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Q: 花椰菜米糖尿病 在Facebook 的評價

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「花椰菜米糖尿病」的推薦目錄：

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關於花椰菜米糖尿病在早安健康 Youtube 的最佳解答

關於花椰菜米糖尿病在趙函穎營養師的美麗方程式- 大家吃過#花椰菜飯嗎 ... - Facebook 的評價
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關於花椰菜米糖尿病在花椰菜米燉飯的推薦與評價，DCARD、PTT 的評價
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關於花椰菜米糖尿病在白花椰菜像米飯,生酮炒飯食譜, 柏格醫生(Dr Berg)中文生酮食譜的評價

花椰菜米糖尿病在調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師 Facebook 的最讚貼文

By 調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師

2021-09-16 17:09:50 有 54 人按讚

今天有年輕女性來看前胸、後背會癢的丘疹跟膿包，她說之前也有類似的經驗，被當毛囊炎治療。我仔細檢查她皮疹的型態，問「妳有在吃 #生酮飲食嗎？」
她「我每隔一陣子就會斷食一次，都不吃澱粉。這些疹子是斷食第8～9天出現的。」

這就是很久以前跟大家分享過的 #色素性癢疹！目前成因未明，可能跟流汗，衣物摩擦，糖尿病、禁食、厭食及生酮飲食有關。患者的頸部、前胸、腹部或是後背，會出現對稱性，極癢的紅色丘疹，少數人甚至有膿皰或是水皰，形成網狀排列。大家如果有興趣可以看我們之前的影片（連結在留言處）。

我跟病人解釋吃藥、擦藥會減輕她的症狀，但真的要徹底改善狀況必須要 #每日碳水化合物攝取量超過50克，她問我「50克是多少量啊？如果不吃飯、麵、麵包，吃蔬菜、水果不行嗎？」由於我不是營養師，對各種食物只會吃而已，不是很熟悉，所以今天幫大家查了一些補充資料：50克的碳水化合物要吃多少量的食物？哪些蔬菜、水果、其他食物也有碳水化合物？

［括號內數字為100克食物裡含幾克的碳水化合物］
🍦乳製品：切達起司（2.44）、希臘優格（3.98）

🌽蔬菜：青花椰菜（4.04）、白花椰菜（2.97）、羽衣甘藍（0.32）、茄子（2.88）、菠菜（1.43）、甜菜根（6.76）、胡蘿蔔（6.78）、馬鈴薯（16.17）、玉米（16.7）

🍎水果：酪梨（1.83）、番茄（2.69）、覆盆子（5.44）、哈密瓜（橘色果肉的，7.36）、蘋果（11.41）、水梨（12.13）、芒果（13.38）、香蕉（20.24）

🌰堅果：腎豆（10.75）、鷹嘴豆（16.8）、腰果（24.97）、扁豆（52.65）

兩顆中等大小的烤地瓜、一顆中等的烤馬鈴薯、一杯燕麥、兩片全麥麵包、一杯藜麥、半碗白飯，這些量分別也都是50克的碳水化合物，大家可以參考一下！

查完資料發現，我每天都攝取好多碳水化合物啊XD

Ref :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-carbs-on-keto#low-carb-foods

https://www.google.com.tw/amp/s/amp.bodybuilding.com/content/measuring-your-macros-what-50-grams-of-carbs-looks-like.html

圖片取自網路

#林政賢皮膚科

Tags: 花椰菜米糖尿病生酮飲食色素性癢疹每日碳水化合物攝取量超過50克林政賢皮膚科

調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師

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哈嘍！我是皮膚專科林昀萱醫師，有一個老公跟一個無厘頭的兒子。我喜歡用文章跟影片和大家分享皮膚保養跟皮膚衛教的知識，有時也會穿插生活中的點滴樂趣，希望教育和娛樂都能兼具！

花椰菜米糖尿病在常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文

By 常常好食Good Food

2021-09-09 16:40:39 有 110 人按讚

最近Sunny營養師（黃君聖）分享他88歲的阿嬤透過168斷食＋均衡飲食＋減醣飲食成功瘦下15公斤，不用再打胰島素、吃血糖藥的案例。
讓大家更了解減重可以靠減醣，但光是減碳水化合物攝取的飲食法就有好幾種，你到底適合哪一種呢？

小編直接幫大家整理現今最主要三種減少碳水化合物飲食的優缺點。

🔺低醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：低醣飲食主要是將每餐攝取醣類控制在25-30%、蛋白質30-40%、其餘才是脂肪。
重點在於減少吸收碳水化合物，以脂肪和蛋白質替代它的能量，讓身體自動燃燒脂肪。

低醣食物怎麼挑？
避免飯後血糖快速增加，因此在食材選擇上就很重要！選擇低升糖食物(低GI)，提高蛋白質、油脂的食物，避免血糖快速增加，且降低胰島素分泌、減少體脂肪合成。

#好食課營養師團隊整理低碳飲食5大重點
1. 不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！
三餐避開或減半主食白飯、麵食、麵包等澱粉類食物。

