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「蓮子營養」的推薦目錄：

關於蓮子營養在有一個兒子真的超爽的 Facebook 的最讚貼文
關於蓮子營養在張淵翔 JCI Sean Chang Facebook 的最佳解答
關於蓮子營養在張淵翔 Facebook 的最讚貼文

關於蓮子營養在 Xiaoying Cuisine Youtube 的最佳貼文
關於蓮子營養在 Pei Chiang Youtube 的最佳解答
關於蓮子營養在 I am Ma Xiaohuai Youtube 的最讚貼文

關於蓮子營養在今年的白河新鮮蓮子已經到貨。想喝冰糖蓮子湯 - Facebook 的評價
關於蓮子營養在新鮮蓮子好處多，學會這樣做，鮮嫩營養下飯下酒，做一頓吃3天的評價

蓮子營養在有一個兒子真的超爽的 Facebook 的最讚貼文

2021-08-20 08:56:21 有 23 人按讚

可以在家挖蓮子真的太酷了！
疫情期間各種親子DIY動起來

這次收到桃園農場居家DIY合作
我最喜歡寓教於樂的活動
一起和孩子動手，還可以一起吃起來
手剝新鮮蓮子也是媽媽的初體驗
疫情期間無法自在地帶孩子出門遊農場
也能跟農場訂購DIY材料，直接宅配到你家！

.

林家古厝休閒農場的 #手剝新鮮蓮子DIY
來自桃園觀音在地新鮮現採蓮子
無漂白、無防腐劑、天然無添加物
林家古厝採收的蓮子為橢圓形且顆粒大小適中

我有先上網搜尋🔍剝蓮子的影片
雖然工具沒有像農場那麼專業
但幾個步驟訣竅抓到就沒問題了
親子DIY我會先研究孩子能操作的部分是哪些
適當分工合作也不會讓孩子因為挫折不想繼續

剝蓮子的步驟是
從蓮蓬取出帶殼蓮子 → 去殼 → 剝膜 → 去芯 → 可以吃的蓮子

媽媽先把蓮蓬旁邊剝出裂縫
讓歐力可以輕鬆慢慢把帶殼蓮子挖出
這個步驟是最輕鬆也最好玩的
歐力覺得一直跑出一粒一粒的蓮子很好笑

去殼則用刀子輕輕劃過蓮子殼一圈
請歐力輕輕剝開綠色的殼就會看見白色蓮子
這裡的動作真的要輕盈，不然白色蓮子會被捏好幾瓣
但跟孩子一起動手不需要完美喔～志在開心一起玩

剝膜和去芯一起完成
#蓮子要去芯喔不然會好苦，雖然苦也是可以吃啦
這個步驟要更小心但是真的很神奇
真的用牙籤推出蓮子芯時
我和歐力同時驚呼「哇～～～～～～」
接著新鮮蓮子就登場了耶！

看著新鮮蓮子還問歐力要不要去農場打工啊
順便去坐最愛的大王蓮，歐力馬上點頭答應

.

新鮮蓮子烹煮時鬆軟度適中，帶有Q度、風味清香
無論是燉湯、煮甜品都很適合
蓮子營養豐富，香美可口
並具清血、散瘀、益胃、安神的功用
特別準備煮了鍋蓮子山藥排骨湯
基本上不用調味也超清甜好喝
娜也跟著一起吃呢！

《蓮子山藥排骨湯》

材料：新鮮蓮子、紅棗、枸杞、薑片

❶排骨先汆燙處理，再以冷水沖洗乾淨；
山藥入鍋時再去皮，必免氧化；薑去皮切片
❷鍋內放入酌量水，擺入排骨/蓮子/薑片/先大火煮的，再改以中小火煮約1小時
❸排骨/蓮子都煮至軟嫩後再加入山藥，紅棗滾約5分鐘
❹完成前再加入枸杞和鹽調味（因為小孩要喝所以不加米酒，鹽巴也是極少量），這樣就完成啦

.

《訂購資訊》

•剝蓮子DIY
►1包10個：350元+運費160元
►2包20個：700元，免運

• 去芯去膜新鮮蓮子1斤450元
• A級蓮藕一斤80元
• 當日現採蔬菜箱699元桃園市專人專送免運

🛒電話訂購：0910-282878、03-4980753
🛒現場購買：桃園市觀音區大富路221號

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有一個兒子真的超爽的

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歐力、歐爸和力媽，以及歐娜，我們住台中，這裡紀錄我們一家四口的生活小日常。合作邀約歡迎私訊或Mail至 [email protected]

蓮子營養在張淵翔 JCI Sean Chang Facebook 的最佳解答

By 張淵翔 JCI Sean Chang

2021-07-26 09:03:02 有 4 人按讚

2021/07/26 星期一農曆六月十七日天氣晴
基隆市議員張淵翔服務處新式工作法✨
👉方式：臉書粉專線上直播服務
👉時間：週一~週五 9:00~9:30
👉內容：接受各方建議，分享有趣的時事與基隆市新聞分享
因應新冠疫情，保持社交距離，大家都少出門，少了與民眾面對面互動，因此淵翔開直播跟大家聊聊天，大家有問題也可以上線來問我歐👌
🎥直播連結: https://www.facebook.com/keelungsean/live_videos/
或是臉書搜尋keelungsean
張淵翔Line ID: @m0937507877 聯繫電話：02-24692122

📣＃今日分享主題：

分享一
北北基不同調！基隆餐飲業「全面開放內用」　風景區解封

中央宣布全國將在7月27日起調降為二級警戒，基隆市長林右昌今（23日）下午防疫記者會表示，針對基隆崁仔頂魚市，維持2罩1套、量體溫、實聯制；市場、夜市部分，攤商採2罩1套、民眾實聯制，開放飲食內用（梅花座、隔版），取消身份證分流。另餐飲業部分，開放飲食內用，須配合採梅花座、設隔版之規定。
林右昌表示，漁港部分：八斗子東提防「開放垂釣」，依中央指示，全程戴口罩、保持社交距離、實聯制；娛樂漁船與遊艇：降載僅准載客80％，依中央指引可搭船出海釣魚、潛水。

