評價綜合考量，為您精選和仰臥起坐板相關的商品.

#24. 仰臥起坐器(可承重130kg) DOMYOS - 迪卡儂

仰臥起坐 器(可承重130kg) DOMYOS · Benefit Logo0. 多用途. 訓練你的腰部及腹部 · 耐用度. 握把能依所需高度進行調整，最大可承重130kg · Benefit Logo2. 使用便利性. 適用於 ...

#25. 比仰臥起坐更有效！「捲腹」運動跟著做，練出超強腹肌

從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷， ...

#26. Sit up - 仰臥起坐 - 國家教育研究院雙語詞彙

仰臥起坐 · Sit up · 名詞解釋:訓練學名詞。強化腹肌耐力訓練之一。由於直腿仰臥起坐易傷及腰椎，因此屈膝仰臥起坐較為安全。 · 仰臥起坐 · Sit up · 學術名詞 · 辭書.

#27. 仰臥起坐-新人首單立減十元-2021年10月|淘寶海外

当然来淘宝海外，淘宝当前有9750件仰臥起坐相关的商品在售，其中按品牌划分， ... 啞鈴凳家用多功能仰臥起坐板腹肌運動健身器材可摺疊健身椅臥推凳.

#28. 仰臥起坐 伏地挺身,今日特殺! - MoMo摩天商城

仰臥起坐 │伏地挺身,今日特殺!、現正優惠,今日特殺!店家推薦,♟伏地挺身器,♟仰臥起坐板,健腹機│美背伸展機價格便宜-momo摩天商城.

#29. JOHNSON 弧形仰臥起坐板 - 喬山健康科技

JOHNSON 弧形仰臥起坐板. 加長型弧面設計讓身體充分延展，並提升運動強度和鍛鍊效果 ．弧面設計讓身體充分延展，強化鍛鍊．可輕易集中鍛練腰、腹部肌肉.

#30. 仰卧起坐_百度百科

仰卧起坐 ，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行 ...

#31. 炫腹時代-仰臥起坐輔助器【康生CON-YG011】

強力橡膠吸盤，輕巧不占空間，有效訓練肌耐力。在家也能輕鬆健身，腹部、手臂、臀部曲線一機達成。謝金燕姐姐和林榮志醫師雙代言，保固一年好安心.

#32. 「仰臥起坐，這樣做就錯了！」－10個危險伸展動作 - 康健雜誌

△替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1∼2吋即可。 △強化部位：強化下腹肌。 10.跨欄式伸展（圖解）. △禁忌 ...

#33. 仰臥起坐板| 2021年11月 - 樂天市場

【SAN SPORTS 山司伯特】驚猛複合式健腹機(擴充版)5五分鐘仰臥起坐板.伏地挺身器.全方位提臀健腹器.運動健身器材.推薦哪裡買C181-101.

#34. 仰臥起坐有什麼技巧仰臥起坐怎麼做 - 每日頭條

仰臥起坐 能減肚子嗎？前提是用到腹肌很多人做的仰臥起坐是把雙手十指穿插放於頭後，但這樣在起坐的 ...

#35. 還在做仰臥起坐？必學8招韓星狂練的「芭蕾瘦肚操」 - 風傳媒

可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐，肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放？先別急著氣餒！韓國知名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌， ...

#36. 仰臥起坐的壞處讓你吃驚！ - BBC 英伦网

仰臥起坐 是否能給你帶來緊實的巧克力腹肌，還是平坦的腹部實際上是取決於飲食和全身運動而不是一個特定部位的訓練？一份仰臥起坐研究報告證據表明，仰臥起 ...

#37. 「逆仰臥起坐」風靡日本，編輯部兩星期瘦腰挑戰‧ A Day ...

逆仰臥起坐：腳踏平地，雙腿張開至與盤骨同寬，然後腳趾頭提起至向天位置。然後，雙手扣在後腦位置，利用腹部的力量向後彎，保持5 秒後一邊呼氣，一邊回復 ...