2. 選擇好的蛋白質食物！
所有的肉類、魚類食材的碳水比例較低，可以多攝取。

3. 搭配優質油脂食用！
牛排、雞腿、鮭魚等食材，因為油脂較多被定義是高熱量食材，但其實碳水含量都很低，是進行低醣飲食的選擇，另外也可多選擇植物性的好油脂，像是堅果、橄欖油、亞麻仁油等。

4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物！
低醣飲食除了要減少三餐的醣類，更要避免糖的攝取，若是嘴饞時可以選擇水煮蛋、堅果、乳酪等低碳食物。

5. 充分攝取低碳蔬菜、多喝水！

因為減少了醣類的攝取，膳食纖維的攝取往往也會減少，導致便秘發生，因此建議在低醣飲食時要同時補充大量蔬菜、海藻類食材，以及補充足夠的水分。
※低碳蔬菜：櫛瓜、蘆筍、羽衣甘藍、小黃瓜、白蘿蔔、花椰菜、芹菜、竹筍、甜椒

優點：低醣飲食相較於生酮飲食是屬於較溫和的飲食，減重的效果比減醣飲食效果好
缺點：容易攝取過多飽和脂肪酸，反而造成血脂過高、心血管疾病發生。
適合：想加強減重效果、控制血糖者
減重效果★★★☆☆
執行容易度★★★☆☆

🔺生酮飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：生酮飲食是將碳水控制在5%以下，嚴格限制醣類的熱量來源，當血液中葡萄糖含量過低時，會促使身體分泌升糖素分解肝醣產生能量，同時也會分解脂肪產生酮體，提供身體能量來源，達到燃脂效果。

#林亞貞營養師提到關鍵一點，執行生酮飲食時肉類食物中的蛋白質部分也不能吃太多，因為蛋白質食物在缺乏葡萄糖下會自行進行糖質新生，因此必須同時控制醣類及蛋白質。

#好食課營養師團隊告訴大家10大生酮好食材
1. 起司：起司中的乳糖已被破壞，不會影響生酮效果，並提供豐富蛋白質及鈣質。

2. 鮭魚：因為生酮需要攝取大量油脂，而鮭魚富含可以保護心血管的ω-3不飽和脂肪酸，可以減少在生酮時高油脂對血管的負擔。

3. 無糖豆漿：生酮時期不能喝含糖飲品，可以用無糖豆漿代替，也補充豐富植物性蛋白質。

4. 希臘優格：希臘優格比一般優格多了一道過濾的製成，因此希臘優格的營養價值也更濃縮，可以攝取到更多的油脂。

5. 酪梨：酪梨富含的油脂屬於單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，皆是對心血管保護有益的油脂。

6. 大番茄：大番茄因為含醣量較低所以屬於蔬菜。而小番茄含醣量較高屬於水果，較不適合作為生酮飲食的食材來源。

7. 花生：富含不飽和脂肪酸的堅果類。

8. 核桃：富含大量維生素E的堅果類，擁有好油脂及抗氧化力。

9. 杏仁：富含不飽和脂肪酸的堅果。

10. 黑巧克力：碳水含量低，油脂含量高。

優點：生酮飲食可以快速減脂、降低心血管疾病、糖尿病及代謝症候群的風險、改善癲癇症、預防及治療癌症等。
缺點：執行困難、效果不持久、副作用較多，需有醫護人員陪同執行
適合：想要快速減脂、加強減脂效果、心血管疾病者、糖尿病患者

#林亞貞營養師提醒大家，生酮飲食可以短時間改善體質問題，但建議還是要在有經驗的人諮詢、或是醫療人員輔導下進行喔！
文末標示
減重效果★★★★☆
執行容易度★★☆☆☆

🔺低醣與生酮飲食有什麼差別？有什麼風險？
🌹低醣飲食與生酮飲食差別在於，低醣的目的是要降低碳水的攝取，穩定血糖、”減少脂肪的生成”；而生酮的目的是限制身體利用葡萄醣產生能量，迫使身體分解脂肪產生酮體，讓酮體取代葡萄糖做為主要能量來源，達到”燃燒脂肪的效果”。
因此從營養攝取的比例上可以看到，生酮飲食與低醣飲食除了差在碳水的比例，最大的關鍵則是”油脂的攝取”

低醣有沒有風險？
#林亞貞營養師也提醒，長期低醣飲食，要注意蛋白質與油脂的來源，若來源來自於”動物性”，會增加心血管疾病的風險；若是來自於”植物性”蛋白質與油脂，反而可以降低心血管疾病的風險喔！
另外，腎臟病人不宜使用此飲食方式，尤其準備尿毒後期準備洗腎的病人。

林亞貞營養師指出，生酮飲食雖然能快速達到燃脂的效果，但效果不持久，且容易產生頭暈、消化不良、腹瀉等副作用。

🔺減醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：
比起上面兩種，減醣飲食是屬於最溫和、最適合外食族、最容易達成的飲食目標，因為低醣、生酮的需要較少的碳水，一般外食族很難做到，副作用也比較大，所以往往容易放棄。
而減醣是將碳水比例控制在45%以下(一般均衡飲食碳水大約在50%~60%)，所以只需減少大約1/4的碳水攝取，就能簡單做到減醣飲食。
而減醣飲食還有一個重要關鍵，碳水的來源需來自於低GI”全榖根莖類”，嚴格限制精製糖、精製澱粉，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。

