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營養師好物開箱🤩🤩
最近收到 #NAKED裸肌 的乳清蛋白
迫不及待來開箱🥰
其實之前就有喝過市面上的各種乳清
（所謂神農嚐百草？(･ω･´)
但是！我都喝不習慣😂
因為口味太過甜膩，還有一點乳臭味？
自從開始喝了裸肌家的乳清後就回不去了😚
適口性佳，而且有很多口味可以選擇🤙🏻
其中我最喜歡芝麻口味（連媽媽都喜歡）
最重要的是他們家有添加專利益生菌BPL1
我還特別搜尋這隻雙歧乳酸桿菌的功能❤️🔥
發現他是一隻可以改善代謝幫助體態管理的菌種💪
這邊附上文獻👇
PMID:33620143
🙆♂️一包裸肌提供
熱量130 kcal
蛋白 25g
BCAA 7g
是運動後補充及修復肌肉的好選擇
除了乳清外今天也開箱新出的蔓越莓蛋白棒
一根就有4.1克蛋白、碳水19.7公克
依美國運動協會建議運動後補充醣類/蛋白質比例為3-4:1 ❣️剛剛我算了一下是很適合運動後來一根沒錯(*´з｀)口ﾟ｡ﾟ口(・∀・ )
哎唷說那麼多大家這裡購買🤩
NAKED 裸肌乳清蛋白
https://www.naked-protein.com/
#乳清蛋白 #NAKED裸肌 #蛋白棒
#好吃好喝推薦
好吃的新品上市來瞜！
最近在 全家FamilyMart 便利商店 是否又看見你的老朋友我又有新玩意兒啦！
這一波同樣由 運動營養師 楊承樺 我監製開發，率領專業團隊精心規劃控制熱量、優化三大營養配比、增加蛋白質與纖維等等的平衡攝取。解決 #外食族 與 #減醣運動族 在便利商店選擇的困擾。在運動前攝取低脂、容易消化的美味料理，滿足身體所需的熱量與蛋白質，便能幫助等等健身事倍功半，維持健康體態效果更佳。
過去大受好評的「 #紐澳良風味烤雞三明治」、「 #青醬優格雞肉握沙拉」等蛋白纖食，這次再升級！加入全穀雜糧類中纖維超過白米31倍的 #超級大麥，增加膳食纖維與飽足感，並提高蛋白質比例，以均衡的營養搭配，捲入墨西哥餅皮或三明治、飯糰、沙拉輕食等美味料理中，方便運動前食用，為運動效果加分，更為健康纖加倍！
現在九月最新推出的菜單包括：
- #胡麻雞三角飯糰：以焙炒過的芝麻製程香濃胡麻醬，搭配雞肉絲。
- #蕃茄烤雞握沙拉：烤雞胸排、番茄丁與多種蔬菜，拌入法式芥末籽沙拉醬，捲入番茄墨西哥餅皮
- #莎莎紅醬烤雞腿堡：烤腿排搭配墨西哥精典辣莎莎紅醬，搭配荷包蛋、炒蕈菇與蔬菜等配菜。
透過多樣化商品組合的靈活變化，都可滿足外食族、健身族、 #減醣族 的各種健康需求。可以視運動強度與個人口味，量身計畫最適合自己的運動補充餐搭組合。
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#改變造就蛻變
#個人化運動飲食安排有疑問者請先洽詢運動營養師。 #以體強魄
#運動營養 #增肌減脂 #飲食諮詢服務 #營養講座
#促進運動表現飲食諮詢服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師
#拼pin小教室 #北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#全家便利商店 #健康志向
🎉不會下廚的我，也能給小孩準備營養又好吃的餐點⁉ #桂冠營養研究室美味健力餐 『每一口品嚐．都是量身配方！』🍲
身為雙寶爸的小兒科醫師，除了醫療工作，每天都因為照顧兩個小寶貝，而忙得不可開交！除了教養更要注重小孩的飲食健康！尤其正在發育的小朋友其實比大人更會消耗能量，然而，現在的小朋友普遍有「挑食」、「偏食」的問題，所以餐點除了要注重營養，美味也是很關鍵💘
根據衛福部公布的《幼兒期營養手冊》，1-3歲的嬰幼兒每天平均攝取熱量為 1355大卡、蛋白質為47.4 克（占總熱量的14％），而4-6歲嬰幼兒每天平均攝取熱量1641大卡、蛋白質54.1克（13.2％），所以嬰幼兒攝取蛋白質比例的要求其實很高‼
但是一般 #外食便當 的營養價值較不均衡，尤其蛋白質除以總熱量的比例通常 #小於5%（舉例Seven便當：3.3~4.5%、義式嫩雞花椰菜飯：7.2%、烤雞三明治：4.2%），所以假如為了讓小朋友攝取足夠蛋白質，反而會吃到過多的澱粉與脂肪😭
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「桂冠實業」與「#陽明交通大學」開發的一系列健康營養產品「美味健力餐」包含「健力湯」、「花椰菜飯」、「健力醬」，有三大優點：