開放風景區及觀光據點：北觀處管理管部分，和平島公園、情人湖公園、外木山湖海灣、汫水澳；基隆市管理部分，暖東峽谷、泰安瀑布、淡蘭古道、海興步道、情人湖登山步道及大武崙砲台步道等區域，持續與北觀處共同加強巡查，落實場域消毒、實聯制等防疫措施，並持續加強景點環境清潔及設施維護，及設施損壞修繕等工作。
林右昌說，合法旅宿部分：營業場所及公共場域，確保民眾維持社交距離，全程佩戴口罩，並建立實聯制，執行體溫量測、手部消毒、環境清消、人流管制、總量管制、動線規劃等防疫措施；觀光運具部分：恢復台灣好行濱海奇基線營運，定時消毒車輛、駕駛員執行中佩戴口罩，並準備酒精供遊客消毒。

原文網址:https://www.ettoday.net/news/20210723/2038334.htm#ixzz71cUjcDlv

分享二
泡麵吃多變木乃伊？4招健康吃泡麵
不論是颱風天或居家防疫，泡麵是民眾日常不便出門飲食、又或是省錢的好幫手。絕大多數民眾認為泡麵含有防腐劑，不宜多吃，也笑說「泡麵吃多小心變木乃伊」，為吃得更健康，常見先「初泡」洗掉防腐劑。不過對此嫚嫚營養師表示，泡麵真正有害健康的關鍵其實不在防腐劑，而是另有其因，若加以改善，泡麵其實也可以吃得健康。

泡麵真正影響健康的３大地雷
泡麵本體沒有防腐劑，但調理包則可能添加，不過即便如此也不會有其他調味料來得多。嫚嫚營養師認為真正影響健康的主要問題，在於調料包中的飽和脂肪過高、鈉含量過高以及營養不均衡。
絕大多數的泡麵口味都偏重，皆有過鹹、鈉含量過高的情況，通常都是每100 g鈉超過1000mg的「高鈉食物」，且會普遍也有使用「棕櫚油」而有飽和脂肪過多的情況，關鍵包括了調理包及前述提到麵體也會經過淋汁調味等。而調理包內雖然也會有乾燥蔬菜，較豐盛的泡麵也可能會有肉類調理包，但蔬菜因加工營養大多已被破壞，且份量過少，而肉類調理包的蛋白質來源也並不多，因此營養缺乏。

沒有防腐劑，泡麵為何可以長期保存？
嫚嫚營養師解釋，泡麵之所以可以長期存放，關鍵不於防腐劑，而是透過加工、包裝等技術達到此目的。食品保存關鍵在於去除或控制微生物的生存條件，主要包括了溫度、水份、氧氣。以泡麵而言，製作過程大致上會先將麵煮熟，再進行淋汁增添風味。其後早期的泡麵多以約140度的熱油進行油炸乾燥，將麵體當中的水份降到10%以下，因此含油量較高。而後期則多為熱風乾燥，含油量較低。
綜合上述，一般泡麵整體而言會呈現一個高油、高鈉、低營養密度的食物。偶爾吃對健康影響不大，但若像疫情之下出門不便，民眾長期吃、甚至照三餐吃，雖然沒有防腐劑傷身的疑慮，但恐提升三高等心血管疾病、腎臟疾病的風險，再加上營養不良，身體健康狀況恐得再多加留意。
營養師簡單4招，泡麵也可以吃得很健康！
1.選蒸煮麵條：
嫚嫚營養師表示，泡麵其實若多留意細節，其實也可以吃得很健康。建議在挑選泡麵時，可選擇較為健康的蒸煮麵條為主，這類型的麵體是以熱風風乾，可避開麵條因高溫油炸所帶來的高油問題，油炸麵體和蒸煮麵體經研究比較，光是麵體熱量可相差達100大卡以上。
2.先過熱水：
泡麵建議煮的勝於泡的，因為後面才有利於加入其他食材。在煮的過程中，可先泡過一次熱水，目的不是為了洗掉防腐劑，而是在洗去麵體製作過程中可能淋汁的調味，降低鈉含量，此動作也可以洗去一部份油炸麵體的油脂。
3.調味減半：
調味料建議放一半就好，如此可再將鈉含量減半。若是有肉類調理包，嫚嫚營養師建議就不用太執著在這一包，直接煮即可，後續還有可以再「降鈉」的方式。說到這，許多民眾會認為水加多一點，就不會太鹹比較健康，但其實若整碗湯都還是喝下去，整個泡麵的鈉也還是全數下肚，並無差別，這點要多留意。
4.加入配料：
泡麵原裝內容物調整完畢以後，接下來建議可加進各種簡單的配料，包括了雞蛋、豆腐、蔬菜、菇類、辛香料等。雞蛋建議可一次加一到兩顆，對健康成人不會有膽固醇過高的疑慮，已有不少研究證實膽固醇高與食物攝取關係比較小。蔬菜特別推薦可以加入橘紅色的蔬菜，如含有茄紅素的牛番茄、含胡蘿蔔素的胡蘿蔔等，此兩種營養皆為脂溶性，高溫烹煮後更有助吸收。而若覺得麻煩，也可以加進高麗菜等容易手剝或不用切即可烹煮的蔬菜。建議整體蔬菜量可超過整碗泡麵的一半或更多，越豐盛越好。如此一來便可填補調味料減半的味覺缺憾又能增加飽足感，且重要的是營養大幅提升。
新聞網址:https://reurl.cc/mL2Dll