#38. 仰臥起坐注意事項： 1． 注意收腹用力起坐時呼氣

注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣；. 2． 控制呼吸，不要憋氣；. 3． 注意足夠熱身，防止肌拉傷；. 4． 盡量保證每一次動作都能達標，以免浪費體力；.

#39. 兩周就有感！「逆」的仰臥起坐瘦身效果差3倍

為什麼「逆腹肌訓練」效果如此驚人？專家解釋，以往仰臥起坐所能訓練到的只有「腹直肌」，下腹部雖然會結實，但還是很立體， ...

#40. 【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 - Bowtie

當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐(Sit Up)。現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up ...

#41. 減肥效果比仰臥起坐強！教練捲腹與變化款教學，7天肚子變平坦

說到瘦肚子，很多人直覺反應就是做仰臥起坐！但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，也就是跨周圍的肌肉，並不能著實鍛鍊腹部，且失力錯誤還 ...

#42. 告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」 - 台灣營養

很多女生做仰臥起坐一陣子後，發現不但腹部贅肉沒有減少，屁股感覺好像變寬了，不是因為動作做錯，而是仰臥起坐也同時有訓練髖部肌肉的效果，讓臀部看起來 ...

#43. 健腹器/仰臥起坐/倒立機/重量訓練/划船機運動休閒商品 - 屈臣氏

健腹器/仰臥起坐/倒立機/重量訓練/划船機等運動休閒用品盡在屈臣氏，多樣健腹器/仰臥起坐/倒立機/重量訓練/划船機商品全面符合您的需求。Adidas運動配件,CONCERN,Fun ...

#44. 評價高的仰臥起坐板-friDay購物

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#45. 正確做仰臥起坐防運動傷害發生 - 啟新健康世界-專業健康檢查 ...

logo · 腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。 · 根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。 · 做仰臥起坐 ...

#46. 交替仰臥起坐: 腹肌, 下背部, 臀部 - MSN

步驟1 仰躺在地板上，膝蓋彎曲，雙腳平踩地面。將十指放在耳後，手肘朝外側張開。 交替仰臥起坐: 步驟 2. 步驟2 坐起身並轉動肩膀。以右手肘碰觸左膝蓋。

#47. 仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌 - 華人健康網

健身教練李哲宇表示，仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔，起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近，尤其有些民眾做仰臥起坐的速度很快，背部接觸地面後又 ...

#48. 高級仰臥起坐架-強生運動科技Chanson - 跑步機、健身車

高級仰臥起坐架. □採人體功學原理□組裝容易□可依個人需求，調整不同斜度□享原廠保固及服務. 哪裡買 詢問商品 健身空間規劃. 產品規格 ...

#49. 仰臥起坐輔助器 - 生活市集

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#50. 物理治療師監修！推薦十大仰臥起坐板人氣排行榜【2021年 ...

無論是想開始鍛鍊腹肌，還是想更有效率地執行日常的健身計畫，都敬請以本篇作為參考，選出合適的仰臥起坐板、並增強腹部和背部肌肉吧！ 本次參與的專家.

#51. 《緊實曲線訓練圖解》：仰臥起坐「雙手交叉放頭後面」其實是 ...

德拉維耶, 緊實曲線訓練圖解健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿, 瘦腰, 腰身, 減肥, 腹肌, 健身, 仰臥起坐.

#52. 仰臥起坐的正確姿勢

手不要出力硬壓在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹肌所以根本不須出力壓頭更不須勉強手肘 ... 做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同.

#53. 仰臥起坐- 教育百科

詞條名稱：仰臥起坐. 開啟關聯 取消關聯 收藏 開啟詞條名稱：仰臥起坐QRcode分享 ... 強化腹肌耐力訓練之一。由於直腿仰臥起坐易傷及腰椎，因此屈膝仰臥起坐較為安全。

#54. 想擺脫小腹婆、大肚男仰臥起坐可以消除腹部脂肪嗎？

肚子越來越肥，想擺脫小腹婆、大肚男，仰臥起坐真的可以減少腹部脂肪嗎？根據克里夫蘭醫學中心，體重管理專家Karen Cooper醫師提到，如果想要消除腹部 ...