#好食課營養師整理了減醣四大飲食重點
1.不碰精製糖類食物
像是甜食、糕點以及含糖飲料等含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。

2. 減少全穀根莖類
減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。

3. 適量蛋白質
減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。

4. 烹調用好油
減醣飲食中油脂比例較一般飲食更高，因此需選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。

優點：執行容易、降低脂肪生成機率、溫和較無副作用
缺點：需長時間執行、效果有限
適合：減重新手、外時上班族、想控制血糖者
減重效果★★☆☆☆
執行容易度★★★★☆

🔺想要減重如何執行比較好？
🌹 #林亞貞營養師說：先中碳再低碳
想要健康減重，建議三大重點：
1. 循序漸進減少醣類攝取：減醣→低醣→生酮
先從減醣飲食開始，身體適應後，再逐漸降低，以全穀雜糧根莖類和膳食纖維豐富的蔬菜，來取代精緻的白米麵食麵包。

2. 好的蛋白質、油脂來源→不飽和脂肪酸
取代醣類的蛋白質，避免攝取過多紅肉，由白肉代替，取代醣類的油脂，由植物性油脂為主，避免攝取過多的飽和脂肪，並搭配堅果補充好油。

3. 培養運動習慣，增加每日熱量消耗，減少多餘熱量堆積成脂肪。

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＃減醣飲食＃生酮飲食＃低醣飲食
＃常常好食健康製作所＃減重🌹

Tags: 花椰菜米糖尿病好食課營養師團隊林亞貞營養師好食課營養師團隊林亞貞營養師林亞貞營養師好食課營養師林亞貞營養師減醣飲食生酮飲食低醣飲食常常好食健康製作所減重

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花椰菜米糖尿病在 Facebook 的精選貼文

2021-08-11 12:44:19 有 65 人按讚

👏👏防疫自「煮」健康生活，王老師分享低醣無米炒飯，
糖尿病、腎臟病、想要減重的朋友都可以試試這道健康又美味的料理唷🤗🤗🤗

Tags: 花椰菜米糖尿病

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花椰菜米糖尿病在早安健康 Youtube 的最讚貼文

By 早安健康

2018-10-31 18:17:46 有 11,533 人看過有 190 人喜歡

隨著飲食西化、生活型態的轉變，脂肪肝成為台灣人最普遍的肝病，比例達43％，其中男性上班族更高達49％，儼然成為新國病。若置之不理，可能引發糖尿病、心血管疾病及多種癌症，千萬別輕忽！

脂肪肝對身體的危害？
肝膽腸胃科醫師張振榕說明，很多門診病人常會有誤解，認為脂肪肝是一種良性疾病，對身體不會有太大影響，但事實上脂肪肝是一種因為胰島素抗性較高，所導致的一種多系統性疾病。

脂肪肝可能引發的疾病

糖尿病
由於產生胰島素抗性，脂肪肝患者罹患糖尿病的風險會增加5倍。

心血管疾病
由於脂肪過多，脂肪肝患者罹患心血管疾病的機率也較高，連帶可能導致「急性心肌梗塞、腦血管病變、腦中風」等疾病發生，死亡率也因此提高。

多種癌症
研究發現，脂肪肝會引發諸多癌症，除了肝癌外，還包括：食道癌、胃癌、乳癌、腎臟細胞癌等。

張振榕醫師提醒，脂肪肝不是良性疾病，實際上它對身體有著非常長遠且廣泛的影響。

脂肪肝發生的原因？

張振榕醫師指出，台灣人之所以會罹患脂肪肝，還是與飲食及生活習慣最相關。他舉例，缺乏運動，長時間久坐的上班族，或本身喜歡攝取高油脂、高膽固醇飲食的族群，都是脂肪肝的高危險群。

導致脂肪肝的飲食
高油脂、高熱量、高膽固醇：油炸類、精緻澱粉等
高果糖：手搖飲料

張振榕醫師表示，缺乏運動又吃下過多熱量，就容易造成「中廣型肥胖」，腹部囤積過多脂肪，長期下來就可能導致脂肪肝。

脂肪肝如何預防？
想要遠離脂肪肝，張振榕醫師建議，從飲食及運動著手。

1、培養運動習慣
一般建議一周運動5天，每天至少30分鐘。

2、改變飲食習慣

足夠維生素B群
全穀類、糙米飯等都富含維生素B群，有助肝臟代謝。

優質蛋白質
張振榕醫師建議，可以選擇白肉，例如：魚肉、雞肉或瘦豬肉等，都是很好的蛋白質來源。

抗氧化蔬果
遵守彩虹五蔬果原則，一天至少要吃3至5種不同顏色的蔬果。因為蔬果當中含有大量植化素，能夠提供身體抗氧化物質，抵銷因脂肪肝所產生的氧化壓力。張振榕醫師特別推薦十字花科蔬菜，像是花椰菜、大白菜等，都是很好的抗氧化蔬果。