分享三
蓮藕、蓮子營養報你知！農委會教如何挑選
炎夏是蓮花盛開季節，其中蓮藕及蓮子更是常拿來入菜餚或做成甜品。農委會表示，它不僅營養素多元，也是相當養生的中藥材，並教民眾如何選購、保存，讓民眾安心選、健康吃。

農委會在臉書粉專「行政院農業委員會」發文分享，蓮花其實又稱荷花，臺灣常見種類包括建蓮、大賀蓮、石蓮、菜蓮等。蓮子為蓮科植物的果實，蓮藕則為蓮科植物的地下莖。蓮子包含外層的殼（果皮），一般市售看到的蓮子，已將這層外殼剝除，所以呈乳白色，此外其亦已把綠色具有苦味的蓮芯（胚芽）去除。

農委會表示，蓮子是全穀雜糧類，富含澱粉、蛋白質、多種維生素，是很好的中藥藥材。而蓮藕富含大量澱粉、維生素Ｂ、維生素Ｃ、鉀、鐵、膳食纖維、丹寧酸等營養豐富。主要產季為5月上旬至9月下旬。蓮藕採收在種植後的120-150天，主要產季於蓮子採收完畢，荷葉多呈乾燥狀時，至少雨季前進行。
選購時該如何挑選蓮子與蓮藕？
●蓮子
選購時：可挑選顏色呈象牙黃，新鮮且顆粒完整無破裂、均勻飽滿並帶有清香的蓮子為優。
保存時：蓮子以密閉式容器或密封袋子裝好後，放置冰箱冷藏保存，惟生鮮蓮子因已無種皮外殼保護，建議應及早食用完畢為佳。
●蓮藕
選購時：挑選肥大飽滿者且不要有異色、斑點，且有清新的蓮藕香氣，若是經漂白加工的蓮藕，會有化學藥劑味，而一般蓮藕的表皮會附著泥沙，表皮呈自然的黃褐色，觸感不是光滑細緻的，而經漂白加工過的蓮藕，外觀較為白淨。
保存時：蓮藕清洗時可用毛刷刷洗，也可削皮後再料理，若發現孔洞中有泥土，需清潔乾淨，而帶土的蓮藕，可將其包裝好放冰箱冷藏一週。
新聞網址:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3612446
分享四基隆新聞
臉書有人抗議半夜「車聚」亂象基警排勤務取締
疫情趨緩加上暑假期間，年輕人呼朋引伴出遊、危險駕車機會相對增加。基隆警方執行專案勤務，取締無照駕車、超速及轉報噪音案由環保局處理。只是相關違規不易杜絕，今早臉書「暖暖好所在」社團又有人PO文，指基福公路周末夜疑又有「車聚」，在道路急駛擾人清夢。
基隆警三分局表示，昨晚10點到今晨4點位在暖暖區的3個派出所規畫聯合稽查勤務，共攔查取締12輛車。為了防制改裝車急駛產生危險及噪音，會針對年輕族群經常出現路段主動出擊，假日及連續假日夜間、深夜時段增加稽查強度及密度。
臉書暖暖好所在社團今早有人貼文，上傳一排車停在路邊的照片，表示有約20輛車，「晚上又不得安寧了」。有人留言「警察在我家下面擺攤到11點收工，11點後就開始了」、「昨晚吵了有半小時，排氣每台都很大聲」、「源遠路加油站這邊也是」。
警方指出，今年5月19日起提升疫情警戒到第3級後，許多單位實施分流上班、居家辦公等防疫措施，加上民眾自發性減少外出，待在家中時間增加。本月中旬「微解封」後，出遊民眾增多，各類交通案件相對增加，暖暖區居民更反應假日夜間基福公路常有改裝車發出噪音，妨害安寧。
警三分局近期在每周五、六、日深夜10點到凌晨4點，在明德一二三路、光明路、八堵路、基福公路、源遠路等通往新北汐止、瑞芳、平溪等幹道，執行路檢守望勤務，7月13日至今共取締無照3件、超速5件及噪音轉報環保局32件。
警方說，7月27日起疫情警戒調降為第2級管制，部分遊藝娛樂場所仍未開放，研判年輕族群駕車集體出遊、危險駕車機會相對增加，將持續以不定時、不定點機動攔檢方式稽查取締，遏阻改裝車噪音擾人行為，還給民眾一個安全、安靜、安心的生活環境。
新聞連結:https://udn.com/news/story/7321/5625674

Tags: 蓮子營養今日分享主題

張淵翔 JCI Sean Chang

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政黨屬性中國國民黨 Belong to KMT Running for Keelung city councilor SERVICE TO HUMANITY IS BEST WORK OF LIFE

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蓮子營養在張淵翔 Facebook 的最讚貼文

By 張淵翔

2021-07-26 09:03:00 有 41 人按讚

Tags: 蓮子營養今日分享主題

張淵翔

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國際青年商會參議員 JCI Senator ＃72346 中華民國童軍服務員 Scout Leader of SOC(Taiwan)

張淵翔（緣強）Sean Chang 基隆市議員 Keelung City Councilor

蓮子營養在 Xiaoying Cuisine Youtube 的最佳貼文

By Xiaoying Cuisine

2021-09-17 17:17:16 有 47,604 人看過有 1,275 人喜歡

今天分享一款五白湯的做法，聽說也是冥國大美女宋美齡的保養秘訣。需要準備：銀耳、白醋、花生米、糯米、蓮子、麵粉、梨、冰糖。這樣做出來的五白湯有濃濃的銀耳蓮子清香，像牛奶一樣白白嫩嫩的，口感軟糯，一點也不輸燕窩。
【小穎美食】秋天女人要多喝這道湯，成本不到8元，營養勝似燕窩，做法特別簡單

