【#置頂自介文】
大家好!我是蘇予昕心理師~😃
有鑒於搭上原廠列車🚄的人數越來越多,每天的私訊詢問也逐漸增加,是時候用一篇簡單的文章,協助新朋友快速地了解我們。
以下整理了幾個常見的QA,有興趣的夥伴就看下去吧!
Q:#最近蘇心理師的公開活動是?
A:籌備中☺️
Q:#請問蘇心理師有提供什麼樣的服務呢?
A:我們提供個人/伴侶諮商、企業與公開演講、各類對談與主持、網路/報章專欄、以及節目訪問等。(合作方案沒有設限,只要夠有趣,都歡迎來讓我挑戰💪🏻)
Q:#請問如何預約演講或諮商?#想了解費用地點~
A:歡迎私訊粉絲頁,V編會盡快回覆,為您詳細解說和預約。
Q:#請問什麼樣的人適合諮商?
A:對我而言,其實每個人都適合,端看你探索自己、面對自己的「意願」有多高,有多渴望恢復完整、自由的狀態。
當然,目前處於困惑、茫然、痛苦階段的朋友會更適合,那也是因為痛苦讓意願更強烈而已。畢竟,生命的苦正是驅使我們踏上英雄之旅的原動力!
(p.s.精神恍惚、妄想、幻想、無法對話的朋友建議先前往身心科就診,或雙管齊下,會有更好的療效。)
Q:#請問要如何成為心理師?#可以分享你的心路歷程嗎?
A:話要是說到底,目屎就揮莫離啊(浮誇)!這是一段有點長的故事,找機會再來好好聊。先簡短分享給想成為心理師的朋友,我在這條路上經歷過的六個階段~
階段一,準備考取研究所(因為我非本科系畢業,故有去補習班上課);階段二,就讀研究所;階段三,投履歷找實習單位(通常都沒有薪水,為期一年半到兩年);階段四,寫論文(啊啊啊啊啊,會很想尖叫的一個階段…);階段五,準備考國考(啊啊啊啊啊,繼續尖叫的階段);階段六,考取後開始應徵工作。
現在回想起來,我真的非常享受這趟旅程,每天學習大量新知,也一邊更認識自己,簡直摸蛤仔兼洗褲。當然辛苦、茫然的時刻不會少,就看各位對心理、對人的興趣夠不夠澎湃,足以支撐自己度過了!
Q:#請問寫這本書的動機是什麼呢?
A:這世界上最讓我興奮的事,就是看見人們開始卸下盔甲、舊框架,發現生命的無限可能,進而越活越自由、越活越像自己。這本書裡的每一句話,包含諮商個案的每一秒鐘,都是基於這個信念進行的🤍
Q:#哪些地方可以找到蘇心理師?
A:臉書粉絲頁(就是這兒),instagram(帳號: the.original.you),YouTube(蘇予昕諮商心理師),歡迎大家加入~而我需要靜心與休息的特質,讓我不一定能經常更新、創作,但每一次的分享,都是我完全順從當下的純粹意願,才能傳遞出最高能量的作品給大家。
感謝你們的鼓勵與肯定🙏🏻也希望我們不只是網友,期待與各位相會的時刻~
(如有其他疑問也歡迎留言,我們會不定期更新)
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📣《#活出你的原廠設定》六刷熱讀中📣
博客來|https://reurl.cc/4gkbqR
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!」介紹 訪問作者:蘇予昕 心理師 內容簡介: 與其做好人,我寧願做一個完整的人 ──心理學家.榮格 真正的自信,不是自我感覺良好, 而是當我感覺不好,我依然「完整」! 我們總是汲汲營營地想讓「自己...
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漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題:「活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!」介紹
訪問作者:蘇予昕 心理師
內容簡介:
與其做好人,我寧願做一個完整的人
──心理學家.榮格
真正的自信,不是自我感覺良好,
而是當我感覺不好,我依然「完整」!
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」,但你有想過嗎?
