還有帽子喔😊
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同時也有232部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個 上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！ ➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。 ➤ 2. 主菜單： 循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量 📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜...
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鳳凰系列
總覺得，這個名字來得很是時候☺️
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菁英聯盟 在 Bigi Yang楊佩綺 Facebook 的最佳貼文
新的一年、第一次的開工日、就和國際秀場攝影大師麥羨雲（小麥老師）及其夫人（阿珍）一起工作 、太令人開心了！
非常榮幸能夠擔任這一次活動
《實踐大學推廣教育部第15屆
新銳服裝設計師聯展》的秀導。
感謝 翁邦鳳老師的推薦、跟邦鳳老師已經認識將近30年時間了、從她當年拿到 #SMINORFF 最佳新銳服裝設計師獎項之後、一直沒有機會遇到。這一次、在去年的VOGUE fashion’s night out 活動中 、於 新銳設計師 夏筱琴 AISH Jean Hsia 的工作室再度遇到、簡直就是再度相見恨晚！#又要再感謝VOGUE一次！❤️

對實踐大學推廣教育部而言、多年來培育了來自各個不同產業的人才、不論年齡性別職業、帶領著我們、朝著同樣的目標和夢想前進。
今天就是屬於這17位新銳服裝設計師的光榮時刻！Milestone乘載了17位設計師過去的文化背景、分別從不同的角度切入服裝美學、帶來不一樣的視覺饗宴！
- [雖然天氣很寒冷、所有來賓們都帶著口罩、但是還是擋不住所有人的熱情！
- 新銳設計師夏筱琴特別趕來觀賞演出 ！
- 感謝協辦單位ELLE雜誌、所有參與的設計師們！雖然模特們都由素人模特兒及部分專業模特兒參與演出、整體上也都走起路來有模有樣、充滿著力量、表達青春活力的態度！
- 感謝🙏
雲頂硬體設計的燈光 羅偉哲 老師、音控老師阿倫、凱渥公司的Jim 郭晉榕
和 Stila Chen 的協助 、後台總監Jim對於這麼多我們不熟悉的模特兒的管理、從彩排至演出日、忙進忙出！以及 實踐大學的同學 重佑、雨彤的溝通協調、所有人團隊一條心！大家辛苦了！
期待下一次再度能夠跟大家一起放飛夢想！充滿著信心志願！
#今日整體超熱血的 ❤️
#充滿活力與熱情的週末❤️
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菁英聯盟 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
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❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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菁英聯盟 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
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