更多精彩視頻看這裡👇👇：
立秋後女人要多喝這道湯：https://youtu.be/ed6m32Z5DOI
立秋後女人要多吃它，常吃氣色好：https://youtu.be/qmiIcafWhmE
天冷了女人要多吃它，喝一碗從頭暖到腳：https://youtu.be/EevlEmvFJx8
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See more exciting videos here👇👇:
Women should drink this soup more after the beginning of autumn: https://youtu.be/ed6m32Z5DOI
After the beginning of autumn, women should eat it more, often eat it and look good: https://youtu.be/qmiIcafWhmE
When it’s cold, women should eat it more and drink a bowl to warm it from head to toe: https://youtu.be/EevlEmvFJx8

#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#營養湯做法#銀耳蓮子羹
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大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。記得點擊小鈴鐺🔔
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小穎美食

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蓮子營養在 Pei Chiang Youtube 的最佳解答

By Pei Chiang

2021-08-23 21:00:09 有 14,662 人看過有 413 人喜歡

真的是久違了～再次搭上火車出遊囉！
這次重返基隆, 最主要是要去爬基隆嶼. 從去年就被好多人的影片燒到. 終於成行了！
第一天安排的是野柳看大名鼎鼎女王頭. 途中停了一個海興步道
一直以為我看過女王頭, 結果進去之後對所有的一切完全陌生. 原來這才是我跟女王的初次見面～
晚上原本找了很多家道地基隆美食, 結果不是沒開就是已關店.
最後只好回到我們最熟悉的基隆廟口夜市.
總之, 能出遊真是開心耶

01:01 到基隆了
01:24 五層豬腸湯 (六號碼頭麵店)
04:12 海興步道
07:30 野柳地質公園
13:41 基隆廟口

#野柳地質公園 #基隆美食＃東北角

野柳地質公園基隆美食東北角

Pei Chiang

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蓮子營養在 I am Ma Xiaohuai Youtube 的最讚貼文

By I am Ma Xiaohuai

2021-02-19 18:00:19 有 25,555 人看過有 406 人喜歡

蓮子海參甜湯
用料：海參適量，蓮子50克，百合20克，紅棗40克，枸杞5克，冰糖50克
我是潮汕人，客家媳婦，分享美食，更是分享對生活的一種態度
曬美食，是對平凡生活的熱愛。
煎炒烹炸、悶溜熬燉
烹飪二十八種
一味沸騰千般食材
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#甜品#海參湯#蓮子

甜品

I am Ma Xiaohuai

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蓮子營養在今年的白河新鮮蓮子已經到貨。想喝冰糖蓮子湯 - Facebook 的美食出口停車場

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#2. 雪蓮子鬧雙胞，吃錯了恐傷身 - 康健雜誌

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#3. 食品營養成份資料庫- 生鮮蓮子

分析項分類分析項單位每100克含量樣本數標準差每單位重(149.0克)含量x1 一般成分熱量 kcal 141 210 一般成分修正熱量 kcal 124 185 一般成分水分 g 63.2 3 1.0000 94.2

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#5. 營養成份含鈣量非常高！蓮子的功效能安神和防止老化。

據科學家研究，蓮子碳水化合物含量高達62%，蛋白質的含量高達16.6%，脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2和胡蘿蔔素的含量也相當豐富，另外還含有棉子糖、天門 ...

#6. 常吃蓮子，會對身體帶來5個好處，不信請試試 - 今天頭條

食療功效一，每天吃幾顆蓮子可以起到安神養心，健腦的作用，而且可以起到降火，強心、抵抗衰老、美容等功效。由於蓮子裡面富含有豐富的維生素和多種礦物質 ...

#7. 健康網》蓮藕、蓮子營養報你知！農委會教如何挑選- 樂活飲食

蓮子是全穀雜糧類，富含澱粉、蛋白質、多種維生素，是很好的中藥藥材。蓮藕富含大量澱粉、維生素B、維生素C、鉀、鐵、膳食纖維、丹寧酸等，營養豐富。

#8. 蓮子清心補脾卻易造成便秘加這東西一起煮就對了 - 元氣網

彰化基督教醫院體系營養暨膳食部張格瑀營養師表示，蓮子的成分富含碳水化合物，屬於六大類食物中的全榖根莖類，且其蛋白質含量豐富，是植物性蛋白質 ...

#9. 「蓮」結快樂！3個蓮子保健功效 - 華人健康網

平均每100公克蓮子的營養成分，包含有熱量321大卡、粗蛋白23.8克、碳水化合物56.6克、膳食纖維8.3克、維生素B1約0.01毫克、維生素B6約0.18毫克、鈣166 ...

#10. 蓮花整株都是寶！蓮子去除夏天煩躁蓮藕助排便、降血糖

蓮子是蓮花的種子，新鮮蓮子可入菜食用，也可乾燥製成中藥材。營養師張彤芬表示，蓮子是天然的「情緒紓壓劑」，因為它含有豐富的維生素B群，有穩定情緒的 ...

#11. 莲子的营养价值及营养成分- 功效与作用 - 美食天下

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、 ...

#12. 蓮子- 維基百科，自由的百科全書

營養 [編輯] ... 100克參考量中，乾蓮子有332卡路里，包含64%碳水化合物、2%脂肪、15%蛋白質和14%水。 ... 蓮子包含豐富的維生素B，特別是每日需求量的硫胺素占43%和 ...

#13. 「蓮」結快樂！3個蓮子保健功效 - 良醫健康網

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商品營養蓮子/未去膜未去芯一斤(600克) 售價250 未去膜的蓮子膜會氧化變紅是正常的呦～賣場另有去膜去芯蓮子預購中蓮子都是當日現採現剝，比較耗時， ...

#18. 盤點蓮子4大養生功效推薦4款蓮子營養食譜 - 人民网健康

蓮子為國人的健康養生方面做出了巨大的貢獻。現代藥理研究也証實，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養十分豐富，除含有大量澱粉外，還 ...

