#台灣高地練練風塵 01
#國手匯 #森林跑站 #真男人文創商行
「早上10:40起跑；台18線91紅檜巨木；400x20 Pxx”•R原地xx”；下午16:30起跑；傷心山日落雲海；10k jog ‧藥球轉體x3」
(註：Pxx”意指配速xx秒；R原地xx”意指原地休xx秒)
#台灣本島移地訓練 群組裏，常會出現以上類似訊息。
而這些訊息是每次訓練的前一天，由嘉哲所po出明日預定課表，用來提供共同參與移訓選手們參考並調整後小心服用的配方。
群組裡的成員主要是一群從北到南串連一氣的選手們，以及少數關心並參與移訓的業餘跑者們，大家的目標不複雜：互相傷害，共同前進。
.
週一：早上慢跑10-12K；下午慢跑10-12km
週二：早上間歇；下午慢跑10k
週三：早上慢跑12-16K；下午慢跑10-14K
週四：早上慢配速跑12-16K；下午慢跑10-14K
週五：早上間歇；下午慢跑10k
週六：早上慢跑12-16k；下午休息
週日：早上配速跑30-40k；下午休息
每週140-180k的訓練量，搭配藥球轉體、彈力球、核心訓練及重量訓練等強化訓練。
就算是個訓練大胃王，每餐之前恐怕也是戰戰兢兢，更不用說我們這些小鳥胃業餘跑者，不但吃不完還兜不走😂
.
2020的台灣高地訓練共分為三個階段：
第一期在觀霧，目的在基礎期跑量累積；
第二期在梨山，目的在專項訓練前過度期；
第三期則在阿里山，目的在進行馬拉松專項訓練期。
#觀霧
最早七月時剛上高山，選手們是選擇在觀霧進行基礎期堆量，基礎期著重在選手的有氧耐力與肌耐力，當時主要以 #大鹿林道西東線 為快慢跑訓練場域。
西線滿是碎石子路，坡度雖不大，但每踩下一步，這條大鹿西線彷彿左對應演譯「太極」，沿路不停卸掉你踩下的力道，讓你雙腳難以正常發力，你愈用力跑腳卻愈痠，跑慣以後，使出 #太極腳 口訣「似松非松，將展未展，勁斷意不斷」，嘿，這一路奔馳反而更順𣈱；
而大鹿東線也是很了不得，地勢高低斷差、路石大小不一、軟硬兼具，東線沿路所使的 #九陽神功 可是會讓稍不注意的跑者苦不盡甘不來 (許多前來訓練者都因此有不同程度的扭傷)，就算是滅絕師太前來對腳，硬碰硬之下恐怕也是拿東線莫可奈何，反倒身體與眼睛熟悉後，心中熟記九陽真經心法「他強由他強，清風拂山崗；他橫任他橫，明月照大江」，稍微可以順利與東線輕鬆對話；
而爬升至2300公尺左右的 #樂山林道6k觀景台 則為間歇訓練場域，藏身林道之內共有五尊檜山神木靜靜地坐鎮2000年，這兒雖是附近相對和緩路段，但仍是有些坡度。
而我們的間歇單數趟先從高處往低處跑，雙數趟則由低處往高處回跑；沒說你不知道，這段路的絕學就是 #七傷拳，對於路段不熟，內功不夠雄厚者，絕對吃盡苦頭，「一練七傷，先傷腳，後傷心」。
.
#梨山
至於七月底八月中旬前，則在梨山進行專項前期過渡期，而主要訓練路線為台8線(中橫) 83.5至88.5k；很可惜，我由於工作關係未能參與。
聽選手們說，當地雖然補給方便，地勢也緩但相對車很多，而且由於蔬菜種植普遍，頻繁的蒼蠅與異味較為煩人，所以我猜想這兒的絕學，極有可能是來自於東方不敗所使出 #葵花寶典 中繡花針攻勢，綿密而令人難以招架。
#阿里山
而八月下旬開始，來到阿里山專項訓練 (也是過去台灣的高山訓練基地所在地)，主要的訓練場域為台18線公路(新中橫)以及位於自忠的 #特富野古道。
特富野古道是由鐵軌、枕木、碎石與山徑所構成的越野步道，由於近期下午多雨，而選手們前往訓練時間又多在下午16:00之後，古道雖仍是美不勝收，但徘徊幽暗空谷之中，眼前不時霧氣環繞、腳下隨處泥濘相伴，古道彷佛收起了上半日的熱腸，側著臉低聲告訴跑者們，接下來要使的可是 #黯然銷魂掌，你們個個可得當心腳下的每一處發力啊！
.