硒及牛磺酸
魚貝類：牡蠣、蛤蜊及秋刀魚等都是富含硒及牛磺酸的食物，張振榕醫師表示，平時多攝取這些微量元素及必需胺基酸，能幫助提升肝臟的解毒能力，遠離脂肪肝的傷害。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/571

更多精采內容請見早安健康11月號《逆轉脂肪肝》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！

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#脂肪肝 #張振榕 #糖尿病
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花椰菜米糖尿病在早安健康 Youtube 的最佳解答

By 早安健康

2017-11-07 18:37:09 有 23,475 人看過有 197 人喜歡

在韓國，從小跟著媽媽做菜，好食物、只要方法對了，很簡單很美味。
我曾經是把軟體賣進世界一百多個國家的行銷主管，現在我最想把食物做出最簡單的原味，分享給大家。

【2分鐘涼拌料理】

在上一集的原味食堂中 (5種蔬菜 2分鐘自製爽口泡菜第一次就上手: https://youtu.be/uSKWnAEl01E)
我們學到了怎麼用簡單的調味卻能做出美味又能吃到原味的泡菜，
而當吃完泡菜後，裡面的醬汁可別急著丟喔，重新滾沸後可是製作涼拌料理的萬用醬汁!

準備食材: 綠花椰菜、秋葵、黑木耳、萵苣、玉米筍

醬汁: 請參考原味食堂第1集: https://youtu.be/uSKWnAEl01E

做法:

萵苣...............折成小塊
綠花椰菜......切小塊
玉米筍..........汆燙2分鐘
秋葵...............完整的秋葵汆燙2分鐘稍微瀝乾，再切小段
黑木耳...........快速汆燙後切小片，加入嫩薑絲

以上食材準備好後，放入容器中倒入適量醬汁，
另外可以隨喜好加入麻油、紅蘿蔔、白芝麻、蕃茄等食材，拌勻即完成。

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趙函穎說，為追求口感，一般以白花椰菜製作，白花椰的熱量只有白飯 ... 揉捏使其碎開如米粒大小，或用果汁機攪碎，磨成重量約100公克的「花椰菜米」。

#24. 【糖尿病食譜】呆丸郎穩血糖：烤紅地瓜蔬菜| 聰明飲食

1.中等大小的紅地瓜4顆 · 2.花椰菜3杯 · 3.人造奶油4茶匙（無反式脂肪奶油） · 4.杏仁片4湯匙（預先烤過）.

#25. [討論] 想用花椰菜米替換主食- FITNESS - PTT生活政治八卦

4樓 → tsitneics: 花椰菜米炒飯還行，煮粥的話難吃要死 12/01 14:07 ... 48樓推kirk07: 家人有糖尿病用花椰菜米混一點糙米飯吃血糖控制效果不錯 ...

#26. 花椰菜飯超夯！3道食譜讓你吃飽不吃胖

紅蘿蔔，綠花椰菜水煮燙熟備用（＊水煮中可加鹽，調味且避免變色）。小火熱鍋後，倒入橄欖油，先放入切碎蒜末跟洋蔥爆香，接著加入白花椰菜米、南瓜 ...

#27. 【減醣點心】花椰菜米豬肉堡

瘦達人五星主廚特製質感豬肉堡，花椰菜米肉排擁有豐富的膳食纖維，同時能吃到肉質的綿密，口感格外鮮嫩彈牙，是一道令人垂涎的吮指美味！豬肉排選用國產豬隻，內層軟嫩 ...

#28. 吃膩花椰菜米炒飯？DIY「青白花椰菜米燉海鮮」蹦出新滋味！

花椰菜米在瘦身與健身圈已是流行多年的減醣聖品，花椰菜米並不是一種米飯，而是用花椰菜模擬出米飯的外觀與口感。這道料理以高纖維的兩種花椰菜燉煮低 ...

#29. 「椰」！「花」現新大陸探討花椰菜米的行銷策略及消費者 ...

並藉由此研究了解生產花椰菜米之企業、花椰菜米之行銷策略、消費者購買意願及其 ... 的替代品，亦能使需控制血糖的人，如糖尿病患者，能有效控制醣類攝取量，而減重.

#30. 1個月狂瘦5公斤！「花椰菜飯減肥法」營養師激推讓你吃飽瘦下來

趙函穎說，將洗淨的白花椰菜用刀子切下最上端的花蕾，揉捏使其碎開如米粒大小，或是可以用果汁機攪碎，磨成重量約100公克的「花椰菜米」，首先倒入一 ...

#31. 糖尿病友3原則一樣能夠健康吃！營養師教你年節大餐怎麼煮

設計理念：市售外食的炒飯一份的醣量(碳水化合物量)約有1.5碗飯以上，再加上油脂量，使得市售一份炒飯約有600-700大卡，這次使用花椰菜米取代一般白 ...

#32. 糖尿病飲食迷失

在白. 米中. Page 2. 加入燕麥或其他易煮的全榖類產品可增加飯的纖維量。 2.如何辨別五榖根莖澱粉類？很多病友對山藥、薏仁及地瓜等食物有很多的迷. 思， ...