#55. 仰臥起坐器 - 松果購物

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#56. 縮緊吧！媽咪別再做仰臥起坐，要用不傷身的方法完美收身！

媽媽不該再做仰臥起坐，因為仰臥起坐會造成腰骨盆穩定不佳，容易導致內臟脫 ... 【動作】吸氣預備，吐氣時動員腹橫肌，並向下傾斜骨盆，尾骨捲起，將臀部拉靠近肋骨。

#57. 透過正確的仰臥起坐訓練腹肌！你做對了嗎？ - 這樣變型男

仰臥起坐 ，你做對了嗎？姿勢、出力、呼吸等等其實都非常重要！經常在新聞聽到為了訓練腹肌，訓練的姿勢錯誤而造成運動傷害，因為仰臥起坐看似簡單， ...

#58. 仰臥起坐動作對下背痛的潛在風險

下背痛是世界性公衛議題之一，國際著名下背痛及脊椎專家建議，不宜以屈膝雙足支撐的仰臥起坐作為訓練或檢測腹肌肌耐力的動作。其爭議可從雙足之支撐、上半身起坐範圍及 ...

#59. 仰臥起坐- 维基词典

讀音编辑 · 官話. (拼音)：yǎngwòqǐzuò: (注音)：ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑㄧˇ ㄗㄨㄛˋ · 粵語 (粵拼)：joeng 5 ngo 6 hei 2 zo ...

#60. 105年7月68期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

仰臥起坐 過去被視為鍛鍊「核心肌群」的好方法，但許多專家早已警告：「仰臥起坐可能造成嚴重的下背部傷害，對於腰椎損傷的患者並具有一定之傷害性。」長期而言，縱使對於 ...

#61. 起床別做仰臥起坐！利用它加速燃脂的瘦腹時機是... - 即時新聞

仰臥起坐 可說是瘦腹當中最有效果的運動之一，動作看似簡單，卻非常考驗人的腰力， 回想一下，從國中、高中、大學，每次體育課考試的時候， ...

#62. 10 歲小女孩90 分鐘做了2110 下仰臥起坐刷新美國紀錄！

仰臥起坐 是鍛鍊腹肌最直接的運動，不過相信許多網友都感受到隨著年紀增長，自己在1 分鐘內做的仰臥起坐次數都在逐年下降，而且越來越吃力和疲憊， ...

#63. 比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog

起始位置為，平躺於瑜珈墊上，雙腳抬離地面，小腿平行地板，大腿和小腿垂直，雙手輕碰膝蓋。 · 吐氣，用腹部發力，把肩膀及上背抬離地板，同時雙腳保持在起 ...

#64. 仰臥起坐不夠！爆紅7分鐘「棒式變化款」訓練專門對付側腰

很多人四肢纖瘦，肚子卻很臃腫，為了讓小腹緊實些，第一聯想到的或許是仰臥起坐，但其實仰臥起坐並不會瘦肚子，真正能夠燃燒腹部贅肉的脂肪是核心運動 ...

#65. 仰臥起坐(Situp) | 山姆伯伯工作坊

太太昨天帶小孩去上體操課，然後下課後，教練說某個小孩躺在地上都不動，一定是「核心太弱」，應該多做「#仰臥起坐」的，當場太太傻眼。

#66. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題

我仰臥起坐一分鐘能做的次數最多不超過15下,而坐姿體前彎大約是33公分一直苦於再怎麼努力都無法突破只有十幾下的仰臥起坐其他例如棒式,訓練核心肌群的動作我也只能支撐 ...

#67. 【筋肉爸爸良醫網專欄】做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！80秒 ...