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【防癌抗癌】：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能；.

#22. 蓮子安神養心防秋燥- 台視樂活

而蓮子兼具藥材與食材雙重角色，不但常見於藥材處方和藥膳之中，也因為含有豐富的鈣、鐵等營養成分，廣泛地被使用在各種料理、甜點和食品之中，成為大家最喜愛的健康 ...

#23. 莲子营养成分- 每100克的热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物含量

莲子营养成分:344热量(卡路里),17.2蛋白质(克),2脂肪(克),67.2碳水化合物(克),3膳食纤维(克),0.16维生素B1(毫克),0.08维生素B2(毫克),4.2烟酸(毫克),5维生素C(毫克) ...

#24. 營養師破迷思-鷹嘴豆、雪蓮子、天山雪蓮是同樣的食材嗎？

衛福部的台灣食品營養成分資料庫中雪蓮子被歸類於堅果種子類，這個意思是指雪蓮子也是堅果的一種嗎？這問題其實也很有趣，在鷹嘴俠第一彈裡面有詳細 ...

#25. 【台南白河在地蓮膜帶芯蓮子2包嚐鮮組】清涼退火營養成分更高

《蜜蜂》荷花盛放在於晨蜜蜂穿梭荷花間忙碌奔波採花粉孕育蓮子好收成農夫魏老師謝天謝地謝蜜蜂白河在地蓮子，蓮膜帶芯蓮子的營養成分更高，清涼退火，特別適合酷熱 ...

#26. 蓮子～病後補品之一 - 中華骨髓移植關懷協會

它屬五穀根莖種子類可加在米飯中一起煮來吃，量不可多，乾的20公克為一份（約32粒）。蓮子營養的成份：依據行政院衛生署台灣區食品營養成份資料庫?記載，乾蓮子100公克中 ...

#27. 『紅棗銀耳蓮子湯』清心解熱高營養價值 - 愛料理

將正值時令的新鮮蓮子，與白木耳一同燉煮，不僅可以吃到白木耳的滿滿膠原蛋白，還有鬆鬆綿綿的鮮甜蓮子，喝下一碗後，不只吃進了滿滿的營養， ...

#28. 營養滿分的蓮子有哪7個功效？ - 理財寶

蓮子裡有豐富的蛋白質及十八種胺基酸，其中有七種更是人體所需，並含有兒童生長發育所必需的組氨酸、精氨酸，所以，蓮子是一種非常營養的食材， ...

#29. 皂角米/皂角仁/雪蓮子- 營養豐富，香糯潤口，富含植物性蛋白質

你在找的-皂角米/皂角仁/雪蓮子- 營養豐富，香糯潤口，富含植物性蛋白質，屬高碳水化合物、高蛋白，低脂肪、低纖維的營養食物。就在露天拍賣， ...

#30. 新鮮蓮子怎麼煮？怎麼吃？ | 珍妮絲營養書

【蓮子的營養價值】. 蓮子屬於六大類食物中的全榖雜糧類，含碳水化合物 ...

#31. 莲子功效不容小觑

补充营养。莲子含有蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分，其中钙的含量比较多，长期食用可以补充营养、补充钙物质 ...

#32. 眾人皆愛吃的蓮子，營養價值高不高？它有哪些功效和作用？

文章摘要：蓮子裡含有豐富的微量元素磷你知道蓮子都有哪些營養價值和功效作用嗎 ... 自古以來，蓮子的營養價值都得到了廣泛認可。那麼，你知道蓮子都 ...

#33. 最平價的雪蓮子是「豆中之王」你知道嗎？(圖)

1.雪蓮子所含的營養成分非常豐富，無論是從種類還是數量上，都大大超過其它豆類。 · 2.雪蓮子異黃酮對女性健康的影響很大，具有活性植物性類雌激素，能夠 ...

#34. 蓮子搭配什麼最有營養蓮子一天吃幾個爲好 - 養生百科書

蓮子營養豐富，味道甘甜粉糯，吃法多樣，但怎麼吃纔是最營養的呢？以下六種蓮子最佳營養搭配吃法趕緊學起來吧，不僅好吃好看，還具有相關的滋補作用呢 ...

#35. 莲子的营养价值和13个功效和作用 - 贵阳新东方烹饪学院

莲子的营养价值和13个功效和作用 ... 莲子的健康益处包括管理糖尿病、治疗失眠、支持胃健康、减缓衰老过程、支持口腔健康和提供即时能量。其他有助于怀孕、 ...

#36. 食用蓮子正當時，這些營養價值你知道嗎？ - 人人焦點

蓮子的營養成分十分豐富，新鮮蓮子含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等常規營養物質 ... 除了生吃蓮子外，煮熟搭配其他食材食用也很美味且營養。

#37. 秋食蓮子營養有好處| 養生知識網

蓮子為睡蓮科植物蓮成熟的種子，是常見的滋補之品，有很好的滋補作用，一般家庭都製作過冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹， ... 秋食蓮子營養有好處.

#38. 雪蓮子營養價值極高，美容養顏，養肝補腎，男女吃了好處多多

皂角米其實屬於一種中藥，大家通常叫它雪蓮子。雪蓮子營養價值豐富，它的碳水化合物和熱量都比較高，人體補充雪蓮子以後，可以促進身體的新陳代謝，加快腸胃的蠕動速度 ...

#39. 蓮子的營養價值太空蓮 - 天天要聞

根據鄭寶東等教授團隊對22種中國蓮子的營養品質及功效成分測定表明，蓮子不僅含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和ca、Fe、zn等微量元素，還含有 ...

#40. 雪蓮子:食用方法,營養價值,市面銷售,產地,作用 - 中文百科全書

中文名：雪蓮子 · 外文名：無 · ：皂角米 · 是否含防腐劑：否 · 主要營養成分：含有天然雪蓮黃硐類蘆5，雪蓮內脂、雪蓮多糖等 · 主要食用功效：具有減肥、滋陰養顏、清熱解暑、 ...