#33. 糖尿病飲食 - 花蓮慈濟醫院

花椰菜、洋蔥、韭菜、高麗菜、芥蘭菜、. 地瓜葉、竹筍、香菇、海藻、金針菇等. 各式根莖及葉菜類蔬菜. ＝可食量100 公克＝每份煮熟後約半碗. 7.油脂類（45大卡／份）.

#34. 【低醣餐桌】花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材

【低醣餐桌】花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速 ... 間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！

#35. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師分享減醣 ...

【市售減醣聖品食材大PK：減醣麵、蒟蒻麵（米）、花椰菜米】目前市面上主要作為減醣 ... 花椰菜米碳水化合物與蛋白質：2-4克碳水化合物與1-2克蛋白質

#36. 糖尿病飲食手冊

糖尿病是由於胰臟分泌的胰島素量不夠或作用受 ... 一、糖尿病患飲食是一種健康長壽的飲食方法，講求 ... 瓜葉等）、花椰菜、大蕃茄、四季豆、竹筍、.

#37. 糖尿病患者吃花菜能降糖？喜歡吃花菜的，還有別的好處等著你

糖尿病患者吃花菜能降糖？喜歡吃花菜的，還有別的好處等著你 · 新聞; 投稿作者; 以寒. 文章參考資訊. 便秘大蒜蔥花椰菜米花椰菜是澱粉嗎花椰菜米微波花椰菜米營養成分 ...

#38. 歐陽娜娜「花椰菜炒飯」減肥爆紅！營養師：吃飽也甩5kg

「花椰菜米」風靡歐美，最近甚至紅到日本，出現花椰菜壽司、花椰菜炒飯等創意料理，「花椰菜米」究竟是什麼呢？原來，它並不是品種改良的稻米，而是將白花椰菜切碎後，因為 ...

#39. 7道簡單又好吃的花椰菜米食譜-如何開始減醣飲食必學！

利用花椰菜米代替白飯，零澱粉、低碳水、低卡路里，無形中吃下更多蔬菜，真的是一舉數得呀！文章目錄. 蝦仁蕃茄蛋炒花椰菜飯; 偽馬鈴薯泥; 生酮奶油可樂 ...

#40. 糖尿病也能吃大餐？掌握三大原则四道大餐可以随时享受美味

设计理念：市售外食的炒饭一份的糖量(碳水化合物量)约有1.5碗饭以上，再加上油脂量，使得市售一份炒饭约有600-700大卡，这次使用花椰菜米取代一般白米饭，降低糖量及 ...

#41. 防大腸癌！燕麥、糙米、黑米、十穀米，營養成分差在哪？

脂肪代謝過程會產生大量酮體，可能導致酮酸中毒，特別是糖尿病患者風險更高。 ... 花椰菜米、燕麥奶暴紅流行的食物真的比較健康嗎？

#42. 食品食材– 頁面3 – 料理123

米飯般的食感熱量僅白飯的1/9; ◎取代白米的優質偽澱粉白花椰菜米,體態控制的低卡首選 ... 嚴選新鮮大蒜，兩個月低溫發酵; 剝開即食，口感酸甜; 無添加物，糖尿病可食 ...

#43. 『糖尿病患低GI年菜- 年菜吃的巧，控糖不用惱』 - 台中榮總

四、圍爐火鍋常用的玉米、芋頭、米血、餃類. 及年節應景的蘿蔔糕、年糕都是主食，需. 按飲食計劃作代換。五、多測血糖多運動。本院營養師今年年菜設計主題-『糖尿病患.

#44. 糖尿病也能吃大餐？掌握三大原則四道大餐可以隨時享受美味

設計理念：市售外食的炒飯一份的糖量( 碳水化合物量)約有1.5碗飯以上，再加上油脂量，使得市售一份炒飯約有600-700大卡，這次使用花椰菜米取代一般白 ...

#45. 給糖尿病犬餵食什麼食物最好？ - 米狗指南 - Mi Dog Guide

“新鮮蔬菜是很好的糖尿病狗零食，”奧斯本博士說。狗喜歡的一些選擇包括：西蘭花、花椰菜、四季豆和黃瓜片。蔬菜可以新鮮、煮熟或冷凍給您的狗。

#46. 【營養食品花椰菜米食品】 2021熱銷推薦 - 生活市集

營養食品花椰菜米食品大家都在生活市集買！熱銷營養食品花椰菜米食品排行大整理，以及雞肉和大成。 ... 三多補體康D糖尿病營養配方(240mlx24罐/箱) 管灌食品只能宅配.

#47. 低gi 食品的價格推薦- 2021年10月| 比價比個夠BigGo

【大成】花米廚房活力纖蔬花椰米5包組大成食品(花椰菜米減醣生酮低GI) · $495. 價格持平. momo購物網. 17週年慶滿額回饋17% · 寶瀛康素高纖配方低GI最便宜的糖尿病營養 ...

#48. 防大腸癌！燕麥、糙米、黑米、十穀米，營養成分差在哪？

脂肪代謝過程會產生大量酮體，可能導致酮酸中毒，特別是糖尿病患者風險更 ... 例如將白花椰菜剁碎製成的花椰菜米，因為熱量不到白米的1/10，在健身圈 ...