【筋肉爸爸良醫網專欄】做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！80秒練完美腹肌！ · 1.坐姿抬腿收腹 坐在軟墊上，雙腳抬起，上半身傾斜，保持平衡， 將雙腳往前伸 ...

#68. 正確做仰臥起坐防運動傷害發生

腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。 · 根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。 · 做仰臥起坐的速度 ...

#69. 仰臥起坐- 熱門搜尋推薦| 運動市集MySport

你也在找仰臥起坐嗎? 其他人都推薦這款，快上《運動市集》逛逛，找到你專屬的仰臥起坐. ... 仰臥起坐輔助器固定腳瑜伽運動收腹器卷腹吸盤式練腹肌健身器材.

#70. BIKEONE FIT-2 摺疊仰臥板仰臥起坐板可折疊/收納 ... - 特力家

舒緩腰酸背痛. 鍛鍊大腿肌肉群. 鍛鍊身體腹部肌肉. 快速消除多餘脂肪. BIKEONE FIT-2 摺疊仰臥板仰臥起坐板可折疊/收納方便. 《下單後廠商將聯繫，確認出貨細節後才會 ...

#71. 国外早已叫停的仰卧起坐，不要再让娃做了！ - 搜狐体育

仰卧起坐 ，多年来一直是学生体育课上的经典项目。也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动！但是，你可能不知道，这个你做了十几年的动作， ...

#72. 為什麼我們不做仰臥起坐？ - 怪獸肌力及體能訓練中心

要想在仰臥起坐的過程中將腰椎保護在安全範圍裡有兩個必要原則，第一：不宜做太多，第二：不宜做太快，也就是說，用類似太極拳套路的速度做三下仰臥起 ...

#73. 比棒式、仰臥起坐還有效的【瘦小腹】運動！日專家傳授10秒鐘 ...

比棒式、仰臥起坐還有效的【瘦小腹】運動！日專家傳授10秒鐘向後伸展的瘦腰鍛鍊。 想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師 ...

#74. 【錯誤運動】仰臥起坐無效鍛鍊腹肌，更可能傷及脊椎。

首先仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。 Photo from Google. 更重要是仰臥起坐對腰椎、尾椎都 ...

#75. 美國大兵都不做仰卧起坐了你還敢做嗎？

現在還有不少健身一族，把它當做鍛煉腹肌的不二之選。但美國近日公布的一項健康調查報告結果顯示：一直被視為鍛煉腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一 ...

#76. 破解迷思!鍛鍊腹肌,你的仰臥起坐真的做對了嗎?【丁小羽健身篇】

但是你知道要如何做仰臥起坐，才可以有效的鍛鍊到腹肌而且不會受傷嗎? 為什麼每天做好幾百下卻沒有效果？ 不管多麼賣力，卻總是看不到 ...

#77. 仰臥起坐訓練的目的 - 何不凡的部落格

由於，仰臥起坐的訓練主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。再加上人體肌肉收縮過程的間歇活動方式， ...

#78. 如何做仰臥起坐省力? - 雅瑪知識

躺下去的時候儘量放憨不要用力，背部觸地後，藉助背的彈力馬上坐起來，在開始階段可以省很多力。 每天都牛肉吧. 仰臥起坐省力技巧. 這個你可問對人了！

#79. 狂做仰臥起坐壯男癱瘓 - 蘋果日報

【吳慧芬╱高雄報導】一名年輕男子為鍛煉腹肌，連續狂做數十個仰臥起坐後，竟四肢無力送醫急救，醫師發現，其頸椎硬腦膜周遭血管不堪連續施力爆裂， ...

#80. 6286個仰臥起坐，奪冠！--軍事--人民網

奪冠之路還要從李旭入伍之初說起。2015年8月，李旭作為直招士官入伍。他勤練體能，每天100個腹肌輪、200個負重仰臥起坐、200個俯臥撐雷打不動，再加上額外 ...

#81. 仰臥起坐要做幾下才剛剛好

當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行 ...