#41. 保健食材雜談：雪蓮子 - 千里悍馬

而且屬於高營養豆類植物，富含多種植物蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份。其中純蛋白質含量高達28％以上，脂肪5％。，碳水化合物61％ ...

#42. 蓮子牛奶 - 樂活營養師

樂活營養師蓮子自古以來是公認的老少皆宜的鮮美滋補佳品。 ... 入果汁機中，加入水攪打成泥倒入鍋中，加入鮮奶和冰糖拌勻並以小火煮至滾開，再加入剩餘的作法2的蓮子。

#43. 莲子的营养成分 - 唤醒食物

莲子的营养成分；莲子的功效与作用；莲子是碱性食物；莲子的营养价值；莲子的食疗作用。

#44. 蓮子的營養成分查詢蓮子的功效和營養價值 | 蘋果健康咬一口

, 蓮子中富含鈣、磷、鉀等，可以構成骨骼和牙齒的成分。 ... 1985年中国科学院武汉植物研究所对四大莲子进行营养成分进行了对比测试，湘潭的寸三莲在氨基酸、 ... ,尤其是磷 ...

#45. 蓮子的營養價值有哪些 - 男爵風

蓮子的營養價值有哪些介紹：蓮子中富含比較豐富的營養物質，其中包括蛋白質脂肪以及各種微量元素，這些物質對我們的身體健康都是比較有利的，同時蓮子 ...

#46. 【QUAKER 桂格】營養榖珍麥片-杏仁蓮子26g*10包/袋

【QUAKER 桂格】營養榖珍麥片-杏仁蓮子26g*10包/袋- 桂格, 【QUAKER 桂格】 ... 內容物名稱, 大燕麥片、蔗糖、麥芽糊精、非氫化棕櫚仁油、杏仁堅果核果粉(杏仁、蓮子、 ...

#47. 【QUAKER 桂格】營養榖珍麥片-杏仁蓮子26g*10包/袋

【QUAKER 桂格】營養榖珍麥片-杏仁蓮子26g*10包/袋,麥片/燕麥片/燕麥奶,豐富膳食纖維;多元穀物搭配6 大關鍵營養;補充每日營養所需.

#48. 蓮子怎麼吃最有營養推薦三種蓮子的營養吃法 - 迪克知識網

蓮子的營養成分豐富，既是日常的養生佳品，而且還被應用到臨床醫學中作為 ... 還是與冰糖一起熬製，或是與麵粉一起做成餅，都是蓮子比較營養的吃法。

#49. 蓮子營養成分 - 雅瑪黃頁網

搜尋【蓮子營養成分】相關資訊的網站及服務公司，方便你快速正确找到所需的資料。 ... 營養滿分以【分享簡單，健康延伸】品牌再造訴求，跳脫過去早餐產業的傳統經營 ...

#50. 蓮子的功效與禁忌怎麼吃最營養,蓮子有什麼功效與副作用

蓮子中營養豐富，其中鈣、磷、鉀含量非常之高，可以促進凝血、維持細胞的伸縮性等作用。同時也對精子的形成有著中重要作用。蓮子具有很高的藥用 ...

#51. 蓮子的營養成分含量蓮子吃了有什麼好處- 飲食指南 - 科學養生

蓮子的營養成分含量蓮子吃了有什麼好處分享：蓮子爲睡蓮科植物蓮成熟的種子,其味清香，營養豐富，自古以來是公認的老少皆宜的鮮美滋補佳品。

#52. 蓮子營養功效真不少食用搭配有禁忌 - 愛經驗

蓮子. 【別名】蓮肉，白蓮子，建蓮子，湘蓮子，石蓮肉. 【食性】性平、味甘澀，入心、脾、腎經;補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。【營養保健】.

#53. 今年的白河新鮮蓮子已經到貨。想喝冰糖蓮子湯 - Facebook

聽到這些話，都覺得如果吃的人知道你們的用心，一定感動到炸藉由天然的食材、健康的營養、美味的食物，傳達每個人的用心，是件讓人幸福的事啊～蓮子，富含豐富的 ...

#54. 蓮子心的營養價值 - 養生百科館

蓮子心的營養價值高，主要爲蓮心鹼、異蓮心鹼、荷葉鹼。每100克蓮子中含能量260千焦耳(62千卡)，胡蘿蔔素0.02微克，糖9.2克，蛋白質4、9克，尼克 ...

#55. 蓮子 - 香港中小企常用食物規格資料庫

蓮子. 英文名稱, Lotus Nuts/ Lotus seed. 其他名稱, 蓮肉、蓮實、蓮米、水之丹 ... 蓮子營養十分豐富，除含有大量澱粉及碳水化合物之外，還含有β－谷甾醇、生物鹼以及 ...

#56. 銀耳蓮子湯功效多，補鈣、強免疫

秋天微涼的天氣喝銀耳蓮子湯來養生正合適，脆軟的白木耳與軟糯的蓮子不僅口感和洽，豐富的營養更讓這碗經典的傳統甜品深具內涵，以下就讓療日子為大家 ...

#57. 蓮子豆漿～給你快速又健康的活力早餐！ - 台灣好農部落格

天天忙於工作的你，早已吃膩蛋餅配紅茶、三明治配奶茶的老掉牙早餐嗎？早餐帶給辛勤工作的上班族一天的活力，除了要夠營養、有飽足感，還要講求快速.

#58. 冰糖莲子_百度百科

冰糖莲子是传统药膳之一，莲子洁白，糖汁晶莹，滋味甜美适口。 ... 莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强 ...