#49. 機能性調理餐盒 - 照料理

使用花椰菜米取代白飯，並搭配少油Q軟的舒肥雞胸，餐盒控制在450大卡內，卻含有豐富蛋白質跟少油的優點，大口吃完輕食無負擔，清爽窈窕就吃這一味！

#50. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

GI值(升醣指數)與熱量飲食表. 建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值. 熱量.

#51. 50歲的她「中年發福」靠吃「花椰菜飯」減掉贅肉！兩個月「減 ...

「花椰菜飯」不僅能瘦身，還可防癌、預防高血壓及糖尿病，而今，已經在全世界都掀起話題。因為...

#52. 糖尿病飲食療法: 穩定血糖必知飲食療法、健康管理與日常生活 ...

本書精選適合糖尿病患者食用的食材和藥材，詳細介紹「降糖關鍵營養素」及對糖尿病及 ... 04 常見糖尿病併發症的飲食推薦糖尿病併發冠心病番茄炒冬瓜／彩椒木耳燒花椰菜 ...

#53. 妊娠糖尿病飲食｜實例分享每餐怎麼吃 - 股票、財務自由

血糖全部會飆高lol，後來就選排餐、歐姆蛋、沙拉、高蛋白餐、花椰菜米等，血糖就會在標準值內。泰式料理(Nara)-實測飯後2小時血糖149

#54. 糖尿病腎臟病常見營養問題與處理 - 苗栗縣政府衛生局

糖尿病腎臟病透析患者常見營養問題. >血清白蛋白太低. >血糖控制不好. 2. 陳淑子2020苗栗縣衛生局. 糖尿病腎臟病患者何時開始調整蛋白質量 ... 避免青花菜花椰菜.

#55. 注意澱粉攝取小心罹患糖尿病 - 今周刊

吳映蓉進一步建議，在吃進米、麵等食物前，可先吃高纖維的食品，尤其吃含膳食纖維（如花椰菜、紅蘿蔔），因為這等於建立一道「蔬菜柵欄」，延緩澱粉的消化 ...

#56. 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院

... 疾病(冠狀動脈心臟病及中風)、高血壓、糖尿病及其併發症的危險性。 ... 蔬菜類, 葉菜類(菠菜、高麗菜、大白菜、花椰菜、豆芽菜、地瓜葉、韭菜).

#57. 白花椰菜像米飯,生酮炒飯食譜, 柏格醫生(Dr Berg)中文生酮食譜

#58. 這樣吃降三高不用吃藥>內容連載 - 博客來

花椰菜 ○別名：花菜、椰菜花、花甘藍○主要營養：維生素C、K、鉀、鈣、類 ... 糖尿病患者易併發心血管疾病，綠花椰菜含有異硫氰酸鹽，可促進人體製造 ...

#59. 川普出席美空軍官校畢典主持人唱名台灣 - 博弈38kky.com

立刻執行減醣飲食，挽救糖尿病前期病症除了習慣吃油炸的便當主菜，俊凱飯後更習慣 ... 作法花椰菜清洗方法＊預防花椰菜米變色，可擠入少許檸檬汁。

#60. 花椰菜米是什麼 - Lll karlsruhe

買【GREENS】冷凍白花椰菜米狀按這裡→ https://lihi1.ly/2xiYy6B 至從上個 ... 飲食「花椰菜飯」不僅能瘦身，還可防癌、預防高血壓及糖尿病，而今， ...

#61. 6種2型糖尿病的完美食譜，你會愛上這個夏天 - 雪花新闻

2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90% ... 現在你可能已經注意到了花椰菜米，這是一種纖維豐富很好的、低碳水 ...

#62. 營養師公認的減肥王者：綠花椰菜，能預防脂肪囤積！但一定要 ...

蘿蔔硫素（Sulforaphane）：綠花椰菜是唯一提供蘿蔔硫素的綠色蔬菜，消化 ... 尤其能幫助糖尿病二型患者控制血糖，具抗氧化、抗炎、保護心臟的好處。

#63. 吃花椰菜減肥，月減5公斤的兩面看法 - 每天吃醋

趙函穎說，將洗淨的白花椰菜用刀子切下最上端的花蕾，揉捏使其碎開如米粒大小，或用果汁機攪碎，磨成重量約100公克的「花椰菜米」。

#64. 妊娠糖尿病飲食｜血糖實測分享每餐怎麼吃｜哩厚

我自己吃泰式料理、日本料理、韓國料理…..血糖全部會飆高lol，後來就選排餐、歐姆蛋、沙拉、高蛋白餐、花椰菜米等，血糖就會在標準值內。 |妊娠糖尿病相關 ...

#65. 營養師親授減醣5大原則 - 天天里仁

否則攝取不足，也可能導致酮酸中毒，還可能會肥胖且增加糖尿病的風險。 ... 玉米、馬鈴薯，或蔬菜類如白、綠花椰菜米等，都能拿來取代部分主食。

#66. 我得糖尿病了 - 痞客邦

20150313健檢、發現有糖尿病從此和糖果.甜點.巧克力....說再見《大部份都用手機記錄、就當做是血糖日記吧？》 ... 花椰菜米炒飯-飯後血糖100 ... 糖尿病早餐吃蛋白蔬菜餅.