為什麼我們都「已經這麼努力」了,還是沒有變得完美?
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力,反而還可能是因為太努力了,
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態,而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命,
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」,你得學會放鬆、放過、放下,才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看,你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入,越想獲得肯定就越努力,然而即使再努力,最後還是無法達成標的,接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢?
某些我們認為「好」的目標,總是一而再、再而三地在我們的生命中出現,只可惜我們總是一次次的失敗收場,沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾,覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎?有時候阻礙你的人,就是你自己!
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時,若總讓你感到痛苦焦慮,那就是不太對、不太好,那表示「成為自己」的渴望正在吶喊,強烈的情緒正在邀請你暫停下來,你可以試著問問自己以下三個問題:
1.這些信念與目標從何而來?有誰說過?
2.這些信念與目標背後有沒有故事?
3.我是為了感到幸福而達成它,還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它?
其實,感到幸福毋須向誰證明,所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味,這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己,你也可以活出自己喜歡的樣子!
▍培養對自己的覺察,檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽,沒有輸贏,也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力(在此摘錄五道題目),邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己,好好運用這本書,一起朝著更「完整」的方向前進!
目前我的生活環境裡(職場、家庭、人際)有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大,不管是看別人或自己PO文,都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候,會覺得不自在,心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色,並做出合乎對方需求的言行舉止,即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌,試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」,將反映出你「目前」的身心狀態,接納力並非永恆不變,你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識,看見自己現在發生什麼,讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納,無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運!
▍正視內在渴望,活出你的原廠設定! ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說:「你敢去渴望什麼,生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言;但更重要的是,必須在認識自己、接納自己的前提之下,才不會苦於追求不適合的目標,進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要,只要能意識到自己是否有順應本性,「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
NLP迪士尼策略→探索自己的渴望,檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生,將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的,但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨,都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權,當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索,你將逐漸發現接納的神奇:咬緊牙關的「努力」減少了,放鬆流暢的「投入」增加了;因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你,可以享受於自己真正渴望的生活!
作者簡介:諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師/講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷(各式中/英文活動、記者會)
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關,跨入心理領域,
現為企業、政府、大專院校擔任講師,
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀(麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業),
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格,
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定!
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照(諮心字003836號)
作者粉絲頁: 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
出版社粉絲頁: 方舟文化
蘇予昕伴侶 在 柚子甜剝心事 Facebook 的最佳貼文
活出你的原廠設定:無論光明或黑暗,這就是你原本的樣子
上個月收到一本很精采的書,這兩天終於把它看完了。
再次強調我推薦書都很精實,一定要全部看完,確定喜歡才推,所以如果你的品味跟我相近,可以放心入坑(最不放心的是錢包~😆)
***
這本《活出你的原廠設定》很多地方都讓我很有共鳴,尤其是我跟作者一樣,從小活在競爭非常激烈的環境,所以很容易有好勝心,也很容易嫉妒。
但一直以來我都不喜歡自己的嫉妒心,因為這股情緒出現的時候,我都會覺得胸口急遽緊縮,腦子一片空白,心裡湧起一股惱怒和自卑的感覺,下一步就是在心裡批評別人,又或者掉進自我厭棄的漩渦,甚至還自以為「上進」,馬上就鞭策自己要追上對方。
也因此當我看到作者自我剖析、並且透過書中引導的步驟、重新接納「嫉妒心」的過程,不但讓我非常有共鳴,也讓我覺得被深刻的療癒了。
***
比方說,作者某一次在滑手機時,看到一個朋友在曬恩愛,旁邊還有兩個老公送她的昂貴柏金包,當下她馬上覺得又生氣又難過,腦子熱呼呼,但是同時又不解自己為什麼見不得別人好,明明自己也沒有需要這麼貴的包包,也有非常合拍的伴侶,到底在嫉妒什麼?