#59. 莲子怎么做好吃有营养_家常做法大全 - 下厨房

莲子营养功效 · 别名：莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬子、水笠子 · 存储时间：干莲子数月 · 莲子为睡莲科植物莲成熟的种子，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用，一般 ...

#60. 新鮮蓮子好處多，學會這樣做，鮮嫩營養下飯下酒，做一頓吃3天

#61. 【QUAKER 桂格】營養榖珍麥片-杏仁蓮子26g*10包/袋

【QUAKER 桂格】營養榖珍麥片-杏仁蓮子26g*10包/袋 · 多元穀物搭配6 大關鍵營養 · 無色素、無防腐劑，享受優質少負擔的穀物美味 · ☆冰沖熱沖都好喝.

#62. 一番營養| 即食蓮子| 士多Ztore

一番營養, 純天然蓮子，無色素及化學添加選用黃糖作調味，比白糖營養豐富營養可口零食，補脾益肺.

#63. 銀耳蓮子湯的功效 - 健康猴

銀耳蓮子湯的功效 ... 適宜人群一般人群均可食用。銀耳蓮子湯為以銀耳和蓮子為主要食材的家常湯品，味道香甜可口，可清熱健胃，美容養顏，營養價值豐富。銀耳名白木耳，它 ...

#64. 蓮子的營養價值- 食材 - 養生科普網

蓮子的營養成分豐富，含有豐富的蛋白質、澱粉、磷脂、生物鹼、類黃酮以及多種維生素等營養保健成分，蓮子中鐵的含量也非常豐富。

#65. 素食膠原蛋白－天山雪蓮子（皂角米） - 陽明春天

陽明春天｜天山雪蓮子含有豐富的營養成分：多種營養素、高植物膳食纖維、高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪和膠原蛋白等，除了能養心安神、改善 ...

#66. 蓮子怎麼吃最好？蓮子有什麼營養呢？ - Zi 字媒體

蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。中醫常用於夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、 ...

#67. 帶膜帶心蓮子4包組(免運費)

鮮摘去殼後，保留蓮子營養價值最豐富的膜與芯，食用的時候也可以品嘗到甘苦味，似乎就像白河村民們，在炎日下辛苦採收蓮花蓮子工作的人生味，吃的苦中苦，才能成為人上 ...

#68. 蓮子的營養價值高，它的芯可不可以直接吃？吃錯的後果很嚴重

大家在吃蓮子的時候，應該都注意到蓮子的芯，新鮮的蓮子芯是一個綠色的胚芽，有的人說這個部位具有降血壓、降血脂等多種功效，適合高血壓、高血脂的 ...

#69. 雪蓮子又名雪蓮果 - 中文百科知識

雪蓮子是純天然無公害的果實胚乳，其營養價值高，低脂肪食物，具有減肥、滋陰養顏、清熱解暑、養心通脈、清肝明目、祛痘、疏腸利尿、提神補氣等功效。此 ...

#70. 高貴不貴「平民燕窩」！白木耳煮出黏液潤肺效果更佳 - Heho ...

有「平民燕窩」之稱的銀耳是當季潤燥養肺的食材，不但營養豐富，膠質及 ... 攪散，再下銀耳、蓮子、枸杞與大棗，以冰糖50 公克調味，煮至黏稠即可。

#71. 蓮子煮5分鐘就爛？恐留漂白遺毒！

吃不完的新鮮蓮子，建議可以放保鮮袋，放冷凍保存，約可存放一年。但煮的時候，直接水滾後放入，千萬不要解凍。清洗蓮子別浸泡避免營養流失. 新鮮蓮子大約要 ...

#72. 蓮子的好處及禁忌都有哪些,蓮子的功效與禁忌怎麼吃最營養

蓮子的好處及禁忌都有哪些,蓮子的功效與禁忌怎麼吃最營養,1樓匿名使用者1蓮子中的鈣磷和鉀含量非常豐富，每公斤蓮子中含有蛋白質813克，脂肪98克， ...

#73. 蓮子湯有哪些營養做法 - 三度漢語網

蓮子湯的營養做法 ... 材料：木瓜450克、幹蓮子20克、幹銀耳10克、冰糖60克。做法：先將幹蓮子，幹銀耳分別泡發，備用。木瓜去皮切塊，銀耳撕成小朵。把蓮子和銀耳放入湯煲 ...

#74. 雪蓮子的營養價值- 時尚達人圈

雪蓮子的營養價值表明：雪蓮子的營養價值，雪蓮子的學名為皁角米、皁角仁，是皂莢的果實，它具有養心通脈、清肝明目、美容養顏等功效，下面感興趣的 ...

#75. 蓮子營養 - 龐家肉粽

蓮子裡有豐富的蛋白質及十八種胺基酸，其中有七種更是人體所需，並含有兒童生長發育所必需的組氨酸、精氨酸，所以，蓮子是一種非常營養的食材，因此龐 ...

#76. 品蓮最佳時機白河蓮子開始採收了| 台灣好新聞

農業局指出，白河蓮子營養豐富，口感佳，喜歡吃蓮子的民眾踴躍購買，力挺蓮農。受新冠肺炎疫情影響，物流大塞車，建議民眾訂購時，可請供貨單位以冷凍方式 ...

#77. 白河蓮子開始採收消費者請把握產期踴躍採購 - 台南市政府

臺南白河鮮甜的蓮子開始採收了！市長黃偉哲表示，六月上旬至七月中旬為蓮子盛產期，新鮮的蓮子營養豐富，口感佳，甜鹹入菜皆宜，是夏日的養生聖品，喜歡吃蓮子的消費 ...