#67. 23歲糖尿病前期！白飯換它，3個月瘦6kg、血糖恢復正常

23歲糖尿病前期贍養費！ ... 這讓有糖尿病家族史的俊凱嚇得差點說不出話來，來到門診做營養諮詢時，他說:「營養師，再 ... 一顆600g的花椰菜，約可做400g花椰菜米。

#68. 讓糖尿病怕的食物要多吃，6種蔬菜對血糖好 - 人人焦點

第一種是花椰菜，花椰菜烹飪的話，加點鹽是非常美味的，很多人都非常愛吃，因爲花椰菜中含有豐富的礦物質鉻元素，能夠幫助調節血糖，改善糖耐量，是對 ...

#69. 糖尿病治療新發現：青花菜的芽菜苗能有效穩定患者血糖

糖尿病治療新發現：花椰菜的芽菜苗能有效穩定患者血糖. 編譯香香、柴幗馨／編輯林韋佑糖尿病逐漸成為全球的普遍疾病，科學家發現青花菜幼苗中的萃取 ...

#70. 花椰菜的營養事實和健康益處！

花椰菜提供健康的纖維劑量，這提供了一種益處。增加你的膳食纖維的攝入可以幫助你保持健康的體重，以及降低心髒病，糖尿病和某些類型的癌症的風險。

#71. 減醣助減肥又抗老！營養師推花椰菜飯、豆腐飯聰明替代澱粉

事實上，肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂，甚至是罹患率第一名的大腸直腸 ... 匙、大蒜2小顆、洋蔥30g、青豆80g、白花椰菜米100g、蝦子150g、海鹽適量、 ...

#72. 【寶寶副食品4-5m】花椰菜泥,花椰菜米糊,營養超豐富的超級蔬菜

【寶寶副食品4-5m】花椰菜泥,花椰菜米糊,營養超豐富的超級蔬菜 ... 【懷孕24週喝糖水】妊娠糖尿病檢測,糖水測試真的是超級大魔王啊!

#73. 【減肥食譜】花椰菜飯零失敗秘訣！花椰菜取代白飯減肥？附4 ...

以下為大家介紹4款大熱的「花椰菜」生酮/減醣料理，簡單易上手， ... 花椰菜亦蘊含豐富的膳食纖維，不但可以降低患上二型糖尿病、癌症、心臟病的 ...

#74. 花椰菜米製作– 花椰菜料理 - Austinw

健康食譜｜花椰菜米食譜,花椰菜米炒飯超好吃，好市多好物分享食譜2020-06-22 ... 壓力的低醣飲食「花椰菜飯」不僅能瘦身，還可防癌、預防高血壓及糖尿病，而今，已經在 ...

#75. 健身前別碰！8大地雷食物吃了做白工 - Hello醫師

2. 蔬菜的纖維不易消化. 攝取纖維是均衡飲食的一環，不過在運動前最好少吃，綠花椰菜、白花椰菜或球芽甘藍等蔬菜 ...

#76. 人造「肉」、花椰菜「米」、植物「奶」？美國阿肯色州立法 ...

人造「肉」、花椰菜「米」、植物「奶」？美國阿肯色州立法規定命名不得令人混淆. 2019/08/06 ...

#77. 糖尿病人的喜宴飲食 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院

(3) 半葷素：喜宴中應多尋找蔬菜蹤跡，如盤飾青江菜、花椰菜、香菇、筍片等，. 或醬炒青蔬貝唇、蠔油美生菜烏參等菜色，增加飽足感並延緩血糖上升。 (4) 米麵食：米糕為 ...

#78. 【冷凍】營養師教你吃- 168輕斷食套餐 - Just Market

執行方式簡單、各界名人執行( 糖尿病、懷孕、哺乳、胃不好族群請在醫師安排下 ... 舒肥雞胸2包、舒肥牛板腱1包、舒肥豬里肌1包、舒肥鮭魚菲力2包、白花椰菜米紅藜麥3 ...

#79. 綠花椰菜糖尿病患捍衛戰士@ 台灣．南投最在地的「臻情」好茶

該研究團隊認為，綠花椰菜含有一種名叫「異硫氰酸鹽」（或稱「蘿蔔硫素」）的 ... 糖尿病患者併發心臟病與中風等心血管疾病的機率是一般人的五倍； ...

#80. 狗狗可以吃花椰菜嗎？ | 寵物知識 - 毛神神Moesonson

狗狗吃花椰菜的好處 · 豐富維生素C 及K · 高抗氧化劑提升整體健康 · 可以抑制癌腫瘤生長 · 可能幫助減低炎症 · 可能幫助糖尿病狗狗降血糖 · 與認知衰退和健康腦 ...

#81. 今年端午你包什麼粽？ | 宜方營養師

... 血糖不耐或糖尿病的人若吃了粽子可要特別注意血糖是否會一下子飆過高 ... 而現在隨著粽子花樣的增加，更是有推出一種「花椰菜米」做成的肉粽， ...