台18線較平坦的路段為89至98k左右，而這也是最平坦的一段公路，非常適合做為下山前的最後閉關階段。
從89.5k處的 #傷心山日落雲海 的慢跑路線，到91.1k處的 #紅檜巨木 的間歇訓練場域，路線雖然是三個階段中最為平緩而適合銜接比賽的場域，但這兒的天候變化卻最為奇幻而詭譎，出手極為高深莫測，像極了 #聖火令 上的怪異武功，但都到了這個階段，我想選手們也顧不得太多，「應左則前，須右乃後，三虛七實，無中生有」，管你對手是波斯三使或玄冥二老，#跑就對了。
今年因為疫情，選手們在炎夏時無法出國移地訓練，山不轉路轉，這群選手們便在國內尋找環境條件相似訓練場域。
天候欠佳，不怕；人車共道，小事；環境簡樸，合理；所費不眥，正常！
一般人覺得他們吃苦當吃補，過著苦行僧式的修練生活，但他們其實沈醉在自己的夢想之中 ^_*
「相較於不敢追夢的普羅大眾們，他們是真正的特富野：#特別富有的好野人」我打從心裡這麼認為。🤗
#國手匯
🎵#想飛就飛夢想就怕你不追_燦爛之前心灰_拍一拍揚起一片天🎵
🎵#郭靜_拍檔🎵
Photo Credit：真男人文創商行, 象總
葵花寶典口訣 在 Re: [討教] 葵花寶典疑點- 看板JinYong - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《Kaili (飛人)》之銘言：
: 「葵花寶典」實為一又能速成，又有大威能之絕世神功，一切，小廢物立馬變頂級。
: 但「欲練神功，揮刀自宮」這一關，九成九的人都做不到吧！？
: 問題來了，「葵花寶典」是在什麼狀況下，發現切了才能練成？照理說，不切硬練
: ，必死，但書都還沒寫完，你就知道要「切」才能練成？？就算是練時發現會有慾火焚
: 身之感，也應是想其他方法，而不是切才對？
有其他方法 就是給女子練習
紅葉禪師有說 僧尼習之 已經不宜
所以他是肯定女子（尼姑）可以練習的
: 另有一說，是本書乃是太監所創，故是切了後才開始寫，而大成後教給弟子練，發
: 現一個個死翹翹，於是想來想去，發現就是差別就是「切了」，一切天下無難事（最難
: 的都克服了不是嗎？」但這就出現另一個問題，「三百年來，無人練成！？」到底是為
: 何？？華人蔡岳二人看了各有心得，所而有劍氣之爭，哇靠，第一頁「欲練神功，揮刀
: 自宮」八個大字兩個人都沒看到？？
這套東西 有分內功跟招式
林平之有說 內功的口訣第一句就是天下稱雄 引刀自宮
林平之又說 他看了很多天 想了很久別無他法 終於忍不住自宮
可見非練這套內功 無法發揮這套招式
從這兩條可以看出岳肅看的就是內功部分
蔡子峰看的是招式部分
岳覺得沒有內功招式沒用
蔡覺得招式如鬼魅 練內功幹嘛
都對一半 然後就吵了
但是通篇看過的人就會知道不自宮不行
譬如紅葉禪師 任我行
只是存心有高下 一個不希望別人切 一個想害別人切
在華山的劍訣裡面 也有『至輕至靈』的主張
讓人聯想到確實受到了寶典影響後兩派對於劍術的理想狀態
都有了一個共識 那就是輕靈
東方 岳不群拿針求其輕快 並非偶然
不過無雙無對寧式一劍 跟原形寧式一劍
就是沒有受到寶典影響前的純華山武術了
還是三百年來，沒人有這麼大絕心切下去？那笑傲這代，還真的氣勢比人強，看過
: 的，林遠圖、東方、岳不群、林平之，全切！！厲害厲害，向武之心，令人佩服！
如前所述 除了恰巧沒有女子奪得寶典之外
我覺得還跟當時武林的生態有關係
從書中考證時間
a.在老祖騙喝藥那段 可以確定是明清
b.在澄觀聊天那段 可以確定笑傲江湖在康熙之前
c.從泉州府參將一詞 可以確定只有明代才有xx州參將府
d.參考書中人的武功並不很高 可以斷定在俠客島事件之前
e.書中有說 五嶽劍派名聲雀起只有六七十年
假如倚天的華山已經興旺了十年 現在大約是明朝前期
這樣倒算回去三百年 五絕 新五絕 老張中年殺四方
之後武當興 明教大興 然後就被紅葉收起來了
這段期間江湖上多的是不用切就能練出來的高手
你拿到一本要切才能練的劍譜 你切不切 ？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.176.177
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/JinYong/M.1486560363.A.6D5.html
※ 編輯: vajra0001 (61.230.176.177), 02/08/2017 21:26:36
... <看更多>