#78. 蓮子是熱性還是涼性的？有什麼禁忌_青瓜網

在農村的水池裏，我們常常能看到蓮子的身影，它是一種天然食物，營養價值豐富，對人體有不少好處。那麼蓮子是熱性還是涼性的食物呢？哪些人不宜吃？

#79. 蓮子的功效與作用及禁忌 - 樂福健康天然食物天地

很多人都不太了解蓮子的功效與作用及禁忌是什麼，其實蓮子真的是個好東西，營養價值豐富的不得了，還能有效治療身體不適所導致的多種疾病，所以備受人們青睞。

#80. 『紅棗銀耳蓮子湯』清心解熱高營養價值- 蘇菲的彩色城堡

『紅棗銀耳蓮子湯』清心解熱高營養價值的精彩食譜。將正值時令的新鮮蓮子，與白木耳一同燉煮，不僅可以吃到白木耳的滿滿膠原蛋白，還有鬆鬆綿綿的鮮甜 ...

#81. 吃蓮子的禁忌 - 神奇養生

蓮子營養豐富，有很多保健作用，所以蓮子一直都特別受歡迎，但是很多人可能不知道吃蓮子也有一些注意事項要了解，下麵就讓我們跟著這篇文章來詳細了解 ...

#82. 每天都喝銀耳蓮子，有什麼好處？ - 頭條資訊

煮此羹時可以搭配紅棗更能錦上添花，營養加倍哦. 分享一個簡單的做法：. 原料：蓮子50克；銀耳30克；冰糖100克. 做法：先將蓮子、銀耳分別 ...

#83. 品蓮最佳時機白河蓮子開始採收了 - 台灣好新聞

頗受消費者喜愛的白河蓮子開始採收了，由於栽種時受乾旱缺水影響，栽種面積減少約70公頃。農業局表示，新鮮的蓮子營養豐富，口感佳，甜鹹入菜皆宜， ...

#84. 蓮子玉米粥-新人首單立減十元-2021年10月 - 淘寶

娃哈哈桂圓蓮子八寶粥360g*12瓶營養速食即食代餐早餐粥整箱年貨. 淘寶吃貨. ￥. 39.8. ￥. 80. 已售3301件. 2万+評價. 銀鷺八寶粥好粥道桂圓蓮子360g*12罐早餐速食粥 ...

#85. 享營養、初原味-百合銀耳蓮子雞 - 品健康

百合銀耳蓮子雞. 主原料. 副原料. 規格. 雞腿. 百合、蓮子、紅棗、黃耆、川芎、枸杞. 500g±5%. e369ffee4e9ef2aca62b4c971dd53c7c.jpg 1379392. 訂閱商品訊息.

#86. 創意料理青葉雪蓮子營養好吃又低卡吃素也可以唷

原來雪蓮子原來就是鷹嘴豆啊號稱豆中之王. 含有豐富的蛋白質營養難怪有別名又叫做『長壽豆』. 青葉滷雪蓮子是用燉煮的方式製成. 調味料裡有冰糖以及特製滷包感覺味道 ...

#87. 【今日來挑食】雪蓮子（鷹嘴豆）素食者的蛋白質新選擇

聽到蓮子這個關鍵詞，你是不是想到常和銀耳一起煮的的大顆蓮子呢？不是喔！今天要介紹的是──雪 ... 營養師說這樣吃. 120c.c. 鮮乳＋30 克鷹嘴豆， ...

#88. 蓮子不能和什麼一起吃這3樣食物要遠離它 - Toments

蓮子所含的抗氧化營養成分黃心樹寧鹼對癌症的預防和治療都非常有好處。所以食用蓮子還有一定的防癌抗癌的功效哦。蓮子屬於清熱降火類食材，其降火成分主要含 ...

#89. 雪蓮子 - 華人百科

#90. 吃蓮子好處多補腎潤肺增免疫力 - 中時新聞網

不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以 ... 蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、 ...

#91. 蓮藕&蓮子 - 悅龍軒

如果你脾虛瀉泄的話，此湯有健脾滋補功效。要煮蓮藕湯而不上火，可配以百合、綠豆，化解其熱性。蓮藕是營養豐富的食物，素食者 ...

#92. 一籃子台南白河【蓮膜帶芯蓮子】2包| 誠品線上

魏大哥的新鮮蓮子，在去殼後，保留膜、保留芯，因為大哥說，這樣的蓮子營養價值最豐富，食用的時候也可以品嘗到甘苦味，似乎就像白河村民們，在炎日下辛苦工作的人生 ...

#93. 【一籃子】台南白河【蓮膜帶芯蓮子】2包 - 採踏

自然無毒新鮮蓮子，每包均有生產條碼☆去殼、帶膜、帶芯，保留蓮子更多營養價值☆台南白河一年一收，只有現在買的到☆每年均通過無農藥殘留檢驗(ND)

#94. 冬季適合溫補怎麼補最好？ | 醫聯網

桂圓營養豐富，含有各種糖類及維生素。 ... 蓮子、枸杞也是溫補好食材. 除了常見的桂圓紅棗外，亦可加入蓮子，對於高血壓、憂鬱、胃酸過多、以及對茶葉、咖啡因不適應 ...

#95. 宣平蓮子的三種營養吃法 - 金華粽葉批發

很多容易上火的朋友們就非常適合吃蓮子，它能夠起到清熱去火的功效，但是大家也不能狂吃，一般每天可以食用6-15G。都說宣平蓮子的營養價值很高，那麽 ...

#96. 白木耳怎麼煮出濃膠質？4步驟用新鮮白木耳煮出燕窩級銀耳湯

銀耳蓮子湯、燉梨銀耳湯; 白木耳可以保存多久？ ... 消化，還有豐富的維生素D有助鈣質吸收，白木耳功效多，選擇新鮮銀耳熬煮能保留更完整的營養哦！

#97. 我國主要蓮子品種營養成分的分析 - 海词词典

海詞詞典，最權威的學習詞典，專業出版我國主要蓮子品種營養成分的分析的英文，我國主要蓮子品種營養成分的分析翻譯，我國主要蓮子品種營養成分的分析英語怎麼說等詳細 ...

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