她透過內在挖掘,才發現原來自己內心湧起的嫉妒感,是對方呈現「人生勝利組」的感覺。尤其當時她還是沒有生產力、沒有賺錢的學生,很容易失去價值,忘記自己的意義在哪裡。
「但這也讓我重新核對:正在行走的道路,是否通往我想要的方向?」她問自己。
「我的答案是,即使暫時沒辦法被他人認可,我也已經在正確的道路上了!」想到這裡,她胸口的酸楚逐間鬆開,升起一股堅定、平靜的感受。
***
我看到這裡真是心有戚戚焉,我自己也是這樣,本身已經習慣否定自己了,小時候活在高度競爭環境,只要一考差了,捧著那張寫著自己名字的成績單,馬上會被所有的父母師長嚴厲斥責,在升學主義至上的班級,成績甚至可以決定你是不是邊緣人,因此更容易讓我有著「輸=失去愛」的恐怖感受。
因此我非常怕輸,不只是輸本身刺痛我的自我價值,更讓我連結到失去關愛的恐懼。
但很遺憾的是,我的工作需要經常用到臉書,而臉書環境一直很容易給人競爭的刺激。當部落客的時候,看到別人粉絲比較多、讚數比較高,就會覺得自己不如人;當一般人的時候,看到別人曬伴侶多寵他、多少人幫他慶生,自己明明不需要,還是會湧起一股不舒服的感受。
但,其實這就是挖掘內在課題的好時機,也是覺察自己的絕佳機會。
當我們能夠擁抱嫉妒心,甚至還會重新校準自己「要什麼」;也會因為一次一次的療癒,連自己的「黑暗」都能一併接納,甚至成為指引我們的燈塔。
到頭來,沒有光明,沒有黑暗,只有「自己」本來的樣子。
祝福你也能找到屬於自己的原廠版本。
***贈書時間***
出版社這次很豪氣的提供兩本贈書,所以這本《活出你的原廠設定》,我有兩本可以送給大家:)
贈書不是用「隨機抽」喔!為了尋找最適合的有緣人,我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言,贈送這本書給他──如果超過兩位就用抽籤決定XD
但是大家不要壓力太大,這不是徵文比賽,即使短短一個理由但是跟書的頻率很合,這本書還是非你莫屬~不妨跟隨心裡湧出來的直覺,寫下你覺得這本書適合你的理由吧!:)
***
想要參與贈書活動的讀者,請在本篇按任一個心情+留言自己想看的理由,例如:
「我想看《活出你的原廠設定》,因為我想要更了解自己」
「我也想要包容自己的情緒與陰影,想學習作者分享的方法!」
請發揮屬於你的版本(就算要抄我的也改編一下XD),我將在4/23(四)抽出兩位幸運讀者,寄送這本《活出你的原廠設定》給他哦!
#蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
#活出你的原廠設定
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
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──心理學家.榮格
真正的自信,不是自我感覺良好,
而是當我感覺不好,我依然「完整」!
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」,但你有想過嗎?
為什麼我們都「已經這麼努力」了,還是沒有變得完美?
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力,反而還可能是因為太努力了,
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態,而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命,
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」,你得學會放鬆、放過、放下,才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看,你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入,越想獲得肯定就越努力,然而即使再努力,最後還是無法達成標的,接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢?
某些我們認為「好」的目標,總是一而再、再而三地在我們的生命中出現,只可惜我們總是一次次的失敗收場,沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾,覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎?有時候阻礙你的人,就是你自己!
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時,若總讓你感到痛苦焦慮,那就是不太對、不太好,那表示「成為自己」的渴望正在吶喊,強烈的情緒正在邀請你暫停下來,你可以試著問問自己以下三個問題:
1.這些信念與目標從何而來?有誰說過?
2.這些信念與目標背後有沒有故事?
3.我是為了感到幸福而達成它,還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它?
其實,感到幸福毋須向誰證明,所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味,這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己,你也可以活出自己喜歡的樣子!
▍培養對自己的覺察,檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽,沒有輸贏,也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力(在此摘錄五道題目),邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己,好好運用這本書,一起朝著更「完整」的方向前進!
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