圖上這些好處
是屬於「蚵仔」本人，而不是蚵仔「煎」
對於一天吃1500大卡的女生來說，
吃下這一盤蚵仔「煎」
=吃下了一整天的1/3熱量
=吃一碗飯+近一手掌在大的肉類+喝2/3大匙的油
-
✔️給體重控制的你
1️⃣以蚵仔湯、蒜泥蚵仔這種取代蚵仔煎，滿足想吃蚵仔的口腹之慾。
2️⃣一盤將近是一餐的熱量，若再加點其他食物，下一餐的熱量記得調整
3️⃣跟老闆裝熟、打好關係
才可以在點餐時請老闆多加點蔬菜、少放勾芡
最好再淋少一點醬汁
Ps.不用太擔心#膽固醇 的問題
美國新的飲食指南不再限制膽固醇的攝取量
而且每百克的蚵仔約含55 mg膽固醇，跟同重量的蝦蟹雞蛋相比，真的不算多
-
參考台灣小吃大解析
-
►歡迎分享給需要的朋友
►IG按讚追蹤 @angela_dietitian
#隨便一盤都50起跳的國民小吃
#最愛蚵仔煎
#熱量 #angela營養師 #營養師angela #國民小吃 #銅板美食 #台灣美食地圖 #夜市小吃 #台灣小吃 ##外食族 #外食日記 #卡路里 #瘦身 #減脂 #美食地圖 #小吃 #好吃好吃 #吃貨們 #吃貨日常 #蚵仔 #蚵仔煎 #牡蠣 #oysteromellete #oysteromelette #loveforloveback
蚵仔煎熱量 在 一休陪你一起愛瘦身- 如果要票選台灣的特色小吃，蚵仔煎一定 ... 的美食出口停車場
傳統小吃蚵仔煎，熱量約540卡@ 一休陪你一起愛... 吃了包你肥之易胖食物系列如果要票選台灣的特色... ... <看更多>