✅ #營養：健力湯系列蛋白質除以總熱量比例 #高達11-16%，符合幼兒期的各項營養需求，每項健力餐點都是營養師計算配方、特殊營養素材添加、也有每餐所需的膳食纖維，幫助腸道蠕動，維持消化道機能。重點無添加防腐劑/味精，讓小孩吃得更安心
✅ #美味：新鮮食材入湯，吃的到蔬菜與原塊肉，多種風味滿足不同的味蕾，包含法式、義式、日式、中式等，甚至有照顧到素食者的奶素口味。我的小孩超愛肉醬搭配飯、配上健康美味的濃湯
✅ #便利：簡單微波、水煮、蒸，即可食用，適合每位忙碌的爸媽有效率的準備營養餐點給小孩
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🔖 另外很多族群也適合
👉 中老年人：肌肉量對這個族群尤其重要，肌肉是維持活動及身體機能的重要組織，如果不足可能對日常生活造成影響，因此很適合需要補充蛋白質的長者。
👉 健身族：補充蛋白質不用妥協美味，還能變化多端👍
👉 外食族：沒時間更要用心吃
👉 素食者：吃素也要無負擔的補充蛋白質
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👑結語
為了健康，餐餐家裡吃飯自己煮真的會忙翻天，這時候就很適合部分餐點中搭配「桂冠美味健力餐」，便利、營養、又美味💗
家中兩寶超愛『波隆那蕃茄肉醬』搭配飯或麵、還有各式濃湯『牛肝菌鷹嘴豆濃湯』、『鮮菇奇亞籽雞肉濃湯』、『和風豆乳豬腱湯』…等等，就算是不會下廚的我，也可以輕鬆上桌健康營養的好菜，而且無添加防腐劑與味精，讓我更安心，推薦給大家👏👏👏
👉桂冠官網： https://bit.ly/2XbLSLo
https://reurl.cc/MkZLNk
#桂冠實業 #陽明交通大學 #桂冠美味健力餐 #桂冠營養研究室
減肥是要減去對健康不利的體脂肪，如果因為減肥反而使免疫力下降，豈不是本末導置？所以，注意這幾件事，就可以快樂減、健康瘦了。
#免疫力 #減肥 #慢性病 #體脂過高 #快速減重 #大醫美 #邱正宏
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00:24 體脂過高會影響身體健康？
01:03 減肥導致免疫力下降？
01:27 快速減重容易產生問題？
我有幾個不同的頻道：
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#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃
黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢？
其實我只花了三周的時間！！
從我開始進行每天15分鐘的居家運動後，
三周左右就把業障…不，是腹部脂肪消掉🤣
也就是說如果認真好好運動，
可以很快拿下馬甲線💪
好像有一陣子沒有針對馬甲線做訓練了😳
今天就來點加強版本的吧！
但拿下了又要如何長久維持？
以及讓腹部線條更明顯？
甚至是讓川字肌變成六塊肌呢？
除了運動訓練，飲食也很重要，
特別是☛運動後的黃金30分鐘內吃東西☚
像黑媽在運動後，
會補充一定的碳水和蛋白質，
比例是3～4：1，
但也不是無限上綱吃得很誇張，
重點是要吃對而且吃好，也要好吃😋
可是當我們乳清喝膩的時候，
不想香蕉配茶葉蛋、也不想豆漿配地瓜…
這樣還有什麼可以方便吃？
所以今天除了運動教學，
還要特別分享運動後的增肌餐怎麼吃😀
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#腹部 #馬甲線 #毛巾運動 #運動飲食 #WeetBix #全穀片也能補蛋白質
敏敏大夫聊療天【運動「食」代】
運動後馬上進食會變胖？
是不是會囤積脂肪？
運動後要吃大量肉、蛋白質？
無糖豆漿比有糖的好？
有點對又不太對
運動前後到底要怎麼吃？
敏敏大夫說：「碳水化合物和蛋白質比例4:1。」
箇中訣竅究竟是什麼呢？
#運動
#高敏敏營養師
#艾迪昇NOW什麼
蛋白質比例 在 營養師Ricky - 低、中、高脂蛋白質快TAG想增肌或 ... - Facebook 的美食出口停車場
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