#82. 逆・仰臥起坐比普通仰臥起坐更有效修腰！？日本電視節目驗證

平常聽別人想用最低成本修腰收肚腩都會做仰臥起坐（Sit-Up），但原來還有另一個同樣低成本但更有效的方法！？日本MBS電視台的節目『林先生の初耳学』 ...

#83. 反身仰臥起坐簡單4步極速收肚腩連做2星期腰圍減7.5CM

放肆大吃後不小心肚腩又肥了一圈，想做sit up減肥但嫌效果不夠明顯？日本節目教大家做反身仰臥起坐，4個簡易步驟，節目實測堅持每日做3組反身仰臥起坐 ...

#84. 【運動】仰臥起坐不會給你六塊肌，還可能害你下背痛！

仰臥起坐 是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。 選擇危險性低的訓練方式，才能練出強健核心，同時遠離控八控 ...

#85. 早晨起床，避免仰臥起坐 - 天下雜誌

早上慢跑、做瑜珈是許多人一早獲取一天活力的方式。但是，專家建議，大清早的時候，仰臥起坐還是少做為妙。 大學擔任30年脊椎生物力學教授的 ...

#86. 千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群

1 腰部內核心肌群，是天然的護腰. 2 呼吸對了，才能練到深層內核心肌群. 3 忘掉仰臥起坐吧！連美國軍方都不做了. 4 低頭族，更要留意頸椎核心肌群.

#87. 如何做仰卧起坐: 12 步骤 - wikiHow

#88. 仰臥起坐、呼拉圈...6大「腰瘦地雷」你中了幾個？ - HiNet生活誌

腰瘦地雷：仰臥起坐迷思：訓練腹部核心肌群，找回平坦小腹多半是為了訓練腹直肌，想要有完美馬甲線，但實際上仰臥起坐只會練到最上方那一塊，做太多 ...

#89. 仰臥起坐、棒式、捲腹，練腹肌哪個好？ - iFit 愛瘦身

想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎？其實在專家眼中，這些運動是有推薦 ...

#90. 做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！80秒練完美腹肌！

做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！80秒練完美腹肌！ · 1. 坐姿抬腿收腹 坐在軟墊上，雙腳抬起，上半身傾斜，保持平衡。 將雙腳往前伸，身體後仰，再將雙腳 ...

#91. 仰臥起坐、呼拉圈...6大「腰瘦地雷」你中了幾個？ - uho優活 ...

腰瘦地雷：仰臥起坐迷思：訓練腹部核心肌群，找回平坦小腹 多半是為了訓練腹直肌，想要有完美馬甲線，但實際上仰臥起坐只會練到最上方那一塊，做太多反而會變成「胃 ...

#92. 一休運動心得分享–教你如何正確做仰臥起坐Crunch

一般我們在家最好做的肌力訓練就是伏地身跟仰臥起坐還有深蹲了。 腹肌是紅肌，紅肌的特性是耐力強，但不容易長大，也就是即使你每天練也非常難練大。

#93. 仰臥起坐的真相- 肌力訓練- Joiiup

有的網友還是認為：「他在做仰臥起坐時，無痛無傷的，為何不建議做呢？而且，現在學校/軍隊的體能測試、訓練也都有仰臥起坐呀！若有問題的話， ...

#94. 仰臥起坐一分鐘只有21下 - 閒聊板 | Dcard

我知道很多人仰臥起坐很厲害可是...小女子從國小一分鐘一直以來都是0下體育老師甚至把我留下來想知道我是真的爬不起來（？ 現在大學有比較進步了每 ...

#95. 拒當大肚男與小腹婆仰臥起坐三重點你不可不知！ | 醫聯網

仰臥起坐 主要作用是增強腹部肌肉的力量，鍛鍊腹直肌。正確的運動方式可增進腹部肌肉彈性，並可保護背部和修塑體態。但過度劇烈與不正確的仰臥起坐，卻可能造成受傷或 ...