#82. 遠距醫療監測糖友順利懷第2胎| 中華日報

記者陳金龍／台中報導33歲林小姐懷第1胎時被診斷為妊娠糖尿病， ... 可品嘗最愛的紅豆麵包，昨天更品嘗營養師以花椰菜米取代糯米製作的零糖高纖肉粽。

#83. 老公外遇生2子！正宮怒告小三…結局超悲劇@ 銀行汽車貸款 ...

#84. 23歲糖尿病前期！白飯換它，3個月瘦6kg、血糖恢復正常

國際金融商場交流討論區23歲糖尿病前期合法徵信社！白飯換它，3中壢徵信社個月瘦6kg、信用卡換現金 ... 作法花椰菜清洗方法＊預防花椰菜米變色，可擠入少許檸檬汁。

#85. 糖尿病飲食迷思與小撇步認識疾病糖尿病篇3 - 健談

牙齒不好的朋友，青菜可食用瓜類或葉菜類的葉子部分，每日吃半斤以上。燙青菜若吃不慣，可從花椰菜、四季豆、筊白筍等含有甜味的蔬菜開始吃起。

#86. 蔬菜代替澱粉，可行嗎？ - 天下雜誌

白花椰菜切成小朵後，再用食物調理機打碎，做成米飯的口感，和其他食材 ... 而且，不論為了減肥或控制糖尿病，任何飲食方式的改變，都應該和你的醫生 ...

#87. 常吃這11種蔬菜，打敗糖尿病，防止併發症不是夢

糖尿病人降血糖，防止併發症的出現，沒有這11樣蔬菜可不行。1. ... 【功效】花椰菜含有大量的膳食纖維，能夠延緩血糖上升，同時，花椰菜是鉻元素含量 ...

#88. 歐美健身圈瘋吃「花椰菜飯」，瘦身減脂又不挨餓 - 美麗佳人

在國外健身圈盛行的花椰菜米，外觀和白米飯相似，又被稱為「花椰菜飯」，是以膳食纖維代替澱粉（碳水化合物）的好選擇喔！

#89. 《全聯購入蔬活GO》減脂時可取代米飯，低糖、低碳『醬油蛋 ...

白花椰菜米哪裡買- 你想要找的花椰菜米-網路人氣推薦商品就來蝦皮購物，買花椰菜米-商品來蝦皮台灣享超低折扣...【買五送五】北灣食安先生鮮凍白花椰菜米優惠方案共500 ...

#90. 花椰菜米是什麼 - Skvelaautoskola

什麼是花椰菜米？花椰菜含有豐富的膳食纖維與維生素c，以及微量礦物質，具有抗氧化、抗發炎及抗癌等功效。將白色花椰菜的花蕾切碎，外觀看起來就像是 ...

#91. 穩血糖靠這招！營養師：早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了

糖尿病是一種醣類代謝異常之慢性疾病，主要是胰臟所製造的胰島素不足或胰島素功能不佳（胰島素抗性）所引起，葡萄糖無法進入細胞被吸收而留在血液中，導致血糖升高， ...

#92. IQF白花椰菜米-比利時進口500g±5% /包 - 康福先生

隨著低醣飲食時代來臨，花椰菜米的誕生在歐美國家掀起一陣熱潮，現在更紅到亞洲。取代傳統米飯，充滿膳食纖維增加飽足感，口感脆甜，熱量更只有白米飯的1/9！

#93. 我的健康我做主 - 北美生活引擎

我这里特别推荐的是糙米，糖尿病发病率高跟我们现在的食物吃得太精致是有关系的，现在吃的全是精致米、精致面，这样就把粗粮里面的小麦、米里面的胚芽去除 ...

#94. 有哪些减肥方法，是你这辈子都可以吹爆的？ - 知乎

胰岛素产生的越多，不仅不利于我们减肥，而且还可能会引发糖尿病。 ... 第二、多吃深绿色的蔬菜，如菠菜、花椰菜、西蓝花等，这些抗氧化丰富的蔬菜.

#95. Glycemic Index Diet for People with Diabetes - AAMG Doctors ...

白米、南瓜、白字、洋芋、西瓜和米漿. 低胃腸道食物（GI=55或以下_)：. 生菜、花椰菜、蘋果、梨、酸奶、菠菜. 和米粉. 糖尿病患者的血糖控制目標範圍：.

#96. 霉菌性阴道炎能治好吗？中西医疗法双管齐下效果好 - 秀美派

积极治疗可以引起霉菌性阴道炎的其他疾病，如糖尿病，消除易感因素。注意个人卫生，保持外阴清洁 ... 如米可定阴道泡腾片，每片含制霉菌素10万单位。

#97. 史上最強、最貼心K力副食品影音教學全書 - Google 圖書結果

6 個月寶寶的食譜香蕉花椰菜米糊香蕉含有維生素A、C及鉀和纖維質,有安定情緒、幫助 ... 對抗便秘與糖尿病,當中的蘿蔔硫素,還能預防癌細胞生長,是非常好的副食品食材。

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